Πώς να κάνετε δίαιτα υγρού αποτοξίνωσης 2 ημερών
Περιεχόμενο
Η διατροφή υγρού αποτοξίνωσης είναι ένας τύπος δίαιτας όπου επιτρέπονται μόνο υγρά όπως νερό, τσάι, χυμοί χωρίς ζάχαρη και σούπες λαχανικών. Αυτός ο τύπος διατροφής πρέπει να διατηρείται για 2 ημέρες το πολύ, επειδή ορισμένα πολύ περιοριστικά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιες διατροφικές ανεπάρκειες, να μεταβάλουν το μεταβολισμό ή να προκαλέσουν δυσφορία όπως ναυτία, έμετο και διάρροια.
Επί του παρόντος, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που σχετίζονται με την ικανότητα αυτού του τύπου διατροφής να αποτοξινώνει το σώμα και να ευνοεί την απώλεια βάρους, ειδικά μακροπρόθεσμα. Επομένως, είναι σημαντικό, πριν από την εκτέλεση, να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, ώστε να γίνει αξιολόγηση και να επαληθευτεί εάν είναι δυνατή ή όχι η ασφαλής εκτέλεση της δίαιτας αποτοξίνωσης υγρού.
Μενού διατροφής υγρού αποτοξίνωσης
Το μενού διατροφής υγρών μπορεί να είναι πολύ ποικίλο, ωστόσο, εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας δίαιτας υγρής αποτοξίνωσης που πρέπει να γίνει για 2 ημέρες, κατά προτίμηση το Σαββατοκύριακο:
| Γεύματα | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 200 ml χυμού 1 πορτοκαλιού + 1/2 μήλου + 1 φύλλου λάχανου + 1 στήλης σούπας λιναρόσπορου | 200 ml χυμό καρπουζιού + 1/2 αχλάδι + 1 φύλλο λάχανο + 1 στήλη τσάι τζίντζερ |
| Πρωινό σνακ | 200 ml χυμού ανανά + 1 στήλη σούπας chia | 200 ml νερό καρύδας + 1 φέτα παπάγια με σπόρους κολοκύθας |
| Μεσημεριανό βραδινό | 4 κελύφη πατάτας, καρότο, μπρόκολο, κουνουπίδι και σπανάκι | 4 κοχύλια σούπας κολοκύθας, κόκκος αμάρανθου, chayote, καρότο και λάχανο |
| Απογευματινό σνακ | 200 ml χυμού φράουλας και σταφυλιών + 1 φύλλο λάχανο | 200 ml χυμού γκουάβα + 1 καρότο + 1 φέτα πεπόνι 1 στήλη σούπας λιναρόσπορου |
Τα ποσά που αναφέρονται στο μενού μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο και, ως εκ τούτου, το ιδανικό είναι να ζητήσετε την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου έτσι ώστε να μπορεί να γίνει μια πλήρης αξιολόγηση και να καταρτιστεί ένα διατροφικό σχέδιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι χυμοί με ιδιότητες αποτοξίνωσης μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς έχουν οφέλη για την υγεία. Δείτε μερικές συνταγές χυμού αποτοξίνωσης.
Δείτε πώς να φτιάξετε μια σούπα αποτοξίνωσης με τα καλύτερα συστατικά στο παρακάτω βίντεο:
Παρενέργειες
Η δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, έμετο, διάρροια, ευερεθιστότητα, αφυδάτωση, χαμηλή αρτηριακή πίεση και θολή όραση. Επιπλέον, εάν πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει απώλεια ηλεκτρολυτών και να μεταβάλει τα εντερικά μικροβιώματα, επιπλέον να προκαλέσει διατροφικές ανεπάρκειες.
Πότε να μην κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Άτομα με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η νεφρική ανεπάρκεια ή που λαμβάνουν θεραπεία για καρκίνο δεν πρέπει να τρώνε αυτήν τη δίαιτα, καθώς είναι χαμηλή σε θερμίδες και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει επίσης να ακολουθούν αυτήν τη δίαιτα.
Επιπλέον, η δίαιτα με υγρή αποτοξίνωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως αποκλειστικός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς δεν έχει μόνιμα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Έτσι, το ιδανικό είναι ότι τα τρόφιμα αποτοξίνωσης, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής των ανθρώπων, χωρίς περιορισμούς άλλων τροφίμων απαραίτητων για την καλή λειτουργία του σώματος, όπως το κρέας και οι υδατάνθρακες.
Συναρπαστικές Θέσεις
Δοκιμές για HIV: ELISA, Western Blot και άλλα
