Διατροφή για αντιδραστική υπογλυκαιμία

Περιεχόμενο

• Ποια είναι η δίαιτα για αντιδραστική υπογλυκαιμία
• Συνιστάται γεύμα σε αντιδραστική υπογλυκαιμία
• Τι να μην φάτε

Η αντιδραστική δίαιτα υπογλυκαιμίας θα πρέπει να διασφαλίζει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν σταθερά. Η αντιδραστική υπογλυκαιμία εμφανίζεται συνήθως 1 έως 3 ώρες μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τους διαβητικούς και τους μη διαβητικούς.

Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα την αντιδραστική υπογλυκαιμία, αρκεί το άτομο να τρώει μόνο το ισοδύναμο με 3 τοστ ή χυμό φρούτων, για παράδειγμα, και για να το αποφύγετε, πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία υπάρχει καλός έλεγχος τις ώρες των ωρών. Μάθετε περισσότερα για την αντιδραστική υπογλυκαιμία.

Ποια είναι η δίαιτα για αντιδραστική υπογλυκαιμία

Στη δίαιτα αντιδραστικής υπογλυκαιμίας, είναι σημαντικό να μην πηγαίνετε χωρίς φαγητό για πολλές ώρες και τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται κάθε 2 έως 3 ώρες.

Οι ίνες που καθυστερούν την πέψη, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα, θα πρέπει να προτιμώνται και θα πρέπει να προτιμώνται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, ψάρια και αυγά και σύνθετοι υδατάνθρακες όπως καστανό ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν επίσης περισσότερες ίνες.

Για πρωινό και σνακ, προτιμάτε τα τρόφιμα με σύνθετους υδατάνθρακες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψωμί ολικής αλέσεως με φρέσκο ​​τυρί ή τοστ ολικής αλέσεως με γιαούρτι. Κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, το πιάτο πρέπει πάντα να έχει το μισό με λαχανικά και το άλλο μισό με ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτα με κρέας, ψάρι, αυγό ή φασόλια όπως φαίνεται στην εικόνα:

Συνιστάται γεύμα σε αντιδραστική υπογλυκαιμία

Τι να μην φάτε

Για να αποφύγετε τις κρίσεις της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας δεν πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες όπως κέικ, μπισκότα, σοκολάτες, καραμέλες, αναψυκτικά, εκλεπτυσμένα τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί. Είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσετε τα αλκοολούχα ποτά από τα τρόφιμα.