Κιτ δοκιμής DNA: Βρείτε το σωστό για εσάς

Περιεχόμενο

• 23καιΜε
• Ελιξ
• Έβελυ
• Προγονικό DNA
• MyHeritage DNA
• Ζωντανό DNA

Σύμφωνα με την MIT Technology Review, ο αριθμός των πελατών που αγόρασαν κιτ δοκιμών DNA υπερέβη τα 12 εκατομμύρια το 2017. Στην πραγματικότητα, η έρευνα αγοράς εκτιμά ότι η αγορά για γενετικές δοκιμές υγείας θα μπορούσε να τριπλασιαστεί - από 99 εκατομμύρια δολάρια το 2017 σε 310 εκατομμύρια δολάρια το 2022.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα περισσότερα κιτ DNA απαιτούν δείγμα σάλιου για να πραγματοποιήσουν μια ανάλυση, αυτό είναι πολύ σάλιο.

Παρόλο που αυτά τα κιτ προσφέρουν διασκεδαστικά γεγονότα όπως προέρχεστε ή όχι από τους Neanderthals, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν πληροφορίες που προσφέρουν συναισθηματική παρηγοριά ή επηρεάζουν τις μελλοντικές επιλογές. Τα υιοθετημένα άτομα μπορεί να εντοπίσουν μακροχρόνια βιολογικά συγγενή που έχουν χαθεί, ενώ άλλα μπορεί να ανακαλύψουν εάν είναι δυσανεκτικά στη λακτόζη.

Κάποιοι μπορεί ακόμη και να βρουν ότι έχουν γενετική παραλλαγή που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καταστάσεων υγείας, οι οποίες μπορούν να ξεκινήσουν μια διατροφή ή αλλαγή τρόπου ζωής ή μια επίσκεψη σε γιατρό.

Ωστόσο, με όλα τα πιθανά οφέλη της δοκιμής DNA, πολλοί καταναλωτές είναι επιφυλακτικοί για ζητήματα που αφορούν το απόρρητο και την ασφάλεια των προσωπικών τους πληροφοριών. Θέτει το ερώτημα: Τι κάνουν αυτές οι εταιρείες με προσωπικά δεδομένα που είναι αναμφισβήτητα πιο οικεία από τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης;

Οι γενετικές πληροφορίες μπορεί να κοινοποιηθούν ή να πωληθούν σε τρίτους - όπως φάρμακα ή ασφαλιστικές εταιρείες - για ερευνητικούς ή επιχειρηματικούς σκοπούς. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εύκολο να δείτε πώς τα γονίδιά σας - τα ίδια τα δομικά στοιχεία του ποιοι είστε - ξαφνικά δεν μπορούν πλέον να ανήκουν μόνο σε εσάς.

Εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε ένα κιτ δοκιμής DNA, σας παρέχουμε το χαμηλότερο επίπεδο σε έξι διαφορετικές δοκιμές, από σημεία τιμών έως πολιτικές απορρήτου.

23καιΜε

• Τιμή: 99 $ για κιτ προγόνων. 199 $ για το σετ υγείας + καταγωγής
• Από που να αγοράσω: Αμαζόνα

Αφού αγοράσετε ένα κιτ 23andMe, η εταιρεία θα σας το στείλει με οδηγίες για τη συλλογή δείγματος σάλιου στο σπίτι. Μόλις ληφθεί το δείγμα από ένα εργαστήριο, θα λάβετε τα διαδικτυακά σας αποτελέσματα σε έξι έως οκτώ εβδομάδες.

Το κιτ προγόνων σάς παρέχει μια ανάλυση της παγκόσμιας κληρονομιάς σας σε 150+ περιοχές κατά ποσοστά (για παράδειγμα, μπορεί να είστε 28,2 τοις εκατό της Ανατολικής Ευρώπης). Δείχνει επίσης τη μητρική και πατρική σας γενεαλογία. Στη συνέχεια, έχετε την επιλογή να συνδεθείτε με άλλους που έχουν το DNA σας, προκειμένου να μοιραστείτε και να συγκρίνετε γενετικές ομοιότητες και διαφορές.

Εν τω μεταξύ, το σετ υγείας + καταγωγής περιλαμβάνει τα προαναφερθέντα χαρακτηριστικά, καθώς και πληροφορίες για το τι λέει το DNA σας για την υγεία, τα χαρακτηριστικά και τα φυσικά χαρακτηριστικά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε πώς η γενετική σας επηρεάζει τα εξής:

• κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες
• ύπνος
• τύπος μυών
• το χρώμα των ματιών

23andMe αναλύει το DNA στο δείγμα σάλιου χρησιμοποιώντας μια διαδικασία που ονομάζεται «γονότυπος». Το εργαστήριο επεξεργάζεται το DNA σε ένα τσιπ που διαβάζει εκατοντάδες χιλιάδες παραλλαγές στο γονιδίωμά σας. Η εξατομικευμένη αναφορά σας βασίζεται σε αυτές τις παραλλαγές.

Γρήγορη γενετική ανανέωσηΤο ανθρώπινο DNA είναι περίπου 99,9 τοις εκατό πανομοιότυπο από άτομο σε άτομο, αλλά μικρές παραλλαγές καθιστούν κάθε άτομο μοναδικό. Οι παραλλαγές μπορούν να σχετίζονται με κληρονομιά, υγεία και φυσικά χαρακτηριστικά.

Όσον αφορά το απόρρητο, το 23andMe συλλέγει και αποθηκεύει τις γενετικές σας πληροφορίες. Ωστόσο, η εταιρεία αναφέρει ότι είναι αναγνωρίσιμη μόνο μέσω ενός γραμμικού κώδικα - όχι του ονόματός σας, των στοιχείων της πιστωτικής κάρτας ή της διεύθυνσης email. Αυτό μειώνει την πιθανότητα να συνδεθεί μαζί σας.

Παρόλο που οι γενετικές πληροφορίες δεν κοινοποιούνται ή πωλούνται σε ατομικό επίπεδο, εκτός εάν συναινείτε - συμπληρώνοντας μια ηλεκτρονική φόρμα ή επιλέγοντας ένα πλαίσιο - το 23andme το κάνει σε συγκεντρωτικό επίπεδο για επιχειρηματικούς, μάρκετινγκ και ερευνητικούς σκοπούς. (Η Pfizer και η Genentech είναι δύο από τους επιχειρηματικούς συνεργάτες του 23andMe.) Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα δεδομένα αφαιρούνται από όλα τα προσωπικά στοιχεία.

Για όσους ανησυχούν ιδιαίτερα για την αποθήκευση και κοινή χρήση των γενετικών τους πληροφοριών, οι χρήστες μπορούν να ζητήσουν να διαγράψουν το λογαριασμό τους και να απορρίψουν το γενετικό τους δείγμα ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, τα πράγματα μπορεί να γίνουν δύσκολα εάν οι πληροφορίες σας έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί για ερευνητικούς σκοπούς ή έχουν κοινοποιηθεί σε τρίτους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ αργά ή το αίτημά σας εξαρτάται από την πολιτική απορρήτου τρίτου μέρους. Ανεξάρτητα από το κιτ δοκιμής DNA που θα επιλέξετε, λάβετε υπόψη αυτό.

Η προσεκτική ανάγνωση των πολιτικών απορρήτου και των όρων και προϋποθέσεων είναι πάντα καλή ιδέα.

Ελιξ

• Κόστος: 80 $ για αρχικό κιτ δοκιμής DNA. 19,99 $ και άνω για συνοδευτικά προϊόντα
• Από που να αγοράσω: Αμαζόνα

Ενώ η Helixoffers ένα κιτ δοκιμής DNA, είναι περισσότερο μια αγορά για να ανακαλύψετε πώς το DNA μπορεί να επηρεάσει τις αγορές που σχετίζονται με τα πάντα, από την υγεία έως τη μόδα. Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Γνωρίζατε ότι προφανώς μπορείτε να βρείτε το τέλειο κρασί με βάση το γενετικό σας προφίλ γεύσης;

Οι πελάτες μπορούν να αγοράσουν το προϊόν Wine Explorer στην αγορά Helix μαζί με το κιτ δοκιμής DNA Helix. Κατ 'αρχάς, λαμβάνετε το κιτ δοκιμής DNA στο ταχυδρομείο και παρέχετε δείγμα σάλιου για ανάλυση - αυτή είναι μια εφάπαξ διαδικασία. Στη συνέχεια, η Helix κοινοποιεί μόνο τα σχετικά γενετικά δεδομένα με τον Vinome, τον συνεργάτη που πουλά το Wine Explorer στον ιστότοπο της Helix. Η Vinome δημιουργεί και στείλει μέσω email μια εξατομικευμένη αναφορά με τα γενετικά σας αποτελέσματα και τις προτάσεις του κρασιού.

Μπορείτε να συνεχίσετε να ψωνίζετε για μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων από άλλους συνεργάτες της Helix, όπως ένα τεστ ευαισθησίας στα τρόφιμα ή ακόμη και κάλτσες με την ακολουθία DNA που έχει εκτυπωθεί σε αυτά, χρησιμοποιώντας τα ευρήματα του κιτ δοκιμής DNA Helix.

Χρειάζεται Helix από τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες για την ανάλυση 22.000 γονιδίων χρησιμοποιώντας μια διαδικασία γνωστή ως αλληλούχιση. Ενώ ο γονότυπος εξετάζει μεμονωμένες γενετικές παραλλαγές, η αλληλουχία προβάλλει ολόκληρη τη γενετική αλληλουχία. Εάν ο γονότυπος διαβάζει μόνο τους τίτλους, η αλληλουχία διαβάζει ολόκληρο το άρθρο. Έτσι, η αλληλουχία μπορεί να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες.

Μόλις η Helix ακολουθήσει και αναλύσει το DNA σας, στέλνει μόνο τα απαραίτητα δεδομένα στον συνεργάτη του οποίου το προϊόν παραγγείλατε. Τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα δύο έως πέντε ημέρες μετά από αυτό.

Η Helix αποθηκεύει το DNA όλων των χρηστών από το κιτ δοκιμής. Όταν αγοράζετε ένα προϊόν συνεργάτη, επιτρέπετε στην Helix να μοιράζεται ορισμένες από τις γενετικές σας πληροφορίες με τον συνεργάτη (όπως το προφίλ των προτιμήσεών σας για το Wine Explorer). Κάθε συνεργάτης έχει διαφορετικές πολιτικές απορρήτου σχετικά με τον τρόπο χρήσης των γενετικών σας πληροφοριών. Μπορείτε να ζητήσετε από την Helix να καταστρέψει το αποθηκευμένο δείγμα σάλιου και το DNA σας επικοινωνώντας με την ομάδα τους. Εάν αυτές οι πληροφορίες έχουν κοινοποιηθεί σε μια συνεργαζόμενη εταιρεία, ωστόσο, αυτό το αίτημα εξαρτάται από την ατομική πολιτική απορρήτου τους.

Έβελυ

• Κόστος: 89 $ και άνω
• Από που να αγοράσω: Αμαζόνα

Το EverlyWell προσφέρει τρεις διαφορετικές δοκιμές Genomics. Το πρώτο είναι το κιτ Food Sensitivity +, το οποίο σας βοηθά να ανακαλύψετε τις ευαισθησίες των τροφίμων στο σώμα σας και τον αντίκτυπο που έχει το DNA σας στην ικανότητά σας να αφομοιώσετε ορισμένα τρόφιμα - από καφέ και καρύδα, έως χτένια και φιστίκια. Το τεστ Metabolism + σάς βοηθά να ανακαλύψετε τη σχέση μεταξύ του DNA, των επιπέδων ορμονών και του βάρους σας. Το κιτ DHA + αποκαλύπτει πώς το DNA επηρεάζει την ποσότητα DHA - βασική θρεπτική ουσία για την ανάπτυξη των βρεφών - στο μητρικό γάλα.

Η απόκτηση πρόσβασης στις πληροφορίες που προσφέρονται μέσω αυτών των δοκιμών μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να κάνετε πιο ενημερωμένες επιλογές για τα πάντα, από τη διατροφή και την άσκηση έως τις αποφάσεις θηλασμού.

Κάθε δοκιμαστικό κιτ EverlyWell πωλείται μέσω της Helix. Με άλλα λόγια, η EverlyWell είναι συνεργαζόμενη εταιρεία της Helix. Για να λάβετε τα αποτελέσματά σας, πρέπει να αγοράσετε και να λάβετε ένα κιτ δοκιμής DNA Helix μαζί με ένα κιτ δοκιμής EverlyWell.

Κάθε κιτ δοκιμής EverlyWell περιέχει μια δοκιμή βιοδείκτη: Η ευαισθησία των τροφίμων + απαιτεί μια εξέταση αίματος για τη μέτρηση της φλεγμονής, το μητρικό γάλα DHA + ζητά ένα δείγμα μητρικού γάλακτος για να εξετάσει τα επίπεδα DHA και το Metabolism + εξετάζει τα επίπεδα κορτιζόλης, τεστοστερόνης και TSH μέσω δείγματος αίματος. Όπως το κιτ δοκιμής DNA Helix, όλα μπορούν να γίνουν από το σπίτι.

Μόλις αναλυθεί το δείγμα σάλιου από το κιτ δοκιμής DNA Helix και το δείγμα βιοδείκτη από τα κιτ EverlyWell (αυτό διαρκεί από τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες), η Helix στέλνει σχετικές πληροφορίες DNA στο EverlyWell. Μετά από λίγες μέρες, το EverlyWell σας ειδοποιεί μέσω email ότι η εξατομικευμένη αναφορά σας - ριζωμένη τόσο στα γενετικά όσο και στα δεδομένα βιοδεικτών - είναι έτοιμη.

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, κάθε εταιρεία με την οποία συνεργάζεται η Helix έχει μοναδικές πολιτικές απορρήτου. Η πολιτική απορρήτου του EverlyWell εξηγεί ότι συλλέγουν και αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία, όπως όνομα, φύλο και διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, καθώς και πληροφορίες για την υγεία σας, όπως γενετικά δεδομένα και δεδομένα βιοδεικτών. Η EverlyWell μπορεί να αποκαλύψει αυτές τις πληροφορίες σε τρίτα μέρη, όπως οι θυγατρικές και οι επιχειρηματικοί συνεργάτες τους, μόνο αν είναι ανυπόστατη και σε συγκεντρωτικό επίπεδο.

Προγονικό DNA

• Κόστος: 69 $ και άνω
• Από που να αγοράσω: Αμαζόνα

Το κιτ AncestryDNA συνδυάζει δοκιμές DNA με διαδικτυακούς πόρους οικογενειακού ιστορικού για τον προσδιορισμό της γενετικής σας εθνικότητας σε 350 περιοχές. Σας βοηθά επίσης να εντοπίσετε βιολογικούς συγγενείς αντιστοιχίζοντας το DNA σας με τους, υποθέτοντας ότι έχουν χρησιμοποιήσει επίσης το προϊόν.

Το τεστ απαντά σε ερωτήσεις όπως: Από ποιο μέρος της Ασίας προέρχονται οι πρόγονοί μου; Έχω ιθαγενή αμερικανική κληρονομιά; Είμαι συνδεδεμένος με μια διάσημη ιστορική προσωπικότητα;

Όπως και η διαδικασία που χρησιμοποιείται από άλλα κιτ δοκιμής DNA, το AncestryDNA το κάνει αυτό αναλύοντας ένα δείγμα του σάλιου σας. Χρειάζονται έξι έως οκτώ εβδομάδες για τη δημιουργία των αποτελεσμάτων σας.

Το AncestryDNA χρησιμοποιεί μια διαδικασία που ονομάζεται δοκιμή αυτοσωματικού DNA με βάση τη μικροσυστοιχία, η οποία εξετάζει ολόκληρο το γονιδίωμά σας σε περισσότερες από 700.000 θέσεις. Οπλισμένοι με αυτήν την πληροφορία, μπορείτε στη συνέχεια να αναζητήσετε οικογενειακές συνδέσεις χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων του AncestryDNA με περισσότερους από 10 εκατομμύρια χρήστες και τα αποτελέσματά τους. Οι πελάτες έχουν επίσης πρόσβαση στο Ancestry, τον διαδικτυακό πόρο οικογενειακού ιστορικού της εταιρείας που περιλαμβάνει γενεαλογικούς πόρους όπως μια αναζήτηση ιστορικού ατόμου, εκατομμύρια οικογενειακά δέντρα και περισσότερα από 20 δισεκατομμύρια ιστορικά αρχεία - εκθέσεις απογραφής, νεκρολογίες και άλλα - για να διευκολύνουν την έρευνα.

Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε οι πληροφορίες γενετικής καταγωγής σας να είναι δημόσιες για άλλους χρήστες - εξαρτάται από εσάς αν θέλετε άγνωστοι συγγενείς να μπορούν να εντοπίσουν και να επικοινωνήσουν μαζί σας.

Το Ancestry συλλέγει και αποθηκεύει τα αποτελέσματα του DNA σας, αν και το δείγμα DNA σας δεν αποθηκεύεται με συνημμένες πληροφορίες αναγνώρισης και το AncestryDNA δεν κοινοποιεί μεμονωμένες γενετικές πληροφορίες σε τρίτα μέρη, όπως ασφαλιστικές ή φαρμακευτικές εταιρείες - χωρίς τη ρητή συγκατάθεσή σας. Το ίδιο ισχύει για ερευνητικούς σκοπούς, αν και αποκαλύπτουν πληροφορίες χρήστη σε συγκεντρωτική μορφή για έρευνα.

Ενώ μπορείτε να ζητήσετε από το AncestryDNA να καταστρέψει τα βιολογικά δείγματά σας, εάν έχετε συμφωνήσει να συμμετάσχετε στην έρευνα, δεν μπορούν να καταργήσουν τις πληροφορίες σας από ενεργά ερευνητικά έργα. Ωστόσο, δεν θα το χρησιμοποιήσουν για μελλοντικά.

MyHeritage DNA

• Κόστος: $59
• Από που να αγοράσω: Αμαζόνα

Το MyHeritage DNA είναι ένα κιτ δοκιμής που αποκαλύπτει τις εθνοτικές ομάδες και τις γεωγραφικές περιοχές από τις οποίες προέρχεστε, με βάση 42 περιοχές. Το κιτ δοκιμής απαιτεί ένα μάκτρο μάγουλο - χωρίς σούβλα ή αίμα - για την ανάλυση του DNA σας, το οποίο μπορεί να συλλεχθεί από το σπίτι.

Μόλις παραληφθούν από πιστοποιημένο εργαστήριο, οι επιστήμονες εξάγουν πρώτα το DNA σας από το δείγμα μάγουλο. Στη συνέχεια, μετατρέπουν αυτές τις βιολογικές πληροφορίες σε ψηφιακά δεδομένα. Παρόμοιο με το 23andMe, το MyHeritage DNA χρησιμοποιεί ένα τσιπ για να αναλύσει το γονιδίωμά σας και να εντοπίσει παραλλαγές. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στην εταιρεία να προσδιορίσει αυτό που αποκαλούν «εκτίμηση εθνικότητας», η οποία αναλύει τη γεωγραφική σας κληρονομιά κατά ποσοστό.

Χρειάζονται τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να δείτε τα αποτελέσματά σας στο διαδίκτυο. Εκτός από την ανακάλυψη της εθνοτικής σας προέλευσης, αυτή η δοκιμή συγκρίνει επίσης το DNA σας με άλλους για να σας βοηθήσει να βρείτε συγγενείς και προγόνους - αλλά μόνο αν έχουν χρησιμοποιήσει το προϊόν και έχουν ζητήσει να εντοπιστούν οι πληροφορίες τους. Έχετε αυτήν την επιλογή και με τα δεδομένα σας, και μπορεί να κάνει τις πληροφορίες σας ιδιωτικές ή τόσο δημόσιες όσο θέλετε.

Το MyHeritage διαθέτει εργαλεία για να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε οικογενειακά δέντρα και να πραγματοποιήσετε πρόσθετη έρευνα χρησιμοποιώντας αρχεία γέννησης, γάμου και θανάτου, καθώς και εφημερίδες. Μπορείτε ακόμη και να προσλάβετε ερευνητή.

Το MyHeritage DNA αποθηκεύει τα γενετικά δεδομένα των χρηστών, αλλά λέει ότι αυτές οι λεπτομέρειες είναι ασφαλείς και προστατεύονται μέσω πολλαπλών επιπέδων κρυπτογράφησης. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν προσωπικά στοιχεία που να επισυνάπτονται στα δεδομένα. Εάν συμφωνείτε να επιτρέψετε στο MyHeritage να χρησιμοποιήσει τις γενετικές σας πληροφορίες, τα δεδομένα χρησιμοποιούνται μόνο για ερευνητικούς σκοπούς και κοινοποιούνται σε συνολικό - όχι ατομικό επίπεδο.

Μπορείτε να ζητήσετε από την εταιρεία να καταστρέψει τα αποτελέσματα και το δείγμα DNA σας ανά πάσα στιγμή.

Ζωντανό DNA

• Κόστος: $99
• Από που να αγοράσω: Ζωντανό DNA

Το Living DNA χρησιμοποιεί ένα δείγμα μάγουλο για να αποκαλύψει την κληρονομιά και την εθνικότητά σας. Χρειάζονται 10 έως 12 εβδομάδες για να επεξεργαστείτε και να προσαρμόσετε τα αποτελέσματά σας χρησιμοποιώντας τη διαδικασία προσδιορισμού αλληλουχίας DNA. Με τα αποτελέσματά σας, μπορείτε να δείτε μια ανάλυση της καταγωγής σας σε 80 περιοχές (εάν έχετε βρετανική ή ιρλανδική κληρονομιά, μπορείτε να δείτε από πού προήλθε από κάθε χώρα), καθώς και τις μητρικές και πατρικές σας γενεαλογίες.

Εκτός από το ότι είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο, το Living DNA δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να εκτυπώσουν τα αποτελέσματά τους σε ένα εξατομικευμένο βιβλίο τραπεζιού καφέ και να τους σταλούν.

Ας μιλήσουμε για την ασφάλεια και το απόρρητο: Το Living DNA λέει ότι αποθηκεύει και κρυπτογραφεί με ασφάλεια τις γενετικές πληροφορίες των χρηστών χρησιμοποιώντας γραμμικούς κώδικες και όχι προσωπικές πληροφορίες για τον προσδιορισμό των δειγμάτων. Το ζωντανό DNA δεν χρησιμοποιεί γενετικά δεδομένα για κανένα σκοπό χωρίς τη συγκατάθεσή σας (εκτός από αυτό που απαιτείται για τη δοκιμή).

Το ζωντανό DNA δεν πουλά τα προσωπικά σας στοιχεία. Ωστόσο, η εταιρεία κοινοποιεί τις πληροφορίες σας σε γενετικούς εμπειρογνώμονες που εργάζονται για τη βελτίωση του προϊόντος. Ωστόσο, καθένας από αυτούς τους τρίτους πρέπει να προστατεύει τις πληροφορίες σας και να τις χρησιμοποιεί μόνο όταν παρέχει υπηρεσίες στο Living DNA. Εάν θέλετε να κλείσετε το λογαριασμό σας και να απορρίψετε το δείγμα DNA σας, το Living DNA θα συμμορφωθεί.

Η Αγγλική Τέιλορ είναι συγγραφέας υγείας και ευεξίας γυναικών με έδρα το Σαν Φρανσίσκο. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο The Atlantic, Refinery29, NYLON, LOLA και THINX. Ακολουθήστε τα Αγγλικά και τη δουλειά της στο Medium ή στο Instagram