Ζυγισμένες κουβέρτες: Λειτουργούν;

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας;
• Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από μια σταθμισμένη κουβέρτα;
• Αυτισμός
• ADHD
• Ανησυχία
• Διαταραχές αϋπνίας και ύπνου
• Οστεοαρθρίτιδα
• Χρόνιος πόνος
• Ιατρικές διαδικασίες
• Υπάρχουν κίνδυνοι όταν χρησιμοποιείτε μια σταθμισμένη κουβέρτα;
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Για πολλούς ανθρώπους, οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν γίνει ένα συνηθισμένο μέρος της ανακούφισης από το άγχος και των υγιών συνηθειών ύπνου, και για καλό λόγο. Η έρευνα δείχνει ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με άγχος, αυτισμό και αϋπνία, μεταξύ άλλων καταστάσεων.

Ας διερευνήσουμε πώς λειτουργούν οι σταθμισμένες κουβέρτες, καθώς και τα οφέλη και οι κίνδυνοι από τη χρήση αυτών των θεραπευτικών κουβερτών.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας;

Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι θεραπευτικές κουβέρτες που ζυγίζουν μεταξύ 5 και 30 κιλών. Η πίεση από το επιπλέον βάρος μιμείται μια θεραπευτική τεχνική που ονομάζεται διέγερση βαθιάς πίεσης.

Η διέγερση βαθιάς πίεσης χρησιμοποιεί πρακτική πίεση για να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει:

• ανακουφίζω τον πόνο
• ελαττώστε το άγχος
• βελτιώστε τη διάθεση

Η διέγερση βαθιάς πίεσης δεν χρειάζεται να είναι εντελώς ανοιχτή. Με σταθμισμένες κουβέρτες, η ίδια πίεση προέρχεται από το να τυλίγεται η κουβέρτα γύρω από το σώμα.

Η διέγερση βαθιάς πίεσης έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό μέρος άλλων θεραπειών, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας μασάζ και της χρήσης ζώων υποστήριξης.

Υπάρχουν λίγες εταιρείες που ειδικεύονται σε ζυγισμένες κουβέρτες, όπως:

• Μωσαϊκό. Το μωσαϊκό φέρνει μια πλήρη σειρά σταθμισμένων κουβερτών για κάθε ηλικία. Οι κουβέρτες με μωσαϊκό ξεκινούν από περίπου $ 125.
• Βαρύτητα. Το Gravity απονεμήθηκε το βραβείο με κορυφαία βαθμολογία κουβέρτα το 2019 από τον Mattress Advisor. Οι κουβέρτες με βαρύτητα ξεκινούν από περίπου $ 250.
• SensaCalm. Το SensaCalm φέρνει κουβέρτες για προετοιμασία και ζύγιση. Οι κουβέρτες SensaCalm ξεκινούν από περίπου 100 $.
• Λίλα. Η Layla ειδικεύεται σε στρώματα και μαξιλάρια, αλλά φέρει επίσης μια ζυγισμένη κουβέρτα που ξεκινά από περίπου $ 129.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από μια σταθμισμένη κουβέρτα;

Οι ερευνητές έχουν μελετήσει την αποτελεσματικότητα των σταθμισμένων κουβερτών για διάφορες καταστάσεις. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, τα αποτελέσματα έχουν δείξει μέχρι στιγμής τα ακόλουθα οφέλη:

Αυτισμός

Ένα από τα συμπτώματα του αυτισμού, ειδικά στα παιδιά, είναι το πρόβλημα του ύπνου. Σε μια μελέτη crossover από το 2014, οι ερευνητές διερεύνησαν την αποτελεσματικότητα των σταθμισμένων κουβερτών για προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με τον αυτισμό. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι υπήρξε μικρή βελτίωση στις βαθμολογίες ύπνου από τη χρήση της σταθμισμένης κουβέρτας.

Ωστόσο, τόσο τα παιδιά όσο και οι γονείς τους σημείωσαν ότι τους άρεσε περισσότερο η σταθμισμένη κουβέρτα, παρά την έλλειψη βελτίωσης. Αυτό υποστηρίζεται από μια μικρότερη ερευνητική μελέτη που βρήκε τα θετικά οφέλη της θεραπείας βαθιάς πίεσης σε ορισμένα άτομα με αυτισμό. Αυτά τα οφέλη μπορούν επίσης να επεκταθούν σε σταθμισμένες κουβέρτες.

ADHD

Υπάρχουν πολύ λίγες μελέτες που εξετάζουν τη χρήση σταθμισμένων κουβερτών για ADHD, αλλά μια παρόμοια μελέτη πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιώντας σταθμισμένα γιλέκα. Σε αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές εξηγούν ότι σταθμισμένα γιλέκα έχουν χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία ADHD για τη βελτίωση της προσοχής και τη μείωση των υπερκινητικών κινήσεων.

Η μελέτη βρήκε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για τους συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν το σταθμισμένο γιλέκο κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής συνεχούς απόδοσης. Αυτοί οι συμμετέχοντες σημείωσαν μειώσεις στην πτώση των καθηκόντων, την έξοδο από τη θέση τους και την ανησυχία.

Επιπλέον, περαιτέρω έρευνα υποστηρίζει ότι μια σταθμισμένη κουβέρτα έχει επίσης οφέλη για προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με ADHD.

Ανησυχία

Μία από τις κύριες χρήσεις μιας σταθμισμένης κουβέρτας είναι για τη θεραπεία του άγχους. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η διέγερση βαθιάς πίεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αυτόνομης διέγερσης. Αυτή η διέγερση είναι υπεύθυνη για τα συμπτώματα του άγχους, όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός.

Στην παραπάνω μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας μείωσε το άγχος περίπου στο 33% των 32 συμμετεχόντων.

Οι ερευνητές εξηγούν επίσης ότι για μερικούς από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, το να ξαπλώνουν μπορεί επίσης να έχουν βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Αυτό υποδηλώνει ότι η χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας ενώ ξαπλώνει μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

Διαταραχές αϋπνίας και ύπνου

Στη μελέτη crossover του 2014 για τον αυτισμό και τις ζυγισμένες κουβέρτες, τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά θεώρησαν ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες ήταν ευεργετικές στη μείωση των προβλημάτων ύπνου.

Στη μελέτη ADHD χρησιμοποιώντας κουβέρτες με μπάλα, η σταθμισμένη κουβέρτα συνέβαλε στη μείωση του χρόνου έναρξης του ύπνου και του αριθμού των νυχτερινών αφύπνισης στους συμμετέχοντες στη μελέτη.

Αυτά τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ένα συνολικό όφελος από τη χρήση σταθμισμένων κουβερτών για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου.

Οστεοαρθρίτιδα

Δεν υπάρχουν ερευνητικές μελέτες σχετικά με τη χρήση σταθμισμένων κουβερτών για την οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, μια μελέτη που χρησιμοποιεί θεραπεία μασάζ μπορεί να προσφέρει έναν σύνδεσμο.

Σε αυτή τη μικρή μελέτη, 18 συμμετέχοντες με οστεοαρθρίτιδα έλαβαν θεραπεία μασάζ στο γόνατό τους για 8 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη σημείωσαν ότι η θεραπεία μασάζ βοήθησε στη μείωση του πόνου στο γόνατο και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.

Η θεραπεία μασάζ ασκεί βαθιά πίεση στις οστεοαρθριτικές αρθρώσεις, οπότε είναι πιθανό να έχουν παρόμοια οφέλη όταν χρησιμοποιείτε μια σταθμισμένη κουβέρτα.

Χρόνιος πόνος

Μία από τις συνιστώμενες θεραπείες στο σπίτι για χρόνιο πόνο είναι η θεραπεία μασάζ.

Σε μια μικρή μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ξεκινώντας με ελαφριά πίεση, αργότερα σταδιακά αυξάνεται σε μέτρια πίεση και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας βαθιά πίεση κατά τη διάρκεια της θεραπείας μασάζ μπορεί να μειώσει τα αντανακλαστικά του πόνου σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.

Αυτό δείχνει ότι η επιπλέον πίεση μιας σταθμισμένης κουβέρτας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των ποδιών στη θέση τους και στη μείωση των αισθήσεων πόνου σε χρόνιες παθήσεις.

Ιατρικές διαδικασίες

Μπορεί να υπάρχει κάποιο όφελος από τη χρήση σταθμισμένων κουβερτών κατά τη διάρκεια ιατρικών διαδικασιών.

Μια μελέτη του 2016 πειραματίστηκε με τη χρήση σταθμισμένων κουβερτών σε συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν σε εξόρυξη δοντιών σοφίας. Οι σταθμισμένοι συμμετέχοντες στην κουβέρτα εμφάνισαν χαμηλότερα συμπτώματα άγχους από την ομάδα ελέγχου.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια παρόμοια μελέτη παρακολούθησης σε εφήβους χρησιμοποιώντας μια σταθμισμένη κουβέρτα κατά τη διάρκεια της γραμμομοριακής εκχύλισης. Αυτά τα αποτελέσματα βρήκαν επίσης λιγότερο άγχος με τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας.

Δεδομένου ότι οι ιατρικές διαδικασίες τείνουν να προκαλούν συμπτώματα άγχους όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, η χρήση σταθμισμένων κουβερτών μπορεί να είναι επωφελής για την ηρεμία αυτών των συμπτωμάτων.

Υπάρχουν κίνδυνοι όταν χρησιμοποιείτε μια σταθμισμένη κουβέρτα;

Υπάρχουν πολύ λίγοι κίνδυνοι για τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους κατασκευαστές, οι σταθμισμένες κουβέρτες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για νήπια κάτω των 2 ετών, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασφυξίας. Πάντα να συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας πριν δοκιμάσετε μια σταθμισμένη κουβέρτα.

Μια σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί επίσης να είναι ακατάλληλη για άτομα με ορισμένες καταστάσεις, όπως:

• αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία προκαλεί διαταραχή της αναπνοής κατά τον ύπνο
• άσθμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα
• κλειστοφοβία, την οποία μπορεί να προκαλέσει η στεγανότητα μιας σταθμισμένης κουβέρτας

• Κατά γενικό κανόνα, μια σταθμισμένη κουβέρτα πρέπει να είναι 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Η σταθμισμένη κουβέρτα πρέπει επίσης να ταιριάζει άνετα στο μέγεθος του κρεβατιού.
• Οι ενήλικες μπορούν να χρησιμοποιούν κουβέρτες μεσαίου και μεγάλου βάρους που κυμαίνονται από 12 έως 30 κιλά.
• Για ένα παιδί από 20 έως 70 κιλών, μια κουβέρτα με μικρό βάρος πρέπει να ζυγίζει από 3 έως 8 κιλά.
• Για ένα παιδί από 30 έως 130 λίβρες, μια κουβέρτα μεσαίου βάρους πρέπει να ζυγίζει από 5 έως 15 κιλά.
• Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να θέλουν να χρησιμοποιούν κουβέρτες μικρού ή μεσαίου βάρους που κυμαίνονται από 5 έως 8 κιλά.

Η κατώτατη γραμμή

Οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι ένας τύπος θεραπείας στο σπίτι που μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη με τη θεραπεία βαθιάς πίεσης.

Αυτές οι κουβέρτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα για αρκετές καταστάσεις, όπως αυτισμό, ADHD και άγχος. Μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν ένα ανήσυχο σώμα, να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους και να βελτιώσουν τα προβλήματα ύπνου.

Όταν επιλέγετε μια σταθμισμένη κουβέρτα για τον εαυτό σας, βρείτε ένα άνετο μέγεθος που είναι περίπου το 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους.