Είναι το Sweet Sweat έστω και λίγο νόμιμο;

Περιεχόμενο

• Τι ακριβώς είναι ο γλυκός ιδρώτας;
• Λειτουργεί ο γλυκός ιδρώτας;
• Όχι, δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια σωστή προθέρμανση
• Ο γλυκός ιδρώτας δεν θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού
• Έτσι, πρέπει να δοκιμάσετε γλυκό ιδρώτα;
• Αξιολόγηση για

Είμαι δύσπιστος για κάθε προϊόν που υπόσχεται να ~βελτιώσει την προπόνησή μου~, χωρίς στην πραγματικότητα να απαιτεί να ασκούμαι πιο έξυπνα, περισσότερο ή σε υψηλότερη ένταση. Πρόσφατα, όμως, στη σελίδα μου στο Instagram ανακάλυψε, δύο πολύ ταιριαστοί influencers φωτογραφήθηκαν να ποζάρουν με ένα βάζο με τζελ Sweet Sweat να κάνει ποιητική αποτρίχωση στη λεζάντα σχετικά με την ικανότητα βελτίωσης της απόδοσης των προϊόντων.

Ομολογώ: με ενθουσίασε. (Επιπλέον, οι 3.000+ κριτικές του Sweet Sweat stick στο Amazon του δίνουν 4,5 αστέρια.)

Τι είναι, όμως, το Sweat Sweet και μήπως είναι άλλη μια περίπτωση διαφημιστικής εκστρατείας στο Instagram που πλήττει τους ανθρώπους που επηρεάζονται εύκολα; Να τι έχουν να πουν οι ειδικοί.

Τι ακριβώς είναι ο γλυκός ιδρώτας;

Το Sweet Sweat είναι μια σειρά προϊόντων που προορίζονται να αυξήσουν το ποσοστό εφίδρωσης από μια εταιρεία που ονομάζεται "Sports Research" - η οποία, TBH, δεδομένου ότι η έλλειψη έρευνας για τα προϊόντα τους είναι ένα άγρια ​​παραπλανητικό όνομα. Εκτός από το τζελ, η σειρά προσφέρει μανίκια Neoprene που ονομάζονται "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" και "Arm Trimmers" (παρόμοια με τα γυμναστήρια μέσης), τα οποία επίσης ισχυρίζονται ότι αυξάνουν την ποσότητα που ιδρώνετε. *Εισάγετε το κύριο ρολό ματιών εδώ. *

Τα τοπικά προϊόντα (τα οποία έρχονται σε βάζο ή μπαστούνι που το σκουπίζετε σαν αποσμητικό) είναι κατασκευασμένα από βαζελίνη, κερί carnauba, πελτέ acai, βιολογικό λάδι καρύδας, έλαιο από σπόρους ροδιού, βιολογικό λάδι jojoba, παρθένο λάδι καμηλίνας, ελαιόλαδο, αλόη εκχύλισμα βέρα, βιταμίνη Ε και άρωμα, και απαιτούν να εφαρμόζετε μια ~ άφθονη ~ ποσότητα στο δέρμα πριν από την προπόνηση.

Εάν διαβάσετε τη λίστα των συστατικών, δεν είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που θα βρείτε σε μια ενυδατική κρέμα ή βάλσαμο. Ωστόσο, η μάρκα ισχυρίζεται ότι αυτά τα συστατικά του Sweet Sweat «ενθαρρύνουν τη θερμογόνο δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, καταπολεμούν την κόπωση των μυών, βοηθούν τον χρόνο προθέρμανσης και αποθεραπείας, στοχεύουν σε προβληματικές περιοχές «αργής ανταπόκρισης» και βελτιώνουν ουσιαστικά την κυκλοφορία και την εφίδρωση».

Το WTF είναι μια θερμογόνος απόκριση; Βασικά σημαίνει απλώς ότι κάνει το δέρμα σας ζεστό, λέει ο Michael Richardson M.D., γιατρός στο One Medical στη Βοστώνη.

Οι ειδικοί έχουν διαφορετικές απόψεις για το αν τα παραπάνω συστατικά θα σας κάνουν πραγματικά να ζεσταθείτε ή όχι. "Κοιτάζοντας αυτά τα συστατικά, δεν βλέπω τίποτα που θα ζεσταίνει το δέρμα. Είναι μόνο ένα μάτσο έλαια στο μεγαλύτερο μέρος του", λέει ο Grayson Wickham, DPT, CSCS, ιδρυτής του Movement Vault, μια κινητικότητα και κίνηση Εταιρία.

Μπορεί να υπάρχει μια ελαφριά επίδραση θέρμανσης από το βαζελίνη, λέει η Elsie Koh, MD, επεμβατικός ακτινολόγος και επικεφαλής ιατρικής πληροφορικής στο Azura Vascular Care στο New Jersey. Προσθέτει ένα στρώμα μόνωσης στο δέρμα και επομένως μπορεί να προκαλέσει την ταχύτερη αύξηση της εσωτερικής σας θερμοκρασίας, εξηγεί. Το αποτέλεσμα αυτής της θερμότητας και της μόνωσης; Περισσότερο ιδρώτα.

Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια - και, στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η βαζελίνη έχει μονωτικές ιδιότητες - αλλά δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει ότι το Sweet Sweat λειτουργεί παρόμοια ή πιο αποτελεσματικά από ένα προϊόν όπως η βαζελίνη.

Λειτουργεί ο γλυκός ιδρώτας;

Υπάρχει ένα επιχείρημα ότι ο Γλυκός Ιδρώταςκάνει σε κάνει να ιδρώνεις. "Αν ντύσετε το δέρμα με κάτι παχύ, θα φράξει τους πόρους σας και θα εμποδίσει το δέρμα σας να αναπνεύσει καλά, το οποίο θα παγιδεύσει λίγο από τη θερμότητα, θα σας κάνει πιο ζεστό και ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να ιδρώνετε", λέει ο Wickham Το

Αλλά επειδή κάτι σας κάνει να ιδρώνετε, δεν σημαίνει ότι κάνετε καλύτερη προπόνηση (!!). Σκεφτείτε ένα μάθημα hot yoga διάρκειας μιας ώρας σε σύγκριση με ένα ωριαίο τρέξιμο το χειμώνα ή ένα μάθημα CrossFit σε ένα μη μονωμένο κουτί. Το τρέξιμο και το WOD θα κάψουν περισσότερες θερμίδες λόγω της ίδιας της δραστηριότητας, παρά το γεγονός ότι πιθανότατα θα ιδρώνατε περισσότερο στο θερμαινόμενο μάθημα γιόγκα. (Σχετικό: Υπάρχουν πλεονεκτήματα από τα μαθήματα Hot Workout;)

«Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος ρύθμισης της θερμοκρασίας και η ψύξη του σώματός σας», λέει ο Richardson. «Όταν ιδρώνετε, μπορεί να χάνετε νερό και συνεπώς να χάνετε βάρος νερού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η προπόνησή σας είναι καλύτερη, ότι καίτε περισσότερο λίπος ή ότι χάνετε «πραγματικό» βάρος». (Σχετικά: Πόσο πρέπει πραγματικά να ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;)

Ο Sweet Sweat ισχυρίζεται ότι «χρειάζεται ενέργεια για να ιδρώσεις, περισσότερη ενέργεια από ό,τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι, όπως όλες οι διαδικασίες που καταναλώνουν ενέργεια, η εφίδρωση βοηθά στην καύση θερμίδων»—αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος. Η ποσότητα που ιδρώνετε δεν έχει καμία σχέση με τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

«Αυτή η δήλωση είναι απίστευτα παραπλανητική.Οτιδήποτε Το σώμα σας απαιτεί ενέργεια για να το κάνει - ύπνος, σκέψη, κάθισμα, κ.λπ.", λέει ο Wickham. "Η υπονοή ότι η εφίδρωση καίει επιπλέον θερμίδες είναι ψευδής." (Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι τα κοστούμια σάουνας μπορεί να έχουν κάποια οφέλη απώλειας βάρους και απόδοσης. )

Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε αφυδάτωση εάν ιδρώνετε υγρά και ηλεκτρολύτες γρηγορότερα από ό, τι μπορείτε να επανυδατωθείτε. Και αν αισθάνεστε ζάλη, ναυτία, κράμπες ή κόπωση, η προπόνησή σας θα είναι ακριβώς το αντίθετο από το «ενισχυμένο». Womp.

Όχι, δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια σωστή προθέρμανση

Το Sweet Sweat ισχυρίζεται επίσης ότι επιταχύνει τους χρόνους προθέρμανσης και αποκατάστασης. Είναι αλήθεια ότι η θέρμανση πάνω πριν από την προπόνηση είναι απαραίτητο για την πρόληψη τραυματισμών. Ωστόσο, το Sweet Sweat δεν βοηθά ακριβώς σε αυτό.

"Δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ της προθέρμανσης του δέρματος και της απόδοσης της φυσικής κατάστασης. Όταν μιλάμε για "ζέσταμα" ενός μυός είναι σχήμα λόγου. Δεν είναι θέμα θερμοκρασίας", λέει ο Richardson. Μάλλον, πρόκειται για την προετοιμασία του σώματος για τις κινήσεις που απαιτούνται στην ερχόμενη προπόνηση και τον αθλητισμό μέσω δυναμικών διατάσεων, λέει.

Ο Wickham συμφωνεί: "Η προθέρμανση για μια προπόνηση περιλαμβάνει την προετοιμασία του νευρικού συστήματος, την ενεργοποίηση ορισμένων μυών, τη λήψη των αρθρώσεων μέσω του εύρους κίνησής τους." Αυτό, με τη σειρά του, θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, λέει. Αλλά απλά η προθέρμανση του δέρματος δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Και, ενώ η φράση "afterburn" υπονοεί επίσης ότι είναι H-O-T, το Sweet Sweat δεν θα αυξήσει το φαινόμενο afterburn (όταν το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες μετά την προπόνησή σας), σημειώνει ο Δρ Koh.

Ο γλυκός ιδρώτας δεν θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού

Ο Sweet Sweat λέει ότι το τζελ μπορεί: «Στόχευση προβληματικών περιοχών που καθυστερούν την απόκριση» και «βοηθά στην καταπολέμηση των νάρθηκας, των μυϊκών τραβήξεων και των καταπονήσεων». Καμιά αλήθεια εδώ; Όχι, σύμφωνα με τους ειδικούς. (Και μια φιλική υπενθύμιση: Δεν μπορείτε να μειώσετε την απώλεια λίπους οπουδήποτε.)

Η θεωρητική λογική εδώ είναι ότι η "προθέρμανση" των μυών μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά, πάλι, η προθέρμανση που προέρχεται από ένα τοπικό τζελ δεν είναι το ίδιο με την προετοιμασία μυών που προέρχεται από τις στρατηγικές κινήσεις που κάνετε πριν από προπόνηση.

"Αυτός είναι ένας εξωφρενικός ισχυρισμός, ειδικά όταν κοιτάζετε τα συστατικά", λέει ο Wickham. «Κανένα από αυτά τα συστατικά δεν πρόκειται να αποτρέψει τους νάρθηκες της κνήμης · δεν υπάρχει καμία έρευνα που να το υποστηρίζει». Οι νάρθηκες της κνήμης προέρχονται από την υπερβολική χρήση μυών στο μπροστινό μέρος της κνήμης ως αποτέλεσμα της έλλειψης κινητικότητας και της αντιστάθμισης των μυών, εξηγεί. «Δεν υπάρχει κρέμα ή τζελ που θα σας βοηθήσει να το αποφύγετε». (Δείτε πώς * Πραγματικά * Αποτρέψτε τους νάρθηκες γυαλιού).

Ομοίως, οι μυϊκές έλξεις είναι αποτέλεσμα προβλημάτων κινητικότητας, κακής τοποθέτησης και υπερβολικής αντιστάθμισης, ενώ η καταπόνηση είναι μικρορήξεις σε έναν σύνδεσμο. "Καμία έρευνα δεν υποστηρίζει την ιδέα ότι ένα προϊόν θέρμανσης του δέρματος θα αποτρέψει το σκίσιμο ή το τράβηγμα", λέει ο Wickham.

Το άλλο θέμα; Κανένας από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν έχει υποστηριχθεί από τον FDA. (Διαβάστε: Το προϊόν μπορεί να κάνει ισχυρούς ισχυρισμούς που δεν προσφέρει στην πραγματικότητα.)

Έτσι, πρέπει να δοκιμάσετε γλυκό ιδρώτα;

ο ένας λογος εσυ ενδέχεται αποφασίσει να το δοκιμάσει: «Το προϊόν θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για άτομα που σχεδιάζουν να κάνουν μια μεγάλη προπόνηση όταν κάνει κρύο μέσα ή έξω, επειδή η βαζελίνη προσθέτει ένα στρώμα μόνωσης », λέει ο Δρ Koh.

Αλλά όλοι οι ειδικοί μας, καθώς και η (έλλειψή της) έρευνα, υποδηλώνουν ότι το προϊόν πιθανότατα δεν ανταποκρίνεται στις πολλές άλλες υψηλές αξιώσεις.

Το μόνο που φαίνεται να αντέχει; Ότι μυρίζει καλά.

Αλλά τι γίνεται με όλες αυτές τις κριτικές Sweet Sweat στο Amazon, ρωτάτε; Αυτό είναι ένα σενάριο όπου η προμήθεια πλήθους αγορών σας δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

«Το να γευτείτε γλυκό ιδρώτα δεν θα ενισχύσει την προπόνησή σας ή δεν θα οδηγήσει σε καλύτερο από το να καλύψετε το δέρμα σας με πετρέλαιο ή βούτυρο καρύδας», λέει ο Wickham - έχει κάποια σοβαρή #ενυδατική δύναμη και μυρίζει επίσης γούστο, αλλά μέχρι εκεί.

Αξιολόγηση για