Πώς να τερματίσετε τον πόνο στα πέλματα των ποδιών

Περιεχόμενο

• 1. Φορέστε ένα άνετο παπούτσι
• 2. Κάντε ένα ποδόλουτρο
• 3. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας ανυψωμένα

Σε περίπτωση πόνου στη σόλα του ποδιού, συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ με ζεστό λάδι σε κάθε πόδι, επιμένοντας στις πιο οδυνηρές περιοχές, οι οποίες είναι συνήθως η φτέρνα και το μύτη, αλλά χωρίς να πιέζετε πάρα πολύ για να μην αυξάνουν τον πόνο και την ταλαιπωρία.

Ο πόνος στη σόλα του ποδιού μπορεί να προκληθεί από τη φθορά δυσάρεστων, βαριών, πολύ σκληρών ή πολύ μαλακών παπουτσιών, τα οποία δεν υποστηρίζουν πλήρως τα πόδια, ειδικά όταν το άτομο είναι υπέρβαρο ή πρέπει να παραμείνει πολλές ώρες όρθιο, να στέκεται στο ίδιο θέση.

Τα παρακάτω είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά τον πόνο στα πόδια:

1. Φορέστε ένα άνετο παπούτσι

Για να αποφύγετε τον πόνο στο πέλμα του ποδιού, το ιδανικό είναι να αγοράσετε παπούτσια με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Ελατός;
• Με σόλα τουλάχιστον 1,5 cm.
• Έχετε μια σταθερή πλάτη για να στηρίξετε καλά τη φτέρνα και
• Έχετε τη βάση στην οποία τα δάχτυλά σας στηρίζονται αρκετά φαρδιά, ώστε να μην σφίγγουν ούτε να επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.

Αυτός ο τύπος παπουτσιού πρέπει επίσης να αγοραστεί στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι λίγο πιο πρησμένα, για να διασφαλιστεί ότι δεν θα βλάψει. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να δοκιμάσετε και τα δύο πόδια του παπουτσιού και να περπατήσετε μαζί τους γύρω από το κατάστημα, κατά προτίμηση με κάλτσες, εάν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε με κάλτσες.

2. Κάντε ένα ποδόλουτρο

Μετά από μια κουραστική μέρα, όταν η σόλα του ποδιού είναι επώδυνη, μπορείτε ακόμα να κάνετε ένα ζεστό πόδι, βυθίζοντας τα σε ένα μπολ με ζεστό νερό και λίγο χοντρό αλάτι και μερικές σταγόνες ορυκτέλαιο, γλυκό αμυγδαλέλαιο, για παράδειγμα. Πρέπει να το αφήσετε εκεί για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με κάποια ενυδατική κρέμα. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο, πώς μπορείτε να κάνετε ένα υπέροχο μασάζ χρησιμοποιώντας μάρμαρα:

3. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας ανυψωμένα

Εάν τα πόδια σας πονάνουν, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να καθίσετε και να βάλετε τα πόδια σας σε μια άλλη καρέκλα ή σε μια στοίβα περιοδικών, για παράδειγμα, αλλά αν μπορείτε να ξαπλώσετε, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας ώστε να είναι πιο άνετα, ανυψωμένα, διευκολύνοντας τη φλεβική επιστροφή.