Πόνος στα δάχτυλα: 7 κύριες αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Σφιχτό παπούτσι
• 2. Bunion
• 3. Καλαμπόκια
• 4. Ενυδατωμένο καρφί
• 5. Αρθροπάθεια ή αρθρίτιδα
• 6. Νύχι ή σφυρί δάχτυλα
• 7. Το νεύρωμα του Μόρτον

Ο πόνος στα πόδια μπορεί εύκολα να προκληθεί από τη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών, κάλων ή ακόμη και ασθενειών ή παραμορφώσεων που προσβάλλουν τις αρθρώσεις και τα οστά, όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή νεύρωμα του αρθρώματος.

Συνήθως, ο πόνος στα πόδια μπορεί να ανακουφιστεί με ξεκούραση, ένα ζεστό πόδι ή ένα τοπικό μασάζ με ενυδατική κρέμα, ωστόσο, όταν χρειάζονται περισσότερες από 5 ημέρες για την ανακούφιση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να εντοπίσετε εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο πόδι ξεκινώντας τη σωστή θεραπεία.

Αν και πολλά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν τα πόδια, οι κύριες αιτίες του πόνου στα δάχτυλα περιλαμβάνουν:

1. Σφιχτό παπούτσι

Η χρήση ακατάλληλων παπουτσιών είναι η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στα δάκτυλα των ποδιών και σε άλλα σημεία του ποδιού, επειδή τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά, με μυτερά δάκτυλα ή που είναι πολύ άκαμπτα μπορούν να προκαλέσουν παραμορφώσεις των ποδιών και ακόμη και φλεγμονή των αρθρώσεων , όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι να κάνω: πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια και να μην τσιμπάνε πάρα πολύ τα πόδια. Επιπλέον, συνιστάται το παπούτσι να έχει μικρή φτέρνα περίπου 2 έως 3 cm για να επιτρέπει καλή στήριξη στα πόδια.

2. Bunion

Το bunion προκαλεί πόνο ειδικά στην πλευρά του ποδιού, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα δάχτυλα των ποδιών. Σε αυτήν την περίπτωση είναι εύκολο να δούμε ότι τα οστά των ποδιών δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, γεγονός που προκαλεί φλεγμονή και πόνο.

Τι να κάνω: Η τοποθέτηση μιας κρύας συμπίεσης στην περιοχή του πόνου βοηθά στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος, αλλά πρέπει να ασκηθείτε για να διορθώσετε τα πόδια σας. Μάθετε τι είναι και άλλες συμβουλές για να θεραπεύσετε το bunion.

Επιπλέον, υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του bunion ή ακόμη και στην πρόληψη της εμφάνισής του. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις:

3. Καλαμπόκια

Τα δημητριακά, επίσης γνωστά ως καλαμπόκια, προκαλούνται από τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων στο πιο επιφανειακό στρώμα του δέρματος που συμβαίνει λόγω της συνεχούς πίεσης στα πόδια, ειδικά στην πλευρά του δακτύλου.

Τι να κάνω: μια ορθοπεδική σόλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προστασία των κάλων κατά τη διάρκεια της ημέρας και για την αποφυγή εμφάνισης πόνου όταν περπατάτε, για παράδειγμα. Ωστόσο, συνιστάται επίσης να αφαιρέσετε τον κάλο με τη χρήση αλοιφών ή ελαφρόπετρας μετά το μπάνιο. Δείτε πώς: Callosity.

4. Ενυδατωμένο καρφί

Το εισερχόμενο καρφί είναι πολύ συνηθισμένο σε περιπτώσεις όπου τα νύχια δεν κόβονται σωστά, επιτρέποντάς τους να κολλήσουν στο δέρμα. Σε αυτήν την περίπτωση, τα εισερχόμενα νύχια προκαλούν εμφάνιση τραυμάτων και πρήξιμο.

Τι να κάνω: θα πρέπει να πάτε στο κέντρο υγείας ή σε έναν ποδίατρο για να καθαρίσετε τα νύχια, ωστόσο, στο σπίτι, μπορείτε να βάλετε το πόδι σας σε μια λεκάνη ζεστού νερού για 20 λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με: Πώς να αντιμετωπίσετε τα νύχια των εσωτερικών ποδιών.

5. Αρθροπάθεια ή αρθρίτιδα

Προβλήματα ρευματισμών, όπως οστεοαρθρίτιδα ή αρθρίτιδα, μπορεί να προκύψουν στις αρθρώσεις των ποδιών, ειδικά σε αθλητές ή ηλικιωμένους, προκαλώντας πόνο κατά το περπάτημα και το πρήξιμο στην περιοχή των αρθρώσεων.

Τι να κάνω: Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία του προβλήματος με τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως το Ibuprofen ή το Diclofenac. Επιπλέον, στο σπίτι, μπορείτε να ζεματίσετε τα πόδια σας στο τέλος της ημέρας για να ανακουφίσετε τον πόνο. Δείτε μια συνταγή για εγκαύματα ποδιών: Αρχική θεραπεία για την αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα.

6. Νύχι ή σφυρί δάχτυλα

Τα δάχτυλα νύχι ή σφυρί είναι δύο παραμορφώσεις του ποδιού που προκαλούν λάθος ευθυγράμμιση των ποδιών, αυξάνοντας την πίεση σε αυτά τα μέρη κατά τη διάρκεια της ημέρας και προκαλώντας πόνο.

Τι να κάνω: Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να επανατοποθετήσετε σωστά το δάχτυλο χρησιμοποιώντας ορθοπεδικά νάρθηκα. Επιπλέον, η χρήση ορθοπεδικών σόλας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα δάχτυλα των ποδιών και στη μείωση του πόνου.

7. Το νεύρωμα του Μόρτον

Το νεύρωμα του Morton είναι μια μικρή μάζα που εμφανίζεται στο ψηφιακό πελματιαίο νεύρο που βρίσκεται μεταξύ του 3ου 3ου 4ου δακτύλου, προκαλώντας πόνο μεταξύ αυτών των 2 δακτύλων και αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο instep.

Τι να κάνω: Τα άνετα παπούτσια με ορθοπεδική σόλα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της πίεσης στην περιοχή, καθώς και τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον ορθοπεδικό. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Δείτε πότε να κάνετε χειρουργική επέμβαση για το νεύρωμα στο: Χειρουργική επέμβαση νευρώματος του Morton.

Εκτός από αυτές τις αιτίες, υπάρχουν και άλλες, οπότε εάν ο πόνος στα πόδια είναι πολύ έντονος ή σταθερός και διαταράσσει την καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή, ώστε να μπορούν εντοπίστε τι προκαλεί αυτό το σύμπτωμα και συστήστε θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, διεισδύσεις κορτικοστεροειδών, συνεδρίες φυσικοθεραπείας και τελικά χειρουργική επέμβαση.