Τι είναι η δερματική δίαιτα Dr. Sebi και είναι ωφέλιμη;

Περιεχόμενο

• Ποια είναι η δίαιτα του Δρ Sebi;
• Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα του Δρ. Sebi
• Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
• Πιθανά οφέλη από τη δίαιτα του Δρ. Sebi
• Μειονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Sebi
• Πολύ περιοριστική
• Λείπει πρωτεΐνη και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
• Δεν βασίζεται στην πραγματική επιστήμη
• Τρόφιμα για φαγητό
• Τρόφιμα προς αποφυγή
• Δείγμα μενού
• Ημέρα 1
• Ημέρα 2
• Ημέρα 3
• Η κατώτατη γραμμή

Η δίαιτα Dr. Sebi, που ονομάζεται επίσης αλκαλική δίαιτα Dr. Sebi, είναι μια φυτική διατροφή που αναπτύχθηκε από τον αείμνηστο Dr. Sebi.

Υποστηρίζεται ότι αναζωογονεί τα κύτταρα σας εξαλείφοντας τοξικά απόβλητα μέσω αλκαλοποίησης του αίματός σας.

Η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση μιας σύντομης λίστας εγκεκριμένων τροφίμων μαζί με πολλά συμπληρώματα.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Sebi και εάν τα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς υγείας του.

Ποια είναι η δίαιτα του Δρ Sebi;

Αυτή η διατροφή βασίζεται στη θεωρία της Αφρικανικής Βιο-Ορυκτής Ισορροπίας και αναπτύχθηκε από τον αυτο-μορφωμένο βοτανολόγο Alfredo Darrington Bowman - γνωστό ως Dr. Sebi. Παρά το όνομά του, ο Δρ Sebi δεν ήταν ιατρός και δεν ήταν κάτοχος διδακτορικού τίτλου.

Σχεδίασε αυτή τη δίαιτα για όποιον θέλει να θεραπεύσει ή να αποτρέψει φυσικά ασθένειες και να βελτιώσει τη γενική του υγεία χωρίς να βασίζεται στη συμβατική ιατρική της Δύσης.

Σύμφωνα με τον Δρ Sebi, η ασθένεια είναι αποτέλεσμα συσσώρευσης βλέννας σε μια περιοχή του σώματός σας. Για παράδειγμα, η συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες είναι πνευμονία, ενώ η περίσσεια βλέννας στο πάγκρεας είναι διαβήτης.

Υποστηρίζει ότι ασθένειες δεν μπορούν να υπάρχουν σε αλκαλικό περιβάλλον και αρχίζουν να εμφανίζονται όταν το σώμα σας γίνεται πολύ όξινο.

Ακολουθώντας αυστηρά τη διατροφή του και χρησιμοποιώντας τα ιδιόκτητα δαπανηρά συμπληρώματά του, υπόσχεται να αποκαταστήσει τη φυσική αλκαλική κατάσταση του σώματός σας και να αποτοξινώσει το άρρωστο σώμα σας.

Αρχικά, ο Δρ Sebi ισχυρίστηκε ότι αυτή η δίαιτα θα μπορούσε να θεραπεύσει καταστάσεις όπως το AIDS, δρεπανοκυτταρική αναιμία, λευχαιμία και λύκος. Ωστόσο, μετά από αγωγή του 1993, διατάχθηκε να διακόψει την υποβολή τέτοιων αξιώσεων.

Η διατροφή αποτελείται από έναν συγκεκριμένο κατάλογο εγκεκριμένων λαχανικών, φρούτων, δημητριακών, ξηρών καρπών, σπόρων, ελαίων και βοτάνων. Δεδομένου ότι δεν επιτρέπονται τα ζωικά προϊόντα, η δίαιτα του Δρ Sebi θεωρείται διατροφή για χορτοφάγους.

Ο Sebi ισχυρίστηκε ότι για να θεραπεύσει το σώμα σας, πρέπει να ακολουθείτε τη διατροφή με συνέπεια για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Τέλος, ενώ πολλοί άνθρωποι επιμένουν ότι το πρόγραμμα τους έχει θεραπεύσει, καμία επιστημονική μελέτη δεν υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.

Περίληψη Η δίαιτα του Δρ. Sebi δίνει έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων και συμπληρωμάτων που υποτίθεται ότι μειώνουν τη βλέννα που προκαλεί ασθένειες επιτυγχάνοντας μια αλκαλική κατάσταση στο σώμα σας.

Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα του Δρ. Sebi

Οι κανόνες της δίαιτας του Δρ. Sebi είναι πολύ αυστηροί και περιγράφονται στον ιστότοπό του.

Σύμφωνα με τον διατροφικό οδηγό του Δρ. Sebi, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους βασικούς κανόνες:

• Κανόνας 1. Πρέπει να τρώτε μόνο τρόφιμα που αναφέρονται στον οδηγό διατροφής.
• Κανόνας 2. Πίνετε 1 γαλόνι (3,8 λίτρα) νερό κάθε μέρα.
• Κανόνας 3. Πάρτε τα συμπληρώματα του Δρ. Sebi μία ώρα πριν από τα φάρμακα.
• Κανόνας 4. Δεν επιτρέπονται ζωικά προϊόντα.
• Κανόνας 5 Δεν επιτρέπεται αλκοόλ.
• Κανόνας 6. Αποφύγετε τα προϊόντα σιταριού και καταναλώστε μόνο τους "φυσικούς σπόρους που αναφέρονται στον οδηγό.
• Κανόνας 7. Αποφύγετε τη χρήση φούρνου μικροκυμάτων για να αποφύγετε τη θανάτωση των τροφίμων σας.
• Άρθρο 8 Αποφύγετε τα φρούτα σε κονσέρβα ή χωρίς σπόρους.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για τα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς απαγορεύει τα φασόλια, τις φακές και τα προϊόντα ζωικής και σόγιας. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για ισχυρούς μύες, δέρμα και αρθρώσεις (1, 2).

Επιπλέον, αναμένεται να αγοράσετε προϊόντα κυτταρικής τροφής του Dr. Sebi, τα οποία είναι συμπληρώματα που υπόσχονται να καθαρίσουν το σώμα σας και να θρέψουν τα κύτταρα σας.

Συνιστάται να αγοράσετε το πακέτο "all-inclusive", το οποίο περιέχει 20 διαφορετικά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν και αποκαθιστούν ολόκληρο το σώμα σας με τον ταχύτερο δυνατό ρυθμό.

Εκτός από αυτό, δεν παρέχονται συγκεκριμένες συστάσεις συμπληρωμάτων. Αντ 'αυτού, αναμένεται να παραγγείλετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα που ταιριάζει με τα προβλήματα υγείας σας.

Για παράδειγμα, οι κάψουλες "Bio Ferro" ισχυρίζονται ότι αντιμετωπίζουν ηπατικά προβλήματα, καθαρίζουν το αίμα σας, ενισχύουν την ανοσία, προάγουν την απώλεια βάρους, βοηθούν τα πεπτικά προβλήματα και αυξάνουν τη συνολική ευεξία.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα δεν περιέχουν πλήρη λίστα με θρεπτικά συστατικά ή τις ποσότητες τους, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζουμε αν θα ικανοποιήσουν τις καθημερινές σας ανάγκες.

Περίληψη Η δίαιτα Dr. Sebi έχει οκτώ βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν. Επικεντρώνονται κυρίως στην αποφυγή ζωικών προϊόντων, στην υπερ-μεταποιημένη τροφή και στη λήψη των ιδιόκτητων συμπληρωμάτων του.

Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ενώ η δίαιτα του Δρ. Sebi δεν έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους, μπορεί να χάσετε βάρος εάν την ακολουθήσετε.

Η διατροφή αποθαρρύνει την κατανάλωση μιας δυτικής διατροφής, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και είναι γεμάτη με αλάτι, ζάχαρη, λίπος και θερμίδες (3).

Αντ 'αυτού, προωθεί μια μη επεξεργασμένη, φυτική διατροφή. Σε σύγκριση με τη δυτική δίαιτα, όσοι ακολουθούν μια φυτική διατροφή τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων (4).

Μια μελέτη 12 μηνών σε 65 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που ακολούθησαν απεριόριστη διατροφή πλήρους τροφής, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυτικής διατροφής έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από ό, τι άτομα που δεν ακολούθησαν τη δίαιτα (5).

Στο σημάδι των 6 μηνών, εκείνοι που έλαβαν δίαιτα είχαν χάσει κατά μέσο όρο 26,6 κιλά (12,1 κιλά), σε σύγκριση με 3,5 κιλά (1,6 κιλά) στην ομάδα ελέγχου (5).

Επιπλέον, τα περισσότερα τρόφιμα σε αυτή τη διατροφή είναι χαμηλά σε θερμίδες, εκτός από ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και έλαια. Επομένως, ακόμα κι αν έχετε φάει μεγάλο όγκο εγκεκριμένων τροφίμων, είναι απίθανο να οδηγήσει σε πλεόνασμα θερμίδων και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Ωστόσο, οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων συνήθως δεν μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν αυτές τις δίαιτες ανακτούν το βάρος μόλις ξαναρχίσουν ένα κανονικό τρόπο διατροφής (6).

Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα δεν καθορίζει ποσότητες και μερίδες, είναι δύσκολο να πούμε αν θα παρέχει αρκετές θερμίδες για βιώσιμη απώλεια βάρους.

Περίληψη Η δίαιτα Dr. Sebi δεν έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους, αλλά έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Επομένως, μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος εάν ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα.

Πιθανά οφέλη από τη δίαιτα του Δρ. Sebi

Ένα πλεονέκτημα της δίαιτας του Δρ. Sebi είναι η έντονη έμφαση στα φυτικά τρόφιμα.

Η διατροφή προάγει την κατανάλωση μεγάλου αριθμού λαχανικών και φρούτων, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις.

Οι δίαιτες πλούσιες σε λαχανικά και φρούτα έχουν συσχετιστεί με μειωμένη φλεγμονή και οξειδωτικό στρες, καθώς και προστασία από πολλές ασθένειες (7, 8).

Σε μια μελέτη σε 65.226 άτομα, εκείνοι που έτρωγαν 7 ή περισσότερες μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα είχαν 25% και 31% χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, αντίστοιχα (9).

Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά προϊόντα. Σε μια έκθεση του 2017, το 9,3% και το 12,2% των ατόμων ικανοποίησαν τις συστάσεις για λαχανικά και φρούτα, αντίστοιχα (10).

Επιπλέον, η δίαιτα του Δρ. Sebi προωθεί την κατανάλωση ολικής αλέσεως πλούσιων σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη, όπως ξηροί καρποί, σπόροι και φυτικά έλαια. Αυτά τα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (11).

Τέλος, οι δίαιτες που περιορίζουν τις υπερ-επεξεργασμένες τροφές σχετίζονται με καλύτερη συνολική ποιότητα διατροφής (12).

Περίληψη Η δίαιτα του Δρ Sebi δίνει έμφαση στην κατανάλωση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και υγιών λιπών, τα οποία μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και φλεγμονής.

Μειονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Sebi

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα σε αυτήν τη διατροφή.

Πολύ περιοριστική

Ένα σημαντικό μειονέκτημα της δίαιτας του Δρ. Sebi είναι ότι περιορίζει μεγάλες ομάδες τροφίμων, όπως όλα τα ζωικά προϊόντα, σιτάρι, φασόλια, φακές και πολλούς τύπους λαχανικών και φρούτων.

Στην πραγματικότητα, είναι τόσο αυστηρό που επιτρέπει μόνο συγκεκριμένους τύπους φρούτων. Για παράδειγμα, σας επιτρέπεται να τρώτε ντομάτες κερασιάς ή δαμάσκηνου, αλλά όχι άλλες ποικιλίες, όπως μπριζόλες ή ντομάτες ρωμαϊκής.

Επιπλέον, η παρακολούθηση μιας τέτοιας περιοριστικής διατροφής δεν είναι ευχάριστη και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική σχέση με τα τρόφιμα, ειδικά επειδή αυτή η δίαιτα κακοποιεί τα τρόφιμα που δεν αναφέρονται στον οδηγό διατροφής (13).

Τέλος, αυτή η δίαιτα ενθαρρύνει άλλες αρνητικές συμπεριφορές, όπως η χρήση συμπληρωμάτων για την επίτευξη πληρότητας. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δεν αποτελούν σημαντική πηγή θερμίδων, αυτός ο ισχυρισμός οδηγεί περαιτέρω σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες (13).

Λείπει πρωτεΐνη και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Τα τρόφιμα που αναφέρονται στον οδηγό διατροφής του Dr. Sebi μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής.

Ωστόσο, καμία από τις επιτρεπόμενες τροφές δεν είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη δομή του δέρματος, την ανάπτυξη των μυών και την παραγωγή ενζύμων και ορμονών (2, 14, 15).

Επιτρέπονται μόνο καρύδια, ξηροί καρποί της Βραζιλίας, σουσάμι και κάνναβης, οι οποίοι δεν αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, 1/4 φλιτζάνι (25 γραμμάρια) καρύδια και 3 κουταλιές της σούπας (30 γραμμάρια) σπόρων κάνναβης παρέχουν 4 γραμμάρια και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, αντίστοιχα (16, 17).

Για να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να τρώτε εξαιρετικά μεγάλες μερίδες αυτών των τροφίμων.

Αν και τα τρόφιμα σε αυτή τη διατροφή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως βήτα καροτένιο, κάλιο και βιταμίνες C και E, είναι χαμηλά σε ωμέγα-3, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες D και B12, τα οποία είναι κοινά θρεπτικά συστατικά που προκαλούν ανησυχία εκείνοι που ακολουθούν μια αυστηρά φυτική διατροφή (18).

Ο ιστότοπος του Δρ. Sebi δηλώνει ότι ορισμένα συστατικά στα συμπληρώματά του είναι ιδιόκτητα και δεν αναφέρονται. Αυτό αφορά, καθώς δεν είναι σαφές ποια θρεπτικά συστατικά παίρνετε και πόσο, καθιστά δύσκολο να γνωρίζετε εάν θα ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.

Δεν βασίζεται στην πραγματική επιστήμη

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες σχετικά με τη διατροφική προσέγγιση του Δρ. Sebi είναι η έλλειψη επιστημονικών στοιχείων για την υποστήριξή της.

Δηλώνει ότι τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα στη διατροφή του ελέγχουν την παραγωγή οξέων στο σώμα σας. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζει αυστηρά την ισορροπία οξέος-βάσης για να διατηρήσει τα επίπεδα pH του αίματος μεταξύ 7,36 και 7,44, κάνοντας φυσικά το σώμα σας ελαφρώς αλκαλικό (19).

Σε σπάνιες περιπτώσεις, όπως η κετοξέωση από τον διαβήτη, το pH του αίματος μπορεί να ξεπεράσει αυτό το εύρος. Αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο χωρίς άμεση ιατρική βοήθεια (20).

Τέλος, η έρευνα έδειξε ότι η διατροφή σας μπορεί να αλλάξει ελαφρώς και προσωρινά το pH των ούρων σας, αλλά όχι το pH του αίματος. Επομένως, η διατροφή του Δρ Sebi δεν θα κάνει το σώμα σας πιο αλκαλικό (21).

Περίληψη Η δίαιτα Dr. Sebi μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους, αλλά είναι πολύ περιοριστική και χαμηλή σε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, ωμέγα-3, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες D και B12. Αγνοεί επίσης τη φυσική ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τα επίπεδα pH του αίματος.

Τρόφιμα για φαγητό

Ο οδηγός διατροφής του Dr. Sebi περιγράφει συγκεκριμένα τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή, όπως:

• Φρούτα: μήλα, πεπόνι, φραγκοστάφυλα, ημερομηνίες, σύκα, μούρα, παπάγια, μούρα, ροδάκινα, καρύδες με μαλακό ζελέ, αχλάδια, δαμάσκηνα, ασβέστες, μάνγκο, φραγκοσυκιές, πεπόνια με σπόρους, ξινό, λατινική ή δυτική Ινδία
• Λαχανικά: αβοκάντο, πιπεριές, κάκτος, ρεβίθια, αγγούρι, πικραλίδες, λάχανο, μαρούλι (εκτός από το παγόβουνο), μανιτάρια (εκτός shiitake), μπάμιες, ελιές, θαλασσινά, σκουός, ντομάτες (μόνο κεράσι και δαμάσκηνο), κολοκυθάκια
• Σπόροι: fonio, αμάρανθος, σιτάρι Khorasan (kamut), σίκαλη, άγριο ρύζι, όλυρα, teff, quinoa
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Καρύδια Βραζιλίας, σπόροι κάνναβης, ωμοί σουσάμι, ακατέργαστο βούτυρο ταχίνι, καρύδια
• Ελαιογραφίες: έλαιο αβοκάντο, λάδι καρύδας (άψητο), έλαιο σταφυλιού, έλαιο κάνναβης, ελαιόλαδο (άψητο), σησαμέλαιο
• Τσάι από βότανα: elderberry, χαμομήλι, μάραθο, tila, κολλιτσίδα, τζίντζερ, βατόμουρο
• Μπαχαρικά: ρίγανη, βασιλικός, γαρίφαλο, φύλλα δάφνης, άνηθος, γλυκός βασιλικός, αχιότο, καγιέν, habanero, εστραγκόν, σκόνη κρεμμυδιού, φασκόμηλο, καθαρό θαλασσινό αλάτι, θυμάρι, κοκκοποιημένα φύκια σε σκόνη, καθαρό σιρόπι αγαύης, ζάχαρη

Εκτός από το τσάι, επιτρέπεται να πίνετε νερό.

Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε επιτρεπόμενους κόκκους με τη μορφή ζυμαρικών, δημητριακών, ψωμιού ή αλευριού. Ωστόσο, απαγορεύεται κάθε τροφή με μαγιά ή σκόνη ψησίματος.

Περίληψη Αυτή η διατροφή έχει μια πολύ αυστηρή λίστα επιτρεπόμενων τροφίμων. Τα τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα πρέπει να αποφεύγονται.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Δεν επιτρέπονται τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στον οδηγό διατροφής του Dr. Sebi, όπως:

• κονσερβοποιημένα φρούτα ή λαχανικά
• χωρίς φρούτα
• αυγά
• γαλακτοκομείο
• ψάρι
• κόκκινο κρέας
• πουλερικά
• προϊόντα σόγιας
• μεταποιημένα τρόφιμα, όπως φαγητό σε πακέτο ή εστιατόριο
• εμπλουτισμένα τρόφιμα
• σιτάρι
• ζάχαρη (εκτός από τη ζάχαρη και το σιρόπι αγαύης)
• αλκοόλ
• μαγιά ή τρόφιμα αυξάνονται με μαγιά
• τρόφιμα φτιαγμένα με μπέικιν πάουντερ

Επιπλέον, πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί και σπόροι απαγορεύονται στη διατροφή.

Μόνο τα τρόφιμα που αναφέρονται στον οδηγό μπορούν να καταναλωθούν.

Περίληψη Η διατροφή περιορίζει κάθε τροφή που έχει υποστεί επεξεργασία, βασίζεται σε ζώα ή παρασκευάζεται με διογκωτικούς παράγοντες. Δεν επιτρέπονται ορισμένα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί και σπόροι.

Δείγμα μενού

Εδώ είναι ένα δείγμα τριών ημερών για τη δίαιτα του Δρ. Sebi.

Ημέρα 1

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 τηγανίτες με μπανάνα με σιρόπι αγαύης
• Πρόχειρο φαγητό: 1 φλιτζάνι (240 ml) smoothie πράσινου χυμού φτιαγμένο με αγγούρια, λάχανο, μήλα και τζίντζερ
• Μεσημεριανό: σαλάτα κατσαρόλα με ντομάτες, κρεμμύδια, αβοκάντο, χόρτα πικραλίδας και ρεβίθια με ελαιόλαδο και σάλτσα βασιλικού
• Πρόχειρο φαγητό: τσάι από βότανα με φρούτα
• Δείπνο: ανακατέψτε τα λαχανικά και το άγριο ρύζι

Ημέρα 2

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ανακινήστε με νερό, σπόρους κάνναβης, μπανάνες και φράουλες
• Πρόχειρο φαγητό: muffins βατόμουρου φτιαγμένα με βατόμουρα, αγνό γάλα καρύδας, σιρόπι αγαύης, θαλασσινό αλάτι, λάδι και teff και αλεύρι
• Μεσημεριανό: σπιτική πίτσα χρησιμοποιώντας κρούστα με αλεύρι, τυρί με καρύδια Βραζιλίας και λαχανικά της επιλογής σας
• Πρόχειρο φαγητό: βούτυρο ταχίνι στο ψωμί σίκαλης με φέτες κόκκινες πιπεριές στο πλάι
• Δείπνο: μπιφτέκι ρεβίθια με ντομάτα, κρεμμύδι και λάχανο σε ψωμί με αλεύρι

Ημέρα 3

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μαγειρεμένο quinoa με σιρόπι αγαύης, ροδάκινα και αγνό γάλα καρύδας
• Πρόχειρο φαγητό: τσάι χαμομηλιού, σταφύλια με σπόρους και σουσάμι
• Μεσημεριανό: σαλάτα με συλλαβισμένα ζυμαρικά με ψιλοκομμένα λαχανικά και ελαιόλαδο και σάλτσα από ασβέστη
• Πρόχειρο φαγητό: ένα smoothie φτιαγμένο με μάνγκο, μπανάνα και αγνό γάλα καρύδας
• Δείπνο: πλούσια σούπα λαχανικών με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκύθια, κρεμμύδια, λάχανο, μπαχαρικά, νερό και φύκια σε σκόνη

Περίληψη Αυτό το σχέδιο δείγματος γεύματος επικεντρώνεται στα εγκεκριμένα συστατικά που περιλαμβάνονται στον οδηγό διατροφής της διατροφής. Τα γεύματα σε αυτό το σχέδιο δίνουν έμφαση σε λαχανικά και φρούτα με μικρές ποσότητες από τις άλλες ομάδες τροφίμων.

Η κατώτατη γραμμή

Η δίαιτα του Δρ. Sebi προωθεί την κατανάλωση ολόκληρων, μη επεξεργασμένων, φυτικών τροφίμων.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους εάν δεν τρώτε κανονικά με αυτόν τον τρόπο.

Ωστόσο, βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη λήψη των ακριβών συμπληρωμάτων του δημιουργού, είναι πολύ περιοριστικό, δεν έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά και υπόσχεται ανακριβώς να αλλάξει το σώμα σας σε αλκαλική κατάσταση.

Αν θέλετε να ακολουθήσετε ένα πιο διατροφικό πρότυπο με βάση τα φυτά, πολλές υγιεινές δίαιτες είναι πιο ευέλικτες και βιώσιμες.