Πώς να ανακουφίσετε το αίσθημα ζάλης και ίλιγγου στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Ασκήσεις για την ανακούφιση από ζάλη / ίλιγγος στο σπίτι
• Τεχνική φυσιοθεραπείας για ζάλη / ίλιγγος
• Πόσο πρέπει να πάρετε φάρμακα για ζάλη / ίλιγγος

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ζάλης ή ίλιγγου, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά και να κοιτάτε σταθερά σε ένα σημείο μπροστά σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την καταπολέμηση της ζάλης ή του ιλίγγου σε λίγα λεπτά.

Ωστόσο, όποιος πάσχει από ίλιγγο ή ίλιγγο συνεχώς πρέπει να συμβουλευτεί έναν γενικό ιατρό για να προσπαθήσει να καταλάβει εάν υπάρχει κάποια αιτία για αυτό το σύμπτωμα, προκειμένου να ξεκινήσει μια πιο συγκεκριμένη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων, συνεδρίες φυσικής θεραπείας ή καθημερινές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Αυτές οι ασκήσεις και τεχνικές μπορούν να ενδείκνυνται για τη θεραπεία του αισθήματος ζάλης ή ίλιγγου που προκαλείται από προβλήματα όπως η λαβυρινθίτιδα, το σύνδρομο Meniere ή ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος. Δείτε τις 7 κύριες αιτίες της συνεχούς ζάλης.

Ασκήσεις για την ανακούφιση από ζάλη / ίλιγγος στο σπίτι

Υπέροχα παραδείγματα ασκήσεων που μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι, κάθε μέρα, για να αποφευχθεί η εμφάνιση ζάλης και ίλιγγου είναι αυτά του κυνηγιού των ματιών, όπως:

1. Κίνηση κεφαλής πλάγια: καθίστε και κρατήστε ένα αντικείμενο με το ένα χέρι, τοποθετώντας το μπροστά από τα μάτια σας με το χέρι σας εκτεταμένο. Τότε πρέπει να ανοίξετε το χέρι σας στο πλάι και να ακολουθήσετε την κίνηση με τα μάτια και το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 10 φορές μόνο για τη μία πλευρά και μετά επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά.

2. Κίνηση κεφαλής πάνω-κάτω: καθίστε και κρατήστε ένα αντικείμενο με το ένα χέρι και τοποθετήστε το μπροστά στα μάτια σας με το χέρι σας εκτεταμένο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το αντικείμενο πάνω και κάτω 10 φορές, ακολουθώντας την κίνηση με το κεφάλι.

3. Κίνηση των ματιών στο πλάι: κρατήστε ένα αντικείμενο με το ένα χέρι, τοποθετώντας το μπροστά στα μάτια σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι σας στο πλάι και, με το κεφάλι σας ακόμα, ακολουθήστε το αντικείμενο με τα μάτια σας μόνο. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πλευρά.

4. Κίνηση των ματιών μακριά και κοντά: τεντώστε το χέρι σας μπροστά στα μάτια σας, κρατώντας ένα αντικείμενο. Στη συνέχεια, διορθώστε το αντικείμενο με τα μάτια σας και φέρετε αργά το αντικείμενο πιο κοντά στα μάτια μέχρι να είστε 1 ίντσα μακριά. Μετακινήστε το αντικείμενο μακριά και κλείστε 10 φορές.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:

Τεχνική φυσιοθεραπείας για ζάλη / ίλιγγος

Υπάρχουν ακόμη μερικές τεχνικές που μπορούν να εκτελεστούν από τον φυσιοθεραπευτή για να επανατοποθετήσουν τους κρυστάλλους ασβεστίου μέσα στο εσωτερικό αυτί, οι οποίες συμβάλλουν στην ανακούφιση από ζάλη ή ίλιγγος, σταματώντας την αίσθηση δυσφορίας σε λίγα λεπτά.

Μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές είναι ο ελιγμός Apley, ο οποίος αποτελείται από:

1. Το άτομο βρίσκεται στην πλάτη του και με το κεφάλι του έξω από το κρεβάτι, κάνει μια έκταση περίπου 45º και το κρατάει έτσι για 30 δευτερόλεπτα.
2. Περιστρέψτε το κεφάλι σας στο πλάι και κρατήστε τη θέση για άλλα 30 δευτερόλεπτα.
3. Το άτομο πρέπει να γυρίσει το σώμα στην ίδια πλευρά όπου βρίσκεται το κεφάλι και να παραμείνει για 30 δευτερόλεπτα.
4. Στη συνέχεια, το άτομο πρέπει να σηκώσει το σώμα από το κρεβάτι, αλλά να κρατήσει το κεφάλι στραμμένο στην ίδια πλευρά για άλλα 30 δευτερόλεπτα.
5. Τέλος, το άτομο πρέπει να γυρίσει το κεφάλι του προς τα εμπρός και να παραμείνει ακίνητο με τα μάτια του ανοιχτά για μερικά ακόμη δευτερόλεπτα.

Αυτός ο ελιγμός δεν πρέπει να εκτελείται για παράδειγμα σε αυχενικό δίσκο με κήλη. Και δεν συνιστάται να κάνετε αυτές τις κινήσεις μόνοι σας, γιατί η κίνηση του κεφαλιού πρέπει να εκτελείται παθητικά, δηλαδή από κάποιον άλλο.Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η θεραπεία πρέπει να γίνεται από επαγγελματία όπως φυσιοθεραπευτή ή λογοθεραπευτή, επειδή αυτοί οι επαγγελματίες είναι κατάλληλοι για να εκτελέσουν αυτόν τον τύπο θεραπείας.

Πόσο πρέπει να πάρετε φάρμακα για ζάλη / ίλιγγος

Ο γενικός ιατρός, νευρολόγος ή οφθαλμολαρυγγολόγος μπορεί να συστήσει τη λήψη φαρμάκων για ιλίγγους, ανάλογα με την αιτία του. Σε περίπτωση λαβυρινθίτιδας, για παράδειγμα, μπορεί να είναι απαραίτητο να λαμβάνετε Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine ή Meclizine Hydrochloride. Στην περίπτωση του συνδρόμου Menière, μπορεί να ενδείκνυται η χρήση φαρμάκων που μειώνουν τον ιλίγγου, όπως διμευδρική, βηταιστίνη ή υδροχλωροθειαζίδη. Όταν η αιτία είναι μόνο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος, δεν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή.