Πώς να μειώσετε την περίσσεια σακχάρου στο αίμα

Περιεχόμενο

• Πώς να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας
• Πώς να ξέρετε εάν τα επίπεδα ζάχαρης είναι υψηλά

Προκειμένου να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στα τρόφιμα, να δοθεί προτεραιότητα σε ολόκληρα τρόφιμα και να αποφευχθούν οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και το σάκχαρο, και να ασκείστε σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση, έτσι ώστε να είναι δυνατή η αποφυγή αιχμών στη γλυκόζη του αίματος και τη συσσώρευση ζάχαρης στην κυκλοφορία.

Η περίσσεια σακχάρου στο αίμα, που ονομάζεται επιστημονικά υπεργλυκαιμία, συμβαίνει όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα νηστείας είναι πάνω από 100 mg / dL, μια κατάσταση που, εάν επιμένει, μπορεί να έχει κακές συνέπειες για τη λειτουργία των οργάνων. Επομένως, όποτε εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γενικό ιατρό ή τον ενδοκρινολόγο για κλινική αξιολόγηση και αρχικές εξετάσεις που προσδιορίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθώς και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, για παράδειγμα, καταστάσεις που είναι επίσης κίνδυνοι στην καρδιαγγειακή υγεία.

Πώς να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας

Για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γενικού ιατρού ή του ενδοκρινολόγου και συνιστάται συνήθως:

• Χρησιμοποιήστε αντιδιαβητικά φάρμακα, όπως η μετφορμίνη, η γλιβενκλαμίδη, η γλιμεπιρίδη, η γλικλαζίδη ή η ινσουλίνη, στην περίπτωση ατόμων που έχουν ήδη διαγνωστεί με διαβήτη.
• Τρώτε υγιεινά, αποφυγή υπερβολικής ζάχαρης ή υδατανθράκων και επένδυση σε λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα, ειδικά στην περίπτωση ατόμων με προ-διαβήτη ·
• Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, με μέσο διάστημα 3 ωρών, καθώς είναι δυνατόν να αποφευχθούν αιχμές γλυκόζης στο αίμα.
• Μην αντικαθιστάτε τα γεύματα με γλυκά ή φρούτα, καθώς μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Τακτική φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η προπόνηση με βάρη, καθώς η ζάχαρη που καταναλώνεται μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας, αποτρέποντας την κυκλοφορία μεγάλων συγκεντρώσεων στο σώμα.

Επιπλέον, στην περίπτωση του διαβήτη και του προ-διαβήτη, είναι σημαντικό το άτομο να παρακολουθείται τακτικά από τον γιατρό και τον διατροφολόγο, καθώς είναι επομένως δυνατό να ελέγχεται η εξέλιξη των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και να πραγματοποιούνται αλλαγές στο σχέδιο θεραπείας ή διατροφή.

Η παρακολούθηση της διατροφής στον προ-διαβήτη έχει θεμελιώδη ρόλο, διότι μέσω αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εξέλιξη στον διαβήτη. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να θεραπεύετε τα prediabetes.

Πώς να ξέρετε εάν τα επίπεδα ζάχαρης είναι υψηλά

Για να μάθετε εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά, είναι σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή γλυκόζης νηστείας, επίσης γνωστή ως δοκιμή γλυκόζης νηστείας, στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης θεωρούνται υψηλά όταν διαπιστωθεί συγκέντρωση άνω των 100 mg. / DL. Συνήθως θεωρείται διαβήτης όταν η συγκέντρωση γλυκόζης είναι πάνω από 126 mg / dL σε τουλάχιστον δύο διαφορετικές δόσεις ή πάνω από 200 mg / dL σε μία μόνο δόση.

Εκτός από τη δοκιμή γλυκόζης νηστείας, άλλες εξετάσεις όπως η δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα (TOTG), η μεταγευματική γλυκαιμία ή η γλυκοποιημένη αιμοσφαιρίνη, η οποία σας ενημερώνει για τα επίπεδα γλυκόζης τους τελευταίους τρεις μήνες, μπορεί επίσης να ζητηθεί από το γιατρό σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εξετάσεις που επιβεβαιώνουν τον διαβήτη.

Για να επιβεβαιώσει τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ο γιατρός αξιολογεί επίσης σημεία και συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν από το άτομο και που είναι ενδεικτικά της υπεργλυκαιμίας, όπως υπερβολική δίψα, αυξημένη ώθηση ούρησης, πονοκέφαλος, μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια και υπνηλία, για παράδειγμα. Ελέγξτε άλλα συμπτώματα υπεργλυκαιμίας.