Η επιστήμη αποδεικνύει ότι η φυσική κατάσταση είναι πραγματικά στα χέρια σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η σκληρή δουλειά μπορεί να σας φέρει μόνο μέχρι τώρα-τουλάχιστον, αυτό μας λέει η επιστήμη εδώ και χρόνια. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο καλύτεροι και υγιέστεροι θα είστε φυσικά, αλλά οι ερευνητές δυσκολεύτηκαν πραγματικά να αποδείξουν ότι η άσκηση προκαλεί άμεσα αυτές τις μακροπρόθεσμες αλλαγές στο σώμα και τον εγκέφαλό μας. Λόγω τόσων πολλών μεταβλητών, όπως η γενετική και η ανατροφή, το πιο κοντινό που μπορούν να έρθουν είναι να αποδειχθεί η συσχέτιση-ή η ιδέα ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τείνουν να είναι πιο υγιείς, όχι ότι ασκούνται αιτίες υγιείς αλλαγές.

Όμως, χάρη σε ένα κενό στις μεταβλητές, οι Φινλανδοί ερευνητές έχουν έρθει πιο κοντά από ποτέ στο να αποδείξουν ότι η άσκηση έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία, χωρίς όλους τους περιβαλλοντικούς, διατροφικούς και γενετικούς παράγοντες. Η εξαίρεση που βρήκαν; Πανομοιότυπα δίδυμα.

Εξ ορισμού, τα δίδυμα έχουν το ίδιο DNA και, αν υποθέσουμε ότι έχουν μεγαλώσει μαζί, τις ίδιες συνήθειες από την ανατροφή τους. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Jyvaskyla εξέτασαν πανομοιότυπα δίδυμα στην πρώιμη ενήλικη ζωή τους που είχαν υιοθετήσει δραστικά διαφορετικές συνήθειες άσκησης αφού άφησαν το παιδικό τους σπίτι. (Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό ήταν δύσκολο να βρεθεί-τα περισσότερα ζευγάρια στη φινλανδική δίδυμη βάση δεδομένων μοιράζονταν παρόμοιες ρουτίνες άσκησης ακόμα, παρά το γεγονός ότι ζούσαν χωριστά.)

Τα αποτελέσματα? Η γενετική ήταν σχεδόν ο μόνος πανομοιότυπος παράγοντας που απομένει μεταξύ των δύο. Για αρχή, τα ανενεργά δίδυμα είχαν χαμηλότερες ικανότητες αντοχής ή την ικανότητα του σώματός σας να εργάζεται σκληρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα καθιστικά αδέλφια είχαν επίσης υψηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους (παρά την παρόμοια διατροφή) και έδειξαν σημάδια αντίστασης στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι ο προ-διαβήτης μπορεί να είναι στο εγγύς μέλλον τους. (Δείτε αυτές τις άλλες 3 κακές συνήθειες που θα καταστρέψουν τη μελλοντική σας υγεία.)

Και οι διαφορές ξεπέρασαν απλώς το φυσικό: Το ανενεργό δίδυμο είχε επίσης σημαντικά λιγότερη φαιά ουσία (εγκεφαλικός ιστός που σας βοηθά να επεξεργαστείτε πληροφορίες) από τον αδερφό του που αγαπούσε τον ιδρώτα. Αυτό ήταν ιδιαίτερα εμφανές στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον κινητικό έλεγχο, πράγμα που σημαίνει ότι ο συντονισμός των μυών τους ήταν κατώτερος από το κατάλληλο μέλος της οικογένειάς τους.

Δεδομένου ότι τα ζευγάρια είχαν πανομοιότυπες γενετικές και παρόμοιες συνήθειες μέχρι πριν από λίγα χρόνια, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το σώμα, την υγεία και τον εγκέφαλό σας σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον -και ίσως πιο σημαντικό για μερικούς- οι διαφορές μεταξύ ενεργών και ανενεργών διδύμων υποδηλώνουν επίσης ότι τα γονίδια δεν έχουν τον τελευταίο λόγο για το πόσο fit είσαι προορισμένος να είσαι, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Urho Kujala. (Οι γονείς φταίνε για τις κακές σας συνήθειες προπόνησης;) Σωστά, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι όλες οι δυνατότητες βρίσκονται στα χέρια σας - οπότε ξεκινήστε!

Αξιολόγηση για