Η Ντρου Μπάριμορ ξεκίνησε τους στόχους της για το 2021 με μία απλή αλλαγή στην πρωινή της ρουτίνα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν το 2020 δεν ήταν η χρονιά σας (ας το παραδεχτούμε, ποιανού χρονιά έχει ήταν;), μπορεί να είστε απρόθυμοι να ορίσετε ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για το 2021. Αλλά η Drew Barrymore προσφέρει μια λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε κάθε μέρα σωστά καθώς πλησιάζει το νέο έτος.

Στις 27 Δεκεμβρίου, η Barrymore μοιράστηκε μια ανάρτηση του IGTV που περιγράφει λεπτομερώς τους προσωπικούς της στόχους για το 2021. Στο βίντεο, παραδέχτηκε ότι "δεν έχει καταλάβει" πώς να εξασκεί ουσιαστικά την αυτο-φροντίδα. «Προσπαθώ να βρω ισορροπία εκεί που βρίσκεται», εξήγησε. «Μερικές φορές το κάνω και μερικές φορές όχι».

Έτσι, πριν από το 2021, συνέχισε, θέτει μια «πρόκληση» τόσο για τον εαυτό της όσο και για όποιον θέλει να ακολουθήσει εικονικά. "Ας μοιραστούμε τα μυστικά [της αυτο-φροντίδας] που είναι εφικτά μέσα στα χρονικά μας πλαίσια ως άνθρωποι, άνθρωποι, γονείς, ραντεβού, εργασία-όποια και αν είναι η κατάσταση της ζωής σας-[και] όλοι οι φροντιστές ειδικά», είπε η μητέρα δύο παιδιών. «Αν κάποιος θέλει να το κάνει μαζί μου, μιλάω για δίαιτα, άσκηση, ρουτίνες, προϊόντα, ό,τι μπορούμε να κάνουμε κάτω από τον ήλιο για να φροντίζουμε τον εαυτό μας όπως φροντίζουμε τους άλλους. Θα αναφέρω μερικά στόχους και λίστες, και θα τους μοιραστώ μαζί σας. Σας καλωσορίζω να μοιραστείτε συμβουλές. Ας τρέξουμε όλη τη γκάμα του πώς μένουμε ζωντανοί και ευημερούμε. " (Σχετικά: Γιατί η συνέπεια είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την επίτευξη των στόχων της υγείας σας)

Μία από τις πρώτες συμβουλές του Barrymore; Πίνοντας ζεστό νερό με λεμόνι το πρώτο πράγμα το πρωί. Σε μια επόμενη ανάρτηση του IGTV, μοιράστηκε ένα βίντεο με βλέμματα που εξηγούν γιατί ξεκινάει τους στόχους της το 2021 με αυτή τη συγκεκριμένη αλλαγή στην πρωινή της ρουτίνα.

«Κανονικά μου αρέσει να ξυπνάω και να πίνω παγωμένο, με τόνους πάγου, παγωμένο τσάι», εξήγησε στο βίντεο. Στην πραγματικότητα, είπε ότι "μισεί" τα ζεστά ροφήματα το πρωί. Όμως, συνέχισε, η Αγιουρβέδα - ένα αρχαίο ινδικό ιατρικό σύστημα που βασίζεται σε μια φυσική και ολιστική προσέγγιση για τη σωματική και ψυχική υγεία - την ενέπνευσε να σκεφτεί να κάνει την αλλαγή. Επιπλέον, η Barrymore είπε ότι ο «παλιός γκουρού» της, πιστοποιημένος διατροφολόγος Kimberly Snyder, της είχε προτείνει επίσης ζεστό νερό με λεμόνι τα πρωινά για χρόνια. Έτσι, η ηθοποιός το κάνει-ομολογουμένως, με νερό λεμονιού σε θερμοκρασία δωματίου αντί για ζεστό. «Μέχρι εκεί που νιώθω ότι μπορώ να πάω για αυτό το αρχικό πείραμα», αστειεύτηκε. (Εδώ είναι ο πλήρης οδηγός σας για την Αγιουρβεδική διατροφή.)

Για την ιστορία, πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας και οι λάτρεις της Αγιουρβέδας εξιστορούν τα οφέλη του ζεστού νερού με λεμόνι πρώτα από όλα στην Π.Μ. Όχι μόνο το ρόφημα με έπιπλα από εσπεριδοειδή βοηθά στην εκκίνηση του πεπτικού σας συστήματος (το οποίο επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και να μεταφέρει τα απόβλητα μαζί), αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, χάρη στα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται φυσικά στα πλούσια σε βιταμίνη C καρπός. (Δείτε: Τα οφέλη για την υγεία του ζεστού νερού με λεμόνι)

Τούτου λεχθέντος, όσο εύκολο και ευεργετικό είναι να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, αξίζει επίσης να επισημάνετε ότι το ποτό δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για σοβαρές παθήσεις υγείας. "Ενώ κάποιοι έφτασαν στο σημείο να ισχυρίζονται ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο, αυτό δεν είναι αλήθεια", δήλωσε στο παρελθόν ο Τζος Αξ, γιατρός φυσικής ιατρικής, γιατρός χειροπρακτικής και κλινικός διατροφολόγος. ΣχήμαΤο «Τα λεμόνια περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο καθώς και ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιούνται σε συμπυκνωμένες ποσότητες».

Φυσικά, ο στόχος του Barrymore να πιει ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί δεν είναι Πραγματικά σχετικά με το ίδιο το ποτό. Όπως μοιράστηκε στις πρόσφατες αναρτήσεις της στο Instagram, οι στόχοι της για το 2021 αφορούν λιγότερο τις μοντέρνες πρακτικές υγείας και περισσότερο την ενσωμάτωση ενός «διαφορετικού και καλύτερου» ξεκινήματος στην ημέρα της. "Θα αρχίσω να το κάνω γιατί έχω βαρεθεί να μιλάω γι 'αυτό", πρόσθεσε. «Το μόνο που κάνω είναι να μιλάω... γιατί είναι τόσο δύσκολο».

Ενώ σίγουρα θα μπορούσατε να ακολουθήσετε το παράδειγμα της Barrymore και να ενσωματώσετε το νερό με λεμόνι στην πρωινή σας ρουτίνα, το συναίσθημα πίσω από τον στόχο της για το 2021 είναι αυτό που πραγματικά έχει σημασία- και οι δυνατότητες για τον τρόπο εκτέλεσής του είναι ατελείωτες, είτε ασχολείστε με τον διαλογισμό, τη δημοσίευση πέντε, λεπτή ροή γιόγκα ή μια απαλή ρουτίνα διατάσεων το πρωί.

Οι περίτεχνες ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης είναι εξαιρετικές, αλλά αν η πίεση είναι υπερβολική, παραλείψτε τις και ξεκινήστε από μικρά — ο Barrymore είναι με το μέρος σας. (Και αν χρειάζεστε περισσότερες ιδέες, εδώ είναι μερικές άλλες πρωινές ρουτίνες εγκεκριμένες από τους διάσημους που είναι πραγματικά εφικτές.)

Αξιολόγηση για