Η άποψη της Emma Roberts για την εμπιστοσύνη θα αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας

Περιεχόμενο

• Εστιάστε στα 3 Α.
• Το μπέικον και οι λουκουμάδες δεν είναι ποτέ εκτός ορίων.
• Βάλτε το τηλέφωνό σας ήδη κάτω.
• Δεν μπορείτε να έχετε πάρα πολλά προϊόντα ομορφιάς.
• Προγραμματίστε λίγο Zen.
• Καταπνίξτε όλο τον θόρυβο.
• Αξιολόγηση για

Ένα τέλειο cupcake. Αυτή ήταν η ανταμοιβή που έδωσε στον εαυτό της η Έμα Ρόμπερτς πριν από αυτήν Σχήμα εξώφυλλο σουτ. «Δούλευα κάθε μέρα και έτρωγα πολύ καθαρά για να ετοιμαστώ», λέει η 26χρονη ηθοποιός. "Στη συνέχεια, μερικές μέρες πριν το γύρισμα, άρχισα να λαχταρώ ένα cupcake από το Sprinkles. Έτσι πήγα εκεί μόνος μου και κάθισα να διαβάσω το βιβλίο μου και έφαγα το cupcake μου. Greatταν υπέροχο. Αργότερα, όλοι με ρώτησαν:" Γιατί δεν περιμένεις μέχρι μετά το σουτ να το φας; «Λοιπόν, επειδή ήθελα ένα cupcake εκείνη τη μέρα».

Το να πηγαίνει για αυτό που θέλει είναι η κλασική Έμμα. «Με τη διατροφή μου, κάνω αυτό που μου φαίνεται καλό εκείνη τη στιγμή», λέει. "Προσπαθώ να μην λέω ότι δεν θα φάω κάτι. Αντίθετα, μένω συντονισμένος με το σώμα και το μυαλό μου και σκέφτομαι, τι μου αρέσει να φάω;" Η ίδια φιλοσοφία καθοδηγεί τις προπονήσεις της. "Λατρεύω το Pilates. Νιώθω πολύ ενεργητικός και συγκεντρωμένος όταν βγαίνω από την πόρτα μετά", λέει η Emma. "Προσπάθησα να ασχοληθώ με το τρέξιμο, αλλά δεν λειτούργησε για μένα. Το Pilates είναι κάτι στο οποίο αφιερώνεις χρόνο και με κάνει να νιώθω πολύ καθαρά." (Η Emma είναι στη λίστα μας με τις διασημότητες που δεν φοβούνται να ιδρώσουν.)

Η ψυχική και σωματική ενέργεια που παίρνει από αυτή τη ρουτίνα βοήθησε την Έμμα να βρει διαύγεια στο υπόλοιπο της ζωής της. Ο πρώην σταρ του Scream Queens και αμερικανική ιστορία τρόμου έχει περάσει φέτος γυρίζοντας πολλές ταινίες, μεταξύ των οποίων Ποιοι Είμαστε τώρα, που έκανε πρεμιέρα στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου του Τορόντο αυτό το φθινόπωρο. Δημιούργησε επίσης μια ψηφιακή λέσχη βιβλίων που ονομάζεται Belletrist με την καλή της φίλη και φίλη βιβλιοφάγο Karah Preiss. Οι δυο τους επιλέγουν ένα νέο βιβλίο για να διαβάζουν κάθε μήνα, το ανακοινώνουν στους εκατοντάδες χιλιάδες followers τους στο Instagram και μετά το γιορτάζουν παίρνοντας συνέντευξη από τον συγγραφέα. "Η αντίδραση ήταν καταπληκτική", λέει η Emma. "Νομίζω ότι είναι επειδή βυθίζεσαι σε ένα βιβλίο, και αυτό είναι κάτι που οι άνθρωποι λαχταρούν αυτές τις μέρες. Όταν είσαι στο τηλέφωνό σου και έρχονται όλες οι ειδοποιήσεις, αρχίζει να σκορπίζει τον εγκέφαλό σου. Με ένα βιβλίο, μπορείς πραγματικά απομακρυνθείτε και αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας ».

Δείτε πώς η Έμμα κατέληξε σε ένα προσωπικό σχέδιο εμπιστοσύνης και ευτυχίας που λειτουργεί πραγματικά για αυτήν.

Εστιάστε στα 3 Α.

"Δουλεύω με έναν προπονητή, την Andrea Orbeck, γιατί πρέπει να κάνω την καρδιοαναπνευστική μου άσκηση. Οι συνεδρίες μας είναι μία ώρα, εστιάζοντας κυρίως στα χέρια, τους κοιλιακούς και τον κώλο - τα πολύ σημαντικά τρία Α. (Αυτή η προπόνηση 30 λεπτών σμιλεύει και τα τρία .) Κάνω επίσης γιόγκα. Συνήθως κάνω μαθήματα με έναν φίλο μου. Για το Pilates, την αγαπημένη μου προπόνηση, πηγαίνω στο Body by Nonna και μπορώ να δω το σχήμα μου να αλλάζει μέσα σε μερικές συνεδρίες. Αυτό είναι καλό γιατί είμαι αυτό το άτομο η οποία, μετά από ένα μάθημα, σηκώνει το πουκάμισό της και λέει: "Πού είναι οι κοιλιακοί μου;" Θέλω αποτελέσματα! '

Άρχισα να γυμνάζομαι τακτικά όταν ζούσα στη Νέα Ορλεάνη με γυρίσματα American Horror Story: Coven πριν από αρκετά χρόνια. Πραγματικά ερωτεύτηκα το φαγητό εκεί. Για να αντιμετωπίσω όλα όσα έτρωγα, γυμναζόμουν περισσότερο. Balanceταν μια εξαιρετική ισορροπία: είχα τηγανητά ρυθμιστικά τηγανητά κοτόπουλου τη νύχτα και μετά πήγαινα στο μάθημα γιόγκα μου το επόμενο πρωί ».

Το μπέικον και οι λουκουμάδες δεν είναι ποτέ εκτός ορίων.

"Ξεκινάω τη μέρα μου με χυμό όταν κάνω γυρίσματα. Μου αρέσει το Moon Juice, το αγαπημένο μου είναι το Spirit Dust ($38;moonjuice.com) - αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσω το πρωί. Πίνω επίσης παγωμένο καφέ ακόμα και όταν είναι πάγω έξω γιατί ο ζεστός καφές δεν με ξυπνά. Αν έχω ρεπό, θα έχω αυγά και μπέικον και τοστ. Λατρεύω τα κλασικά πρωινά. Για μεσημεριανό γεύμα, θα κάνω μια ψιλοκομμένη σαλάτα με αβοκάντο, κοτόπουλο, και ντομάτες. Το βραδινό είναι ένα μπιφτέκι γαλοπούλας ή σολομός με σάλτσα teriyaki ή ponzu και καστανό ρύζι με μπρόκολο. Χρειάζομαι σνακ, ειδικά όταν δουλεύω. Τον τελευταίο καιρό έχω γίνει εμμονή με τα φύκια. (Δοκιμάστε αυτούς τους έξυπνους τρόπους μαγειρέματος με φύκια.) Και τα τσιπς και το γουακαμόλε με κάνουν τόσο χαρούμενο! Λατρεύω επίσης τα cupcakes, το παγωτό και τα Sidecar Donuts. Μερικές φορές φέρνω γλυκά για όλους στη δουλειά ως δικαιολογία για να τα φάω. "

Βάλτε το τηλέφωνό σας ήδη κάτω.

"Έχω μάθει να απομακρύνομαι από τα ηλεκτρονικά και να είμαι πλήρως παρών. Αν πάω να φάω με φίλους ή το αγόρι μου, αφήνω το τηλέφωνό μου στο σπίτι για να μην το φτάσω. Δίνει χώρο στον εγκέφαλό μου για να αναπνεύσω, και είναι πολύ ωραίο. Τις Κυριακές, έχω πρωινό με φίλες και μετά πηγαίνουμε στην υπαίθρια αγορά και περπατάμε και συζητάμε και πραγματικά περνάμε χρόνο μαζί. Δεν είμαστε εκεί στο Instagram ή στο Snapchat. " (Σχετικό: Δοκιμάστε αυτή την ψηφιακή αποτοξίνωση 7 ημερών για να καθαρίσετε την άνοιξη στην τεχνολογία σας)

Δεν μπορείτε να έχετε πάρα πολλά προϊόντα ομορφιάς.

"Επειδή φοράω πολύ μακιγιάζ όταν εργάζομαι, η φροντίδα του δέρματός μου είναι πολύ σημαντική για μένα. Λατρεύω τη μάρκα Osea-ειδικά την κρέμα προστασίας ατμόσφαιρας (48 $; oseamalibu.com) και τα βάλσαμα για τα μάτια και τα χείλη τους (60 $) ; oseamalibu.com). Και χρησιμοποιώ το πλύσιμο προσώπου Joanna Vargas Vitamin C Face Wash ($40; joannavargas.com). Έχω εμμονή με τα προϊόντα προσώπου με βιταμίνη C. Είμαι επίσης πολύ στα αιθέρια έλαια αυτή τη στιγμή - η Lea Michele με τράβηξε πάνω τους. (Το προηγούμενο Σχήμα Το εξώφυλλο μιλάει για αιθέρια έλαια στη συνέντευξή της εδώ.) Αν κάποιος συστήσει κάτι, θα το αγοράσω χωρίς ερωτήσεις γιατί μου αρέσουν τα προϊόντα ομορφιάς ".

Προγραμματίστε λίγο Zen.

"Το διάβασμα είναι η μορφή της αυτοφροντίδας και του διαλογισμού μου. Διαθέτω τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα γι 'αυτό. Μερικές φορές αυτό μετατρέπεται σε 30 λεπτά, μία ώρα, δύο ώρες. Υπάρχουν τόσα πολλά βιβλία στο τραπέζι της τραπεζαρίας μου τώρα που Δεν μπορώ να το χρησιμοποιήσω για φαγητό. Πηγαίνω στο κατάστημα και αγοράζω κάθε βιβλίο που θέλω να διαβάσω τους επόμενους μήνες και το βάζω στο τραπέζι. Ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία όλων των εποχών είναι Σκύβοντας προς τη Βηθλεέμ, από την Joan Didion. Είναι μια πολύ όμορφη συλλογή διηγημάτων. Ένα άλλο αγαπημένο είναι Ρεβέκκα από την Daphne du Maurier. Έχει μια γοτθική ρομαντική ατμόσφαιρα, αλλά θα μπορούσε να είναι μια ιστορία σήμερα ».

Καταπνίξτε όλο τον θόρυβο.

"Πιστεύω ότι όλοι έχουμε έμφυτη αυτοπεποίθηση. Αλλά χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας και αφήνουμε τις απόψεις και τις σκέψεις των άλλων να γίνουν πιο δυνατές από τις δικές μας. Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνουμε πιστοί στον εαυτό μας και να βρούμε αυτήν την εμπιστοσύνη που είχαμε ως παιδιά. Να ξέρετε ότι η γνώμη σας για ο εαυτός σας είναι πιο σημαντικός από κανέναν άλλον. Συνεχίστε να αυξάνετε την ένταση της φωνής σας και μην αφήνετε τις φωνές των άλλων να δυναμώνουν. "

Αξιολόγηση για