Πρωτεϊνικό κούνημα 5 συστατικών της Emma Stone για άπαχο μυ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ακόμα κι αν δεν έχετε δει Μάχη των φύλων, πιθανότατα έχετε ακούσει τη φασαρία για την πρωταγωνίστρια Emma Stone που βάζει 15 κιλά σταθερού μυός για το ρόλο. (Δείτε πώς ακριβώς το έκανε, συμπεριλαμβανομένου του πώς έμαθε να αγαπά την άρση βαρών στη διαδικασία.)

Η Stone συνεργάστηκε με τον εκπαιδευτή Jason Walsh του Rise Movement, ιδρυτή του στούντιο Rise Nation, έως και πέντε ημέρες την εβδομάδα για να μεταμορφωθεί σε θρύλο του τένις Billie Jean King. Ενώ τα deadlift και τα χτυπήματα των ισχίων (όπως αυτά που η Khloé Kardashian και η Chelsea Handler τσακίζουν στο reg) ήταν ένα τεράστιο μέρος της συνταγής γυμναστικής της, κερδίζοντας τόσο πολύ μυ, επέβαλλε επίσης μια αλλαγή στη διατροφή της.

Σε αντίθεση όμως με τόσα αστέρια που πρέπει πτώση βάρος για ορισμένους ρόλους, η Στόουν επικεντρώθηκε στο να αποκτήσει τρελά ισχυρό νόημα, πράγματι αύξησε την πρόσληψη θερμίδων της.

«Δεν ήθελα να της δώσω συνταγή, αλλά απλώς βεβαιώσου ότι έπαιρνε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να δημιουργήσει ένα περιβάλλον για να αναπτυχθεί το σώμα», λέει ο Walsh. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου εάν προπονείστε σοβαρά ή θέλετε να δυναμώσετε, λέει. «Αν δεν έχεις αρκετά στο σώμα σου, δεν θα μπορείς να «γυρίσεις τους τροχούς»», λέει. Ο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να βεβαιωθεί ότι ο Stone ήταν αρκετός: ένα σέικ υψηλής θερμιδικής μετά την προπόνηση γεμάτο πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Δοκιμάστε τη συνταγή σέικ μετά την προπόνηση με πέντε απλά συστατικά:

• Σκόνη πρωτεΐνης Metabolic Drive
• Udo's Oil ("Μια καταπληκτική πηγή λιπαρών οξέων", σύμφωνα με τον Walsh.)
• HANAH ashwagandha («Ένα προσαρμογόνο που βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες», λέει ο Walsh. Και, ναι, τα προσαρμογόνα αξίζουν τη διαφημιστική εκστρατεία για την υγεία.)
• Μια χούφτα σπανάκι
• Γάλα αμυγδάλου

Μπορεί να μην είναι το συνηθισμένο σας smoothie με λάχανο/πρωτεΐνη/βούτυρο αμυγδάλου, αλλά είπε ο Walsh Ανθρωποι ότι η Στόουν λαχταρούσε τα κουνήματα μέχρι το τέλος των έντονων προπονήσεων της. Και, αν μπορεί να την ωθήσει να ρίξει 300 κιλά; Μάλλον αξίζει ό, τι γεύση έχει η ashwagandha.

Αξιολόγηση για