8 Συμβουλές διατροφής για την καταπολέμηση της ενδομητρίωσης

Περιεχόμενο

• 1. Αυξήστε την πρόσληψη λιπαρών ωμέγα-3
• 2. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά
• 3. Μειώστε το κόκκινο κρέας
• 4. Φάτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
• 5. Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
• 6. Μειώστε τα μεταποιημένα τρόφιμα
• 7. Δοκιμάστε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη ή χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP
• Δίαιτα χωρίς γλουτένη
• Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP
• 8. Η σόγια μπορεί να είναι επωφελής
• Η κατώτατη γραμμή

Η ενδομητρίωση εκτιμάται ότι επηρεάζει έως και μία στις 10 γυναίκες παγκοσμίως (1, 2).

Πρόκειται για μια ασθένεια που περιλαμβάνει το αναπαραγωγικό σύστημα στο οποίο ιστός που μοιάζει με ενδομήτριο αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα σε περιοχές όπως οι ωοθήκες, η κοιλιά και το έντερο. Κανονικά, ο ιστός του ενδομητρίου βρίσκεται μόνο μέσα στη μήτρα (1).

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επώδυνες περιόδους και βαριά αιμορραγία, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, επώδυνες κινήσεις του εντέρου και στειρότητα.

Η αιτία της ενδομητρίωσης είναι άγνωστη και προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία.

Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο ενδομητρίωσης και ορισμένες γυναίκες θεωρούν ότι η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Ακολουθούν 8 αλλαγές στη διατροφή που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της ενδομητρίωσης.

1. Αυξήστε την πρόσληψη λιπαρών ωμέγα-3

Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι υγιή, αντιφλεγμονώδη λίπη που μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια και άλλες ζωικές και φυτικές πηγές.

Ορισμένοι τύποι λιπών, όπως φυτικά έλαια που περιέχουν ωμέγα-6 λίπη, μπορεί να προάγουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Ωστόσο, τα λιπαρά ωμέγα-3 πιστεύεται ότι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, ενεργώντας ως δομικά στοιχεία των μορίων φλεγμονής και ανακούφισης του πόνου του σώματός σας (3).

Δεδομένου ότι η ενδομητρίωση συνδέεται συχνά με αυξημένο πόνο και φλεγμονή, η υψηλή αναλογία λιπαρών ωμέγα-3 προς ωμέγα-6 στη διατροφή μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις γυναίκες με αυτή την ασθένεια (1).

Επιπλέον, ένας υψηλός λόγος λιπαρών ωμέγα-3 προς ωμέγα-6 έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την επιβίωση των ενδομητρικών κυττάρων σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων. Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι τα λιπαρά ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν στην αποθάρρυνση της εμφύτευσης ενδομητρίων κυττάρων (1, 4, 5, 6).

Επιπλέον, μια μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες λιπαρών ωμέγα-3 είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να έχουν ενδομητρίωση, σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν τις χαμηλότερες ποσότητες (4, 7).

Τέλος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου που περιέχουν λιπαρά ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως και τον πόνο (3, 8).

Ωστόσο, τα στοιχεία είναι ασαφή. Άλλες μελέτες παρατήρησης δεν διαπίστωσαν συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης λίπους και του κινδύνου ενδομητρίωσης (4).

Ωστόσο, αν τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια ή λαμβάνετε συμπληρώματα ωμέγα-3, η αύξηση της πρόσληψης αυτών των λιπών είναι μία από τις απλούστερες διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ενδομητρίωση.

Περίληψη: Τα λιπαρά ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του πόνου της περιόδου. Επιπλέον, η υψηλή πρόσληψη λιπαρών ωμέγα-3 έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ενδομητρίωσης.

2. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά

Τα τελευταία χρόνια, τα τρανς λιπαρά έχουν γίνει διάσημα επειδή είναι ανθυγιεινά.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα trans λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης και μειώνουν την «καλή» HDL χοληστερόλη, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου (9).

Τα trans-λιπαρά δημιουργούνται όταν τα υγρά ακόρεστα λίπη εκτοξεύονται με υδρογόνο έως ότου γίνουν στερεά. Οι κατασκευαστές συνήθως δημιουργούν trans-λιπαρά για να δώσουν στα προϊόντα τους μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και πιο επεκτάσιμη υφή.

Αυτό τα καθιστά ιδανικά για χρήση σε μια ποικιλία από τηγανητά και επεξεργασμένα είδη, όπως κράκερ, ντόνατς, πατάτες και γλυκά.

Ωστόσο, από το 2018 η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θα απαγορεύσει τα trans λιπαρά σε όλα τα τρόφιμα λόγω του κινδύνου που ενέχουν στην υγεία. Μέχρι τότε, είναι συνετό να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν trans λιπαρά.

Συγκεκριμένα, οι γυναίκες με ενδομητρίωση θα πρέπει να τις αποφεύγουν. Μια μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τις υψηλότερες ποσότητες τρανς λιπαρών είχαν 48% αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωσης (7).

Μία μελέτη δεν είναι καθόλου πειστική, αλλά η αποφυγή trans-λιπαρών είναι μια καλή σύσταση ανεξάρτητα.

Μπορείτε να δείτε εάν ένα προϊόν έχει trans λιπαρά διαβάζοντας την ετικέτα. Οτιδήποτε περιέχει μερικώς υδρογονωμένα λίπη περιέχει επίσης trans λιπαρά.

Περίληψη: Τα trans λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ορισμένα στοιχεία έχουν επίσης δείξει ότι ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο ενδομητρίωσης.

3. Μειώστε το κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας, ειδικά το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Στην πραγματικότητα, η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με άλλη πηγή πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει τη φλεγμονή, η οποία συχνά σχετίζεται με την ενδομητρίωση (10, 11).

Επιπλέον, μια μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερο κρέας και ζαμπόν είχαν αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωσης, σε σύγκριση με εκείνες που έτρωγαν λίγο κρέας ή ζαμπόν (4).

Ωστόσο, δύο άλλες μελέτες δεν κατάφεραν να βρουν το ίδιο αποτέλεσμα (4).

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα (12, 13).

Δεδομένου ότι η ενδομητρίωση είναι μια ασθένεια που εξαρτάται από τα οιστρογόνα, τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της πάθησης (14).

Προς το παρόν δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με το κόκκινο κρέας και την ενδομητρίωση για να γίνει μια σταθερή πρόταση.

Παρόλο που τα σημερινά στοιχεία είναι αντικρουόμενα, ορισμένες γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν από τη μείωση της πρόσληψης κόκκινου κρέατος.

Περίληψη: Το κόκκινο κρέας έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο ενδομητρίωσης σε ορισμένες μελέτες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων.

4. Φάτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Το γέμισμα του πιάτου σας με ένα συνδυασμό αυτών των τροφίμων διασφαλίζει ότι η διατροφή σας είναι γεμάτη με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ελαχιστοποιεί την πρόσληψη κενών θερμίδων.

Αυτά τα τρόφιμα και τα οφέλη τους μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα άτομα με ενδομητρίωση.

Στην πραγματικότητα, μια υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των οιστρογόνων (15).

Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική για γυναίκες με ενδομητρίωση.

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι οι καλύτερες πηγές διαιτητικών ινών. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση που ακολούθησαν δίαιτα υψηλής αντιοξειδωτικής για τέσσερις μήνες παρουσίασαν αυξημένη αντιοξειδωτική ικανότητα και μειωμένους δείκτες οξειδωτικού στρες (16, 17).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων μείωσε σημαντικά τον πόνο που σχετίζεται με την ενδομητρίωση (18).

Μία μελέτη διερεύνησε άμεσα τη σχέση μεταξύ της ενδομητρίωσης και της κατανάλωσης φρούτων και πράσινων λαχανικών. Διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη αυτών των τροφών συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο πάθησης (19).

Ωστόσο, τα ευρήματα δεν ήταν συνεπή. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη φρούτων συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωσης (20).

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων έρχεται συχνά με αυξημένη κατανάλωση φυτοφαρμάκων. Ορισμένοι τύποι φυτοφαρμάκων μπορεί να έχουν οιστρογόνα αποτελέσματα, τα οποία με τη σειρά τους θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ενδομητρίωση (4, 20).

Χωρίς περισσότερη έρευνα, δεν είναι δυνατόν να πούμε με βεβαιότητα πώς η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών επηρεάζει την ενδομητρίωση. Ωστόσο, τα σημερινά στοιχεία δείχνουν ότι η διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική.

Περίληψη: Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συγκέντρωσης οιστρογόνων στο σώμα. Παρέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου και του οξειδωτικού στρες.

5. Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν συχνά στις γυναίκες με ενδομητρίωση να μειώνουν την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση τείνουν να καταναλώνουν υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ από τις γυναίκες χωρίς την ασθένεια (20, 21, 22).

Ωστόσο, αυτό δεν αποδεικνύει ότι η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ προκαλεί ενδομητρίωση. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ ως αποτέλεσμα της νόσου.

Επιπλέον, πολλές άλλες μελέτες δεν βρήκαν καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης αλκοόλ και της ενδομητρίωσης (19, 21, 23, 24).

Ομοίως, ο πιθανός σύνδεσμος με την καφεΐνη είναι ασαφής.

Ενώ μερικές μελέτες διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη καφεΐνης ή καφέ συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο ενδομητρίωσης, μια μεγάλη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η πρόσληψη καφεΐνης δεν αυξάνει τον κίνδυνο της πάθησης (4, 25).

Παρά αυτά τα αποτελέσματα, η πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων, την πρωτεΐνη που μεταφέρει οιστρογόνα σε όλο το σώμα (25, 26, 27).

Αν και δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις που να συνδέουν την καφεΐνη ή το αλκοόλ με τον κίνδυνο ή τη σοβαρότητα της ενδομητρίωσης, ορισμένες γυναίκες προτιμούν ακόμα να μειώσουν ή να αφαιρέσουν αυτές τις ουσίες από τη διατροφή τους.

Περίληψη: Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενδομητρίωσης. Επίσης, η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Αν και αυτά τα στοιχεία δεν είναι καθόλου πειστικά, ορισμένες γυναίκες προτιμούν ακόμα να μειώσουν τις προσλήψεις τους.

6. Μειώστε τα μεταποιημένα τρόφιμα

Η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης μεταποιημένων τροφίμων είναι καλή ιδέα για σχεδόν όλους, και κάτι τέτοιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της ενδομητρίωσης.

Τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη και ζάχαρη, χαμηλά σε βασικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες και μπορεί να προάγουν τον πόνο και τη φλεγμονή (21, 28)

Τα λιπαρά ωμέγα-6 που βρίσκονται στα φυτικά έλαια, όπως καλαμπόκι, βαμβακέλαιο και αραχιδέλαιο, μπορούν να αυξήσουν τον πόνο, τις κράμπες της μήτρας και τη φλεγμονή (3).

Από την άλλη πλευρά, τα λιπαρά ωμέγα-3 που βρίσκονται στα ψάρια, τα καρύδια και το λινάρι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, της κράμπας και της φλεγμονής (3, 8).

Ως αποτέλεσμα, ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών όπως γλυκά, τσιπς, κράκερ, καραμέλες και τηγανητά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου που σχετίζεται με την ενδομητρίωση.

Για ακόμη μεγαλύτερη επίδραση, αντικαταστήστε τα μεταποιημένα τρόφιμα με αυτά που ενδέχεται να βοηθήσουν στη διαχείριση της ενδομητρίωσης, όπως λιπαρά ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Περίληψη: Τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες και συχνά περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία προάγουν τη φλεγμονή και τον πόνο.

7. Δοκιμάστε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη ή χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP

Ορισμένες δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης.

Δίαιτα χωρίς γλουτένη

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν συνιστάται συχνά για άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη ή συγκεκριμένη ευαισθησία στη γλουτένη. Είναι περιοριστικό και μπορεί να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρισμένα άμυλα.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με ενδομητρίωση.

Μια μελέτη σε 207 γυναίκες με σοβαρό πόνο ενδομητρίωσης διαπίστωσε ότι το 75% από αυτές παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στον πόνο μετά από 12 μήνες σε δίαιτα χωρίς γλουτένη (29).

Αυτή η μελέτη δεν περιλάμβανε ομάδα ελέγχου, επομένως δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου.

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη σε 300 γυναίκες βρήκε παρόμοια αποτελέσματα και περιελάμβανε ομάδα ελέγχου. Η μία ομάδα έλαβε φάρμακα μόνο, ενώ η άλλη ομάδα έλαβε φάρμακα και ακολούθησε δίαιτα χωρίς γλουτένη (30).

Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που ακολούθησε τη δίαιτα χωρίς γλουτένη παρουσίασε σημαντικές μειώσεις στον πυελικό πόνο.

Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP

Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση.

Αυτή η δίαιτα σχεδιάστηκε για να ανακουφίσει τα εντερικά συμπτώματα σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Απαιτεί την αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP, έναν όρο που σημαίνει ζυμώσιμα ολιγο-, δι- και μονοσακχαρίτες και πολυόλες.

Τα βακτήρια του εντέρου ζυμώνουν FODMAP, με αποτέλεσμα την παραγωγή αερίου που προκαλεί πόνο και δυσφορία σε άτομα με IBS (31).

Μια μελέτη σε άτομα με IBS ή IBS και ενδομητρίωση διαπίστωσε ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP βελτίωσε τα συμπτώματα IBS στο 72% αυτών που είχαν τόσο ενδομητρίωση όσο και IBS, σε σύγκριση με το 49% σε άτομα με μόνο IBS (32).

Τόσο η δίαιτα χωρίς γλουτένη όσο και η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να είναι περιοριστικά και κάπως δύσκολο να διαχειριστούν. Ωστόσο, μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις δίαιτες, είναι καλή ιδέα να συναντήσετε έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που να σας ταιριάζει.

Περίληψη: Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης, ενώ μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα IBS σε γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση και IBS.

8. Η σόγια μπορεί να είναι επωφελής

Ορισμένες δίαιτες ενδομητρίωσης συνιστούν την εξάλειψη της σόγιας από τη διατροφή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι φυτικές ενώσεις που μπορούν να μιμηθούν τα οιστρογόνα.

Ωστόσο, είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστο πώς τα φυτοοιστρογόνα επηρεάζουν την ενδομητρίωση.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι επιβλαβή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τη φόρμουλα σόγιας ως βρέφη είχαν περισσότερο από το διπλάσιο κίνδυνο ενδομητρίωσης από τις γυναίκες που δεν έλαβαν γάλα σόγιας ως βρέφη (33).

Επιπλέον, μερικές μελέτες σε ζώα και αναφορές περιπτώσεων σε γυναίκες με ενδομητρίωση ανέφεραν αρνητικά αποτελέσματα που σχετίζονται με τη λήψη συμπληρωμάτων σόγιας (34, 35, 36, 37).

Ωστόσο, πολλές μελέτες που έχουν εξετάσει την πρόσληψη σόγιας σε γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν βρει ακριβώς το αντίθετο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη σόγιας δεν συσχετίστηκε με τον κίνδυνο ενδομητρίωσης και τρεις άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη σόγιας μείωσε τον κίνδυνο ή τη σοβαρότητα της (38, 39, 40, 41).

Είναι ενδιαφέρον, ένα φυτοοιστρογόνο που ονομάζεται puerarin διερευνάται επί του παρόντος σε μελέτες σε ζώα ως πιθανή θεραπεία για ενδομητρίωση (42, 43).

Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι αντί να αυξάνουν τα οιστρογόνα αποτελέσματα στο σώμα, τα φυτοοιστρογόνα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, εμποδίζοντας τις επιδράσεις των οιστρογόνων και μειώνοντας την ενδομητρίωση (4, 40, 44, 45).

Γενικά, τα οιστρογόνα προσδένονται στους κυτταρικούς υποδοχείς που αποτελούν τους ιστούς σας.

Τα αποτελέσματα των φυτοοιστρογόνων είναι ασθενέστερα από αυτά του ίδιου του οιστρογόνου. Ο συλλογισμός λοιπόν σημαίνει ότι όταν τα φυτοοιστρογόνα συνδέονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων, λιγότεροι μη κατειλημμένοι υποδοχείς είναι διαθέσιμοι για να δράσουν τα οιστρογόνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντι-οιστρογόνο δράση στο σώμα.

Τα μικρά στοιχεία που υπάρχουν φαίνεται να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού γίνουν συμπεράσματα σχετικά με τις επιδράσεις της σόγιας και άλλων φυτοοιστρογόνων στην ενδομητρίωση.

Περίληψη: Ορισμένες πηγές προτείνουν την αποφυγή της σόγιας, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτή είναι μια καλή πρόταση. Ενώ ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η σόγια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ενδομητρίωση, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μειώνει τον κίνδυνο ενδομητρίωσης.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν υπάρχει θεραπεία για την ενδομητρίωση και οι χειρουργικές ή ιατρικές θεραπείες παραμένουν οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αντιμετώπισης της πάθησης.

Ωστόσο, η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών είναι μια συμπληρωματική προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει ορισμένες γυναίκες να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.

Λάβετε υπόψη ότι όπως τα συμπτώματα της νόσου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, οι θεραπείες που λειτουργούν καλύτερα για μια γυναίκα μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άλλη.

Αφιερώστε χρόνο για να πειραματιστείτε με τις παραπάνω συμβουλές για να βρείτε την κατάλληλη προσέγγιση για εσάς.