Πώς να κάνετε το αφρόλουτρό σας το πιο * χαλαρωτικό

Περιεχόμενο

• Βήμα 1: Timeρα σωστά.
• Βήμα 2: Επιλέξτε τη σωστή θερμοκρασία.
• Βήμα 3: Προσθέστε ένα διεθνές μείγμα μπάνιου.
• Βήμα 4: Χαλαρώστε
• Αξιολόγηση για

Ο σωστός τύπος μπάνιου έχει σοβαρά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας, όπως η αναζωογόνηση των μυών σας και η εξασθένιση τυχόν χαοτικών σκέψεων, λένε οι ειδικοί. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια πολυτελή, θεραπευτική όαση.

Βήμα 1: Timeρα σωστά.

Κάντε το μπάνιο σας για αποτοξίνωση πριν τον ύπνο. "Το σώμα σας κάνει έντονη αναγέννηση ενώ κοιμάστε", λέει η Michelle Rogers, φυσιοπαθής στο Πόρτλαντ. "Ένα μπάνιο αποτοξίνωσης τροφοδοτεί τη διαδικασία χαλαρώνοντας τους μυς σας, ενισχύοντας την κυκλοφορία και αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάτι που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τα σφάλματα." Επιπλέον, το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε αργότερα.

Βήμα 2: Επιλέξτε τη σωστή θερμοκρασία.

Κλείστε την πόρτα του μπάνιου σας πριν κάνετε το μπάνιο σας για αποτοξίνωση και κάντε το νερό ζεστό (100 έως 102 μοίρες, ή θερμότητα σε επίπεδο τζακούζι). "Η έρευνα έχει δείξει ότι η εφίδρωση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μικροβιώματος του δέρματος", λέει ο Rogers. «Αυτό εμποδίζει τα επιβλαβή βακτήρια να εισέλθουν στους πόρους». (Σχετικά: Χαλαρωτικά προϊόντα μπάνιου για να βελτιώσετε σοβαρά το παιχνίδι αυτοφροντίδας σας)

Βήμα 3: Προσθέστε ένα διεθνές μείγμα μπάνιου.

Τα άλατα Epsom στο νερό θα απαλύνουν τους μυϊκούς πόνους. Προσθέστε επίσης ένα αιθέριο έλαιο, το οποίο βοηθά στην έναρξη της διαδικασίας αποτοξίνωσης στο λεμφικό σας σύστημα - δοκιμάστε κυπαρίσσι, λεμονόχορτο, γκρέιπφρουτ ή ελίκρυσο (ή ένα από αυτά τα άλλα αιθέρια έλαια για ανακούφιση από το στρες). Αλλά φροντίστε πρώτα να αραιώσετε το αιθέριο έλαιό σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος: Ο Rogers προτείνει να αναμίξετε πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου με μια ουγγιά λάδι καρύδας πριν το προσθέσετε στο νερό. (Ακολουθούν περισσότερα λάθη με αιθέρια έλαια που μπορεί να κάνετε.)

Βήμα 4: Χαλαρώστε

Μουλιάστε για περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια βγείτε από την μπανιέρα και πιείτε 16 έως 24 ουγγιές υγρό με ηλεκτρολύτες, όπως το νερό καρύδας με μια πρέζα αλάτι, για να ενυδατωθείτε, λέει ο Rogers. Ξεπλύνετε στο ντους και στη συνέχεια εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να αναπληρώσετε το δέρμα σας. Μπόνους: Για να επαναφέρετε μετά την προπόνηση, δοκιμάστε το Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Περιέχει μαστίχα, μια σπάνια θεραπευτική ρητίνη από ένα δέντρο στην Ελλάδα. (Ακολουθούν άλλα επιπλέον βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το μπάνιο σας μετά την προπόνηση επιπλέον ωφέλιμο.)

Αξιολόγηση για