Τι είναι η περιοδική διαταραχή κίνησης των άκρων;

Περιεχόμενο

• Περιοδική διαταραχή κίνησης άκρων
• Τι προκαλεί διαταραχή της περιοδικής κίνησης των άκρων;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της περιοδικής διαταραχής της κίνησης των άκρων;
• Πώς διαγιγνώσκεται η περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων;
• Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή της περιοδικής κίνησης των άκρων;
• Αποφυγή καφεΐνης και μείωση του στρες
• Αποψη

Περιοδική διαταραχή κίνησης άκρων

Η περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων (PLMD) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συσπάσεις, κάμψη και κλονισμό των ποδιών και των χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μερικές φορές αναφέρεται ως περιοδική κίνηση των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου (PLMS). Οι κινήσεις συμβαίνουν συνήθως κάθε 20 έως 40 δευτερόλεπτα και μπορεί να διαρκέσουν για λεπτά ή ώρες όλη τη νύχτα.

Άτομα με PLMD δεν γνωρίζουν ότι τα άκρα τους κινούνται. Δεν είναι σε θέση να ελέγξουν ή να σταματήσουν τις κινήσεις. Ξυπνούν συχνά κουρασμένοι και ευερέθιστοι.

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία αυτής της διαταραχής. Μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή πρόβλημα με τα νεύρα στα άκρα που προκαλείται από άλλη πάθηση όπως ο διαβήτης. Ενώ πολλά άτομα με PLMD έχουν επίσης άλλες διαταραχές ύπνου ή κίνησης, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS), το PLMD θεωρείται ξεχωριστή κατάσταση.

Τι προκαλεί διαταραχή της περιοδικής κίνησης των άκρων;

Αν και η ακριβής αιτία της PLMD δεν είναι γνωστή επί του παρόντος, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η PLMD προέρχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ωστόσο, δεν έχει γίνει ακόμη επίσημος σύνδεσμος. Όλα τα ακόλουθα πιστεύεται ότι συμβάλλουν ή επηρεάζουν την PLMD, αλλά δεν θεωρούνται απαραίτητα αιτία:

• πρόσληψη καφεΐνης
• φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, φάρμακα κατά της ναυτίας, λίθιο και αντισπασμωδικά
• άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως ναρκοληψία ή RLS
• νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και το σύνδρομο Williams
• τραυματισμός σπονδηλικής στήλης
• Σιδηροπενική αναιμία
• μεταβολικές διαταραχές συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της νεφρικής νόσου

Η PLMD είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους ενήλικες. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Υγείας του ύπνου, επηρεάζει μόνο το 2% των ατόμων κάτω των 30 ετών, αλλά μπορεί να επηρεάσει έως και το 40% των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Η PLMD επηρεάζει εξίσου τους άνδρες και τις γυναίκες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιοδικής διαταραχής της κίνησης των άκρων;

Οι κινήσεις PLMD συμβαίνουν συνήθως κάθε 20 έως 40 δευτερόλεπτα σε παρτίδες 30 λεπτών ή περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι πιο συχνές στα πόδια αλλά μπορεί να εμφανιστούν και στα χέρια. Οι κινήσεις των άκρων συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου μη ταχείας κίνησης των ματιών (non-REM).

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της PLMD περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ποδιών στο ένα ή και στα δύο πόδια και μερικές φορές στα χέρια, που μπορεί να περιλαμβάνουν κάμψη του μεγάλου δακτύλου, κάμψη προς τα πάνω του γόνατος ή αστραγάλου ή συστροφή του ισχίου
• ανήσυχος, αναζωογονητικός ύπνος
• πολλές αφύπνιση τη νύχτα
• υπνηλία και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• ευερεθιστότητα, προβλήματα συμπεριφοράς και μείωση της απόδοσης στο σχολείο ή την εργασία λόγω έλλειψης ποιοτικού ύπνου

Τα άτομα με PLMD μπορεί επίσης να έχουν συμπτώματα RLS. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα καύσου ή μυρμήγκιασμα στα πόδια όταν ξαπλώνουν. Δεν έχουν όλα τα άτομα με PLMD RLS, αλλά σύμφωνα με την American Sleep Association, περίπου το 80% των ατόμων με RLS έχουν επίσης PLMD.

Πώς διαγιγνώσκεται η περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων;

Συχνά οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι μπορεί να έχουν PLMD όταν ο σύντροφός τους διαμαρτύρεται για κλοτσιές τη νύχτα. Ή μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι κουβέρτες τους είναι παντού το πρωί.

Η PLMD διαγιγνώσκεται με τεστ πολυμονογραφίας, που ονομάζεται επίσης μελέτη ύπνου. Αυτή η μελέτη πραγματοποιείται όλη τη νύχτα σε εργαστήριο ενώ κοιμάστε. Αυτή η δοκιμή καταγράφει:

• εγκεφαλικά κύματα
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας
• κινήσεις των ματιών
• άλλες λειτουργίες νεύρων και μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου
• πίεση αίματος

Συνήθως γίνεται σε μονάδα διαταραχών ύπνου σε νοσοκομείο ή σε καθορισμένο κέντρο ύπνου. Ένας τεχνολόγος ύπνου τοποθετεί αισθητήρες στο τριχωτό της κεφαλής, τους ναούς, το στήθος και τα πόδια σας χρησιμοποιώντας ιατρική κόλλα ή ταινία. Στη συνέχεια, οι αισθητήρες συνδέονται με έναν υπολογιστή με μακριά καλώδια και οι μετρήσεις γίνονται όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να πάρει το πλήρες ιατρικό σας ιστορικό και να σας δώσει μια φυσική εξέταση για να αναζητήσετε άλλα υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο σας. Δείγματα ούρων και αίματος λαμβάνονται συχνά για να αναζητηθούν σημάδια αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου και τυχόν μεταβολικών διαταραχών. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου και οι μεταβολικές διαταραχές, όπως ο διαβήτης, έχουν συνδεθεί με την PLMD

Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή της περιοδικής κίνησης των άκρων;

Η θεραπεία για PLMD θα εξαρτηθεί από τα αποτελέσματα της μελέτης ύπνου και άλλων διαγνωστικών εξετάσεων καθώς και από τη σοβαρότητα της διαταραχής σας. Μπορεί επίσης να εξαρτάται από το εάν έχετε άλλη διαταραχή ύπνου, όπως το RLS.

Αποφυγή καφεΐνης και μείωση του στρες

Ίσως να μην χρειάζεστε καθόλου θεραπεία εάν η PLMD σας είναι μέτρια και δεν σας ενοχλεί πάρα πολύ. Σε αυτήν την περίπτωση, η μείωση της καφεΐνης, του αλκοόλ και του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει. Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Είναι επίσης σε σόδες, τσάγια, σοκολάτες, ενεργειακά ποτά και ορισμένα φάρμακα, όπως το Excedrin.

Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Επίσης, τα μασάζ ή το ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων τη νύχτα.

Αποψη

Η PLMD δεν είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Ωστόσο, ένας καλός ύπνος είναι σημαντικός για όλους. Εάν έχετε PLMD ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ύπνου για βοήθεια.