Heel spurs: τι είναι, αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• Πώς να ξέρετε αν είναι κίνητρο
• Τι να κάνετε σε περίπτωση κνησμού φτέρνας
• Τι προκαλεί τα φτέρνα

Το τακούνι της φτέρνας ή το τακούνι της φτέρνας είναι όταν ο σύνδεσμος της φτέρνας γίνεται ασβεστοποιημένος, με την αίσθηση ότι υπήρξε σχηματισμός μικρού οστού, που οδηγεί σε σοβαρό πόνο στη φτέρνα, σαν να ήταν βελόνα, που νιώθετε όταν το άτομο σηκώνεται από το κρεβάτι και βάζει το πόδι του στο πάτωμα, καθώς επίσης όταν περπατά και στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για την ανακούφιση από τον πόνο του κέντρου υπάρχουν απλές θεραπείες, όπως η χρήση ορθοπεδικών σόλων σιλικόνης και μασάζ ποδιών, αλλά είναι επίσης σημαντικό να τεντώσετε με το πόδι και το πόδι. Άλλες επιλογές είναι η φυσιοθεραπεία, η θεραπεία με σοκ και, τέλος, η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του κέντρου.

Πώς να ξέρετε αν είναι κίνητρο

Το μόνο σύμπτωμα είναι ο πόνος στο πέλμα του ποδιού, στην περιοχή όπου σχηματίζεται το οστό, που είναι ένας απότομος πόνος σε σχήμα τσίμπημα. Ο πόνος επιδεινώνεται όταν περπατάτε, τρέχετε ή πηδά, για παράδειγμα, εξαφανίζεται μετά από λίγο καιρό σε κίνηση.

Ο ορθοπεδικός ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποψιάζεται ότι είναι ένα κίνητρο λόγω των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων που παρουσιάζει το άτομο, αλλά η εξέταση ακτίνων Χ μπορεί να είναι χρήσιμη για την παρατήρηση του σχηματισμού αυτού του μικρού οστού στη φτέρνα.

Τι να κάνετε σε περίπτωση κνησμού φτέρνας

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση πόνου που προκαλείται από ένα τακούνι στη φτέρνα είναι να στηρίξετε το πόδι για να ανακουφίσετε τον πόνο, άλλες επιλογές είναι:

• Πριν τον ύπνο, πλύνετε τα πόδια σας, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα και κάντε μασάζ σε ολόκληρη τη σόλα του ποδιού, επιμένοντας περισσότερο στην πιο επώδυνη περιοχή.
• Σύροντας μια μπάλα του τένις πάνω από το πόδι, ειδικά στη φτέρνα, η οποία μπορεί να γίνει όρθια ή καθισμένη και ανακουφίζει πολύ τον πόνο ταυτόχρονα.
• Τεντώστε την περιτονία, τραβώντας τα δάχτυλα προς τα πάνω και επίσης ολόκληρο το πίσω μέρος του ποδιού.
• Φυσικοθεραπεία με συσκευές και ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της παγκόσμιας ορθοπάθειας και της οστεοπαθητικής σε παγκόσμια κλίμακα που ευθυγραμμίζουν όλες τις δομές του σώματος, εξαλείφοντας την αιτία της ώθησης
• Εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει να κάνετε δίαιτα και άσκηση για να χάσετε βάρος και να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.
• Ασκήσεις τεντώματος για τα πόδια και τα πόδια. Τα καλά παραδείγματα είναι: κάνοντας ένα βήμα πίσω, η φτέρνα αγγίζει το πάτωμα και «σπρώχνει» τον τοίχο με τα χέρια σας.
• Βάζοντας μια πετσέτα στο πάτωμα και τραβώντας την με τα δάχτυλά σας, μια άλλη που μπορείτε επίσης να κάνετε είναι να πάρετε μάρμαρα και να τα βάλετε σε έναν κάδο, για παράδειγμα, πάρτε περίπου 20 μπάλες την ημέρα, αλλά θυμηθείτε να στηρίζετε πάντα τη φτέρνα σας στο πάτωμα ;
• Ο γιατρός μπορεί ακόμη να συστήσει θεραπεία σοκ κύματος, διείσδυση κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση, ως έσχατη λύση, εάν οι προηγούμενες επιλογές δεν είναι αρκετές.

Παρακολουθήστε το βίντεο και δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα:

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να φοράτε άνετα παπούτσια και να μην φοράτε παντόφλες ή σανδάλια, εκτός από το να τεντώνετε τα πόδια και τα πόδια σας καθημερινά αν είναι δυνατόν. Δείτε όλες τις θεραπείες για τακούνια τακουνιών.

Τι προκαλεί τα φτέρνα

Η ώθηση στη φτέρνα προκύπτει λόγω της συσσώρευσης ασβεστίου κάτω από το πόδι για αρκετούς μήνες, η οποία συμβαίνει λόγω της υπερβολικής πίεσης στην ίδια θέση και κυρίως λόγω της αυξημένης έντασης στην πελματιαία περιτονία, η οποία είναι ένας ιστός που συνδέει το οστό από τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών.

Έτσι, το κίνητρο είναι πιο συχνό σε άτομα που:

• Είναι πάνω από το ιδανικό βάρος.
• Το τόξο του ποδιού είναι πολύ ψηλό ή το πόδι είναι πολύ επίπεδο.
• Έχει συνήθεια να τρέχει σε πολύ σκληρές επιφάνειες, όπως άσφαλτος, χωρίς τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο.
• Ασκούν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν συνεχώς άλματα σε σκληρή επιφάνεια, όπως καλλιτεχνική ή ρυθμική γυμναστική.
• Φορούν σκληρά παπούτσια και πρέπει να περπατούν για πολλές ώρες, κατά τη διάρκεια της εργασίας, για παράδειγμα.

Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου αυξάνουν την πίεση στη φτέρνα και, επομένως, μπορούν να οδηγήσουν σε μικροτραυματισμούς που διευκολύνουν το σχηματισμό του κέντρου.