Μπορούν τα αιθέρια έλαια να ανακουφίσουν την εμμηνόπαυση;

Περιεχόμενο

• Πώς μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στην ανακούφιση;
• 1. Κλάρι φασκόμηλο
• 2. Λάδι μέντας
• 3. Λεβάντα
• 4. Γεράνι
• 5. Βασίλειος
• 6. Εσπεριδοειδή
• Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Πώς αντιμετωπίζεται παραδοσιακά η εμμηνόπαυση;
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Για πολλές γυναίκες, η εμμηνόπαυση είναι μια στιγμή ορόσημο. Δεν σημαίνει μόνο το τέλος της μηνιαίας εμμήνου ρύσεως, αλλά σηματοδοτεί επίσης τη μείωση της γονιμότητας των γυναικών.

Παρόλο που ορισμένες γυναίκες ενδέχεται να παρατηρήσουν αλλαγές στα 30 τους, πολλές γυναίκες δεν θα εμφανίσουν εμμηνόπαυση μέχρι τα 40 ή τα 50 τους. Εξ ορισμού, μια γυναίκα έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση όταν έχουν περάσει 12 συνεχόμενοι μήνες χωρίς έμμηνο ρύση.

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα όπως εξάψεις ή κόπωση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαταράξουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Αν και αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι άβολα, υπάρχουν ομοιοπαθητικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε.

Πώς μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στην ανακούφιση;

Εάν δεν σας ενδιαφέρει συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικές λύσεις. Ορισμένα αιθέρια έλαια βρέθηκαν να παρέχουν ανακούφιση όταν εφαρμόζονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος.

Αυτά τα έλαια προέρχονται από πολλές διαφορετικές φυτικές πηγές και συχνά βρίσκονται στη φυσική τους μορφή. Διατίθενται επίσης σε φόρμες έτοιμες για άμεση εφαρμογή, όπως λάδια ή κρέμες.

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Η ουσία αυτών των ελαίων προορίζεται να εισπνέεται (απευθείας ή μέσω ενός διαχύτη) ή να αραιώνεται και να εφαρμόζεται στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταναλώνονται.

Αυτά τα πέντε αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας:

1. Κλάρι φασκόμηλο

Οι καυτές αναλαμπές είναι μια γρήγορη αίσθηση θερμότητας που πάλλεται σε όλο το σώμα σας. Αυτά μπορεί να αντιμετωπιστούν φυσικά τρίβοντας τρεις σταγόνες αραιωμένου κλασσικού λαδιού στο πίσω μέρος του λαιμού σας ή σε όλα τα πόδια σας.

Για ακόμη πιο γρήγορη ανακούφιση, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε έναν ιστό ή χαρτοπετσέτα και να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε απαλά. Αυτό επιτρέπει στο λάδι να εισέλθει στο σώμα σας μέσω της μύτης σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να παράγει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.

Το Clary sage πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης. Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση λόγω της μείωσης των οιστρογόνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διάσπαση των οστών ξεπερνά την ανάπτυξη των οστών.

2. Λάδι μέντας

Το λάδι μέντας μπορεί επίσης να μειώσει την ενόχληση όταν αντιμετωπίζετε εξάψεις. Προσθέστε όχι περισσότερες από δύο σταγόνες σε έναν ιστό. Κρατήστε τον ιστό μέχρι τη μύτη σας ενώ αναπνέετε αργά.

Αυτό το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των κραμπών που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν και δεν είναι συνηθισμένο όταν τελειώσει η εμμηνόρροια, είναι τυπικό να αισθάνεστε κράμπες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια (δυσμηνόρροια) κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Μερικές γυναίκες μπορεί να συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν κράμπες μόλις σταματήσει εντελώς η εμμηνόρροια. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Εάν δεν είστε πλέον εμμηνόρροια και αντιμετωπίζετε επίμονη κράμπες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. Λεβάντα

Η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και να απαλύνει την περινεϊκή δυσφορία. Εάν η περιοχή γύρω από το περίνεό σας αισθάνεται σφιχτή ή με άλλο τρόπο δυσάρεστη, μπορείτε να σκεφτείτε να τοποθετήσετε μια κρύα συμπίεση στην περιοχή. Μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα αραιωμένου ελαίου λεβάντας στη συμπίεση για επιπλέον ανακούφιση.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τη συμπίεση μόνο για έως 30 λεπτά. Εάν εμφανίσετε τσούξιμο ή κάψιμο, θα πρέπει να αφαιρέσετε τη συμπίεση και να ξεπλύνετε την περιοχή με νερό.

Η λεβάντα μπορεί επίσης να προάγει τα συναισθήματα χαλάρωσης και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αϋπνία και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο είναι κοινά. Μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να προσθέσετε αρωματοθεραπεία λεβάντας στη νυχτερινή σας ρουτίνα.

4. Γεράνι

Το γεράνι που χρησιμοποιείται ως αιθέριο έλαιο έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να διαχειριστούν τις ορμονικές αλλαγές. Μπορεί να εισπνευστεί μία έως δύο σταγόνες από μια χαρτοπετσέτα για άμεση ανακούφιση από το άγχος. Το γεράνι είναι επίσης χρήσιμο για το ξηρό δέρμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μερικές σταγόνες αραιωμένου ελαίου στο νερό κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού, ζεστού λουτρού.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι αυτό το αιθέριο έλαιο έχει αντικαταθλιπτικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.

5. Βασίλειος

Αν ψάχνετε τρόπους για να αυξήσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας ή για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε αρωματοθεραπεία βασιλικού στην καθημερινή σας αγωγή. Ο βασιλικός μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος ενάντια στις εξάψεις όταν αραιώνεται και εφαρμόζεται στα πόδια σας ή τρίβεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

6. Εσπεριδοειδή

Η αρωματοθεραπεία εσπεριδοειδών λέγεται ότι έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Ερευνητές σε μια μελέτη του 2014 διαπίστωσαν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που εισέπνευσαν αυτό το αιθέριο έλαιο παρουσίασαν λιγότερα σωματικά συμπτώματα και αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Εκτός από τη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, παρουσίασαν επίσης βελτιωμένη συγκέντρωση σφυγμού και οιστρογόνου.

Τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν με τους πόνους και τους πόνους που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Προσέξτε με εσπεριδοειδή, κάνουν το δέρμα σας ευαίσθητο στον ήλιο. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως εάν εφαρμόσετε αραιωμένα εσπεριδοειδή στο δέρμα σας.

Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από την εμμηνόπαυση. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει εάν τα έλαια θα επηρεάσουν τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε γνωστές αλλεργίες, καθώς ορισμένα έλαια ενδέχεται να περιέχουν πιθανά αλλεργιογόνα.

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκαθαρίσει τις οδηγίες εκ των προτέρων. Αυτά τα έλαια μπορεί να είναι επιβλαβή εάν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα, οπότε φροντίστε να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας με ένα λάδι φορέα. Τα λάδια καρύδας, jojoba και ελαιόλαδου είναι κοινά λιπαντικά. Ένας καλός κανόνας είναι να προσθέσετε 1 ουγγιά λαδιού φορέα σε κάθε 12 σταγόνες αιθέριου ελαίου και να ανακατέψετε.

Θα πρέπει πάντα να εκτελείτε δοκιμή επιδιόρθωσης πριν κάνετε μια πλήρη εφαρμογή. Για να το κάνετε αυτό, απλώστε το αραιωμένο λάδι σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Το εσωτερικό του βραχίονα είναι γενικά μια καλή τοποθεσία για αυτό. Περιμένετε 24 ώρες για να δείτε αν το δέρμα σας εμφανίζει φλεγμονή ή ερεθισμό. Εάν το κάνετε, διακόψτε τη χρήση. Εάν δεν συμβεί τίποτα, θα πρέπει να κάνετε μια πλήρη αίτηση.

Εάν χρησιμοποιείτε λάδι σε σπρέι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε περιοχή με κατάλληλο εξαερισμό.

Πώς αντιμετωπίζεται παραδοσιακά η εμμηνόπαυση;

Όταν αρχίζετε να έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες καθώς αρχίζετε το ταξίδι της εμμηνόπαυσης.

Η φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης. Για πολλές γυναίκες, αυτό μπορεί να σημαίνει ορμονική θεραπεία. Η ορμονική θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Μπορείτε να πάρετε δόσεις οιστρογόνου σε μορφή χαπιού, επιθέματος, γέλης ή κρέμας. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να χρειαστεί να λαμβάνουν προγεστίνη.

Το οιστρογόνο μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ξηρότητα του κόλπου. Η ορμόνη μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στον κόλπο μέσω δισκίου, δακτυλίου ή κρέμας χαμηλής δόσης. Το οιστρογόνο απορροφάται στον κολπικό ιστό.

Διάφορα φάρμακα είναι διαθέσιμα για ανακούφιση από θερμό φλας, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και της γκαμπαπεντίνης (Neurontin). Οι γυναίκες που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν θεραπεία με οιστρογόνα συχνά λαμβάνουν γκαμπαπεντίνη.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να υποβάλει συστάσεις για τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Αποψη

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος ακραίας αλλαγής, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Είτε προτιμάτε παραδοσιακές είτε εναλλακτικές θεραπείες, έχετε επιλογές για ανακούφιση. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε μαζί τους για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα θεραπείας.