Άσκηση και κολπική δυσφορία: Τι συμβαίνει πραγματικά

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο αθλητικός κόλπος;
• Λοιμώξεις που προκαλούνται από αθλητικό κόλπο
• Vestibulodynia
• Άσκηση και πρόπτωση του πυελικού οργάνου
• Τρόποι πρόληψης του αθλητικού κόλπου
• Υγιείς συνήθειες άσκησης
• Η κατώτατη γραμμή

Η άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, ενισχύει τη διάθεσή σας και αυξάνει την ενέργειά σας. Προωθεί επίσης τον ύπνο και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου. Ωστόσο, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν μια αρνητική παρενέργεια της άσκησης που ονομάζεται κολπική δυσφορία, επίσης γνωστή ως αθλητικός κόλπος. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη σπάνια αναφερόμενη κατάσταση και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτήν.

Τι είναι ο αθλητικός κόλπος;

Ο αθλητικός κόλπος δεν είναι μια επίσημη ιατρική κατάσταση. Είναι ένας όρος για κολπική δυσφορία που εμφανίζεται με την άσκηση. Οι αιμορραγικές και κολπικές περιοχές σας παράγουν ιδρώτα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κολπική δυσφορία όταν χτυπήσετε στο γυμναστήριο, ειδικά εάν δεν φοράτε κατάλληλα ρούχα.

Τα συμπτώματα του αθλητικού κόλπου μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρά, ανάλογα με τον τύπο της άσκησης, την ένταση της άσκησης και τη συχνότητα της άσκησης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κολπικός κνησμός
• κολπική ερυθρότητα
• κολπικός ερεθισμός
• κολπικός φλοιός
• έντονη κολπική μυρωδιά

Λοιμώξεις που προκαλούνται από αθλητικό κόλπο

Ο αθλητικός κόλπος μπορεί να προκαλέσει μόλυνση ζύμης, η οποία είναι υπερανάπτυξη του Κάντιδα μύκητας. Η μαγιά ευδοκιμεί σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα όπως ένας ιδρωμένος κόλπος. Τα συμπτώματα μιας μόλυνσης ζύμης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μια παχιά, λευκή απόρριψη που μοιάζει με τυρί cottage
• κολπική φαγούρα, η οποία μπορεί να είναι έντονη
• κάψιμο του κόλπου, ειδικά όταν έρχεται σε επαφή με τα ούρα
• επώδυνο σεξ
• κολπική ερυθρότητα

Οι περισσότερες μολύνσεις ζύμης δεν θα εξαφανιστούν μόνοι τους. Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν αντιμυκητιακά υπόθετα και κρέμες χωρίς συνταγή, συνταγογραφούμενα κολπικά αντιμυκητιασικά φάρμακα και συνταγογραφούμενα από του στόματος αντιμυκητιασικά φάρμακα. Η λήψη προβιοτικών και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη μυκητιασικών λοιμώξεων.

Μια άλλη μόλυνση που ευδοκιμεί σε ζεστά, ιδρωμένα περιβάλλοντα είναι η βακτηριακή κολπίτιδα (BV). Προκαλείται όταν η ισορροπία των καλών και κακών βακτηρίων στον κόλπο σας ξεφορτωθεί. Το BV μπορεί να προκαλέσει μια κολλώδη μυρωδιά και γκρι εκκρίσεις. Δεν παρουσιάζουν όλα τα άτομα με BV συμπτώματα.

Μερικές φορές το BV εξαφανίζεται χωρίς θεραπεία, αλλά το επίμονο BV μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η μετρονιδαζόλη ή η κλινδαμυκίνη.

Vestibulodynia

Ο προθάλαμος είναι η περιοχή όπου ο αιδοίου σας ενώνει τον κόλπο σας. Είναι μια ευαίσθητη περιοχή που περιέχει αδένες που παράγουν υγιή κολπικά υγρά. Το vestibulodynia είναι επίμονος, ανεξήγητος πόνος σε αυτήν την περιοχή. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί χωρίς ορατά σημάδια, όπως ερυθρότητα ή φλεγμονή. Η άσκηση δεν προκαλεί την κατάσταση. Ωστόσο, εάν έχετε αιθουσαία, οποιαδήποτε άσκηση που ασκεί πίεση στον αιδοίο και τον κόλπο μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Η εφαρμογή αλοιφής A + D ή ζελατίνας πετρελαίου στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας και στην προώθηση της επούλωσης. Η γέλη λιδοκαΐνης και η φουντουκιά μάγισσας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να κάνουν την άσκηση πιο ανεκτή. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε να κάνετε ασκήσεις που ασκούν πίεση στην περιοχή του αιδοίου έως ότου τα συμπτώματά σας αντιμετωπιστούν σωστά.

Άσκηση και πρόπτωση του πυελικού οργάνου

Η πρόπτωση των οργάνων συμβαίνει όταν οι μύες της πυελικής περιοχής αποδυναμώνουν και τα πυελικά όργανα όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα και το ορθό πέφτουν εκτός θέσης και πιέζονται στον κόλπο σας. Αυτό δημιουργεί μια διόγκωση στον κόλπο σας.

Ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους σας, όπως ασκήσεις Kegel, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της πρόπτωσης του πυελικού οργάνου. Αλλά μερικές ασκήσεις, όπως άρση βαρών, σχοινάκι, άλμα σε τραμπολίνο, έντονη κοιλιακή εργασία, τρέξιμο και αερόμπικ υψηλής πρόσκρουσης, μπορεί να επιδεινώσουν την πρόπτωση. Εάν έχετε πρόπτωση, ενδέχεται να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις δεν θα επιδεινώσουν την κατάσταση.

Τρόποι πρόληψης του αθλητικού κόλπου

Πολλές γυναίκες δεν σκέφτονται την υγεία του κόλπου τους όταν ασκούνται - έως ότου κάτι πάει στραβά. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ελαχιστοποιήσετε ή να αποτρέψετε την κολπική δυσφορία κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση:

Καθάρισε: Μην πηγαίνετε στο σπίτι και μην εκτελείτε εργασίες μετά την προπόνηση χωρίς να χτυπήσετε το αποδυτήριο. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ντους. Τουλάχιστον, πλύνετε την κολπική σας περιοχή και αλλάξτε τον ιδρώτα εσώρουχα και παντελόνι.

Φορέστε κατάλληλα ρούχα προπόνησης: Τα στενά παντελόνια γιόγκα μπορεί να φαίνονται χαριτωμένα, αλλά πολλά δεν αναπνέουν και προκαλούν τριβή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα και επιλέξτε πιο χαλαρά ρούχα προπόνησης από φυσικά υλικά που απωθούν την υγρασία.

Εφαρμόστε προστατευτικό: Δεν συνιστάται πλέον η χρήση σκόνης τάλκου στα γεννητικά σας όργανα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα λεπτό στρώμα μαλακτικού, όπως αλοιφή Calmoseptine, Vaseline ή A + D, πριν από την άσκηση.

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα: Η μικρή κολπική φαγούρα ή ερεθισμός μετά από έντονη άσκηση δεν είναι ασυνήθιστη. Εάν επιμένει, μην περιμένετε να εξαφανιστεί μόνη της. Μπορεί να έχετε λοίμωξη.

Υγιείς συνήθειες άσκησης

Μπορείτε να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία σας και να βελτιώσετε την άσκησή σας:

• να μένετε καλά ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
• εξάσκηση καλής υγιεινής
• αποφεύγοντας τα αρωματικά προϊόντα γυναικείας φροντίδας και το άρωμα
• να κάνεις έναν φίλο άσκησης για να σε κρατάς υπόλογους
• να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν τους επιτύχετε
• τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή άπαχου κρέατος και ψαριών, δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών και υγιεινών λιπών
• να βρει τρόπους για να διαχειριστεί το άγχος όπως περιοδικό, διαλογισμό και αρωματοθεραπεία
• να κοιμάσαι αρκετά κάθε βράδυ
• να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να σας ταιριάζει και να περιλαμβάνει προπόνηση με καρδιο και δύναμη

Η κατώτατη γραμμή

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά κολπική δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι καιρός να αξιολογήσετε τις προπονητικές σας συνήθειες. Ρίξτε μια ματιά στην ντουλάπα γυμναστικής σας. Αντικαταστήστε τυχόν σφιχτά ρούχα με πιο χαλαρά ρούχα από αναπνέοντα υφάσματα. Εάν είστε λάτρης της ποδηλασίας ή της εσωτερικής ποδηλασίας, που ασκεί πίεση στον κόλπο σας, δοκιμάστε κάτι διαφορετικό για να δείτε αν η κατάστασή σας βελτιώνεται. Εάν ο κολπικός ερεθισμός επιμένει, μπορεί να έχετε λοίμωξη ή άλλη κατάσταση που απαιτεί θεραπεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση.