Η μελέτη διαπιστώνει ότι μπορείτε να αποτρέψετε μια ουρολοίμωξη μόνο με την προπόνηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η άσκηση έχει κάθε είδους εκπληκτικά οφέλη, από τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων έως και την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους. Τώρα, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα σε αυτή τη λίστα: Οι άνθρωποι που ασκούνται είναι πιο προστατευμένοι από βακτηριακές λοιμώξεις από εκείνους που δεν το κάνουν, λέει μια νέα μελέτη στο Ιατρική & Επιστήμη στον Αθλητισμό & την Άσκηση. Και ναι, αυτό περιλαμβάνει μια από τις πιο αντιπαθητικές βακτηριακές λοιμώξεις που είναι γνωστές στη γυναίκα: τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Δεδομένου ότι πάνω από το 50 τοις εκατό των γυναικών θα έχουν ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους, αυτό είναι πολύ μεγάλο θέμα. (Έχετε ακούσει για αυτά τα εκπληκτικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ουρολοίμωξη.) Και αν είχατε ποτέ, ξέρετε πόσο τρελό-άβολο και επώδυνο μπορεί να είναι. (Δεν είστε σίγουροι αν έχετε ουρολοίμωξη ή ΣΜΝ; Τα νοσοκομεία όντως κάνουν λάθος διάγνωση σε αυτό το 50 τοις εκατό των περιπτώσεων.

Δεδομένου ότι οι μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να σας προστατεύσει από ιούς, οι ερευνητές εξήγησαν ότι ήθελαν να μάθουν αν η άσκηση προσφέρει κάποια προστασία και από βακτηριακές λοιμώξεις. Η μελέτη ακολούθησε μια ομάδα 19.000 ατόμων για ένα χρόνο, λαμβάνοντας υπόψη πόσες φορές συμπλήρωσαν συνταγές για αντιβιοτικά. Αυτό που βρήκαν οι ερευνητές ήταν ότι σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούνταν καθόλου, οι άνθρωποι που ιδρώνουν ήταν λιγότερο πιθανό να γεμίσουν ένα αντιβιοτικό Rx, ειδικά αυτό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Είναι ενδιαφέρον ότι τα μεγαλύτερα οφέλη είδαν όσοι συμμετείχαν σε χαμηλά έως μέτρια επίπεδα άσκησης και οι γυναίκες είδαν μεγαλύτερα οφέλη από τους άνδρες όσον αφορά τις βακτηριακές λοιμώξεις συνολικά. Η μελέτη δείχνει ότι μόνο τέσσερις ώρες την εβδομάδα χαμηλής έντασης δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, κάτι που είναι εξαιρετικά εφικτό. Σκορ.

Οι ερευνητές δεν έδωσαν απαντήσεις σε αυτή τη μελέτη σχετικά με το γιατί υπάρχει αυτός ο σύνδεσμος, αλλά η Melissa Goist, MD, μια υπέρμαχος στο Ιατρικό Κέντρο του Οχάιο, στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, λέει ότι μπορεί να έχει σχέση με όλο αυτό το νερό που αναβλύζετε μετά. μια ιδρωμένη τάξη HIIT. «Θα υποθέσω ότι ο λόγος για λιγότερες ουρολοιμώξεις σε γυναίκες που ασκούνται οφείλεται στην αυξημένη ενυδάτωση», λέει. «Η ενυδάτωση περισσότερο βοηθά στην έκπλυση των νεφρών και της ουροδόχου κύστης βοηθώντας στην αποφυγή προσκόλλησης βακτηρίων στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης». Ο Goist προσθέτει ότι εφόσον δεν είναι πολύ άνετο να ασκείσαι με γεμάτη ουροδόχο κύστη (τόσο αλήθεια!), οι γυναίκες που ασκούνται περισσότερο μπορεί να κατουρούν πιο συχνά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης της επίφοβης ουρολοίμωξης. (Το να κρατάς ούρα στην ουροδόχο κύστη για παρατεταμένο χρονικό διάστημα είναι ένα μεγάλο όχι-όχι, λέει ο Goist.)

Σημειώνει επίσης ότι ενώ αυτή η μελέτη δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης, «η άσκηση που προκαλεί υπερβολική εφίδρωση μπορεί να δημιουργήσει αυξημένες πιθανότητες κολπικού ερεθισμού και μολύνσεων από ζυμομύκητες, εάν δεν τηρηθεί η κατάλληλη υγιεινή». Αυτό σημαίνει, αλλάξτε τα ρούχα σας, κάντε ντους το συντομότερο και φορέστε φαρδιά ρούχα μετά για να αυξήσετε τη ροή του αέρα στις κάτω περιοχές σας, λέει. (Λοιπόν, απλά ζητάω έναν φίλο, αλλά είναι αυτά τα ντους μετά την προπόνηση πάντα απαραίτητη?)

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε τον ακριβή λόγο που η άσκηση σας προστατεύει από ουρολοιμώξεις και άλλες βακτηριακές λοιμώξεις, είναι σίγουρα μια ευπρόσδεκτη ανακάλυψη τόσο για εσάς όσο και για την κυρία σας.

Αξιολόγηση για