Μοιράστηκα την προπόνηση του Μαραθωνίου στα κοινωνικά μέσα και έλαβα περισσότερη υποστήριξη από ό, τι περίμενα

Περιεχόμενο

• Το καλό και το κακό της λογοδοσίας των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
• Οι μέρες πριν από τη γραμμή εκκίνησης
• Ανακτώντας αυτό που ήταν δικό μου
• Αξιολόγηση για

Ο καθένας χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για διαφορετικούς σκοπούς. Για μερικούς, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να μοιράζονται φωτογραφίες γάτας με φίλους και οικογένεια. Για άλλους, είναι κυριολεκτικά πώς βγάζουν τα προς το ζην. Για μένα, είναι μια πλατφόρμα που θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της επιχείρησής μου ως ανεξάρτητου δημοσιογράφου γυμναστικής και podcaster, καθώς και στην επικοινωνία με το κοινό μου.Όταν έκανα εγγραφή στον Μαραθώνιο του Σικάγου το καλοκαίρι, δεν υπήρχε καμία αμφιβολία στο μυαλό μου: Αυτό θα ήταν υπέροχο για τη ροή.

Ελέγχετε τακτικά στο Instagram και θα με βλέπετε να κάνω κάθε είδους πράγματα - από το δέσιμο των παπουτσιών μου πριν από το πρωινό τρέξιμο έως τη συνέντευξη καλεσμένων για την εκπομπή μου Hurdle. Πραγματοποιώ περιστασιακά την τυπική ιστορία «μιλάω στην κάμερα» για την αγάπη-προς-μίσος, που λέει για απογοητεύσεις στην καριέρα και δημοσιεύω φωτογραφίες από τις καλύτερες προσπάθειές μου για αθλητισμό.

Το κοινωνικό μου feed δεν αναπτύχθηκε από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά χτίστηκε γρήγορα. Τον Δεκέμβριο του 2016 με οπαδούς κάτω των 4K, θυμάμαι ξεκάθαρα ότι αισθανόμουν σαν οποιοδήποτε άλλο άτομο που χρησιμοποιούσε την πλατφόρμα. Τώρα έχω περίπου 14,5 χιλιάδες οπαδούς με τους οποίους συνδέομαι συνεχώς, όλοι τους βρήκαν το δρόμο μου 100 τοις εκατό οργανικά. Δεν είμαι σε επίπεδο Jen Widerstrom (288,5K) ή Iskra Lawrence (4,5 εκατομμύρια). Αλλά—καλά, είναι κάτι. Είμαι πάντα στο κυνήγι ευκαιριών για να μοιραστώ το ταξίδι μου με τους οπαδούς μου με αυθεντικούς τρόπους και η προπόνησή μου στον Μαραθώνιο του Σικάγο ήταν η τέλεια εφαρμογή.

Θα ήταν ο όγδοος αγώνας μου 26.2, και αυτή τη φορά ένιωσα διαφορετικά από το παρελθόν - που αφορούσε ολόκληρη την κοινωνική πτυχή. Αυτή τη φορά, ένιωσα πραγματικά σαν να είχα ένα αφοσιωμένο κοινό για το ταξίδι. Συνειδητοποίησα νωρίς ότι, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, το να είμαι ειλικρινής σχετικά με την προετοιμασία μου για την ημέρα του αγώνα —συμπεριλαμβανομένων των καλών και των κακών— μου έδωσε την ευκαιρία να βοηθήσω άλλους. Να ενδυναμώσω κάποιον, κάπου να κολλήσει και να εμφανιστεί. (Σχετικά: Ο διατροφολόγος της Shalane Flanagan μοιράζεται τις συμβουλές της για την υγιεινή διατροφή)

Ένιωθα ευθύνη, σχεδόν. Τις ημέρες που λαμβάνω 20 διαφορετικά μηνύματα που ζητούν συμβουλές, θυμάμαι στον εαυτό μου ότι κάποτε θα είχα σκοτώσει για κάποιον που κατάλαβε τι περνούσα όταν ξεκινούσα στο άθλημα. Πριν ξεκινήσω το τρέξιμο το 2008, θυμάμαι ότι ένιωθα πραγματικά μόνος. Δούλευα σκληρά για να χάσω βάρος και δεν ταυτιζόμουν με άλλους δρομείς που γνώριζα. Επιπλέον, ήμουν περιτριγυρισμένος από εικόνες αυτού που νόμιζα ότι «έμοιαζε με έναν δρομέα» - όλοι τους ήταν πολύ πιο κατάλληλοι και πιο γρήγοροι από μένα. (Σχετικά: Αυτή η γυναίκα πέρασε χρόνια πιστεύοντας ότι δεν «έμοιαζε» με αθλήτρια, στη συνέχεια συνέτριψε έναν σιδερένιο)

Με αυτό το σκεπτικό ήθελα να μοιραστώ μια εξαιρετικά πραγματική και ελπίζω σχετική ματιά στην μαραθώνια προπόνησή μου. Μήπως αποστράγγισε μερικές φορές; Σίγουρα. Αλλά τις μέρες που δεν ήθελα να δημοσιεύσω, οι ίδιοι άνθρωποι με συνέχισαν και με έκαναν να νιώσω ότι ήταν σημαντικό να είμαι 100 % ειλικρινής για αυτό που ήταν Πραγματικά που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του προπονητικού κύκλου. Και για αυτό, είμαι ευγνώμων.

Το καλό και το κακό της λογοδοσίας των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Ο IG ονομάζεται "highlight κύλινδρο" για κάποιο λόγο. Είναι πραγματικά εύκολο να μοιραστείτε τις νίκες, σωστά; Για μένα, καθώς ο κύκλος προπόνησης ανέβαινε, τα W's μου είχαν τη μορφή ταχύτερων μιλίων. Excitingταν συναρπαστικό να μοιράζομαι τις ημέρες της ταχύτητας εργασίας-όταν ένιωθα ότι γινόμουν πιο δυνατός-και πιο γρήγορα-χωρίς να νιώθω ότι επρόκειτο να καταρρεύσω μετά. Αυτά τα επιτεύγματα συναντήθηκαν συχνά με πανηγυρισμούς από τους οπαδούς μου, ενώ ακολούθησαν δεκάδες μηνύματα για το πώς θα μπορούσαν και αυτοί να ανεβάσουν το ρυθμό. Και πάλι, μερικές φορές συντριπτικά - αλλά ήμουν περισσότερο από ευτυχής να βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορούσα.

Αλλά τότε, όπως ήταν αναμενόμενο, υπήρξαν οι όχι και τόσο φοβερές μέρες. Η αποτυχία είναι αρκετά δύσκολη, σωστά; Το να αποτυγχάνεις δημόσια είναι τρομακτικό. Το να είσαι διαφανής τις μέρες που ένιωθα απαίσια ήταν δύσκολο. Αλλά το να είμαι ανοιχτός ανεξάρτητα ήταν πολύ σημαντικό για μένα - ήξερα ότι ήθελα να είμαι ο τύπος του ατόμου που εμφανίστηκε στα κοινωνικά μέσα και να είμαι ειλικρινής με τους ξένους για αυτά τα πράγματα στη ζωή μου που δεν πήγαιναν σύμφωνα με το σχέδιο. (Σχετικό: Πώς να προπονηθείτε για έναν ημιμαραθώνιο για αρχάριους, Plus, ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων)

Υπήρχαν τα υγρά τρεξίματα στα τέλη του καλοκαιριού που με έκαναν να νιώθω σαν σαλιγκάρι και να αμφιβάλλω αν ήμουν έστω ημιαξιοπρεπής στο άθλημα. Υπήρχαν όμως και τα πρωινά που έβγαινα για τρέξιμο και μέσα σε πέντε λεπτά, θα επέστρεφα στο διαμέρισμά μου. Το πιο αξιοσημείωτο ήταν το 20χλμ. Όπου οι τροχοί έπεσαν εντελώς. Στο 18ο μίλι, κάθισα και έκλαιγα με λυγμούς στο σκύψιμο ενός ξένου στο Upper West Side, νιώθοντας τόσο μόνος και σαν αποτυχημένος. Όταν τελείωσα και η Garmin μου διάβασε το μεγάλο 2-0, κάθισα στον πάγκο, δίπλα μου. Αφού τελείωσα, έβαλα ένα είδος "ανθρώπου, που πραγματικά ήταν χάλια", IG ιστορία, και στη συνέχεια προχώρησα σε χειμερία νάρκη (από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ούτως ή άλλως) για τις επόμενες 24 ώρες.

Όταν επέστρεψα στο feed μου, ήταν εκεί. Το φοβερό μου σύστημα υποστήριξης με ενθαρρύνει μέσω μηνυμάτων και απαντήσεων. Γρήγορα συνειδητοποίησα ότι αυτή η κοινότητα ήθελε να με δει τόσο στο καλό όσο και στο όχι και τόσο μεγάλο μου. Δεν τους ένοιαζε αν κέρδιζα απόλυτα στη ζωή κάθε μέρα. Αντιθέτως, εκτιμούσαν ότι ήμουν πρόθυμος να είμαι εκ των προτέρων και για τα άσχημα πράγματα.

Αν κάτι έχω μάθει τα τελευταία χρόνια, αυτό είναι σε κάθε αποτυχία - υπάρχει ένα μάθημα. Έτσι, την επόμενη εβδομάδα για το τελευταίο μου μακροχρόνιο τρέξιμο, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι δεν θα είχα άλλο απαίσιο τρέξιμο. Wantedθελα να προετοιμαστώ για όσο το δυνατόν περισσότερη επιτυχία. Έστρωσα τα πάντα το προηγούμενο βράδυ και πήγα για ύπνο νωρίς. Έλα το πρωί, έκανα την κανονική μου προετοιμασία - και πριν βγω έξω από την πόρτα καθώς έβγαινε ο ήλιος, παρακαλούσα τους οπαδούς μου να μου στείλουν DM με μια φράση δύο για το τι τους κρατάει όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.

Το τρέξιμο ήταν όσο το δυνατόν πιο τέλειο. Ο καιρός ήταν τέλειος. Και περίπου κάθε ένα ή δύο λεπτά, έπαιρνα ένα μήνυμα - κυρίως από άτομα που δεν γνώριζα - με λόγια κίνητρα. Ένιωσα να με στηρίζουν. αγκαλιασμένοι. Και όταν το Garmin μου πέτυχε τα 22, ένιωσα έτοιμος για τις 13 Οκτωβρίου.

Οι μέρες πριν από τη γραμμή εκκίνησης

Ως κάποιος που δεν έχει γιορτάσει ποτέ ένα μεγάλο ορόσημο για την ενήλικη ζωή, όπως ένας αρραβώνας, ένας γάμος ή ένα μωρό, το τρέξιμο ενός μαραθωνίου είναι τόσο κοντά όσο για μένα. Τις μέρες πριν από τον αγώνα, άνθρωποι με προσέγγισαν που δεν είχα ακούσει για πάντα για να μου ευχηθούν καλή τύχη. Οι φίλοι έκαναν check -in για να δουν πώς τα πάω, γνωρίζοντας πόσο σημασία είχε η μέρα για μένα. (Σχετικό: Τι με δίδαξε η εγγραφή στον Μαραθώνιο της Βοστώνης για τον καθορισμό στόχων)

Φυσικά, ένιωσα ένα ορισμένο επίπεδο προσδοκίας. Φοβήθηκα πολύ όταν μοιράστηκα το χρονικό μου γκολ στις 3:40:00 με τις μάζες στα social. Αυτή η φορά σήμαινε ένα προσωπικό ρεκόρ 9 λεπτών για μένα. Δεν ήθελα να αποτύχω δημόσια. Και νομίζω ότι στο παρελθόν αυτός ο φόβος ήταν κάτι που με ενθάρρυνε να θέσω λογικούς, μικρότερους στόχους. Αυτή τη φορά όμως ένιωσα διαφορετικά. Υποσυνείδητα, ήξερα ότι βρισκόμουν σε ένα μέρος που δεν είχα ξαναπάει. Είχα κάνει περισσότερη δουλειά ταχύτητας από προηγούμενους κύκλους προπόνησης. Έτρεχα ρυθμούς που κάποτε ένιωθα ανέφικτοι με ευκολία. Όταν λάμβανα ερωτήσεις σχετικά με τον χρόνο του στόχου μου, συχνά οι εικασίες ήταν πιο γρήγορες από ό,τι στόχευα. Χαμπάρι; Λίγο. Αν μη τι άλλο, οι φίλοι μου και εκείνη η μεγαλύτερη κοινότητα με ενθάρρυνα να πιστεύω ότι ήμουν ικανός για αυτό το επόμενο επίπεδο.

Iξερα ότι ήρθε την Κυριακή, δεν θα ήταν μόνο οι φίλοι και η οικογένειά μου που θα ακολουθούσαν το ταξίδι σε αυτόν τον στόχο 3:40:00. Θα ήταν επίσης οι ακόλουθοί μου που είναι κυρίως άλλες κυρίες πολεμιστές. Όταν επιβιβάστηκα στο αεροπλάνο για το Σικάγο, είδα ότι έλαβα 4.205 likes και 223 σχόλια σε τρεις φωτογραφίες που δημοσίευσα πριν καν βάλω τα αθλητικά μου παπούτσια για τη γραμμή εκκίνησης.

4.205. Μου αρέσει.

Πήγα για ύπνο το βράδυ του Σαββάτου ανήσυχος. Ξύπνησα το πρωί της Κυριακής έτοιμος.

Ανακτώντας αυτό που ήταν δικό μου

Είναι δύσκολο να εξηγήσω τι συνέβη όταν μπήκα στο μαντρί μου εκείνη την Κυριακή. Και πάλι, όπως το 22-miler μου, πέταξα ένα σημείωμα στους οπαδούς μου για να μου στείλουν τις ευχές τους για όταν ήταν η ώρα του αγώνα. Από τη στιγμή που αρχίσαμε να κλωτσάμε, κινούσα με ρυθμούς που ένιωθα άνετα τις τελευταίες εβδομάδες. Ένιωσα γρήγορα. Συνέχισα να κάνω έναν έλεγχο RPE (ρυθμός αντιληπτής προσπάθειας) και ένιωσα σαν να έπαιρνα έξι στους 10-κάτι που μου φάνηκε βέλτιστο για να τρέχω έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων σαν μαραθώνιο.

Έλα στα 17 χιλιόμετρα, ακόμα ένιωθα υπέροχα. Έλα περίπου 19 χιλιόμετρα, συνειδητοποίησα ότι ήμουν σε καλό δρόμο όχι μόνο για να πετύχω τον στόχο μου, αλλά για να τρέξω δυνητικά έναν χρόνο αγώνα προκριματικών του Μαραθωνίου της Βοστώνης. Εκείνη τη στιγμή, σταμάτησα να αναρωτιέμαι αν επρόκειτο να χτυπήσω τον περιβόητο «τοίχο» και άρχισα να λέω στον εαυτό μου ότι αυτό δεν ήταν επιλογή. Με όλο μου το έντερο, πίστευα ότι είχα τη δυνατότητα να το κάνω. Ελάτε στο μίλι 23 με λιγότερο από 5 K απομένουν, υπενθύμιζα στον εαυτό μου να "επιστρέφω στην ηρεμία". (Σχετικά: Έσπασα τον μεγαλύτερο μου τρέχοντα στόχο ως νέα μαμά 40 ετών)

Στα τελευταία μίλια, συνειδητοποίησα: Αυτός ο αγώνας ήτανδικος μουΤο Αυτό συνέβη όταν ήμουν πρόθυμος να βάλω δουλειά και να εμφανιστώ στον εαυτό μου. Δεν είχε σημασία ποιος ακολουθούσε (ή ποιος όχι). Στις 13 Οκτωβρίου, πήρα τον καλύτερο προκριματικό του Μαραθωνίου της Βοστώνης (3:28:08) επειδή επέτρεψα στον εαυτό μου να νιώσει, να είναι πλήρως παρών και να ακολουθήσει αυτό που κάποια στιγμή ήταν αδύνατο.

Φυσικά η πρώτη μου σκέψη μόλις σταμάτησα να κλαίω αφού πέρασα αυτή τη γραμμή τερματισμού; «Ανυπομονώ να το δημοσιεύσω στο Instagram». Αλλά ας είμαστε αληθινοί, τη στιγμή που άνοιξα ξανά την εφαρμογή, είχα ήδη πλεόνασμα 200+ νέων μηνυμάτων, πολλά από τα οποία με συγχαίρουν για κάτι που δεν είχα μοιραστεί ακόμη δημόσια – με παρακολουθούσαν στις εφαρμογές τους για να τα δουν πώς τα κατάφερα.

το είχα κάνει. Για μενα ναι. Αλλά πραγματικά, για όλους αυτούς,πολύ.

Αξιολόγηση για