Μυϊκή κόπωση: τι είναι, κύριες αιτίες και τι να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Έλλειψη ορυκτών
• 2. Αναιμία
• 3. Διαβήτης
• 4. Καρδιακά προβλήματα
• 5. Νεφροπάθειες
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Η μυϊκή κόπωση είναι πολύ συχνή μετά από μεγαλύτερη φυσιολογική προσπάθεια, επειδή οι μύες δεν έχουν συνηθίσει και κουράζονται γρηγορότερα, ακόμη και για απλές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή η παραλαβή αντικειμένων, για παράδειγμα. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μυϊκή κόπωση μόνο όταν αρχίζουν να ασκούν νέα σωματική δραστηριότητα.

Η μειωμένη δύναμη και η αυξημένη μυϊκή κόπωση είναι επίσης ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της διαδικασίας γήρανσης, διότι με την πάροδο των ετών, οι μύες χάνουν όγκο, γίνονται πιο αδύναμοι, ειδικά εάν δεν έχουν εκπαιδευτεί. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε την κόπωση σε αυτές τις περιπτώσεις.

Ωστόσο, η μυϊκή κόπωση μπορεί επίσης να υποδεικνύει προβλήματα υγείας, ειδικά όταν δεν προκαλείται από καμία από τις προηγούμενες καταστάσεις ή όταν καταλήγει να επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και τι να κάνουν σε κάθε κατάσταση:

1. Έλλειψη ορυκτών

Μία από τις κύριες αιτίες της μυϊκής κόπωσης, ειδικά όταν εμφανίζεται πολύ συχνά, είναι η έλλειψη σημαντικών ανόργανων συστατικών στο σώμα, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο ή το ασβέστιο. Αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη μυϊκή εργασία, επιτρέποντάς σας να συστέλλονται και να χαλαρώνετε μυϊκές ίνες. Έτσι, όποτε κάνουν λάθος, οι μύες έχουν δυσκολότερο χρόνο λειτουργίας, προκαλώντας περισσότερη κόπωση.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, αλλά εάν το πρόβλημα δεν βελτιωθεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό για να κάνετε μια εξέταση αίματος και να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση, ξεκινώντας τη χρήση διαιτητικών συμπληρώματα, εάν είναι απαραίτητο.

2. Αναιμία

Οι μύες χρειάζονται οξυγόνο για να λειτουργήσουν σωστά, έτσι η αναιμία είναι μια άλλη συχνή αιτία μυϊκής κόπωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή στην αναιμία υπάρχει μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στο αίμα στους μυς, προκαλώντας εύκολη κόπωση.

Καθώς η αναιμία συνήθως αναπτύσσεται αργά και σταδιακά, είναι πιθανό να εμφανιστούν ορισμένα συμπτώματα, όπως μυϊκή κόπωση, κόπωση και δύσπνοια, ακόμη και πριν από τη διάγνωση.

Τι να κάνω: Εάν υπάρχει υποψία αναιμίας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό για να κάνετε εξέταση αίματος και να επιβεβαιώσετε το πρόβλημα. Η θεραπεία γενικά ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της αναιμίας, αλλά συνήθως συνταγογραφούνται συμπληρώματα σιδήρου. Δείτε πώς να αναγνωρίσετε την αναιμία και πώς αντιμετωπίζεται.

3. Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια άλλη πιθανή αιτία κόπωσης, ειδικά όταν είναι σταθερή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαβήτης προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία των νεύρων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι μυϊκές ίνες που είναι προσκολλημένες στα προσβεβλημένα νεύρα τείνουν να εξασθενούν ή να αποτυγχάνουν να λειτουργήσουν, μειώνοντας σημαντικά τη μυϊκή δύναμη και προκαλώντας κόπωση.

Τι να κάνω: Αυτός ο τύπος προβλήματος είναι πιο συχνός σε άτομα που έχουν διαβήτη αλλά δεν ακολουθούν τη σωστή θεραπεία. Επομένως, συνιστάται να κάνετε τη θεραπεία σωστά ή να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο για να εκτιμήσετε εάν είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη θεραπεία. Κατανοήστε καλύτερα πώς να θεραπεύσετε τον διαβήτη.

4. Καρδιακά προβλήματα

Μερικά καρδιακά προβλήματα, ειδικά καρδιακή ανεπάρκεια, μπορούν να προκαλέσουν μείωση του οξυγονωμένου αίματος που ταξιδεύει μέσω του σώματος, μειώνοντας επίσης την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στους μυς.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σύνηθες να αισθάνεστε υπερβολική κόπωση, ακόμη και χωρίς άσκηση και αίσθημα συχνής δύσπνοιας. Δείτε ποια άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακά προβλήματα.

Τι να κάνω: όταν υποψιάζεστε καρδιακά προβλήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο για εξετάσεις, όπως ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα, για να προσδιορίσετε εάν η καρδιά λειτουργεί σωστά.

5. Νεφροπάθειες

Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν κανονικά, είναι πιθανό να προκύψει ανισορροπία στην ποσότητα των ορυκτών στο σώμα. Έτσι, εάν ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο ή το κάλιο είναι σε λάθος ποσότητα, οι μύες μπορεί να μην μπορούν να εργαστούν, προκαλώντας σημαντική μείωση της δύναμης και αύξηση της γενικής κόπωσης.

Τι να κάνω: εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου ή εάν υπάρχει υποψία ότι αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νεφρολόγο για να εντοπίσετε εάν υπάρχει κάποια ασθένεια στα νεφρά και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Είναι πάντα σημαντικό να βλέπετε έναν γενικό ιατρό όταν η κόπωση υπάρχει για περισσότερο από 1 εβδομάδα και εάν δεν έχετε ξεκινήσει κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας ή δεν έχετε κάνει επιπλέον προσπάθεια, όπως καθαρισμό, για παράδειγμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός θα αξιολογήσει τα σχετικά συμπτώματα και μπορεί να διατάξει περαιτέρω εξετάσεις για να εντοπίσει το πρόβλημα και να ξεκινήσει την καταλληλότερη θεραπεία.