Αυτά τα προϊόντα τεχνολογίας μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από την προπόνηση σας ενώ κοιμάστε

Περιεχόμενο

• Πώς λειτουργεί η τεχνολογία μακρινών υπέρυθρων ενώ κοιμάστε;
• Προϊόντα ύπνου ανάκτησης που πρέπει να δοκιμάσετε
• Η κατώτατη γραμμή
• Αξιολόγηση για

Μετά από μια έντονη προπόνηση, το σκίσιμο του spandex και τελικά το χτύπημα του στρώματος σας για ύπνο δεν είναι παρά μια καθαρή ανακούφιση. Φτάνει έξω του κρεβατιού το επόμενο πρωί - και η προσπάθεια να ανέβεις πάνω - αυτό πονάει. Άλλωστε, οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 72 ώρες για να ανακάμψει πλήρως το σώμα σας μετά από άσκηση υψηλής έντασης. (Σχετικά: Τα καλύτερα νέα εργαλεία αποκατάστασης για όταν οι μύες σας πονάνε AF)

Ευτυχώς, τα απαραίτητα για τον ύπνο σας εξελίσσονται για να σας βοηθήσουν δυνητικά να αναρρώσετε αφού περάσετε τα όρια προς τους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Τα στρώματα, τα κλινοσκεπάσματα, ακόμη και τα ρούχα κατασκευάζονται τώρα με τεχνολογία υπερύθρων υπερύθρων, η οποία μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία σας σε όλο το σύστημά σας, βοηθώντας στην αποκατάσταση ενώ κοιμάστε. Εδώ, όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εκκολαπτόμενη τεχνολογία.

Πώς λειτουργεί η τεχνολογία μακρινών υπέρυθρων ενώ κοιμάστε;

Αυτά τα νέα προϊόντα ύπνου χρησιμοποιούν ουσιαστικά την ίδια τεχνολογία με μια υπέρυθρη σάουνα, παίρνοντας τη θερμότητα του σώματός σας και μετατρέποντάς την σε υπέρυθρες ακτίνες. Αυτός ο τύπος ακτινοβολίας μπορεί στη συνέχεια να διεισδύσει στους μυς σε βαθύτερο επίπεδο κάτω από το δέρμα. Θεωρητικά, αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι υπέρυθρες ακτίνες περιβάλλουν τους μυς σας και βελτιώνουν την κυκλοφορία σας, λέει η Yanna Darilis, πιστοποιημένη από το IIN προπονητής φυσικής κατάστασης, διατροφής και υγείας-γι 'αυτό τα προϊόντα υπερύθρων μπορούν να είναι μια εξαιρετική λύση για άτομα που έχουν Reynaud (μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί μειωμένη ροή αίματος) ή άλλα προβλήματα κυκλοφορίας. Λόγω της εισροής οξυγόνου που κατακλύζει τους μύες, οι μύες σας είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για αποτοξίνωση μετά την άσκηση κατά τη διάρκεια του σταδίου αποκατάστασης και αποκατάσταση της άσκησης ξανά.

«Η αύξηση της τοπικής ροής αίματος στο σώμα αποφέρει αύξηση του οξυγόνου και ταχύτερη απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων της άσκησης όπως το γαλακτικό οξύ», λέει ο Darilis. Η καλή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στους μύες είναι αυτό που σας οδηγεί στην προπόνηση, και είναι αυτό που σας σώζει μετά. (Σχετικό: Έτσι πρέπει να είναι η τελευταία ημέρα αποκατάστασης)

Όσον αφορά την έρευνα για να υποστηρίξει αυτούς τους ισχυρισμούς, ορισμένες μελέτες έχουν βρει τη θεραπεία με υπέρυθρες ακτίνες που βοηθά τους ασθενείς με επούλωση τραυμάτων και διαχείριση χρόνιου πόνου, αλλά άλλες δεν είναι πειστικές σχετικά με τα οριστικά οφέλη της. Αν και πολλοί ιατρικοί επαγγελματίες δεν έχουν κάνει ακόμη συγκεκριμένες δηλώσεις σχετικά με τη νομιμότητα αυτών των προϊόντων, τα περισσότερα προϊόντα ύπνου τεχνολογίας υπερύθρων αναγνωρίζονται από τον FDA ως χρήσιμα προϊόντα ευεξίας και πολλά προϊόντα εξακολουθούν να αναπτύσσονται. TL;DR; Όπως και με άλλους αναδυόμενους τομείς ευεξίας, οι επιστήμονες μελετούν περαιτέρω.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά την άσκηση, το σώμα σας ξεκουράζεται καλύτερα λόγω των ενδορφινών που απελευθερώνονται και η θερμοκρασία του πυρήνα σας είναι αυξημένη, λέει η Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., εκτελεστική διευθύντρια της Αμερικανικής Ένωσης Κινησιοθεραπείας. Αυτό σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να αξιοποιήσει στο έπακρο αυτά τα εξαιρετικά υπέρυθρα προϊόντα, εξηγεί.

Εδώ, μερικά μπορείτε να δοκιμάσετε μετά την προπόνηση για να επιταχύνετε την ανάρρωση και ίσως ακόμη και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Προϊόντα ύπνου ανάκτησης που πρέπει να δοκιμάσετε

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Στρώμα

Κατασκευασμένο με Nanobionic, ένα ύφασμα πολύ υπέρυθρης ακτινοβολίας που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιπτώσεις στις αθλητικές επιδόσεις, το στρώμα Signature Sleep Nanobionic Reset (από 360 $, amazon.com) επιστρέφει το 99 τοις εκατό της υπέρυθρης ενέργειας στο σώμα. Ουσιαστικά, όσο περισσότερες υπέρυθρες ακτίνες εκπέμπονται, τόσο πιο αποτελεσματικό μπορεί να είναι το στρώμα στην αποκατάσταση των μυών, εξηγεί ο Darilis. Μέσα στο στρώμα, τα πηνία λατέξ βοηθούν στην ανακατανομή της θερμότητας έτσι ώστε η θερμότητα του σώματος να μην παγιδευτεί και να σας κάνει να αισθάνεστε βρώμικοι. Ένα στρώμα αφρού μνήμης με έγχυση με τζελ και κάρβουνο είναι αυτό που βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας και βοηθά στην προστασία των οσμών (αν και ελπίζουμε ότι πηδήξατε στο ντους μετά την προπόνηση πριν απλώς πηδήξετε στο κρεβάτι). Όλα αυτά ενεργοποιούνται φυσικά, από τη θερμότητα του σώματός σας, χωρίς να συνδέσετε τίποτα.

2. Σετ σεντόνια και μαξιλαροθήκη Under Armour Athlete Recover

Απογυμνώστε το κρεβάτι σας για αυτό το πολύ υπέρυθρο κρεβάτι, συμπεριλαμβανομένου σετ σεντονιών ($ 226 για queen set, underarmour.com). Υπάρχουν μικροσκοπικές ίνες μέσα στο ύφασμα των σεντονιών που φιλοξενούν την τεχνολογία υπερύθρων υπέρυθρων ακτινών, που ενεργοποιούνται από τη θερμότητα του σώματός σας. Μόλις ξαπλώσετε στο ύφασμα ή τυλιγθείτε σε αυτό, η υπέρυθρη ενέργεια απελευθερώνεται. Μην ανησυχείτε. είναι εξίσου χρήσιμα με τα σεντόνια που έχετε συνηθίσει, αν όχι περισσότερο. Το ύφασμα είναι εμποτισμένο με μοντάλ, καθιστώντας το τόσο αναπνεύσιμο όσο και τρελά μαλακό.

3. Lunya Restore Loungewear

Αφού βγείτε από το ιδρωμένο κολάν και το αθλητικό σουτιέν και γλιστρήσετε σε μερικά εξαιρετικά μαλακά, αναζωογονητικά κομμάτια σαλονιού, θα νιώσετε ήδη 10 φορές πιο άνετα (αυτό είναι το βουτυρωμένο βαμβακερό ύφασμα πιμά που συνδυάζεται με το ύφασμα υπερύθρων). Στη συνέχεια, η συμπίεση του υφάσματος (φτιαγμένη με πολύ υπέρυθρη ίνα που ονομάζεται Celliant) θα αρχίσει να λειτουργεί στο σώμα σας. Όπως τα στρώματα και τα σεντόνια παραπάνω, το Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) και το Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) χρησιμοποιούν τη θερμότητα του σώματός σας και το μετατρέπουν σε υπέρυθρες ακτίνες για να ενισχύσουν τη ροή οξυγόνου τους μυς, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι όταν ξυπνάτε.

Η κατώτατη γραμμή

Μπορεί να μην αισθάνεστε τα άμεσα οφέλη από τη μετάβαση σε στρώμα υπέρυθρης ακτινοβολίας, κλινοσκεπάσματα ή πιτζάμες, αλλά αν κάνετε περισσότερο CrossFit από ήπιες πρακτικές γιόγκα, οι μύες σας πιθανότατα χρειάζονται όλη τη βοήθεια που μπορούν να λάβουν για να χαλαρώσουν και να αποκατασταθούν. "Όσο υψηλότερης έντασης άσκηση κάνετε, τόσο περισσότερο διαρκεί η αποκατάσταση, επειδή τα αποθέματα γλυκογόνου (ενέργειας) σας εξαντλούνται πιο γρήγορα", λέει ο Ziegler. «Θεωρητικά, χρειάζεστε μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης, οπότε με οποιονδήποτε τρόπο θα μπορούσατε να επιταχύνετε τον χρόνο αποκατάστασης μπορεί να είναι χρήσιμος», προσθέτει. (Σχετικά: Γιατί δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε την ψύξη μετά την προπόνηση)

Αλλά όταν πρόκειται για αυτό, είναι η κανονική σας ρουτίνα άσκησης που κάνει τη σημαντική διαφορά στην υγεία του ύπνου και την ικανότητά σας να ανακάμψετε, επισημαίνει ο Ziegler. «Η τακτική σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε καλύτερο ύπνο, καλύτερη κυκλοφορία και επομένως καλύτερη αποκατάσταση των μυών».

Αξιολόγηση για