Είναι κακό να τρώτε μάνγκο και μπανάνα τη νύχτα;

Περιεχόμενο

• Οφέλη μπανάνας
• Οφέλη του μάνγκο

Η κατανάλωση μάνγκο και μπανάνας τη νύχτα συνήθως δεν βλάπτει, καθώς τα φρούτα είναι εύπεπτα και πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου. Ωστόσο, η κατανάλωση φρούτων τη νύχτα μπορεί να είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ή πολύ κοντά στον ύπνο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κακή πέψη, καούρα και παλινδρόμηση.

Επιπλέον, σε περιπτώσεις ατόμων με δυσκολία πέψης ή που δεν έχουν υγιή εντερική χλωρίδα, αυτό που μπορεί να συμβεί είναι ότι τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες προκαλούν δυσφορία επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για πέψη. Η κατανάλωση γάλακτος τη νύχτα μαζί με φρούτα θα προκαλέσει επίσης δυσφορία μόνο σε άτομα που έχουν ήδη κάποια δυσκολία στην πέψη. Δείτε τη λίστα ορισμένων τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν κακή πέψη.

Οφέλη μπανάνας

Η μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί στη φυσική της μορφή ή σε επιδόρπια, παγωτά, κέικ και σαλάτες, με ή χωρίς φλούδα, με τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

• Ρυθμίστε το έντερο, ειδικά σε περιπτώσεις διάρροιας, καθώς είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες.
• Μειώστε την όρεξη, καθώς δίνει αίσθημα κορεσμού.
• Αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια περιόδων εμετού και διάρροιας, καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση επειδή διεγείρει την αποβολή νατρίου στα ούρα.
• Βοηθήστε στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, καθώς οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, μια ουσία που σχηματίζει σεροτονίνη, την ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση και σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να προτιμάται η κατανάλωση μπανανών nanica, καθώς είναι πλούσια σε αδιάλυτες ίνες, οι οποίες επιταχύνουν την εντερική διέλευση και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Δείτε γιατί είναι καλό να τρώτε το φλοιό της μπανάνας.

Οφέλη του μάνγκο

Η κατανάλωση μάνγκο έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Βελτιώστε την υγεία του δέρματος και της όρασης, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.
• Δρα ως αντιοξειδωτικό, καθώς είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, βοηθώντας στην πρόληψη του καρκίνου.
• Καταπολεμήστε τη δυσκοιλιότητα, επειδή είναι πλούσια σε ίνες.

Το μάνγκο είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για σνακ επιδόρπιο ή αδυνάτισμα, και μπορεί να καταναλωθεί στη φυσική του μορφή ή σε χυμούς, επιδόρπια, σαλάτες και βιταμίνες ανά πάσα στιγμή.

Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση σπόρου ντομάτας δεν είναι κακό για την υγεία σας; Κάντε ερωτήσεις και μάθετε όλους τους μύθους και τις αλήθειες για τις ντομάτες.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε τι άλλο μπορείτε να φάτε τη νύχτα, ώστε να μην λιπαίνετε: