Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα ινομυώματα της μήτρας

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα ινομυώματα της μήτρας;
• Τύποι ινομυωμάτων
• Φυσική θεραπεία των ινομυωμάτων
• Απώλεια βάρους
• Θρέψη
• Τρόφιμα προς αποφυγή
• Τρόφιμα για φαγητό
• Βιταμίνες και συμπληρώματα
• Πίεση αίματος
• Φυτικά φάρμακα
• Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο
• Πράσινο τσάι
• Chasteberry
• Φλοιός Isphagula, senna και καστορέλαιο
• Άλλες θεραπείες
• Άλλη θεραπεία
• Πότε να δείτε γιατρό
• Το πακέτο

Τι είναι τα ινομυώματα της μήτρας;

Τα ινομυώματα της μήτρας είναι αναπτύξεις στη μήτρα σας. Σχεδόν το 80 τοις εκατό των Αμερικανών γυναικών έχουν ή είχαν ινομυώματα. Ονομάζονται επίσης:

• καλοήθεις όγκοι
• λειομυώματα της μήτρας
• μυώματα

Ενώ τα ινομυώματα δεν είναι καρκινικά ή απειλητικά για τη ζωή, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

Τα ινομυώματα κυμαίνονται σε μέγεθος τόσο μικρό όσο ένας σπόρος έως μεγαλύτερος από ένα γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να έχετε ένα ινώδες ή πολλαπλές αναπτύξεις.

Μπορεί να μην έχετε καθόλου συμπτώματα. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτήν την κατάσταση.

Τα σημεία και τα συμπτώματα εξαρτώνται από το μέγεθος, τη θέση και τον αριθμό των ινομυωμάτων. Μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• περιόδους που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα
• βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία
• κηλίδες ή αιμορραγία μεταξύ περιόδων
• πυελική πίεση ή πόνος
• πόνος στην πλάτη ή στα πόδια
• συχνουρία
• δυσκολία στην εκκένωση της ουροδόχου κύστης
• δυσκοιλιότητα
• δυσκολία στην εγκυμοσύνη

Μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ινομυώματα εάν:

• είναι μεταξύ 30 και 50 ετών
• είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• είναι αφροαμερικάνοι, καθώς τα ινομυώματα είναι δύο έως τρεις φορές πιο συχνές στις γυναίκες αφροαμερικάνων
• έχουν οικογενειακό ιστορικό ινομυωμάτων
• ξεκίνησε την εμμηνόρροια πριν από την ηλικία των 10
• χρησιμοποιήστε ορισμένα είδη ελέγχου των γεννήσεων
• κακή διατροφή
• καταναλώνω αλκοόλ

Τύποι ινομυωμάτων

Τα ινομυώματα μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε μέρος της μήτρας σας. Ονομάζονται από όπου μεγαλώνουν:

• τα ενδομυϊκά ινομυώματα αναπτύσσονται μέσα στα τοιχώματα της μήτρας
• υποβλεννογόνα ινομυώματα αναπτύσσονται στην κοίλη κοιλότητα της μήτρας σας
• τα υποβλεννοϊκά ινομυώματα αναπτύσσονται από την επιφάνεια της μήτρας σας

Φυσική θεραπεία των ινομυωμάτων

Τα ινομυώματα αναπτύσσονται συνήθως αργά ή καθόλου. Σε πολλές περιπτώσεις, συρρικνώνονται μόνοι τους, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Μπορεί να μην χρειάζεστε θεραπεία, εκτός εάν σας ενοχλούν τα συμπτώματα. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει το καλύτερο σχέδιο θεραπείας. Μπορεί να χρειαστείτε έναν συνδυασμό θεραπειών.

Σε μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά, επιδεινώνονται ή δεν βελτιώνονται με φαρμακευτική αγωγή, τα ινομυώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία με υπερήχους. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση μόνο των ινομυωμάτων ή ολόκληρης της μήτρας σας.

Η φροντίδα στο σπίτι, οι αλλαγές στη διατροφή και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των ινομυωμάτων και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Οι παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι επίσης σημαντικές για την πρόληψη των ινομυωμάτων.

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί ή όχι να βοηθήσουν τα συμπτώματα του ινομυώματος σας, καθώς η ανακούφιση εξαρτάται από το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας και πώς έχουν προχωρήσει τα ινομυώματα σας. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές.

Απώλεια βάρους

Μια κλινική μελέτη στην Κίνα έδειξε ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος αύξησαν τον κίνδυνο για ινομυώματα της μήτρας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιποκύτταρα παράγουν υψηλές ποσότητες οιστρογόνων. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση του μεγέθους των ινομυωμάτων.

Θρέψη

Η καθημερινή διατροφή σας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη θεραπεία των ινομυωμάτων. Η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο ινομυωμάτων της μήτρας. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο.

Η κατανάλωση υπερβολικών εξευγενισμένων υδατανθράκων και ζαχαρούχων τροφών μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα ινομυώματα. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να παράγει υπερβολική ορμόνη ινσουλίνης. Αποφύγετε ή περιορίστε απλούς εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως:

• λευκό ρύζι, ζυμαρικά και αλεύρι
• σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά
• σιρόπι καλαμποκιού
• δημητριακά σε κουτί
• ψημένα προϊόντα (κέικ, μπισκότα, ντόνατς)
• πατατάκια
• κράκερ

Τρόφιμα για φαγητό

Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε ίνες βοηθούν:

• περιορίστε την όρεξή σας
• ισορροπία ορμονών
• αποτρέψτε την υπερβολική αύξηση βάρους

Τα έντονα χρωματισμένα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου για ινομυώματα. Προσθέστε αυτά τα ολόκληρα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή:

• ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά και φρούτα
• αποξηραμένα φρούτα
• ολικής αλέσεως
• καστανό ρύζι
• φακές και φασόλια
• ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά
• κινόα
• φρέσκα και αποξηραμένα βότανα

Βιταμίνες και συμπληρώματα

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των ινομυωμάτων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης των ινομυωμάτων.

Μερικοί τύποι βιταμινών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης και του μεγέθους των ινομυωμάτων. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι ο κίνδυνος για ινομυώματα μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε χαμηλές ποσότητες βιταμίνης D και βιταμίνης Α από ζωικές πηγές, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τα ινομυώματα της μήτρας μπορεί να επιδεινώσουν τον εμμηνορροϊκό πόνο, φούσκωμα και κράμπες. Ένας αριθμός βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων:

• βιταμίνη Β-1
• βιταμίνη Β-6
• βιταμίνη Ε
• μαγνήσιο
• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες στα τρόφιμα καθώς και στα συμπληρώματα. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε να ενσωματώνετε συμπληρώματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Πίεση αίματος

Μια ολλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των ινομυωμάτων. Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση για να μειώσετε τον κίνδυνο και να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας:

• Περιορίστε τα τρόφιμα με προσθήκη αλατιού ή νατρίου.
• Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και συζητήστε τις αναγνώσεις με το γιατρό σας.
• Κάντε τακτική άσκηση.

Φυτικά φάρμακα

Τα φυτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία των ινομυωμάτων ή στη μείωση των σχετικών συμπτωμάτων. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτές οι θεραπείες λειτουργούν και ποια είναι η πιο αποτελεσματική δοσολογία.

Τα βότανα είναι ισχυρά φάρμακα και μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα. Δεν ρυθμίζονται επίσης από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φυτικά φάρμακα.

Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο

Τα φυτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την επιβράδυνση της ανάπτυξης του ινομυώματος και τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Μια φυτική φόρμουλα ονομάζεται Guizhi fuling ή Gui Zhi Fu Ling Tang. Αυτή η φόρμουλα περιέχει πολλά βότανα που δρουν για να συρρικνωθούν τα ινομυώματα της μήτρας, να ισορροπήσουν τα επίπεδα των ορμονών και να διατηρήσουν τη μήτρα σας υγιή:

• ramulus cinnamomi
• πορια
• σπέρμα
• radix paeoniae rubra
• radix paeoniae alba
• φλοιός μουτάν

Πράσινο τσάι

Ένα βιοφλαβονοειδές στο πράσινο τσάι που ονομάζεται EGCG μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους και του αριθμού των ινομυωμάτων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή και να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας.

Chasteberry

Το Chasteberry ή το vitex λαμβάνεται για βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία, επώδυνες περιόδους και άλλα συμπτώματα. Αυτή η φυτική θεραπεία βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών.

Φλοιός Isphagula, senna και καστορέλαιο

Τα ινώδη βότανα όπως το isphagula και το senna χρησιμοποιούνται ως φυσικά καθαρτικά. Προσθέστε αυτά τα βότανα σε νερό ή χυμό για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Το καστορέλαιο είναι ένα φυτικό έλαιο που μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει την περιστασιακή δυσκοιλιότητα.

Άλλες θεραπείες

Η φροντίδα στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα ινομυώματα και τη γενική υγεία σας. Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους:

• ζεστές συμπιέσεις ή εφαρμογή τοπικής θερμότητας
• ζεστά λουτρά
• γιόγκα και άσκηση
• Θεραπεία μασάζ

Άλλη θεραπεία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτωματικά ινομυώματα αντιμετωπίζονται με ορμονικά φάρμακα, υπερηχογράφημα, χειρουργική επέμβαση και άλλη θεραπεία. Τα φάρμακα βοηθούν στη συρρίκνωση των ινομυωμάτων ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση μόνο των ινομυωμάτων ή ολόκληρης της μήτρας σας.

Ορισμένες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• φάρμακα εξισορρόπησης ορμονών
• Ενδομήτρια συσκευή απελευθέρωσης προγεστίνης (IUD)
• Χειρουργική υπερηχογράφησης με καθοδηγούμενη από μαγνητική τομογραφία
• εμβολή εμβρυϊκής αρτηρίας, η οποία λειτουργεί εμποδίζοντας την παροχή αίματος στα ινομυώματα και τη μήτρα
• μυόλυση, η οποία αφαιρείται με κύματα ραδιοσυχνοτήτων
• κρυομυόλυση, η οποία αφαιρεί τα ινομυώματα με κατάψυξη
• μυομεκτομή, η οποία είναι χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση μόνο των ινομυωμάτων
• υστερεκτομή, η οποία αφαιρεί χειρουργικά τη μήτρα σας

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα που σχετίζονται με τα ινομυώματα σας, ανεξάρτητα από το πόσο ήπια. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και θα αποφασίσει εάν απαιτείται θεραπεία.

Ενδέχεται να χρειαστούν ραντεβού παρακολούθησης για την παρακολούθηση των ινομυωμάτων σας. Εάν δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν οφείλεται σε ινομυώματα.

Το πακέτο

Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν η εναλλακτική ή φυσική θεραπεία με ινομυώματα είναι κατάλληλη για εσάς. Η θεραπεία εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και τον τρόπο ζωής σας. Μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με τον αριθμό, το μέγεθος και τη θέση των ινομυωμάτων σας.

Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας είναι το πρώτο σχέδιο δράσης για τη θεραπεία των ινομυωμάτων της μήτρας. Αυτές οι υγιείς αλλαγές είναι σημαντικές ακόμη και με χειρουργική επέμβαση ή φαρμακευτική αγωγή.

Η διατροφή, οι φυσικές θεραπείες, η διαχείριση του στρες και η εναλλακτική ανακούφιση από τον πόνο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πόνος, βαριά αιμορραγία και δυσκοιλιότητα.

Συζητήστε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για το καλύτερο σχέδιο διατροφής και άσκησης για εσάς. Κάνετε μικρές αλλαγές κάθε μέρα για να είστε συνεπείς και δημιουργήστε νέες υγιείς συνήθειες. Κάντε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γεύματος για να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Λάβετε μέρος σε γυμναστήριο ή ασκηθείτε με έναν σύντροφο για να παραμείνετε κίνητρα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος φυτικής θεραπείας ή συμπληρώματος. Κρατήστε μια λίστα με όλα τα φάρμακά σας, τα συμπληρώματα και τα φυτικά φάρμακα. Αγοράστε συμπληρώματα βοτάνων από αξιόπιστες πηγές για να αποφύγετε τη μόλυνση και τα ανθυγιεινά συστατικά.