Fitness Class of the Month: S Factor Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν ψάχνετε για μια διασκεδαστική, σέξι προπόνηση που απελευθερώνει την εσωτερική σας γέννα, το S Factor είναι η τάξη για εσάς. Η προπόνηση τονώνει ολόκληρο το σώμα σας με έναν συνδυασμό μπαλέτου, γιόγκα, πιλάτες και χορού επί κοντώ. Είναι το πνευματικό τέκνο της ηθοποιού Sheila Kelley, η οποία ανακάλυψε τα φυσικά οφέλη του στριπτίζ και του pole dancing ενώ προετοιμαζόταν για έναν ρόλο εξωτικής χορεύτριας. Όχι μόνο η προπόνηση άλλαξε το σώμα της, αλλά την έκανε να νιώθει πιο σίγουρη και αισθησιακή.

"Η έμπνευσή μου ήταν το σχήμα S του γυναικείου σώματος", λέει η Sheila. «Wantedθελα να δώσω στις γυναίκες τη δύναμη της σεξουαλικότητας και του σώματός τους πίσω».

Αποφάσισα να δοκιμάσω την προπόνηση και παρακολούθησα ένα εισαγωγικό μάθημα 90 λεπτών που διδάχθηκε από τη Sheila στο στούντιο της στη Νέα Υόρκη. Πρέπει να ομολογήσω ότι δεν ήξερα τι να περιμένω και ήμουν λίγο ανήσυχος για την επαφή με την αισθησιακή μου πλευρά σε ένα δωμάτιο γεμάτο αγνώστους. Ωστόσο, η Sheila με έκανε να νιώσω άνετα με τον μεταδοτικό ενθουσιασμό και την ενθαρρυντική της στάση.

Η οικεία τάξη έχει στηθεί με λαμπτήρες χαμηλού φωτισμού, κοντάρια και καθίσματα αγάπης, τα οποία χρησιμοποιούνται για τα προηγμένα μαθήματα χορού. Το στούντιο είναι απαλλαγμένο από καθρέφτες και παράθυρα, ώστε οι συμμετέχοντες να αισθάνονται ασφαλείς και να παραμένουν συγκεντρωμένοι στις δικές τους κινήσεις. Οι σέξι μελωδίες αντλούν το δωμάτιο.

Μετά το ζέσταμα με διατάσεις, κύκλους ισχίου και στριφογύρισμα μαλλιών, κάναμε μια ποικιλία κινήσεων Pilates στο χαλάκι. Έμαθα νέες ασκήσεις τόνωσης όπως το "Cat Pounce"-μια εξαιρετική προπόνηση για τα χέρια και την πλάτη-και το "The Hump", το οποίο προσομοιώνει την ιππασία. Αυτές είναι όλες οι κινήσεις που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες που δεν έχουν πρόσβαση σε μια τάξη στο σπίτι με τη βοήθεια DVD και βιβλίων του S Factor.

Στη συνέχεια ήρθε η ώρα για το S περίπατο, ένα σέξι βάδισμα που συνεπάγεται το αργό σέρσιμο του ενός ποδιού μπροστά από το άλλο. Πηγαίναμε στο δωμάτιο μέχρι που μας δόθηκε η εντολή να σταματήσουμε μπροστά σε έναν στύλο. Η Σίλα έδειξε ένα αποπνικτικό στριφογυριστή, τυλίγοντας και τους δύο αστραγάλους της γύρω από το κοντάρι και στη συνέχεια επιπλέοντας με χάρη στο έδαφος. Το έκανε να φαίνεται αβίαστο, αλλά όταν πήγα να κάνω μια περιστροφή γύρω από τον στύλο, δυσκολεύτηκα να σηκώσω και τα δύο μου πόδια και προσγειώθηκα με ένα χτύπημα.

Χρειάζεται σίγουρα περισσότερη δύναμη και συντονισμός στο πάνω μέρος του σώματος από ό, τι φαίνεται, αλλά με λίγη εξάσκηση, ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να χορεύει με αυτοπεποίθηση. Ενώ μπορεί να έχω ψάξει στο κοντάρι, παρόλα αυτά διασκέδασα, έκανα καλή προπόνηση (Πλήρης αποκάλυψη: τα χέρια μου πονούσαν την επόμενη μέρα!) και προκάλεσα τον εαυτό μου με νέους τρόπους.

Πού μπορείτε να το δοκιμάσετε: Η S Factor έχει στούντιο στο Λος Άντζελες, τη Νέα Υόρκη, το Σικάγο, το Χιούστον, το Σαν Φρανσίσκο, το Encino και την Costa Mesa. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στη διεύθυνση sfactor.com.

Αξιολόγηση για