Οι αγαπημένοι σας διαγωνιζόμενοι Bachelor διαχέουν τα μυστικά που τους βοηθούν να φαίνονται σε φόρμα στην τηλεόραση

Περιεχόμενο

• Κέιτλιν Μπρίστοου
• Αλέξης Γουότερς
• Ολίβια Καρίντι
• Αμάντα Στάντον
• Τζένιφερ Σαβιάνο
• Μπέκα Τίλεϊ
• Λέσλεϊ Μέρφι
• Danielle Lombard
• Αξιολόγηση για

Ενώ το ABC και Ο εργένης Το franchise -συμπεριλαμβανομένων των μυριάδων spin-offs- έχει αντιμετωπίσει το μερίδιο διαμάχης και των πρωτοσέλιδων, αφήνοντας τους θεατές σε αγωνία για το τι θα μπορούσε να συμβεί στη συνέχεια, υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο μπορείτε πάντα να βασίζεστε όταν πρόκειται για τους διαγωνιζόμενους. Όλοι θα περάσουν πολύ χρόνο με μπικίνι και σορτς κολύμβησης, και θα φαίνονται πολύ σε φόρμα.

Για τους άνδρες, υπάρχει σχεδόν πάντα ένας προσωπικός προπονητής (Shawn Booth) ή Spartan (Kirk DeWindt) στη σύνθεση. Αλλά είναι σπάνιο να αναδεικνύονται οι ρουτίνες γυμναστικής των γυναικών, το οποίο TBH, είναι BS. Πολλές από αυτές τις γυναίκες-που γνωρίζουν πολύ καλά ότι πρόκειται να γυρίσουν με μπικίνι ή λιγοστά αθλητικά ρούχα-εκτοξεύουν φυσιολογικά τις συνήθειες γυμναστικής τους πριν ξεκινήσουν για την παραλία ή το αρχοντικό Bachelor.

Λοιπόν, τι ακριβώς κάνουν μερικές από τις αγαπημένες σας γυναίκες στο παρελθόν και το παρόν για να προετοιμάσουν το HDTV; Τους προλάβαμε για να μάθουμε.

Κέιτλιν Μπρίστοου

Την ξέρεις ως πρώην Μπατσελόρ.

Χορεύτρια όλη της τη ζωή, η Kaitlyn είναι η πρώτη που παραδέχτηκε ότι δεν ήταν ποτέ μεγάλη ποντίκι γυμναστικής, αν και έχει ένα μαλακό σημείο για το spinning. (Εδώ είναι ο νούμερο ένα τρόπος για να επωφεληθείτε περισσότερο από το μάθημα περιστροφών σας.) Τόσο πολύ, στην πραγματικότητα, που ήταν στη μέση της εκπαίδευσης για να γίνει εκπαιδεύτρια στο Βανκούβερ όταν έλαβε το καστ για Ο εργένηςΤο Αφού έμαθε ότι επρόκειτο να είναι στην εκπομπή, άρχισε να χτυπά το στούντιο περιστροφής της σχεδόν κάθε μέρα και πρόσθεσε πεζοπορία μερικές φορές την εβδομάδα. «Έφαγα επίσης πολύ καθαρά · είχα ψημένο κοτόπουλο και λαχανικά για σχεδόν κάθε γεύμα», λέει.

Αλλά ήταν μια διαφορετική ιστορία πριν από τη δική της σεζόν Το Bachelorette. Ταν η πρώτη φορά στο franchiseιστορία ότι οι άντρες έπρεπε να αποφασίσουν σε ποιον ήθελαν να μοιράσουν τριαντάφυλλα εκείνη τη σεζόν - την Kaitlyn ή την Britt Nilsson. Αυτό το άγχος, σε συνδυασμό με τις διακοπές, σήμαινε ότι η Kaitlyn ήταν πιο χαλαρή για τη διατροφή της. «Μπήκα σε μια τόσο τρομερή ρουτίνα να μην γυμνάζομαι και να τρώω ό, τι θέλω», λέει. «Όταν έμαθα ότι θα μπορούσα να γίνω The Bachelorette είπα, «Ω, όχι». Είχα περίπου μια εβδομάδα για να διαμορφωθώ ».

Τώρα που η 31χρονη είναι αρραβωνιασμένη με τον Shawn Booth (θυμηθείτε αυτόν τον personal trainer που αναφέραμε), η Kaitlyn λέει ότι έχει ενισχύσει το παιχνίδι της φυσικής κατάστασης. «Νιώθω ότι είμαι στην καλύτερη κατάσταση της ζωής μου», λέει. Και όταν οι δυο τους δεν φιλοξενούν τις μηνιαίες προπονήσεις τους CitySTRONG σε όλη τη χώρα (μαζί με την Erin Oprea, την προσωπική προπονήτρια της Carrie Underwood), γυμνάζεται περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα, συχνά χρησιμοποιώντας βαριά έλκηθρα, σχοινιά μάχης, κωπηλάτες και ιατρικές μπάλες. Έχει επίσης ερωτευτεί πρόσφατα την πυγμαχία, οπότε μπορείτε να τη βρείτε να ρίχνει και μερικές γροθιές.

Αλέξης Γουότερς

Την ξέρετε από τη σεζόν του Nick Viall.

Όλοι ερωτεύτηκαν τον Alexis όταν εμφανίστηκε στο αρχοντικό Bachelor με κοστούμι καρχαρία (νομίζοντας ότι ήταν δελφίνι), αλλά κρύβονται πολλοί μύες κάτω από αυτά τα πτερύγια. Αφού έπαιξε κολέγιο βόλεϊ, ο Αλέξης βρήκε το δεύτερο σπίτι της στο γυμναστήριο. «Πάντα φεύγω από το γυμναστήριο με τόσο καλή διάθεση», λέει. «Με βοηθά να αντιμετωπίσω οποιοδήποτε άγχος ή άγχος έχω συνεχίσει».

Μόλις έμαθε ο Αλέξης, κατευθυνόταν στο Μεξικό για Πτυχίο στον Παράδεισο, η 23χρονη λέει ότι προσέλαβε προσωπικό προπονητή. Η κύρια εστίασή της; Λεία. «Η μαμά μου μού έδωσε ένα επίπεδο κώλο, οπότε κάθομαι οκλαδόν σαν τρελός και κάνω το StairMaster για τουλάχιστον 20 λεπτά», λέει. «Κάνω επίσης πολλά lunges και μου αρέσει το kickboxing».

Ολίβια Καρίντι

Την ξέρετε από τη σεζόν του Μπεν Χίγκινς.

Πριν συνεχίσω Ο εργένης, η πρώην παρουσιάστρια ειδήσεων λέει ότι ξεκίνησε ένα έντονο πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης με έναν προσωπικό προπονητή, για να σταθεροποιηθεί μπροστά στην κάμερα. «Έκανα προπόνηση δύναμης και σήκωνα βαριά πέντε ημέρες την εβδομάδα, μαζί με 35 λεπτά καρδιο κάθε μέρα», λέει. "Επιπλέον, έτρωγα με μια ευέλικτη διατροφή, μετρώντας τις μακροεντολές μου στην εφαρμογή MyFitnessPal, έτσι έπαιρνα 40 % πρωτεΐνη, 40 % υδατάνθρακες και 20 % λίπος κάθε μέρα." Κοιτάζοντας πίσω, «Ήταν πραγματικά έντονο, περιλάμβανε πολλά μαθηματικά και αυστηρή δίαιτα και διαρκώς έλεγχο του MyFitnessPal, αλλά ήταν η πιο απίστευτη απώλεια βάρους και τόνωση που [βίωσα] ποτέ», λέει. (Ελέγξτε αυτές τις δωρεάν εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.)

Τώρα που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, η 25χρονη αγαπά το Barry's Bootcamp και δεν πτοείται από ένα ανταγωνιστικό μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου στο Flywheel Sports. "[Ο βαθμολογικός πίνακας] με εμπνέει να τερματίσω πρώτος και να δουλέψω σκληρά μέχρι το τέλος του μαθήματος, [χωρίς] χαζά στοιχεία χορού", λέει.

Αμάντα Στάντον

Την γνωρίζετε από την εποχή του Μπεν Χίγκινς και Πτυχίο στον Παράδεισο σεζόν 3.

Ως μία από τις λίγες διαγωνιζόμενες με παιδιά, η Amanda λέει ότι διατηρεί τη ρουτίνα της προπόνησής της αρκετά απλή, χρησιμοποιώντας συχνά το γυμναστήριο στο συγκρότημα διαμερισμάτων της, ώστε οι κόρες της να μπορούν να συμμετέχουν. «Μοιάζει περισσότερο με χρόνο παιχνιδιού για όλους έναντι έντονης προπόνησης», λέει.

Οι ιμάντες ανάρτησης TRX είναι ένα από τα αγαπημένα της εξαρτήματα. Τα χρησιμοποιεί για να κάνει squats με σωματικό βάρος, άλματα και ανεστραμμένες σειρές. (Δοκιμάστε αυτές τις επτά κινήσεις TRX για να σβήσετε κάθε διόγκωση.) Είναι επίσης θαυμάστρια των προπονήσεων Bikini Body Guide της Kayla Itsines όταν χρειάζεται μια γρήγορη ρουτίνα. Αλλά περισσότερο από οτιδήποτε, η Αμάντα λέει ότι επικεντρώνεται στο καθαρό φαγητό. Τα μπολ Açaí, ο σολομός και οι φρέσκοι χυμοί είναι πάντα σε εναλλαγή. Και όταν μια τηλεοπτική εμφάνιση είναι στον ορίζοντα, κόβει το αλκοόλ (το οποίο εξοικονομεί θερμίδες, φυσικά, αλλά και το δέρμα της.)

Τζένιφερ Σαβιάνο

Την γνωρίζετε από την εποχή του Μπεν Χίγκινς και Πτυχίο στον Παράδεισο σεζόν 3.

Ως ανταγωνιστής τενίστας για 15 χρόνια, η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας ήταν πάντα κορυφαία προτεραιότητα για την Jennifer. «Ωστόσο, είμαι για την ισορροπία, οπότε δεν βασανίζω τον εαυτό μου σε καθημερινή βάση, εκτός εάν έχω ένα ραντεβού ειδικά για το οποίο δουλεύω», λέει. «Παραμένω πάντα εντός του εύρους υγιούς βάρους μου και διατηρώ το σώμα μου τονωμένο με μια υγιεινή διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής».

Η 27χρονη παραδέχεται ότι όταν έμαθε ότι επρόκειτο να είναι επάνω Πτυχίο στον Παράδεισο, εγκατέλειψε προσωρινά τα αγαπημένα της φαγητά, όπως το τυρί και την πίτσα, και το ενίσχυσε στο γυμναστήριο. "Έπεσα κυριολεκτικά στο πάτωμα και άρχισα να κάνω βασικές εργασίες", λέει για το όταν έλαβε το κάλεσμα του casting. «Η σκέψη να είμαι στην εθνική τηλεόραση στο μπικίνι σου είναι αρκετά τρομακτικό, ανεξάρτητα από το σωματότυπο που έχεις, και ήθελα να βεβαιωθώ ότι φαίνομαι και ένιωθα το καλύτερο μου».

Αυτό σήμαινε να στραφεί στον μακροχρόνιο προσωπικό της προπονητή τέσσερις φορές την εβδομάδα, παίρνοντας πολλές διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης. (Ιδρώστε και δοκιμάστε μόνοι σας με αυτή την προπόνηση HIIT σωματικού βάρους.) "Με μόλις τρεις ή τέσσερις εβδομάδες για προετοιμασία, ήμουν πολύ πιο επιθετικός από το συνηθισμένο ... [και] ο προπονητής μου είναι υπέροχος για να αλλάξει ασκήσεις για να διατηρήσει το σώμα μου μαντεύοντας », λέει. Το μαγικό καρδιοβιομηχανικό όπλο της; Το StairMaster. «Όχι μόνο ανεβάζει γρήγορα τους παλμούς της καρδιάς μου, αλλά επίσης κάνει τους γλουτιούς να φουσκώνουν και να τονώνουν-απαραίτητα για αυτά τα βραζιλιάνικα κομμένα μπικίνι!» (Δείτε πώς να μετατρέψετε το κλιμακοστάσιό σας σε μηχανή καύσης λίπους.) Τέλος, η Jennifer λέει ότι καθάρισε επίσης τη διατροφή της και επικεντρώθηκε σε κυρίως γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με λαχανικά, περιορίζοντας παράλληλα τους αμυλούχους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη και το αλκοόλ.

Μπέκα Τίλεϊ

Την γνωρίζετε από τις σεζόν του Κρις Σούλες και του Μπεν Χίγκινς.

«Θα είμαι ειλικρινής-δεν έκανα πολλές προπονήσεις πριν με επιλέξουν για να είμαι Ο εργένης", λέει η Μπέκα." Άρχισα να προσπαθώ να γυμνάζομαι λίγες εβδομάδες πριν-γνωρίζοντας ότι θα είσαι στην τηλεόραση μπροστά σε εκατομμύρια πραγματικά με ενθάρρυνε να κάνω λίγο περισσότερο από ό, τι συνήθως θα έκανα. "

Η 28χρονη δεν προσέλαβε κανέναν επαγγελματία φυσικής κατάστασης ή διατροφής πριν από τα γυρίσματα, αλλά αυτό δεν την εμπόδισε να πειραματιστεί τώρα που δεν κοσμεί πλέον την τηλεόρασή σας τα βράδια της Δευτέρας. Πρόσφατα άρχισε να εργάζεται με έναν προσωπικό εκπαιδευτή και στρέφεται τακτικά στο SoulCycle ως μια μορφή ανακούφισης από το άγχος. "Είναι μια τόσο διασκεδαστική προπόνηση, περνάει γρήγορα και φεύγω με την αίσθηση της ανανέωσης από μέσα προς τα έξω", λέει. "Υπάρχει κάτι στο να κάνω ένα μάθημα που πραγματικά αγαπώ. Όλοι μαζί είναι σε αυτό!" (ΥΓ: Γνωρίζατε ότι μπορείτε να προσθέσετε μαθήματα SoulCycle στο μητρώο του γάμου σας;)

Λέσλεϊ Μέρφι

Την ξέρεις από την εποχή του Σον Λόου.

Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος προπόνησης δεν ήταν κάτι καινούργιο για τη Lesley όταν επιλέχθηκε Ο εργένης, έτσι η τακτική εναλλαγή του στο τρέξιμο, το σπινάρισμα, το μπάρα, τη γιόγκα και την πεζοπορία κράτησε -και διατηρεί- την κάμερα έτοιμη όλο το χρόνο. Τούτου λεχθέντος, παραδέχεται ότι άρχισε να τρέχει πιο συχνά μόλις έμαθε ότι θα διαγωνιζόταν για το τελευταίο τριαντάφυλλο του Sean Lowe και «έκοψε τους περισσότερους υδατάνθρακες, μαγείρεψε ασπράδια αυγών, έφτιαχνε πολλές σαλάτες και έτρωγα όσο πιο υγιεινά μπορούσα. " (Μιλώντας για δίαιτα, εδώ είναι πώς μια γυναίκα άλλαξε τη δική της για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους.)

Τώρα που είναι συνεχώς εν κινήσει ως ταξιδιωτική blogger, είναι πιο πιθανό να βρείτε την 29χρονη να ιδρώνει έξω από ό, τι στο γυμναστήριο ενός ξενοδοχείου. «Τείνω να έλκομαι προς υπαίθρια, περιπετειώδη μέρη που μου επιτρέπουν να βγω έξω και να εξερευνήσω τη γη», λέει. "Η προπόνηση ταυτόχρονα είναι ένα εκπληκτικό μπόνους."

Danielle Lombard

Την ξέρετε από τη σεζόν του Nick Viall.

Ενώ οι περισσότεροι διαγωνιζόμενοι δεν έχουν πολύ χρόνο να προετοιμαστούν πριν ξεκινήσουν για την ταινία Ο εργένης, η πλειονότητα παραδέχεται ότι πηγαίνει στο γυμναστήριο μόλις ειδοποιηθεί ότι έχει πάρει το καστ. Αυτό δεν ίσχυε για τη Ντανιέλ. «Ανακάλυψα ότι θα ήμουν στην εκπομπή 20 ημέρες πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα και είχα σχέδια ταξιδιού να πάω στην Ισλανδία για τα 30α γενέθλια της αδερφής μου», εξηγεί. «Ετσι, ουσιαστικά, έφαγα ό,τι έβλεπα και ήπια έναν τόνο μπύρα!»

Εκείνες οι διακοπές ήταν περισσότερο απόλαυση παρά καθημερινή ρουτίνα, οπότε δεν ένιωθε ένοχη γιατί πραγματικά έριχνε προσοχή στον άνεμο. Πίσω στο σπίτι, «Είχα έναν προσωπικό γυμναστή αρκετές φορές την εβδομάδα και σύχναζα στα μαθήματα Barry's Bootcamp, SoulCycle και Bikram γιόγκα», λέει. "Έχω μια ανταγωνιστική πλευρά, οπότε όταν τρέχω δίπλα σε κάποιον και αυτός πηγαίνει πιο γρήγορα, το ανεβάζω!" Και όσον αφορά τη διατροφή, λέει όταν γενικά προσπαθεί να αποφύγει τους υδατάνθρακες με βάση τα δημητριακά, τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά.

Αξιολόγηση για