Παρενέργειες λιναρόσπορου

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Κίνδυνος και παρενέργειες
• Έλλειψη οριστικής έρευνας
• Η ποιότητα μπορεί να ποικίλει
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Χαμηλή πίεση αίματος
• Αιμορραγία
• Προσαρμογές ορμονών
• Αλλεργία
• Καρκίνος του προστάτη
• Δυσκοιλιότητα και διάρροια
• Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και συνθήκες υγείας
• Πότε να δείτε γιατρό
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το λιναρόσπορο είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να ενισχύσει την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά θεωρούνται ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης σας καθώς και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, ακόμη και ορισμένων καρκίνων.

Η εισαγωγή ωμέγα-3 στο σώμα σας απαιτεί να το φάτε στη διατροφή σας ή να το καταναλώσετε ως συμπλήρωμα, καθώς το σώμα σας δεν το παράγει από μόνο του.

Το λιναρόσπορο περιέχει α-λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο το σώμα μπορεί να διασπάσει σε ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Το λιναρόσπορο δεν έχει τόσα οφέλη από άλλες πηγές ωμέγα-3 όπως ψάρια, ιχθυέλαιο και λινάρι σε μορφή σπόρου.

Το λιναρόσπορο γενικά συμπιέζεται εν ψυχρώ. Μπορείτε να βρείτε λιναρόσπορο σε μορφή λαδιού, σε κάψουλες ή ακόμα και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο για να πάρετε επτά γραμμάρια ALA. Ίσως χρειαστεί να πάρετε έως και έξι κάψουλες λιναρόσπορου για να επιτύχετε αυτήν την ποσότητα σε μορφή χαπιού. Μπορείτε να πάρετε την ίδια ποσότητα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 στο σώμα σας καταναλώνοντας λιγότερες κάψουλες ιχθυελαίου.

Διαβάστε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο »

Κίνδυνος και παρενέργειες

Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο, καθώς υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι και παρενέργειες. Για πολλούς, τα οφέλη των σπόρων λιναριού και του λιναρόσπορου μπορεί να υπερτερούν των κινδύνων από τη χρήση του προϊόντος. Να είστε προσεκτικοί όταν προσθέτετε λιναρόσπορο στη διατροφή σας ή όταν το χρησιμοποιείτε ως συμπλήρωμα.

Έλλειψη οριστικής έρευνας

Υπάρχουν πολλές μελέτες που βρίσκονται σε εξέλιξη για τη σύνδεση της χρήσης λιναρόσπορου με θετικά οφέλη για την υγεία, αλλά δεν υπάρχει τυπική χρήση του συμπληρώματος. Συζητήστε με το γιατρό σας τα οφέλη του λιναρόσπορου για την υγεία σας προτού το δοκιμάσετε. Θα πρέπει επίσης να συζητήσετε το χρονικό διάστημα που είναι υγιές να το χρησιμοποιήσετε καθώς και μια συνιστώμενη δοσολογία.

Η ποιότητα μπορεί να ποικίλει

Το λιναρόσπορο ως συμπλήρωμα διατροφής δεν ρυθμίζεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Επομένως, η ποιότητα και τα περιεχόμενα του λιναρόσπορου δεν είναι ρυθμισμένα και τυποποιημένα. Πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα με προσοχή.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η χρήση σπόρων λιναριού ή λιναρόσπορου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σακχάρου στο αίμα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί στη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων εάν έχετε διαβήτη ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση λιναρόσπορου εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα που αλλάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Χαμηλή πίεση αίματος

Η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Εάν έχετε μια πάθηση ή παίρνετε ένα φάρμακο που μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, η προσθήκη αυτού του συμπληρώματος στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.

Αιμορραγία

Η χρήση σπόρων λιναριού μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες αιμορραγίας. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό εάν έχετε μια κατάσταση υγείας που προκαλεί αιμορραγία ή εάν χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα που μπορεί να οδηγήσουν σε αιμορραγία, όπως αραιωτικά αίματος.

Προσαρμογές ορμονών

Μην πάρετε λιναρόσπορο ή σπόρους λιναριού κατά την εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το λιναρόσπορο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές σε γυναίκες που είναι έγκυες λόγω της ικανότητάς τους να επηρεάζουν τις ορμόνες.

Αλλεργία

Υπάρχει πιθανότητα να έχετε αλλεργία στους σπόρους λιναριού και στο λιναρόσπορο. Θα πρέπει να διακόψετε και να αποφύγετε τη χρήση λιναρόσπορου εάν παρατηρήσετε φαγούρα, πρήξιμο, ερυθρότητα ή κνίδωση όταν το καταναλώνετε. Ο έμετος και η ναυτία μπορεί επίσης να είναι σημάδια αλλεργίας. Δείτε αμέσως ένα ιατρικό κέντρο εάν η αντίδρασή σας στο λιναρόσπορο προκαλεί σφίξιμο στο λαιμό ή δύσπνοια. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια αναφυλακτικού σοκ.

Καρκίνος του προστάτη

Υπάρχει αντικρουόμενη έρευνα σχετικά με το εάν το ALA που βρέθηκε στους σπόρους λιναριού και το λιναρόσπορο προκαλεί στην πραγματικότητα τους όγκους από καρκίνο του προστάτη να είναι πιο επιθετικοί. Το λιναρόσπορο δεν έχει τη θρεπτική λιγνάνη, η οποία έχει συνδεθεί με επιβράδυνση των όγκων για καρκίνο του προστάτη. Επιπλέον, το λίπος στο λιναρόσπορο μπορεί να μην δώσει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται εάν έχετε καρκίνο του προστάτη. Η Ογκολογία Nutrition συμβουλεύει ότι πρέπει να συζητήσετε τη χρήση σπόρων λιναριού με το γιατρό σας και να αποφύγετε τη χρήση λιναρόσπορου εντελώς, επειδή δεν παρέχει κανένα όφελος σε όσους έχουν καρκίνο του προστάτη.

Δυσκοιλιότητα και διάρροια

Οι σπόροι λιναριού θεωρούνται ότι βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, το λιναρόσπορο δεν περιέχει φυτικές ίνες όπως σπόρους λιναριού. Επομένως, η χρήση λιναρόσπορου για την ανακούφιση των εντέρων σας δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη χρήση σπόρων λιναριού. Θα πρέπει να καταναλώνετε τακτικά νερό εάν χρησιμοποιείτε σπόρους λιναριού ως συμπλήρωμα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το λιναρόσπορο οδηγεί σε διάρροια.

Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και συνθήκες υγείας

Οι παρενέργειες του λιναρόσπορου μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες ενέργειες εάν το καταναλώνετε και παίρνετε ορισμένα φάρμακα ή έχετε συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις. Μερικές φορές ο σπόρος λιναριού επηρεάζει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων. Συχνά θα πρέπει να πάρετε λιναρόσπορο λίγες ώρες πριν από τη χορήγηση φαρμάκων για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας τα απορροφά σωστά. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε εντελώς το συμπλήρωμα.

Μερικά φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με λιναρόσπορο περιλαμβάνουν αρνητικά:

• εκείνα που αλλάζουν τη ροή του αίματος και την αιμορραγία σας, όπως:
  • ασπιρίνη
  • αραιωτικά αίματος, όπως βαρφαρίνη (Coumadin) και clopedigrel (Plavix)
  • ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
  • εκείνα που ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων:
    • ινσουλίνη
    • γλιπιζίδη (γλυκοτρόλη)
    • γλυκοφάγος (μετφορμίνη)
    • γλυβουρίδη (Μικρονάση ή Διαβήτης)
    • αυτά που αλλάζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας
    • αυτά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα
    • αυτά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο εάν έχετε:

• αιμορραγικές καταστάσεις
• απόφραξη του εντέρου
• Διαβήτης
• διάρροια (μακροχρόνια ή σοβαρή)
• εκκολπωματίτιδα
• υπογλυκαιμία
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• χαμηλή πίεση αίματος
• καρκίνος του προστάτη
• υπολειτουργικός θυρεοειδής

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση λιναρόσπορου.

Πότε να δείτε γιατρό

Θα πρέπει να δείτε αμέσως το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αντίδραση από την πρόσληψη λιναρόσπορου.

Για να είστε όσο το δυνατόν πιο προληπτικοί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση λιναρόσπορου ως συμπλήρωμα διατροφής προτού αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν αρνητικών αντιδράσεων που ενδέχεται να προκύψουν.

Αποψη

Μπορεί να είστε πρόθυμοι να βρείτε ένα συμπλήρωμα για την ενίσχυση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σώμα σας. Το λιναρόσπορο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες εάν έχετε προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση, χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα ή παίρνετε λάθος δοσολογία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν βασιστείτε στο λιναρόσπορο για να αυξήσετε τα επίπεδα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα με ασφάλεια. Το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι μια καλύτερη και ασφαλέστερη επιλογή.