Τι είναι η εντερική χλωρίδα και πώς να αντικατασταθεί

Περιεχόμενο

• Πώς εμφανίζεται και εξελίσσεται η εντερική χλωρίδα
• Εντερική χλωρίδα ανάλογα με τον τύπο του τοκετού
• Τι μπορεί να επηρεάσει την εντερική χλωρίδα
• Πώς να αναπληρώσετε την εντερική χλωρίδα
• Πώς να πάρετε φάρμακο για την εντερική χλωρίδα
• Πότε να πάρετε φάρμακο για την εντερική χλωρίδα
• Οφέλη από μια υγιή εντερική χλωρίδα

Η εντερική χλωρίδα, επίσης γνωστή ως εντερικά μικροβιότα, είναι ένα σύνολο βακτηριδίων που ζει και αναπτύσσεται στο έντερο, γνωστό ως το μικρόβιο. Αν και είναι βακτήρια, αυτοί οι μικροοργανισμοί είναι καλοί για το σώμα, καθώς έχουν εξελιχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια για να δημιουργήσουν μια ευεργετική σχέση με το έντερο.

Έτσι, τόσο το ίδιο το άτομο όσο και τα βακτήρια επωφελούνται από αυτήν τη σχέση. Για παράδειγμα, το έντερο παρέχει όλη την ύλη και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή των βακτηρίων, ενώ τα βακτήρια βοηθούν στην πέψη των τροφίμων, ενώ δημιουργούν ένα εντερικό περιβάλλον που δεν επιτρέπει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ασθένειες.

Αν και η εντερική χλωρίδα είναι κάτι που προκύπτει φυσικά, δεν είναι πάντα στα βέλτιστα επίπεδα και μπορεί να προκύψουν ανισορροπίες που διευκολύνουν την ανάπτυξη κακών βακτηρίων. Έτσι, μπορεί να είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα αυτών των βακτηρίων, τα οποία είναι γνωστά ως προβιοτικά.

Πώς εμφανίζεται και εξελίσσεται η εντερική χλωρίδα

Η ανάπτυξη της εντερικής χλωρίδας ξεκινά τη στιγμή της γέννησης και, κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, διαμορφώνεται σύμφωνα με τις ασθένειες που πιάνει το μωρό, τη χρήση αντιβιοτικών και τον τύπο τροφής που τρώει.

Η πρώτη επαφή του εντέρου με τα βακτήρια φαίνεται να είναι κατά τον τοκετό και, για αυτόν τον λόγο, τα μωρά που γεννιούνται με φυσιολογική κολπική τομή έχουν διαφορετική πρώτη εντερική χλωρίδα από τα μωρά που γεννιούνται με καισαρική τομή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τον τοκετό, το μωρό έρχεται σε επαφή κυρίως με τα βακτήρια στο κολπικό κανάλι και το έντερο της μητέρας, ενώ στην καισαρική τομή τα κύρια βακτήρια είναι αυτά του δέρματος της μητέρας και εκείνα του νοσοκομειακού περιβάλλοντος.

Αυτή η χλωρίδα αλλάζει και αναπτύσσεται έως περίπου 2-3 ​​χρόνια, όταν είναι παρόμοια με αυτήν ενός ενήλικα. Έτσι, η πιο σημαντική φάση ανάπτυξης και εγκατάστασης της χλωρίδας συμβαίνει στην πρώιμη παιδική ηλικία και, γενικά, τα βακτήρια που υπάρχουν σε ηλικία περίπου 3 ετών θα παραμείνουν για ζωή. Ωστόσο, και παρόλο που είναι πιο δύσκολο, η χλωρίδα μπορεί επίσης να ποικίλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ειδικά λόγω του κακού τρόπου ζωής των ενηλίκων, για παράδειγμα.

Εντερική χλωρίδα ανάλογα με τον τύπο του τοκετού

Οι κύριοι τύποι βακτηρίων στην εντερική χλωρίδα του μωρού, σύμφωνα με τη μορφή γέννησης, είναι:

Κανονικά, τα βακτήρια που αποκτώνται κατά τη διάρκεια του κολπικού τοκετού είναι πιο ευεργετικά για το σώμα και, επομένως, είναι πιθανό τα παιδιά που γεννιούνται μέσω κολπικής παράδοσης να είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες από εκείνα που γεννιούνται με καισαρική τομή, όπως άσθμα ή δερματίτιδα, για παράδειγμα.

Επιπλέον, ο θηλασμός βοηθά επίσης στη διαμόρφωση της εντερικής χλωρίδας του μωρού, παρέχοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά και μικροοργανισμούς για την ανάπτυξη ενός πιο υγιεινού μικροβίου.

Τι μπορεί να επηρεάσει την εντερική χλωρίδα

Η ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας, επίσης γνωστή ως δυσβίωση, συμβαίνει όταν υπάρχουν λιγότερα καλά βακτήρια στο έντερο ή όταν ένας από αυτούς τους τύπους είναι σε μεγαλύτερο αριθμό, καθιστώντας δύσκολη την πέψη και διευκολύνοντας την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.

Μερικές από τις κύριες αιτίες που οδηγούν σε ανισορροπία μικροβίων περιλαμβάνουν:

• Συνεχής χρήση αντιβιοτικών: επειδή αποβάλλουν τόσο τα κακά όσο και τα καλά βακτήρια από το σώμα.
• Συχνή χρήση καθαρτικών: η υπερβολική χρήση του εντέρου προκαλεί την εξάλειψη των καλών βακτηρίων.
• Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και μεταποιημένα προϊόντα: διευκολύνει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.
• Χαμηλή κατανάλωση ινών: είναι η κύρια τροφή των καλών βακτηρίων και, επομένως, όταν βρίσκονται σε χαμηλή ποσότητα εμποδίζουν την ανάπτυξή τους.

Όταν η εντερική χλωρίδα επηρεάζεται πολύ, είναι κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με εντερική δυσλειτουργία, όπως υπερβολικό εντερικό αέριο, διάρροια ή ακόμη και συχνή δυσκοιλιότητα. Δείτε άλλα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν αλλοιωμένη εντερική χλωρίδα.

Πώς να αναπληρώσετε την εντερική χλωρίδα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής χλωρίδας είναι να τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και λαχανικά και με λίγα επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Επιπλέον, το στοίχημα σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, ο λιναρόσπορος ή τα ξεφλουδισμένα φασόλια, βοηθούν επίσης στη διατήρηση της σωστής ανάπτυξης βακτηρίων στην εντερική χλωρίδα.

Μια άλλη επιλογή που πρέπει να συμπεριλαμβάνεται επανειλημμένα στη διατροφή είναι τα προβιοτικά τρόφιμα, τα οποία είναι τρόφιμα που περιέχουν καλά βακτήρια που θα βοηθήσουν στον πληθυσμό του εντέρου. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν απλό γιαούρτι, κεφίρ ή kombucha.

Δείτε άλλα παραδείγματα τροφίμων με προβιοτική ισχύ, στο ακόλουθο βίντεο:

Ωστόσο, όταν η εντερική χλωρίδα έχει ήδη μεταβληθεί, με συμπτώματα όπως υπερβολικό εντερικό αέριο και συχνή διάρροια ή δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η λήψη προβιοτικών θεραπειών.

Πώς να πάρετε φάρμακο για την εντερική χλωρίδα

Οι θεραπείες που βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα είναι προβιοτικά. Αυτές οι θεραπείες είναι μικρές κάψουλες που περιέχουν αρκετά εκατομμύρια ζωντανά βακτήρια που καταναλώνονται για να φτάσουν στο έντερο και βοηθούν στην εξισορρόπηση των μικροβίων.

Παρόλο που τα προβιοτικά χρησιμοποιούνται συχνότερα από ενήλικες, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε μωρά και παιδιά, υπό την επίβλεψη παιδίατρου, ειδικά στην περίπτωση μωρών που γεννιούνται με καισαρική τομή και δεν θηλάζουν. Για αυτό, υπάρχουν ήδη προβιοτικά σε μορφή σιροπιού, τα οποία μπορούν να χορηγηθούν μαζί με τροφή.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι προβιοτικών, αλλά συνήθως οι καλύτεροι είναι εκείνοι με περισσότερους τύπους βακτηρίων και σε μεγαλύτερο αριθμό. Ωστόσο, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο ή naturopath για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη για κάθε περίπτωση, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφορετικοί τύποι προβιοτικών για τη θεραπεία διαφορετικών προβλημάτων υγείας.

Δείτε τους κύριους τύπους προβιοτικών και πότε χρησιμοποιούνται.

Πότε να πάρετε φάρμακο για την εντερική χλωρίδα

Τα προβιοτικά χρησιμοποιούνται γενικά όταν εμφανίζονται συμπτώματα ανισορροπίας στην εντερική χλωρίδα, ωστόσο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα με τη θεραπεία με αντιβιοτικά, για παράδειγμα για την αντικατάσταση των μικροβίων που εξαλείφονται και την πρόληψη της εμφάνισης διάρροιας.

Επιπλέον, τα προβιοτικά εξακολουθούν να είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια εντερικών λοιμώξεων, όπως η γαστρεντερίτιδα, για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της υγιούς χλωρίδας, επιταχύνοντας την ανάρρωση.

Σε άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα ή συχνή διάρροια, μπορεί να είναι καλή επιλογή να λαμβάνετε προβιοτικά για περίπου 2 έως 3 μήνες, δύο φορές το χρόνο, για να ρυθμίσετε το έντερο και να βελτιώσετε τη λειτουργία του.

Οφέλη από μια υγιή εντερική χλωρίδα

Το πιο γνωστό όφελος μιας υγιούς εντερικής χλωρίδας συνίσταται στη βελτίωση της πέψης των τροφίμων και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, καθώς προστατεύει από τα κακά βακτήρια, τα μικροβιότα βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τη συχνότητα εμφάνισης της νόσου.

Σε πιο πρόσφατες μελέτες, η εντερική χλωρίδα έχει επίσης αναγνωριστεί ως σημαντικός ρυθμιστής της παραγωγής νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, που βελτιώνουν το αίσθημα ευεξίας και καταπολεμούν την κατάθλιψη.

Ως εκ τούτου, η διατήρηση μιας υγιούς εντερικής μικροβίας φαίνεται να είναι ένας καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί καλύτερη συνολική υγεία, όχι μόνο που σχετίζεται με τη λειτουργία του εντέρου.