"Το φαγητό είναι καύσιμο για όλη μου τη σκληρή δουλειά"

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορία επιτυχίας για την απώλεια βάρους: Η πρόκληση της Μισέλ

Η Μισέλ πάλευε με το μέγεθός της από όσο μπορούσε να θυμηθεί. «Είχα χαμηλή αυτοεκτίμηση», λέει, «και στράφηκα στο πρόχειρο φαγητό για άνεση». Ήδη βαριά όταν έμεινε έγκυος στα 33 της, η Μισέλ ζύγιζε 215 κιλά μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της.

Συμβουλή διατροφής: Χρησιμοποιήστε ένα αγενές ξύπνημα ως κίνητρο

Λίγα χρόνια αργότερα πέθανε ο παππούς της. «Ήμουν πραγματικά ανήσυχη για να πάω στην κηδεία», λέει. «Δεν είχα δει τους περισσότερους από τους ανθρώπους που θα συμμετείχαν εδώ και χρόνια». Η γιαγιά της Μισέλ, με την οποία ήταν κοντά στην παιδική της ηλικία, την αγνόησε καθ' όλη τη διάρκεια της υπηρεσίας. «Όταν τελικά μου μίλησε, ήταν για να μου πει, "Πάρεσε πραγματικά, έτσι δεν είναι;" Wasμουν θλιμμένος, αλλά κυρίως ήμουν θυμωμένος που άφηνα τον εαυτό μου να φτάσει σε τόσο ανθυγιεινό μέγεθος ».

Συμβουλή διατροφής: Λάβετε μέτρα

Η Μισέλ εγγράφηκε για ένα σύστημα παράδοσης γευμάτων εκείνο το βράδυ. Και παρόλο που το προσυσκευασμένο φαγητό την βοήθησε να μάθει τον έλεγχο των μερίδων-και έχασε 15 κιλά σε διάστημα τριών μηνών-«το φαγητό από ένα κουτί δεν ήταν για μένα», λέει. «Wantedθελα να μειώσω τα επεξεργασμένα υλικά και ενώ ήξερα ότι δεν ήμουν ο τύπος που έριχνα αλεσμένο λιναρόσπορο στο καλάθι μου, η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών ήταν σίγουρα εφικτή». Η Μισέλ άρχισε επίσης να ενσωματώνει φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε ό,τι έτρωγε, ακόμα και στα σνακ. «Επομένως, αντί να αρπάξω μια σακούλα πατατάκια, που με έκανε να πεινάω μια ώρα αργότερα, θα είχα καρότα και χούμους ή ένα μήλο με τυρί κορδόνι». Ένα χρόνο μετά την αναθεώρηση της διατροφής της, η Michelle είχε άλλη επιτυχία απώλειας βάρους. είχε χάσει 40 κιλά.

Ένα βράδυ σε μια εκδήλωση PTA, η Μισέλ είδε ένα φυλλάδιο για ένα τοπικό γυμναστήριο. "Περπατούσα μισή ώρα μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά μόλις έβγαζα ιδρώτα και χρειαζόμουν κάποιον να με πιέσει περισσότερο, έτσι έκανα μάθημα kickboxing. Ένιωσα τελείως εκτός φόρμας και ακόμη και λίγο ναυτία μετά την πρώτη μου συνεδρία », λέει. "Αλλά μετά από μερικούς μήνες, ήμουν έτοιμος να εγγραφώ για ένα μάθημα boot-camp. Σύντομα έτρεχα βαριοπούλες, γύριζα λάστιχα και έκανα push-ups με όλους τους άλλους-και είχα πέσει στα 133 κιλά!"

Συμβουλή διατροφής: Σταθείτε ψηλά

Η επιτυχία στην απώλεια βάρους δεν ήταν το μόνο όφελος από τον υγιεινό νέο τρόπο ζωής της Michelle. «Μόλις άρχισα να γυμνάζομαι και να αντιμετωπίζω το σώμα μου με σεβασμό, άρχισα να συμπεριφέρομαι και στον εαυτό μου με σεβασμό», λέει. «Για χρόνια πίστευα ότι δεν άξιζα να είμαι χαρούμενος· ήμουν στεναχωρημένος τις περισσότερες φορές και προσπαθούσα να μουδιάζω αυτό το συναίσθημα τρώγοντας μπισκότα και κέικ. Τώρα είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και για όσα έχω πετύχει-και Βλέπω το φαγητό ως καύσιμο για όλη μου τη σκληρή δουλειά».

Michelle's Stick-With-it Secrets

Συνδεθείτε για απογείωση: "Έκανα οροπέδιο αφού έχασα τα πρώτα 15 κιλά. Αλλά το να πηγαίνω στο sparkpeople.com και να συνδεθώ με άλλες γυναίκες που αντιμετώπιζαν τους ίδιους αγώνες με εμένα, με βοήθησαν να προχωρήσω".

Στείλτε τον καθιστή στο σπίτι: "Τα δύο παιδιά μου πιστεύουν ότι είναι διασκεδαστικό να παρακολουθώ την τάξη μου στο boot-camp. Το να γνωρίζω ότι παίρνω μια σκληρή προπόνηση και να τους δίνω ένα καλό παράδειγμα ταυτόχρονα, με κάνει πιο πιθανό να εμφανιστώ."

Αποθέστε τα ράφια σας: «Αν δεν κρατήσω στη δουλειά υγιεινές τροφές, όπως ψητό edamame, μπάρες granola και κράκερ ολικής αλέσεως με τυρί Muenster χαμηλών λιπαρών, είναι βέβαιο ότι θα πάω έξω για ένα μάφιν ή ένα ντόνατ. "

Περισσότερες ιστορίες επιτυχίας για απώλεια βάρους:

• «Το να είμαι σε φόρμα με κάνει να νιώθω ότι μπορώ να κάνω τα πάντα». Η Sandrelle έχασε 77 λίβρες

•"Είμαι πιο αδύνατη από ότι στο Λύκειο!" Η Dacia έχασε 45 λίβρες

• «Έχω αναλάβει την υγεία μου». Η Μπρέντα έχασε 140 κιλά.

Αξιολόγηση για