Τι είναι η τενοντίτιδα του βραχίονα και πώς αντιμετωπίζεται;

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα
• Διάγνωση
• Οικιακές θεραπείες
• Θεραπεία ΡΥΖΙ
• Εξωχρηματιστηριακές θεραπείες
• Τεντώσεις και άσκηση
• Θεραπευτική αγωγή
• Ανάκτηση
• Πρόληψη
• Αποψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας.Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η τενοντίτιδα του βραχίονα είναι φλεγμονή των τενόντων του αντιβράχιου. Το αντιβράχιο είναι το μέρος του βραχίονα ανάμεσα στον καρπό και τον αγκώνα.

Οι τένοντες είναι μαλακές ζώνες συνδετικού ιστού που προσκολλούν τους μυς στα οστά. Επιτρέπουν στις αρθρώσεις να κάμπτονται και να εκτείνονται. Όταν οι τένοντες ερεθίζονται ή τραυματίζονται, γίνονται φλεγμονή. Αυτό προκαλεί τενοντίτιδα.

Συμπτώματα

Το πιο κοινό σύμπτωμα της τενοντίτιδας του αντιβραχίου είναι η φλεγμονή. Αυτό αισθάνεται και μοιάζει με πόνο, ερυθρότητα και πρήξιμο στο αντιβράχιο. Η τενοντίτιδα του βραχίονα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα μέσα ή γύρω από τον αγκώνα, τον καρπό και το χέρι σας.

Επιπλέον συμπτώματα της τενοντίτιδας του αντιβραχίου περιλαμβάνουν:

• ζεστασιά
• αδυναμία ή απώλεια πρόσφυσης
• παλμός ή παλμός
• καύση
• δυσκαμψία, συχνά χειρότερη μετά τον ύπνο
• σοβαρός πόνος όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τον καρπό, τον αγκώνα ή το αντιβράχιο
• αδυναμία βάρους στο αντιβράχιο, στον καρπό ή στον αγκώνα
• μούδιασμα στον καρπό, τα χέρια, τα δάχτυλα ή τον αγκώνα
• ένα κομμάτι στο αντιβράχιο
• ένα αίσθημα τρίψιμο κατά τη μετακίνηση του τένοντα

Διάγνωση

Ο γιατρός σας θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, όπως πότε και πώς ξεκίνησαν και ποιες δραστηριότητες βελτιώνουν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Θα εξετάσουν επίσης το ιατρικό σας ιστορικό και θα εξετάσουν το αντιβράχιο και τις γύρω αρθρώσεις.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται τενοντίτιδα, μπορεί να χρησιμοποιήσει διαγνωστικά τεστ απεικόνισης για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Οικιακές θεραπείες

Η θεραπεία της τενοντίτιδας στο σπίτι περιλαμβάνει γενικά:

• άμεση και συνεχής χρήση της θεραπείας RICE
• χρήση αντιφλεγμονωδών και πόνων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)
• προοδευτικές ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης

Θεραπεία ΡΥΖΙ

Το RICE σημαίνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και υψόμετρο. Η θεραπεία με RICE μπορεί να επιβραδύνει τη ροή του αίματος στο σημείο του τραυματισμού. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της ανάκαμψης.

Υπόλοιπο

Το αντιβράχιο εμπλέκεται σε πολλές διαφορετικές κινήσεις. Χρησιμοποιείται στις περισσότερες δραστηριότητες και σπορ με κάποιο τρόπο. Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε εντελώς να χρησιμοποιείτε τους τένοντες του αντιβραχίου. Είναι εύκολο να τα χρησιμοποιήσετε κατά λάθος.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την κίνηση του πλήρους αντιβραχίου, του αγκώνα ή του καρπού για να βοηθήσετε να ξεκουραστείτε την περιοχή. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις:

• σιδερακια ΔΟΝΤΙΩΝ
• νάρθηκας
• τυλίγει

Πάγος

Εφαρμόστε απαλά ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε ένα πανί ή πετσέτα στο αντιβράχιο για 10 λεπτά, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα 20 λεπτών, αρκετές φορές όλη την ημέρα. Η τήξη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αφού το αντιβράχιο έχει χρησιμοποιηθεί πολύ ή είναι ανενεργό, όπως πριν από το κρεβάτι και το πρώτο πράγμα το πρωί.

Συμπίεση

Πολλά διαφορετικά μανίκια και περιτυλίγματα έχουν σχεδιαστεί για να συμπιέζουν είτε ολόκληρο το αντιβράχιο είτε τμήματα αυτού. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, οι συσκευές συμπίεσης μπορούν είτε να φορεθούν για μερικές ώρες είτε να αφεθούν για αρκετές ημέρες έως εβδομάδες, εκτός από το μπάνιο ή τον ύπνο.

Ανύψωση

Κρατήστε το αντιβράχιο υπερυψωμένο σε επίπεδο πάνω από την καρδιά για να μειώσετε τη ροή του αίματος προς αυτό. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να ακουμπάτε το αντιβράχιο σε ένα μαξιλάρι καθισμένοι ή κοιμούνται ή να χρησιμοποιούν σφεντόνα ενώ περπατούν και στέκονται.

Εξωχρηματιστηριακές θεραπείες

Αρκετά εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως:

• αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φάρμακα για τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil), η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και το νατριούχο ναπροξένη (Aleve)
• αναισθητικές κρέμες, σπρέι ή λοσιόν με μούδιασμα χημικών όπως η λιδοκαΐνη και η βενζοκαΐνη
• naturopathic αναισθητικά κρέμες, τονωτικά ή σπρέι με παυσίπονα με βάση φυτά ή μούδιασμα, όπως καψαϊκίνη, μέντα, μενθόλη ή χειμερινό πράσινο

Τεντώσεις και άσκηση

Διάφορα τεντώματα μπορούν να βοηθήσουν αργά να τεντωθούν και να ενδυναμώσουν τους φλεγμονείς ή τραυματισμένους τένοντες.

Τεντώστε τον καρπό προς τα κάτω

1. Επέκταση του βραχίονα προς τα έξω με την παλάμη και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα κάτω.
2. Εάν το βήμα 1 δεν προκαλεί πολύ πόνο, χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να τραβήξετε αργά και απαλά το χέρι προς τα πίσω ή προς το αντιβράχιο.
3. Κρατήστε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Βάρος μπούκλες

1. Σε καθιστή θέση, κρατήστε βάρη 1 έως 3 κιλών με τους βραχίονες να ακουμπά στους μηρούς σας.
2. Λυγίστε αργά ή λυγίστε το αντιβράχιο στον αγκώνα, τραβώντας τα χέρια προς το σώμα σας όσο είναι άνετο.
3. Επιστρέψτε τα χέρια σας σε θέση ηρεμίας στους μηρούς.
4. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις φορές σε σύνολα 10 έως 12 επαναλήψεων

Μασάζ μπάλες ή ρολό αφρού

1. Χρησιμοποιώντας ό, τι επίπεδο πίεσης αισθάνεται άνετα, κυλήστε αργά τους ιστούς του αντιβραχίου πάνω από τη σφαίρα ή τον κύλινδρο αφρού.
2. Εάν χτυπήσετε ένα ιδιαίτερα οδυνηρό ή τρυφερό σημείο, σταματήστε και ασκήστε αργά επιπλέον πίεση στο σημείο, κρατώντας για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.
3. Μειώστε την πίεση και συνεχίστε να περιστρέφετε το αντιβράχιο από τις παλάμες μέχρι το bicep.

Τέντωμα από καουτσούκ

1. Βγάλτε μια μικρή λαστιχένια ταινία ή μια ζώνη αντίστασης μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, ώστε να είναι αρκετά σφιχτή.
2. Επεκτείνετε αργά τον αντίχειρα και το δείκτη προς τα έξω και μακριά ο ένας από τον άλλο, έτσι ώστε να σχηματίζετε ένα σχήμα «V» με το δάχτυλο και τον αντίχειρα.
3. Επιστρέψτε αργά τον αντίχειρα και το δείκτη στην αρχική τους θέση.
4. Επαναλάβετε 10 έως 12 φορές, τρεις φορές στη σειρά.

Θεραπευτική αγωγή

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα φυσικής θεραπείας ή διαχείρισης πόνου για σοβαρές, μακροχρόνιες ή απενεργοποιημένες περιπτώσεις τενοντίτιδας αντιβράχιου.

Άλλες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία μασάζ
• φυσιοθεραπεία
• αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φάρμακα για τον πόνο
• εγχύσεις κορτικοστεροειδών
• βελονισμός, βελονισμός ή θεραπεία με ηλεκτροδιέγερση
• τεχνικές κυλίνδρου και απελευθέρωσης μυοφθαλμίου
• θεραπεία εξωσωματικών κυμάτων σοκ

Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να επιδιορθώσετε τον τραυματισμό εάν έχετε σημαντική ζημιά στο δάκρυ ή στον ιστό. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει χειρουργική επέμβαση για σοβαρή ή μακροχρόνια τενοντίτιδα που δεν ανταποκρίνεται σε άλλη θεραπεία.

Ανάκτηση

Για μικρές περιπτώσεις τενοντίτιδας, μπορεί να χρειαστεί να στηρίξετε το χέρι σας για μερικές ημέρες. Η φλεγμονή πρέπει να εξαφανιστεί μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες βασικής φροντίδας.

Οι σοβαρές ή μακροχρόνιες περιπτώσεις τενοντίτιδας συχνά απαιτούν πλήρη ανάπαυση του αντιβράχιου για μερικές ημέρες. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε δραστηριότητες που ερεθίζουν τον τένοντα για αρκετές εβδομάδες ή μήνες.

Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση τενοντίτιδας, πιθανότατα θα πρέπει να ξεκουραστείτε το χέρι για αρκετούς μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα συνεργαστείτε επίσης με έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν εργοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις αποκατάστασης.

Οτιδήποτε ενεργοποιεί τους τένοντες μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της τενοντίτιδας. Ορισμένες κινήσεις είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τα συμπτώματά σας.

Οι κινήσεις που πρέπει να αποφεύγετε κατά την ανάκαμψη από τενοντίτιδα στο αντιβράχιο περιλαμβάνουν:

• ρίψη
• να χτυπήσει
• άρση
• πληκτρολόγηση
• γράφοντας
• κρατώντας ένα βιβλίο ή tablet
• τραβώντας

Ορισμένες συνήθειες, όπως το κάπνισμα και τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή. Τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή περιλαμβάνουν:

• εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί ή ζυμαρικά
• επεξεργασμένα κρέατα
• αναψυκτικά
• αλκοόλ
• τηγανητά φαγητά
• κόκκινο κρέας
• επεξεργασμένα σνακ, όπως μάρκες, καραμέλες και σοκολάτα

Μετά από μια καλά ισορροπημένη, θρεπτική δίαιτα μπορεί να βελτιώσει την ανάρρωσή σας.

Πρόληψη

Ακολουθήστε τις προφυλάξεις ασφαλείας για συγκεκριμένες δραστηριότητες, εργασία ή αθλήματα για να αποφύγετε την εμφάνιση τενοντίτιδας στο αντιβράχιο.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της τενοντίτιδας που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη ή έντονη υπερβολική χρήση είναι να αναγνωρίσετε νωρίς τα σημάδια της πάθησης και να τα αντιμετωπίσετε.

Αποφύγετε ενέργειες που ερεθίζουν ή χρησιμοποιούν τους τένοντες του αντιβράχιου εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.

Η άσκηση των τεντωμάτων που συνιστώνται κατά τη διάρκεια της ανάνηψης του τενοντίτιδας του αντιβραχίου μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα σοβαρής ή μακροχρόνιας φλεγμονής.

Αποψη

Η τενοντίτιδα του βραχίονα είναι μια κοινή πάθηση. Υποχωρεί συχνά μετά από λίγες εβδομάδες ξεκούρασης και βασικής φροντίδας. Σοβαρές ή μακροχρόνιες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορεί να είναι απενεργοποιημένες και χρειάζονται μήνες ιατρικής θεραπείας και θεραπείας για να αναρρώσουν πλήρως.

Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της τενοντίτιδας του αντιβραχίου είναι:

• Θεραπεία ΡΥΖΙ
• OTC αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης

Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση εάν αποτύχουν άλλες μέθοδοι για τη θεραπεία της πάθησης ή εάν έχετε σημαντική βλάβη στον τένοντα. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες.