Η επιστήμη λέει ότι οι φιλίες είναι το κλειδί για τη διαρκή υγεία και ευτυχία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η οικογένεια και οι φίλοι είναι δύο σημαντικά είδη σχέσεων στη ζωή σας, χωρίς αμφιβολία. Αλλά όταν πρόκειται να σας κάνει πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα, μπορεί να εκπλαγείτε ποια ομάδα είναι η πιο ισχυρή. Ενώ τα μέλη της οικογένειας είναι σημαντικά, όταν πρόκειται για καλύτερη υγεία και ευτυχία, οι φιλίες είναι αυτές που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά-ειδικά καθώς γερνάτε, σύμφωνα με νέα έρευνα. (Ανακαλύψτε 12 τρόπους που ο καλύτερός σας φίλος ενισχύει την υγεία σας.)

Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Προσωπικές σχέσεις, που συνοψίζει τα ευρήματα δύο σχετικών μελετών, αποκάλυψε ότι ενώ η οικογένεια και οι φίλοι συμβάλλουν στην υγεία και την ευτυχία, ήταν οι σχέσεις που έχουν οι άνθρωποι με τους φίλους τους που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο αργότερα στη ζωή. Συνολικά, συμμετείχαν περισσότεροι από 278.000 άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών από σχεδόν 100 χώρες, βαθμολογώντας τα επίπεδα υγείας και ευτυχίας τους. Συγκεκριμένα, στη δεύτερη μελέτη (η οποία επικεντρώθηκε σε ηλικιωμένους, συγκεκριμένα), διαπιστώθηκε ότι όταν οι φίλοι ήταν η πηγή έντασης ή άγχους, οι άνθρωποι ανέφεραν περισσότερες χρόνιες ασθένειες, ενώ όταν κάποιος ένιωθε ότι στηριζόταν στη φιλία του, ανέφερε λιγότερα προβλήματα υγείας και αυξημένη ευτυχία. (Όπως όταν σας βοηθούν να περάσετε μια σκληρή προπόνηση. Ναι, η άσκηση με έναν φίλο σας μπορεί να αυξήσει την ανοχή σας στον πόνο.) Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ερευνητές δεν έθεσαν μια σαφή γραμμή μεταξύ του ενός που προκαλεί το άλλο. μια διαμάχη με τον φίλο σας δεν θα σας κάνει απαραίτητα να αρρωστήσετε.

Γιατί; Όλα εξαρτώνται από την επιλογή, λέει ο William Chopik, Ph.D., συγγραφέας της εργασίας και καθηγητής στο State University του Michigan. «Νομίζω ότι μπορεί να έχει να κάνει με την επιλεκτική φύση των φιλιών-μπορούμε να κρατήσουμε εκείνες που μας αρέσουν και σιγά σιγά να ξεθωριάσουμε από αυτές που δεν μας αρέσουν», εξηγεί. «Συχνά περνάμε δραστηριότητες αναψυχής και με φίλους, ενώ οι οικογενειακές σχέσεις μπορεί συχνά να είναι αγχωτικές, αρνητικές ή μονότονες».

Είναι επίσης πιθανό οι φίλοι να συμπληρώνουν τα κενά που αφήνει η οικογένεια ή να παρέχουν υποστήριξη με τρόπους που τα μέλη της οικογένειας δεν μπορούν ή δεν θέλουν, προσθέτει. Οι φίλοι μπορεί επίσης να σας καταλαβαίνουν σε διαφορετικό επίπεδο από αυτό της οικογένειας, λόγω κοινών εμπειριών και ενδιαφερόντων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε δεσμούς με παλιούς φίλους ή να κάνετε την προσπάθεια να επανασυνδεθείτε εάν έχετε χάσει την επαφή με την αγαπημένη σας παιδική ηλικία ή την αδελφή της αδελφότητας. Ενώ οι αλλαγές της ζωής και η απόσταση μπορεί να το κάνουν δύσκολο μερικές φορές, τα οφέλη αξίζουν τον κόπο να σηκώσετε το τηλέφωνο ή να στείλετε αυτό το email.

«Οι φιλίες είναι από τις πιο δύσκολες σχέσεις που πρέπει να διατηρηθούν σε όλη τη διάρκεια της ζωής», λέει ο Chopik. "Μέρος αυτού έχει να κάνει με την έλλειψη υποχρέωσης. Οι φίλοι περνούν χρόνο μαζί επειδή το θέλουν και το επιλέγουν, όχι επειδή πρέπει".

Ευτυχώς υπάρχουν μερικά απλά βήματα για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε σημαντικές φιλίες. Ο Chopik συνιστά να φροντίζετε να συμμετέχετε στην καθημερινή ζωή των φίλων σας, μοιράζεστε τις επιτυχίες τους και συμβιβάζεστε με τις αποτυχίες τους - βασικά να είστε μαζορέτες και να στηρίζεστε πάνω τους. Επιπλέον, λέει ότι το να μοιράζεστε και να δοκιμάζετε νέες δραστηριότητες μαζί βοηθά, όπως και η έκφραση ευγνωμοσύνης. Το να λες στους ανθρώπους ότι τους αγαπάς και εκτιμάς την παρουσία τους στη ζωή σου είναι τόσο μικρό πράγμα, αλλά μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη ζωή όλων. Για το θέμα αυτό, θα πρέπει να εκφράσετε τις ευχαριστίες και για τους δύο φίλους σας και οικογένεια.

Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η οικογένεια δεν είναι σημαντική, αλλά μάλλον ότι οι φιλίες προσφέρουν μοναδικά οφέλη και θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να καλλιεργήσετε αυτές τις ιδιαίτερες σχέσεις. Ναι, μόλις σας δώσαμε επιστημονική απόδειξη ότι χρειάζεστε βραδινή έξοδο κοριτσιών, STAT.

Αξιολόγηση για