Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον μετεωρισμό

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο μετεωρισμός;
• Τι προκαλεί μετεωρισμό;
• Κατάποση αέρα
• Διατροφικές επιλογές
• Υπερβολική αιτία και επιπλοκές
• Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας και οι θεραπείες στο σπίτι για μετεωρισμό;
• Πότε θα δείτε το γιατρό σας για μετεωρισμό
• Διάγνωση μετεωρισμού
• Πρόληψη του μετεωρισμού
• Μακροπρόθεσμες προοπτικές του μετεωρισμού

Τι είναι ο μετεωρισμός;

Συνήθως γνωστό ως κάμψη, αέρας ή αέρια, ο μετεωρισμός είναι ένας ιατρικός όρος για την απελευθέρωση αερίου από το πεπτικό σύστημα μέσω του πρωκτού. Εμφανίζεται όταν το αέριο συλλέγεται μέσα στο πεπτικό σύστημα και είναι μια φυσιολογική διαδικασία.

Το αέριο συλλέγεται με δύο βασικούς τρόπους. Η κατάποση αέρα ενώ τρώτε ή πίνετε μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση οξυγόνου και αζώτου στο πεπτικό σύστημα.Δεύτερον, καθώς χωνεύετε τρόφιμα, συλλέγουν πεπτικά αέρια όπως υδρογόνο, μεθάνιο και διοξείδιο του άνθρακα. Κάθε μέθοδος μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό.

Τι προκαλεί μετεωρισμό;

Ο μετεωρισμός είναι πολύ συχνός. Όλοι συσσωρεύουμε αέριο στο πεπτικό μας σύστημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν αέριο περίπου 10 φορές την ημέρα. Εάν περνάτε άνεμο πιο συχνά από αυτό σε τακτική βάση, θα μπορούσατε να έχετε υπερβολική μετεωρισμό, η οποία έχει πολλές αιτίες.

Κατάποση αέρα

Είναι φυσικό να καταπιείτε αέρα όλη την ημέρα, συνήθως κατά τη διάρκεια του φαγητού και του ποτού. Συνήθως, θα καταπιείτε μόνο μια μικρή ποσότητα αέρα. Εάν καταπιείτε συχνά περισσότερο αέρα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε υπερβολικό μετεωρισμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ρέψιμο.

Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να καταπιείτε περισσότερο αέρα από το κανονικό περιλαμβάνουν:

• τσίχλα
• κάπνισμα
• πιπίλισμα αντικειμένων όπως στυλό
• πίνοντας ανθρακούχα ποτά
• τρώει πολύ γρήγορα

Διατροφικές επιλογές

Οι διατροφικές σας επιλογές θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε υπερβολικό μετεωρισμό. Μερικά τρόφιμα που αυξάνουν το αέριο περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• λάχανο
• μπρόκολο
• σταφίδες
• φακές
• δαμάσκηνα
• μήλα
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ή σορβιτόλη, όπως χυμοί φρούτων

Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να χρειαστούν πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν, οδηγώντας στη δυσάρεστη μυρωδιά που σχετίζεται με τον μετεωρισμό. Επίσης, ορισμένα τρόφιμα που το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι περνούν από τα έντερα στο παχύ έντερο χωρίς να υποστούν πλήρη πέψη πρώτα.

Το παχύ έντερο περιέχει μεγάλη ποσότητα βακτηρίων που στη συνέχεια διαλύουν την τροφή, απελευθερώνοντας αέρια καθώς το κάνουν. Η συσσώρευση αυτού του αερίου προκαλεί μετεωρισμό.

Υπερβολική αιτία και επιπλοκές

Εάν η διατροφή σας δεν περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων ή σακχάρων και δεν καταπιείτε υπερβολικό αέρα, η υπερβολική μετεωρισμός μπορεί να οφείλεται σε ιατρική κατάσταση.

Οι πιθανές καταστάσεις που υποφέρουν από μετεωρισμό κυμαίνονται από προσωρινές καταστάσεις έως πεπτικά προβλήματα. Μερικές από αυτές τις προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα
• γαστρεντερίτιδα
• τροφικές δυσανεξίες, όπως δυσανεξία στη λακτόζη
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• Η νόσος του Κρον
• κοιλιοκάκη
• Διαβήτης
• διατροφικές διαταραχές
• ελκώδης κολίτιδα
• σύνδρομο ντάμπινγκ
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
• αυτοάνοση παγκρεατίτιδα
• πεπτικά έλκη

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας και οι θεραπείες στο σπίτι για μετεωρισμό;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του μετεωρισμού, ανάλογα με την αιτία του προβλήματος. Για τη θεραπεία του μετεωρισμού στο σπίτι, δοκιμάστε τα εξής:

• Κοιτάξτε τη διατροφή σας. Εάν περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε. Οι υδατάνθρακες που είναι πιο εύπεπτοι, όπως πατάτες, ρύζι και μπανάνες, είναι καλά υποκατάστατα.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν σκανδάλη. Αφού εντοπίσετε ορισμένα τρόφιμα που σας προκαλούν υπερβολικό μετεωρισμό, μπορείτε να μάθετε να τα αποφεύγετε ή να τρώτε λιγότερο από αυτά.
• Τρώτε λιγότερο περισσότερο. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου πέντε έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα για να βοηθήσετε την πεπτική σας διαδικασία.
• Μάσησε σωστά. Αποφύγετε να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπιείτε. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι μασάτε σωστά το φαγητό σας και αποφυγή τσίχλας ή καπνίσματος.
• Ασκηση. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η άσκηση βοηθά στην προώθηση της πέψης και μπορεί να αποτρέψει τον μετεωρισμό.
• Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά περιλαμβάνουν δισκία άνθρακα που απορροφούν αέριο μέσω του πεπτικού συστήματος, αντιόξινα και συμπληρώματα διατροφής όπως η άλφα-γαλακτοσιδάση (Beano). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα φάρμακα θα παρέχουν ανακούφιση μόνο προσωρινά.

Πότε θα δείτε το γιατρό σας για μετεωρισμό

Εάν έχετε ανεξήγητο μετεωρισμό ή εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με τον μετεωρισμό, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας:

• πρησμένη κοιλιά
• κοιλιακό άλγος
• αέριο που είναι επίμονο και σοβαρό
• εμετος
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• ακούσια απώλεια βάρους
• καούρα
• αίμα στα κόπρανα

Διάγνωση μετεωρισμού

Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης του προβλήματος και εάν υπάρχουν εμφανείς σκανδάλες. Θα κάνουν επίσης φυσική εξέταση.

Μπορεί να είναι απαραίτητη μια εξέταση αίματος για να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας δεν καταπολεμά μια μόλυνση, για να εντοπίσετε τυχόν πιθανές δυσανεξίες στα τρόφιμα και για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει άλλη ιατρική κατάσταση που προκαλεί τον μετεωρισμό σας.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα, συμπεριλαμβανομένης της τήρησης ημερολογίου διατροφής και της αλλαγής των διατροφικών σας συνηθειών. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από την παρακολούθηση διαιτολόγου.

Επιπλέον, ενδέχεται να λάβετε φάρμακα για μια συγκεκριμένη πάθηση. Εάν ο γιατρός σας μπόρεσε να εντοπίσει μια υποκείμενη πάθηση, θα λάβετε θεραπεία για αυτό. Ίσως χρειαστεί επίσης να υποβληθείτε σε περαιτέρω εξετάσεις για να πάρετε μια οριστική διάγνωση για τον υπερβολικό μετεωρισμό σας.

Πρόληψη του μετεωρισμού

Ορισμένα τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέριο περιλαμβάνουν:

• κρέας, πουλερικά και ψάρια
• αυγά
• λαχανικά όπως μαρούλι, ντομάτες, κολοκύθια και μπάμιες
• φρούτα όπως πεπόνι, σταφύλια, μούρα, κεράσια, αβοκάντο και ελιές
• υδατάνθρακες όπως ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί ρυζιού και ρύζι

Καθώς όλοι αντιδρούμε σε ορισμένα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο, μερικές φορές απαιτείται αλλαγή της διατροφής για την πρόληψη του μετεωρισμού.

Μακροπρόθεσμες προοπτικές του μετεωρισμού

Δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες για τη μη θεραπεία του μετεωρισμού. Εάν ο μετεωρισμός οφείλεται σε δυσανεξία στα τρόφιμα ή πεπτικό πρόβλημα, το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρατεταμένη υπερβολική μετεωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ζητήματα, όπως κοινωνική δυσφορία και αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Εάν επηρεάζει πολύ τον τρόπο ζωής σας, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν το πρόβλημα αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας.