Πόσο αποτελεσματική είναι η μηχανή άσκησης Gazelle;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πως δουλεύει
• Οι θερμίδες καίγονται
• Σύγκριση μοντέλων Gazelle
• Η άκρη της Γαζέλας
• Το Gazelle Freestyle
• Το Gazelle Supreme
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το Gazelle είναι ένα φθηνό κομμάτι εξοπλισμού καρδιο. Χρησιμοποιείτε μυς στο άνω μέρος του σώματος και στο κάτω μέρος του σώματος για να πιέσετε και να τραβήξετε τα επίπεδα και να μετακινήσετε τα πεντάλ με κυκλικό τρόπο.

Το μηχάνημα έχει σχεδιαστεί για να χτίζει μυϊκό τόνο και να ενισχύει τη φυσική κατάσταση. Υπάρχουν τρία μοντέλα, το καθένα με μικρές διαφορές.

Πως δουλεύει

Μετακινείτε το Gazelle τοποθετώντας ένα πόδι σε κάθε πλάκα ποδιών και κρατώντας ένα τιμόνι σε κάθε χέρι. Στη συνέχεια ταλαντεύεστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω με μια κίνηση ψαλιδιού για να γλιστρήσετε. Όσο πιο γρήγορα γλιστράτε, τόσο πιο σκληρά λειτουργεί το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Επειδή δεν υπάρχει επίδραση, τα μηχανήματα Gazelle είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. Μηχανήματα όπως το σκαλοπάτι ή το διάδρομο έχουν υψηλότερη επίδραση και μπορεί να είναι σκληρά στις αρθρώσεις σας.

Ανάλογα με το μοντέλο, το ανεμόπτερο μπορεί να διαμορφωθεί σε 6 έως 10 διαφορετικές ασκήσεις, εκτός από τη βασική ολίσθηση. Αυτές οι κινήσεις - όπως ευρεία ολίσθηση, χαμηλή ολίσθηση και υψηλή ολίσθηση - στοχεύουν διαφορετικούς μυς στο:

• όπλα
• πίσω
• μηροι
• μοσχάρια
• γλουτοί

Η τοποθέτηση των χεριών σας στο τιμόνι ή στην μπροστινή ράβδο δημιουργεί επίσης ποικιλία στην προπόνηση σας. Μπορείτε να γείρετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για να κάνετε την προπόνηση ακόμα πιο δύσκολη.

Έτσι, αν και είναι μόνο ένα βασικό μηχάνημα, ένας χρήστης της Gazelle μπορεί να αλλάξει τη διαμόρφωση του μηχανήματος, να αλλάξει τις θέσεις των χεριών ή να σηκώσει τα τακούνια των ποδιών του για να προκαλέσει το σώμα με κάθε είδους διαφορετικούς τρόπους σε μία μόνο προπόνηση.

Μπορείτε να επιλέξετε να εμπλέξετε μόνο το άνω μέρος του σώματός σας, ωθώντας το τιμόνι για να μετακινήσετε τα πόδια σας. Μπορείτε ακόμη και να γλιστρήσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, το οποίο λειτουργεί περαιτέρω τους μυς της πλάτης και του πυρήνα.

Οι θερμίδες καίγονται

Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε στο Gazelle επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Το βάρος σας, η ένταση της προπόνησής σας και το μοντέλο Gazelle που χρησιμοποιείτε όλα έρχονται στο παιχνίδι.

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, ένα άτομο 150 λιβρών μπορεί να αναμένει να κάψει περίπου 260 θερμίδες σε μια προπόνηση 30 λεπτών στο Gazelle Supreme. Αυτό είναι για το τι θα κάνατε ποδήλατο σε ένα αξιοπρεπές κλιπ, αλλά λιγότερο από αυτό που κάνατε να τρέχει για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Σύγκριση μοντέλων Gazelle

Το Gazelle έρχεται σε τρία διαφορετικά μοντέλα: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle και Gazelle Supreme. Όλα τα μοντέλα αναδιπλώνονται για εύκολη αποθήκευση.

Η άκρη της Γαζέλας

Το Edge είναι το εισαγωγικό μοντέλο, οπότε δεν συνοδεύεται από πρόσθετα, όπως το στήριγμα μπουκαλιών νερού. Μπορεί να διαμορφωθεί για έξι βασικές προπονήσεις και έχει ελαφρώς μικρότερο αποτύπωμα, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για διαμερίσματα ή άλλους μικρούς χώρους διαβίωσης.

Η μέγιστη χωρητικότητα βάρους για το μοντέλο Edge είναι 250 λίβρες.

Το Gazelle Freestyle

Το Freestyle είναι πιο ανθεκτικό και έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί βαρύτερο βάρος (έως 300 κιλά). Έρχεται επίσης με μερικές ωραίες καμπάνες και σφυρίχτρες, όπως μια θήκη για κύπελλο και έναν υπολογιστή γυμναστικής με παλμό αντίχειρα. Σε αντίθεση με το Edge, το Freestyle μπορεί να διαμορφωθεί για 10 προπονήσεις.

Το Gazelle Supreme

Το Supreme είναι το κορυφαίο μοντέλο. Αυτή η έκδοση του Gazelle περιλαμβάνει έμβολα, τα οποία δημιουργούν πρόσθετη αντίσταση.

Μέχρι στιγμής, θα έχετε μια καλύτερη έκρηξη για τα χρήματά σας επενδύοντας σε ένα Gazelle με αντίσταση. Η προσθήκη αντοχής στην προπόνηση Gazelle αυξάνει την αερόβια ρύθμιση και ενισχύει τους μυς.

Ένα από τα σημαντικότερα μειονεκτήματα των Gazelles χωρίς αντίσταση είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ορμή, παρά την πραγματική προσπάθεια, για να μετακινήσετε το μηχάνημα μόλις ξεκινήσετε. Δεδομένου ότι δεν δεσμεύετε το σώμα σας τόσο πολύ, αυτό καίει λιγότερες θερμίδες.

Αυτό το φαινόμενο ακτοπλοΐας μπορεί ακόμα να συμβεί στα μοντέλα με αντίσταση, αλλά σε πολύ μικρότερο βαθμό.

Πάρε μακριά

Το Gazelle μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να ασκηθείτε στο σπίτι. Είναι εύκολο να αποθηκεύσετε και να προσφέρει προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου για όσους έχουν πόνο στις αρθρώσεις.

Εάν προσθέσετε αντίσταση, το μηχάνημα μπορεί επίσης να αυξήσει την αερόβια ρύθμιση και να ενισχύσει τους μυς.

Ο Caitlin Boyle είναι ο ιδρυτής του OperationBeautiful.com, συγγραφέας των βιβλίων Operation Beautiful και του blogger πίσω από το HealthyTippingPoint.com. Ζει στο Σαρλότ της Βόρειας Καρολίνας με τον σύζυγό της και δύο παιδιά. Η Caitlin διαχειρίζεται επίσης το Healthy Tipping Point, ένα blog για τρόφιμα και γυμναστική που ενθαρρύνει τους άλλους να επαναπροσδιορίσουν την πραγματική υγεία και ευτυχία. Η Caitlin αγωνίζεται τακτικά σε αγώνες τριάθλων και δρόμων.