4 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια όσο το δυνατόν γρηγορότερα

Περιεχόμενο

• 1. Κηλίδες με λάδι δέντρου τσαγιού
• Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι δέντρου τσαγιού για την ακμή
• 2. Κηλίδες με άλλα αιθέρια έλαια
• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ακμή
• 3. Απλώστε πράσινο τσάι στο δέρμα
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για την ακμή
• 4. Ενυδατώστε με αλόη βέρα
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζελ αλόης για την ακμή
• Μακροπρόθεσμες θεραπείες ακμής
• Πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου
• Καταναλώστε τη μαγιά της ζυθοποιίας
• Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου
• Άλλοι τρόποι για να μειώσετε τα σπυράκια
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η ακμή είναι μια κοινή δερματική ασθένεια που προσβάλλει περίπου το 85% των ανθρώπων σε κάποιο σημείο της ζωής τους.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ενοχλητικά σπυράκια που μπορεί να είναι απογοητευτικά και δύσκολα να ξεφορτωθούν.

Ενώ οι συμβατικές θεραπείες μπορούν να απαλλαγούν από τα σπυράκια, συχνά σχετίζονται με δυσμενείς επιπτώσεις, όπως ερεθισμό του δέρματος και ξηρότητα.

Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι έχουν στραφεί σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να απαλλαγούν γρήγορα από τα σπυράκια. Ωστόσο, ενώ υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες ακμής εκεί έξω, μόνο μια χούφτα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά.

Εδώ είναι 4 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα σπυράκια, αν και μπορεί να έχουν περιορισμένη έρευνα που να υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά τους για το σκοπό αυτό.

1. Κηλίδες με λάδι δέντρου τσαγιού

Το έλαιο τσαγιού εξάγεται από τα φύλλα του δέντρου Melaleuca alternifolia, η οποία είναι εγγενής στην Αυστραλία.

Είναι γνωστό για την ικανότητά του να καταπολεμά τα βακτήρια και να μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος. Συγκεκριμένα, το έλαιο τσαγιού βοηθά στην καταπολέμηση P. acnes και Σ. Επιδερμίδης, δύο τύποι βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν σπυράκια (1,).

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 5% τζελ ελαίου δέντρου τσαγιού ήταν σχεδόν τέσσερις φορές πιο αποτελεσματικό στη μείωση των βλαβών της ακμής και σχεδόν έξι φορές πιο αποτελεσματικό στη μείωση της σοβαρότητας της ακμής από ένα εικονικό φάρμακο ().

Σε μια άλλη μελέτη, ένα πήκτωμα που περιέχει 5% έλαιο τσαγιού αποδείχθηκε εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση των σπυριών όπως μια λοσιόν που περιέχει 5% υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ένα κοινό φάρμακο ακμής ().

Η επεξεργασία λαδιού τσαγιού είχε επίσης λιγότερα αρνητικά αποτελέσματα, όπως ξηρότητα, ερεθισμό και καύση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το έλαιο τσαγιού είναι πολύ ισχυρό και μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ερεθισμό όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Για το λόγο αυτό, πρέπει να αραιώνεται με λάδι φορέα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, έχει πραγματοποιηθεί μικρή μόνο έρευνα σχετικά με την τοπική χρήση του ελαίου δέντρων τσαγιού για συνθήκες υγείας και μια περιορισμένη ποσότητα έρευνας δείχνει ότι το έλαιο τσαγιού μπορεί να είναι χρήσιμο για την ακμή (6 ).

Εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε, χρησιμοποιήστε το με ασφάλεια και εκτελέστε πάντα ένα δοκιμαστικό έμπλαστρο στο δέρμα σας, καθώς το λάδι δέντρου τσαγιού μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικό και δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζεται αδιάλυτο στο δέρμα.

Μπορείτε να αγοράσετε τόσο λάδι δέντρων τσαγιού όσο και λάδια φορέα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι δέντρου τσαγιού για την ακμή

1. Συνδυάστε 1 σταγόνα λάδι δέντρου τσαγιού με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα.
2. Βυθίστε ένα βαμβάκι στο μείγμα και απλώστε το απευθείας στα σπυράκια.
3. Εφαρμόστε ενυδατική, αν θέλετε.
4. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται.

Το έλαιο τσαγιού καταπολεμά τη φλεγμονή και τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Η εφαρμογή του στο δέρμα έχει δείξει ότι μπορεί να μειώσει τα σπυράκια σε ορισμένες περιπτώσεις.

2. Κηλίδες με άλλα αιθέρια έλαια

Εκτός από το έλαιο τσαγιού, πολλά άλλα αιθέρια έλαια με αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη εκκαθάριση των σπυριών.

Μια μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα αιθέρια έλαια κανέλας, τριαντάφυλλου, λεβάντας και γαρίφαλου καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή Σ. Επιδερμίδης και P. acnes ().

Το δεντρολίβανο και το λεμονόχορτο αποδείχθηκε επίσης ότι αναστέλλουν P. acnes ().

Μία μελέτη συνέκρινε τις ικανότητες καταπολέμησης της ακμής του λαδιού γαρίφαλου-βασιλικού, 10% υπεροξειδίου του βενζοϋλίου και ενός εικονικού φαρμάκου. Τόσο το 2% όσο και το 5% λάδι γαρίφαλου-βασιλικού βρέθηκαν να είναι πιο αποτελεσματικά και ταχύτερα στη μείωση των σπυριών από το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ().

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα πήκτωμα που περιέχει οξικό οξύ, πορτοκάλι και γλυκό βασιλικό αιθέριο έλαιο είχε ως αποτέλεσμα αύξηση κατά 75% στον ρυθμό επούλωσης των σπυριών ().

Όπως το έλαιο τσαγιού, αυτά τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα και μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό εάν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα. Φροντίστε να αραιώσετε όλα τα αιθέρια έλαια με λάδι φορέα, να εκτελέσετε ένα δοκιμαστικό έμπλαστρο πριν από την κανονική χρήση και να διακόψετε τη χρήση σε περίπτωση εμφάνισης ερεθισμού.

Διατίθεται μεγάλη ποικιλία αιθέριων ελαίων στο Διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένου του γαρίφαλου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ακμή

1. Συνδυάστε 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου με 1 ουγγιά (30 mL) λάδι φορέα.
2. Βυθίστε ένα βαμβάκι στο μείγμα και απλώστε το απευθείας στα σπυράκια.
3. Εφαρμόστε ενυδατική, αν θέλετε.
4. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται.

Άλλα αιθέρια έλαια όπως η κανέλα, το τριαντάφυλλο, η λεβάντα, το γαρίφαλο και το δεντρολίβανο έχουν βρεθεί ότι αναστέλλουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Η εφαρμογή αυτών των ελαίων στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σπυριών.

3. Απλώστε πράσινο τσάι στο δέρμα

Πολλοί άνθρωποι πίνουν πράσινο τσάι για τα οφέλη για την υγεία του, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα.

Το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονοειδή και τανίνες, που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια (11, 12).

Είναι επίσης υψηλή στην αντιοξειδωτική επιγαλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG), η οποία έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τη φλεγμονή, μειώνει την παραγωγή σμήγματος και αναστέλλει την ανάπτυξη P. acnes σε άτομα με επιρρεπές στην ακμή δέρμα ().

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ακμή παρουσιάζουν σημαντικά λιγότερη παραγωγή σμήγματος και σπυράκια όταν εφαρμόζουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού 2-3% στο δέρμα τους (,,).

Υπάρχουν μια χούφτα προϊόντα περιποίησης του δέρματος στην αγορά που περιέχουν πράσινο τσάι, αλλά είναι πολύ απλό και οικονομικό να φτιάξετε το δικό σας μείγμα στο σπίτι.

Μπορείτε να πάρετε ένα ποιοτικό πράσινο τσάι στο διαδίκτυο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για την ακμή

1. Απότομο πράσινο τσάι σε βραστό νερό για 3-4 λεπτά.
2. Αφήστε το τσάι να κρυώσει.
3. Απλώστε το στο πρόσωπό σας με βαμβάκι ή ψεκάστε το χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι ψεκασμού.
4. Αφήστε το για 10 λεπτά ή μια νύχτα, και στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό.
5. Εφαρμόστε 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται. Μπορεί να φυλαχθεί στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση των βακτηρίων. Η εφαρμογή του στο δέρμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα σπυράκια.

4. Ενυδατώστε με αλόη βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα τροπικό φυτό με φύλλα που παράγουν διαυγές τζελ.

Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το τζελ αλόης βέρα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων, στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της επούλωσης των πληγών (,,).

Εξαιτίας αυτού, είναι μια δημοφιλής θεραπεία για μια ποικιλία παθήσεων του δέρματος, όπως ψωρίαση, εξανθήματα, κοψίματα και εγκαύματα.

Υπάρχουν περιορισμένες μελέτες σχετικά με την ικανότητα της αλόης βέρα να καταπολεμά ειδικά τα σπυράκια, αλλά η υπάρχουσα έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη.

Η αλόη βέρα περιέχει λοπεΐλη, σαλικυλικό οξύ, άζωτο ουρίας, κινναμονικό οξύ, φαινόλες και θείο, τα οποία αναστέλλουν όλα τα βακτήρια που ενδέχεται να προκαλέσουν σπυράκια (, 20).

Σε μία μελέτη, διάφορες συγκεντρώσεις γέλης αλόης βέρα προστέθηκαν σε ένα έλαιο γαρίφαλου-βασιλικού και αξιολογήθηκαν για τις ιδιότητες κατά της ακμής. Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση της αλόης στη λοσιόν, τόσο πιο αποτελεσματική ήταν η μείωση των σπυριών (21).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση 50% γέλης αλόης βέρα με κρέμα τρετινοΐνης ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση των σπυριών από την κρέμα τρετινοΐνης μόνο. Η κρέμα τρετινοΐνης είναι ένα φάρμακο ακμής που προέρχεται από τη βιταμίνη Α ().

Αν και το τζελ της αλόης βέρα από μόνο του δεν ήταν αποτελεσματικό στη θεραπεία των σπυριών, ενίσχυσε τα αντι-ακμή αποτελέσματα του γαρίφαλου-βασιλικού ελαίου και της κρέμας τρετινοΐνης.

Ενώ το τζελ αλόης βέρα μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει τα σπυράκια από μόνο του, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα ή φάρμακα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζελ αλόης για την ακμή

1. Ξύστε το τζελ από τα φύλλα της αλόης με ένα κουτάλι.
2. Απλώστε το τζελ στο δέρμα σας όταν εφαρμόζετε άλλες θεραπείες ακμής. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να το αναμίξετε με την άλλη θεραπεία σας και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Ή, μπορείτε να εφαρμόσετε πρώτα την άλλη θεραπεία ακμής, προσθέτοντας το τζελ αλόης πάνω του.
3. Επαναλάβετε 1-2 φορές την ημέρα ή όπως θέλετε.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εμφιαλωμένο τζελ αλόης βέρα στο διαδίκτυο, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρή αλόη και δεν περιέχει πρόσθετα συστατικά.

Η εφαρμογή αλόης στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία εγκαυμάτων, στην επούλωση πληγών και στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα αποτελέσματα κατά της ακμής άλλων θεραπειών, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για τις επιδράσεις της όταν χρησιμοποιείται από μόνη της.

Μακροπρόθεσμες θεραπείες ακμής

Αρκετές άλλες φυσικές θεραπείες ακμής έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές με συνεπή, μακροχρόνια χρήση.

Αν και οι παρακάτω θεραπείες μπορεί να μην απαλλαγούν από τα σπυράκια γρήγορα, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την επούλωση της ακμής με την πάροδο του χρόνου.

Πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου

Ο ορυκτός ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Ως εκ τούτου, έχει μελετηθεί ως πιθανή θεραπεία για τα σπυράκια.

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με ακμή τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα τους από εκείνα με καθαρό δέρμα ().

Η λήψη συμπληρώματος ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη 30-45 mg στοιχειακού ψευδαργύρου ανά ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα σπυράκια (,, 26).

Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, 48 άτομα με ακμή έλαβαν συμπληρώματα ψευδαργύρου 3 φορές την ημέρα. Μετά από 8 εβδομάδες, 38 από αυτούς παρουσίασαν μείωση 80–100% στα σπυράκια (27).

Ο ψευδάργυρος διατίθεται σε πολλές μορφές, καθεμία από τις οποίες περιέχει διαφορετική ποσότητα στοιχειακού ψευδαργύρου.

Ανεξάρτητα από τη μορφή που θα επιλέξετε, είναι ίσως καλύτερο να μην παίρνετε περισσότερο από το συνιστώμενο ανώτατο όριο των 40 mg ψευδάργυρου ανά ημέρα.

Η λήψη υπερβολικού ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι και ερεθισμό του εντέρου ().

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στο διαδίκτυο. Λάβετε μια μικρότερη δόση, ώστε να μην υπερβαίνετε το συνιστώμενο όριο των 40 mg.

Καταναλώστε τη μαγιά της ζυθοποιίας

Ένα συγκεκριμένο στέλεχος μαγιάς μπύρας ονομάζεται Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS φαίνεται επίσης να βοηθά στη μείωση των σπυριών όταν καταναλώνεται από το στόμα.

Η μαγιά του Brewer τείνει να είναι μια καλή πηγή βιταμινών Β, χρώμιο, χαλκό, σίδηρο και ψευδάργυρο. Ωστόσο, η ικανότητά του να θεραπεύει τα σπυράκια πιθανότατα οφείλεται στα αντιβακτηριακά του αποτελέσματα (,).

Μία μελέτη συνέκρινε την αποτελεσματικότητα της μαγιάς ζυθοποιίας με εκείνη του εικονικού φαρμάκου για 5 μήνες.

Τα σπυράκια θεραπεύτηκαν ή βελτιώθηκαν σημαντικά σε περισσότερο από το 80% των ατόμων που έλαβαν παρασκευή ζύμης, ενώ μόνο το 26% των ανθρώπων εμφάνισε βελτίωση στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου ().

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαγιά του ζυθοποιείου δεν έχει παρενέργειες, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ήπιο αέριο, φούσκωμα ή πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση.

Μπορείτε να βρείτε τη μαγιά ζυθοποιίας για αγορά στο διαδίκτυο.

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου

Τα ιχθυέλαια περιέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic (DHA).

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση EPA μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της παραγωγής λαδιού, στην πρόληψη των σπυριών και στο δέρμα να διατηρήσει επαρκή ενυδάτωση (,).

Τα υψηλά επίπεδα EPA και DHA έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τους παράγοντες που συμβάλλουν στη φλεγμονή, οι οποίοι μπορεί τελικά να μειώσουν τον κίνδυνο σπυράκια ().

Σε μια μελέτη, η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περιέχουν τόσο EPA όσο και DHA καθημερινά για 10 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τα σπυράκια και στους 45 συμμετέχοντες ().

Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τρώγοντας καρύδια, σπόρους chia, αλεσμένους λιναρόσπορους, σολομό, σαρδέλες και αντσούγιες.

Ωστόσο, οι παραπάνω φυτικές πηγές περιέχουν το ω-3 λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) και λίγο έως καθόλου EPA ή DHA ().

Η λήψη συμπληρώματος με συμπυκνωμένα ωμέγα-3 μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε υψηλότερες ποσότητες EPA και DHA για καλύτερη θεραπεία των σπυριών. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα ιχθυελαίου για αγορά online.

Η από του στόματος λήψη μαγιάς, ψευδαργύρου ή ιχθυελαίου ζυθοποιίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των σπυριών με την πάροδο του χρόνου. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να μην ξεφορτωθούν γρήγορα τα σπυράκια, αλλά μελέτες που αξιολογούν τη μακροχρόνια χρήση τους δείχνουν μεγάλη υπόσχεση.

Άλλοι τρόποι για να μειώσετε τα σπυράκια

Αν και οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες ακμής για χρόνια, η έρευνα για το θέμα εξακολουθεί να αναδύεται.

Οι θεραπείες που αναφέρονται παρακάτω μπορεί να ωφελήσουν το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν τα σπυράκια:

• Αμαμήλις. Η εφαρμογή της μάγισσας φουντουκιάς στο δέρμα έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα βακτήρια και μειώνει τη φλεγμονή, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των σπυριών (,).
• μηλόξυδο. Τα οργανικά οξέα στο ξύδι μήλου μηλίτη μπορούν να βοηθήσουν στην εξόντωση βακτηρίων που προκαλούν ακμή και στη μείωση της εμφάνισης ουλών (,,,).
• Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Δύο μεγάλες μελέτες ανέφεραν ότι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερο γάλα έτειναν να έχουν περισσότερα σπυράκια, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα (,).
• Δοκιμάστε μια μάσκα μελιού και κανέλας. Το μέλι και η κανέλα έχουν αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οπότε μπορεί να ωφελήσουν το δέρμα με τάση ακμής όταν εφαρμόζεται σε αυτό (,).
• Μειώστε το άγχος. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το άγχος με την αύξηση της σοβαρότητας της ακμής. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τεχνικές χαλάρωσης και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας (,).

Για ακόμη περισσότερες συμβουλές, εδώ είναι 13 ισχυρές θεραπείες για να απαλλαγείτε από την ακμή.

Μερικές άλλες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα σπυράκια φυσικά, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής ξιδιού μηλίτη στο δέρμα, του περιορισμού της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων και της μείωσης των επιπέδων στρες. Ωστόσο, αυτά έχουν λίγη ή καθόλου έρευνα πίσω τους, οπότε χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Η κατώτατη γραμμή

Τα σπυράκια είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να είναι απογοητευτικό για τη θεραπεία.

Οι συμβατικές θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα, ξηρότητα ή ερεθισμό και πολλές φυσικές εναλλακτικές δεν φαίνεται να λειτουργούν.

Οι θεραπείες στο σπίτι που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο υποστηρίζονται από ορισμένες περιορισμένες μελέτες ως οι πιο αποτελεσματικοί, φυσικοί τρόποι για τη μείωση των σπυριών.

Ωστόσο, η εφαρμογή διαφόρων αιθέριων ελαίων, πράσινου τσαγιού και αλόης βέρα στο δέρμα φαίνεται να είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια, ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να απαιτούν μακροχρόνια χρήση σύμφωνα με κάποια περιορισμένη έρευνα.

Οι θεραπείες σε αυτό το άρθρο ενδέχεται να μην λειτουργούν για όλους, αλλά μπορεί να αξίζει μια δοκιμή.

Σημειώστε ότι οι οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας για τη θεραπεία της ακμής ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των φυτικών και άλλων συμπληρωματικών θεραπειών για να προτείνει τη χρήση τους. Αυτή η δήλωση περιλαμβάνει όλες τις θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Εάν ζείτε με σοβαρή ακμή, ίσως να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν δερματολόγο στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το εργαλείο Healthline FindCare.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.