Τι είναι η τενοντίτιδα στο ισχίο και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• Τι συμπτώματα
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• Ασκήσεις για τενοντίτιδα στο ισχίο
• Άσκηση 1: Περιστρέψτε τα πόδια σας
• Άσκηση 2: Τέντωμα ισχίου

Η τενοντίτιδα του ισχίου είναι ένα κοινό πρόβλημα σε αθλητές που χρησιμοποιούν υπερβολικά τους τένοντες γύρω από το ισχίο, προκαλώντας τους να φλεγμονώσουν και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως πόνο κατά το περπάτημα, ακτινοβολία στο πόδι ή δυσκολία κίνησης ενός ή και των δύο ποδιών.

Συνήθως, η τενοντίτιδα στο ισχίο επηρεάζει αθλητές που ασκούν σωματικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν υπερβολική χρήση των ποδιών, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή ποδόσφαιρο, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους ηλικιωμένους λόγω προοδευτικής φθοράς της άρθρωσης του ισχίου.

Η τενοντίτιδα του ισχίου θεραπεύεται στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, οι πιθανότητες θεραπείας είναι μεγαλύτερες σε νέους που υποβάλλονται σε φυσική θεραπεία.

Τι συμπτώματα

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας στο ισχίο μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνος στο ισχίο, ο οποίος επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
• Πόνος στο ισχίο, που ακτινοβολεί στο πόδι.
• Δυσκολία μετακίνησης των ποδιών σας
• Κράμπες στα πόδια, ειδικά μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης.
• Δυσκολία στο περπάτημα, στο κάθισμα ή στην ξαπλωμένη πλευρά.

Ο ασθενής με συμπτώματα τενοντίτιδας στο ισχίο θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν φυσιοθεραπευτή ή ορθοπεδικό για να κάνει μια φυσική εξέταση, να διαγνώσει το πρόβλημα και να ξεκινήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Η θεραπεία για τενοντίτιδα στο ισχίο πρέπει να καθοδηγείται από φυσιοθεραπευτή, αλλά συνήθως μπορεί να ξεκινήσει στο σπίτι με ξεκούραση και παγοκύστη για 20 λεπτά, μέχρι την ημέρα της διαβούλευσης με τον ορθοπεδικό γιατρό.

Μετά τη διαβούλευση, και ανάλογα με την αιτία της τενοντίτιδας στο ισχίο, μπορεί να συνιστάται η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, και να υποβληθεί σε φυσική θεραπεία για τενοντίτιδα στο ισχίο, η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην ανακουφίστε την πίεση στους τένοντες, μειώνοντας τον πόνο.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία για τενοντίτιδα στο ισχίο μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση τραυματισμών τένοντα ή την αντικατάσταση της άρθρωσης του ισχίου, ειδικά στην περίπτωση ηλικιωμένων ασθενών.

Ασκήσεις για τενοντίτιδα στο ισχίο

Οι ασκήσεις για τενοντίτιδα στο ισχίο βοηθούν στη θέρμανση των τενόντων και ως εκ τούτου ανακουφίζουν τον πόνο. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγονται εάν προκαλούν έντονο πόνο.

Άσκηση 1: Περιστρέψτε τα πόδια σας

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να στέκεστε δίπλα σε έναν τοίχο, κρατώντας τον τοίχο με τον πλησιέστερο βραχίονα. Στη συνέχεια, σηκώστε ελαφρώς το πόδι πιο μακριά από τον τοίχο και στρέψτε το εμπρός-πίσω 10 φορές, σηκώνοντάς το όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στη συνέχεια, το πόδι πρέπει να επιστρέψει στην αρχική θέση και η άσκηση θα πρέπει να επαναληφθεί, περιστρέφοντας το πόδι από πλευρά σε πλευρά μπροστά από το πόδι που ακουμπά στο πάτωμα. Ολοκληρώστε την άσκηση επαναλαμβάνοντας τα βήματα με το άλλο πόδι.

Άσκηση 2: Τέντωμα ισχίου

Για να εκτελέσει τη δεύτερη άσκηση, το άτομο πρέπει να ξαπλώνει στην πλάτη του και να λυγίζει το δεξί γόνατο προς το στήθος. Με το αριστερό χέρι, τραβήξτε το δεξί γόνατο στην αριστερή πλευρά του σώματος, διατηρώντας τη θέση που φαίνεται στην εικόνα 2, για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό γόνατο.

Μάθετε άλλες αιτίες πόνου στο ισχίο.