Διατροφή απώλειας βάρους 1 κιλό την εβδομάδα

Περιεχόμενο

• Μενού απώλειας βάρους 1 κιλό την εβδομάδα
• Για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος με υγιή τρόπο, διαβάστε επίσης:

Για να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα στην υγεία, θα πρέπει να τρώτε ό, τι προτείνουμε σε αυτό το μενού, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Επιπλέον, για να χάσετε βάρος γρήγορα και να χάσετε μια υγιή κοιλιά, είναι επίσης σημαντικό να περπατήσετε ή να χορέψετε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 3 μήνες για να καθαρίσει το σώμα και να διατηρήσει το δέρμα όμορφο. Αυτό είναι ένα καλό διαιτητικό μοντέλο που πρέπει να ακολουθήσετε μετά από περιόδους διακοπών, όταν τρώγονται συνήθως γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα.

Μενού απώλειας βάρους 1 κιλό την εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα για απώλεια 1 κιλού για 1 εβδομάδα πρέπει να ακολουθείται μόνο από γυναίκες και να διαρκεί τουλάχιστον 7 ημέρες, προκειμένου να μειωθεί το 1 κιλό χωρίς βλάβη στην υγεία και μπορεί να γίνει ξανά μετά από 3 μήνες.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- Λάχανο και χυμό πορτοκαλιού ή αποτοξίνωση και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 20 γραμμάρια τυριού Minas.
• Αντιπαραβολή - 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Γεύμα - 200 γραμμάρια μαγειρεμένων λαχανικών όπως 100 γραμμάρια μπρόκολο και 100 γραμμάρια καρότα συνοδευόμενα από 150 γραμμάρια ψαριού ή ψητό ή ψητό στήθος κοτόπουλου.
• Σνακ 1 - Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη και 2 φέτες ψωμί με φρέσκο ​​τυρί
• Σνακ 2 - Τσάι με άλογο ή χυμό διουρητικών.
• Βραδινό - 1 πιάτο (επιδόρπιο) ωμής σαλάτας (250 g) συνοδευόμενη με 20 g λευκού τυριού ή tofu ή της σούπας γιαμ για αποτοξίνωση
• Δείπνο - 1 φλιτζάνι τσάι St. John's wort χωρίς ζάχαρη.

Όταν είστε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και θέλετε να χάσετε γρήγορα την κοιλιά σας, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε κάποια αδυναμία, πονοκέφαλο ή ζάλη λόγω διατροφικών περιορισμών. Για να αποφευχθούν αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις, κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας η σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνεται με χαμηλή ένταση, σύμφωνα με τη φυσική διάθεση του ατόμου, διασφαλίζοντας πάντα καλή ενυδάτωση και προσπαθώντας να κοιμηθείτε καλά, κατά προτίμηση 8 ώρες τη νύχτα.

Για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος με υγιή τρόπο, διαβάστε επίσης:

• Πλήρες πρόγραμμα για απώλεια κοιλιάς σε μία εβδομάδα
• Συμπληρώματα απώλειας βάρους