Βάλτε το νέο σας σώμα στην μπάλα

Περιεχόμενο

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις προπονήσεις τύπου σύντηξης από τους εκδότες του Shape, επισκεφτείτε το FusionForFitness.com.
• Αξιολόγηση για

Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης έχει γίνει βαλλιστικός. Η μπάλα σταθερότητας - γνωστή και ως ελβετική μπάλα ή φυσιομπώλη - έχει γίνει τόσο δημοφιλής που έχει ενσωματωθεί σε προπονήσεις που κυμαίνονται από γιόγκα και πιλάτες μέχρι γλυπτική σώματος και καρδιο.

Γιατί ο έρωτας; Εκτός από το ότι είναι φθηνή, η μπάλα σταθερότητας είναι απίστευτα ευέλικτη, λέει ο Mike Morris, συνιδρυτής της Resist-A-Ball Inc., στο Destin της Φλόριντα, και πρωτοπόρος στην προπόνηση με μπάλα σταθερότητας. Χρησιμοποιώντας μια μπάλα, μπορείτε να δυναμώσετε και να τεντώσετε σχεδόν κάθε μυ του σώματός σας, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία, τον συντονισμό και τη στάση του σώματος, εξηγεί.

Εδώ, ο Morris και οι πρωταγωνιστές τεσσάρων σπουδαίων βίντεο με μπάλα σταθερότητας συνταγογραφούν μερικές από τις καλύτερες κινήσεις τους για να σμιλεύσουν τους μύες σας, να ενισχύσουν την ευελιξία σας και να αποτεφρώσουν θερμίδες και να χαλαρώσετε. Δείτε μόνοι σας: Είναι η πιο ολοκληρωμένη προπόνηση με μπάλα μέχρι τώρα.

πώς να αγοράσετε μια μπάλα

Οι μπάλες σταθερότητας έρχονται σε διάφορα μεγέθη. Μια μπάλα 55 εκατοστών είναι κατάλληλη για τους περισσότερους μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους, σύμφωνα με τον Mike Morris, συνιδρυτή του Resist-A-Ball. Εάν είστε αρχάριος, ο Morris προτείνει μια μπάλα 65 εκατοστών, η οποία έχει μεγαλύτερη βάση στήριξης. Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε το κατάλληλο μέγεθος για το ύψος σας καθίζοντας όρθια πάνω από την μπάλα και τοποθετώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. όταν το κάνετε αυτό, οι μηροί σας πρέπει να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Οι τιμές κυμαίνονται συνήθως από 19 $-35 $. Για να αγοράσετε μια μπάλα και μια αντλία, επικοινωνήστε με το resistaball.com ή κατευθυνθείτε στο τοπικό σας κατάστημα αθλητικών ειδών.

Πάρτε την προπόνηση!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις προπονήσεις τύπου σύντηξης από τους εκδότες του Shape, επισκεφτείτε το FusionForFitness.com.

Αξιολόγηση για