Αυτή η συνταγή Smoothie θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα από μέσα προς τα έξω

Περιεχόμενο

• 1. Φρούτα και λαχανικά
• 2. Κολλαγόνο
• 3. Πρεβιοτικά και προβιοτικά
• 4. Υγιή Λίπη
• Αξιολόγηση για

Ανεξάρτητα από το πόσες λατρεμένες, υψηλής ποιότητας μάσκες προσώπου ή καταπραϋντικούς ορούς επιδερμίδας βάζετε, πιθανότατα δεν θα έχετε τη λαμπερή επιδερμίδα και τη συνεχή λάμψη που επιθυμείτε. Για αυτό, θα πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές σε αυτό που βάζετε σε το σώμα σας, όχι μόνο αυτό που βάζετε επί το.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει την εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας, λέει η Maya Feller, R.D., διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη. Και δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε ένα πλήρες, θρεπτικό γεύμα για να δείτε αυτές τις θετικές αλλαγές.

«Η παρασκευή ενός ροφήματος που συνδυάζει διαφορετικούς τύπους υγιεινών συστατικών επιτρέπει σε αυτά τα τρόφιμα να λειτουργούν σε συνδυασμό, ώστε να αποκομίζετε τα οφέλη τους πιο αποτελεσματικά», λέει ο Feller. «Επιπλέον, τα ποτά απορροφώνται πιο γρήγορα από τα ολόκληρα τρόφιμα».

Για να επιτύχετε αυτό το must-have φωτεινό και ανανεωμένο look, σπάστε το μπλέντερ σας και δημιουργήστε ένα λαμπερό smoothie δέρματος με αυτά τα βασικά συστατικά.

1. Φρούτα και λαχανικά

Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, E και B, τα οποία βοηθούν στην παρεμπόδιση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες, ξηρότητα και σκοτεινές κηλίδες, λέει ο Feller. Επιλέξτε φρέσκα μούρα και φυλλώδη χόρτα για να το κάνετε αυτό ακριβώς.

Προσθήκη: φρέσκα βατόμουρα, βατόμουρα ή χρυσά μούρα και λάχανο ή σπανάκι

2. Κολλαγόνο

Αυτή η πρωτεΐνη βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και το βοηθά να διατηρείται λείο και δυνατό. Βάλτε μια μεζούρα σκόνη κολλαγόνου σε ένα smoothie πλούσιο σε βιταμίνη C-το C βοηθά το σώμα σας να συνθέσει το κολλαγόνο, λέει ο Feller, για να αποκομίσει τα περισσότερα οφέλη για το δέρμα. Δεν χρειάζεται να προστεθεί ΕΕ. μπορείτε να πάρετε άφθονη βιταμίνη C από φράουλες, κατσαρό λάχανο και άλλα προϊόντα. (Θα θελήσετε επίσης να βουτήξετε κουτάλι πρώτα σε αυτό το μπολ smoothie κολλαγόνου καρύδας ακτινίδιο που ενισχύει το δέρμα.)

Προσθήκη:μια κουταλιά σκόνη κολλαγόνου και φράουλες, σγουρό λάχανο, ακτινίδιο, πορτοκάλια, πεπόνι ή παπάγια

3. Πρεβιοτικά και προβιοτικά

Ένας καλός κανόνας: Αυτό που κάνει καλό στο έντερο είναι καλό και στο δέρμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά είναι το τέλειο συστατικό λαμπερού smoothie δέρματος. Ο Φέλερ συνιστά να φτιάχνετε ένα καταπληκτικό smoothie για όλους σας, συμπεριλαμβάνοντας γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες προβιοτικών και πικραλίδων ή ξηρών καρπών με φλούδες για πρεβιοτικά. (ICYDK, αυτή είναι η διαφορά μεταξύ πρεβιοτικών και προβιοτικών.)

Προσθήκη:γιαούρτι και πικραλίδα χόρτα ή καρύδια με δέρματα

4. Υγιή Λίπη

Έχετε ακούσει ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά μπορούν να κάνουν θαύματα και για το δέρμα σας. Τα ωμέγα-3 στα αβοκάντο, τα αμύγδαλα και οι αποφλοιωμένοι ή αλεσμένοι λιναρόσποροι ή οι σπόροι κάνναβης έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν τον ερεθισμό του δέρματος, λέει ο Feller. Μπόνους: Αυτά τα λαμπερά συστατικά smoothie δέρματος θα σας κρατήσουν χορτάτους για τις επόμενες ώρες.

Προσθήκη:αβοκάντο, αμύγδαλα, λιναρόσποροι ή σπόροι κάνναβης

Περιοδικό Shape, τεύχος Ιανουαρίου/Φεβρουαρίου 2020

• Οι καλύτεροι τρόποι για να ενυδατώσετε το σώμα σας για σοβαρά απαλό δέρμα
• 8 τρόποι για να ενυδατώσετε σοβαρά το δέρμα σας
• Αυτά τα ξηρά λάδια θα ενυδατώσουν το ξεραμένο δέρμα σας χωρίς να αισθανθείτε λιπαρότητα
• Γιατί η γλυκερίνη είναι το μυστικό για να νικήσετε το ξηρό δέρμα

Αξιολόγηση για