Λειτουργεί η γλυκοζαμίνη; Οφέλη, δοσολογία και παρενέργειες

Περιεχόμενο

• Τι είναι η γλυκοζαμίνη;
• Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
• Υποστηρίζει υγιείς αρθρώσεις
• Συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών των οστών και των αρθρώσεων
• Άλλες χρήσεις της γλυκοζαμίνης
• Διάμεση κυστίτιδα
• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
• Σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
• Γλαυκώμα
• Temporomandibular άρθρωση (TMJ)
• Λειτουργεί πραγματικά;
• Έντυπα δοσολογίας και συμπληρώματος
• Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
• Η κατώτατη γραμμή

Η γλυκοζαμίνη είναι ένα μόριο που εμφανίζεται φυσικά μέσα στο σώμα σας, αλλά είναι επίσης ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής.

Συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συμπτωμάτων διαταραχών των οστών και των αρθρώσεων, χρησιμοποιείται επίσης για τη στόχευση πολλών άλλων φλεγμονωδών ασθενειών.

Αυτό το άρθρο διερευνά τα οφέλη, τη δοσολογία και τις παρενέργειες της γλυκοζαμίνης.

Τι είναι η γλυκοζαμίνη;

Η γλυκοζαμίνη είναι μια φυσική ένωση που ταξινομείται χημικά ως αμινο σάκχαρο (1).

Χρησιμεύει ως δομικό στοιχείο για μια ποικιλία λειτουργικών μορίων στο σώμα σας, αλλά αναγνωρίζεται κυρίως για την ανάπτυξη και τη διατήρηση του χόνδρου μέσα στις αρθρώσεις σας (1).

Η γλυκοζαμίνη βρίσκεται επίσης σε ορισμένους ζωικούς και άλλους ανθρώπινους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των οστράκων, των οστών των ζώων και των μυκήτων. Συμπληρωματικές μορφές γλυκοζαμίνης παράγονται συχνά από αυτές τις φυσικές πηγές (2).

Η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία και την πρόληψη διαταραχών των αρθρώσεων, όπως η οστεοαρθρίτιδα. Μπορεί να λαμβάνεται από το στόμα ή να εφαρμόζεται τοπικά σε κρέμα ή αλάτι (2).

Η γλυκοζαμίνη είναι μια χημική ένωση που εμφανίζεται φυσικά τόσο στους ανθρώπινους όσο και στους ζωικούς ιστούς. Στους ανθρώπους, βοηθά στη δημιουργία χόνδρου και χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία διαταραχών των αρθρώσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα.

Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή

Η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται συχνά συμπληρωματικά για τη θεραπεία συμπτωμάτων διαφόρων φλεγμονωδών καταστάσεων.

Αν και οι μηχανισμοί της γλυκοζαμίνης είναι ακόμη ελάχιστα κατανοητοί, φαίνεται ότι μειώνει εύκολα τη φλεγμονή.

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων έδειξε σημαντική αντιφλεγμονώδη επίδραση όταν η γλυκοζαμίνη εφαρμόστηκε σε κύτταρα που εμπλέκονται στο σχηματισμό οστών ().

Μεγάλο μέρος της έρευνας για τη γλυκοζαμίνη περιλαμβάνει ταυτόχρονη συμπλήρωση με χονδροϊτίνη - μια ένωση παρόμοια με τη γλυκοζαμίνη, η οποία συμμετέχει επίσης στην παραγωγή και τη διατήρηση υγιούς χόνδρου του σώματός σας (4).

Μια μελέτη σε πάνω από 200 άτομα συνέδεσε τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης με μείωση κατά 28% και 24% σε δύο συγκεκριμένους βιοχημικούς δείκτες φλεγμονής: CRP και PGE. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν ήταν στατιστικά σημαντικά ().

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ίδια μελέτη διαπίστωσε μείωση κατά 36% αυτών των φλεγμονωδών δεικτών για άτομα που λάμβαναν χονδροϊτίνη. Αυτό το αποτέλεσμα ήταν, στην πραγματικότητα, σημαντικό ().

Άλλες μελέτες αυξάνουν τέτοια ευρήματα. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί συμμετέχοντες που λαμβάνουν χονδροϊτίνη αναφέρουν επίσης ταυτόχρονα συμπλήρωση με γλυκοζαμίνη.

Έτσι, παραμένει ασαφές εάν τα αποτελέσματα καθοδηγούνται μόνο από χονδροϊτίνη ή από συνδυασμό και των δύο συμπληρωμάτων που λαμβάνονται μαζί ().

Τελικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με το ρόλο της γλυκοζαμίνης στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών στο σώμα σας.

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η γλυκοζαμίνη στη θεραπεία ασθενειών δεν είναι καλά κατανοητός, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή - ειδικά όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης.

Υποστηρίζει υγιείς αρθρώσεις

Η γλυκοζαμίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας. Ένας από τους κύριους ρόλους του είναι να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη των ιστών μεταξύ των αρθρώσεων σας (1).

Ο αρθρικός χόνδρος είναι ένας τύπος λείου λευκού ιστού που καλύπτει τα άκρα των οστών σας όπου συναντιούνται για να σχηματίσουν αρθρώσεις.

Αυτό το είδος ιστού - μαζί με ένα λιπαντικό υγρό που ονομάζεται αρθρικό υγρό - επιτρέπει στα οστά να κινούνται ελεύθερα μεταξύ τους, ελαχιστοποιώντας την τριβή και επιτρέποντας ανώδυνη κίνηση στις αρθρώσεις σας.

Η γλυκοζαμίνη βοηθά στο σχηματισμό πολλών χημικών ενώσεων που εμπλέκονται στη δημιουργία αρθρικού χόνδρου και αρθρικού υγρού.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συμπληρωματική γλυκοζαμίνη μπορεί να προστατεύσει τον ιστό των αρθρώσεων αποτρέποντας τη διάσπαση του χόνδρου.

Μια μικρή μελέτη σε 41 ποδηλάτες διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με έως και 3 γραμμάρια γλυκοζαμίνης ημερησίως μείωσε την αποδόμηση κολλαγόνου στα γόνατα κατά 27% σε σύγκριση με 8% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου ().

Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε μια σημαντικά μειωμένη αναλογία διάσπασης κολλαγόνου προς δείκτες σύνθεσης κολλαγόνου σε αρθρικές αρθρώσεις ποδοσφαιριστών που έλαβαν θεραπεία με 3 γραμμάρια γλυκοζαμίνης καθημερινά για περίοδο τριών μηνών ().

Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ένα κοινό προστατευτικό αποτέλεσμα της γλυκοζαμίνης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Η γλυκοζαμίνη συμμετέχει στην ανάπτυξη ιστών ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων. Ενώ απαιτούνται περισσότερες μελέτες, κάποια έρευνα δείχνει ότι η συμπληρωματική γλυκοζαμίνη μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις σας από βλάβες.

Συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών των οστών και των αρθρώσεων

Συμπληρώματα γλυκοζαμίνης λαμβάνονται συχνά για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων.

Αυτό το μόριο έχει μελετηθεί ειδικά για τη δυνατότητά του να θεραπεύει συμπτώματα και εξέλιξη της νόσου που σχετίζεται με οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοπόρωση.

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή συμπλήρωση με θειική γλυκοζαμίνη μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική, μακροχρόνια θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα παρέχοντας σημαντική μείωση του πόνου, διατήρηση του χώρου των αρθρώσεων και συνολική επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου (,, 10, 11).

Ορισμένες μελέτες έχουν αποκαλύψει σημαντικά μειωμένους δείκτες ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA) σε ποντίκια που έλαβαν διάφορες μορφές γλυκοζαμίνης (,).

Αντίθετα, μια μελέτη σε ανθρώπους δεν έδειξε σημαντικές αλλαγές στην εξέλιξη της RA με τη χρήση γλυκοζαμίνης. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν σημαντικά βελτιωμένη διαχείριση συμπτωμάτων ().

Κάποιες πρώιμες έρευνες σε ποντίκια με οστεοπόρωση δείχνουν επίσης τη δυνατότητα συμπληρωματικής χρήσης γλυκοζαμίνης για τη βελτίωση της αντοχής των οστών ().

Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για την κατανόηση των μηχανισμών και των καλύτερων εφαρμογών για τη γλυκοζαμίνη σε αρθρώσεις των αρθρώσεων και των οστών.

Αν και η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τις επιδράσεις της.

Άλλες χρήσεις της γλυκοζαμίνης

Αν και οι άνθρωποι χρησιμοποιούν γλυκοζαμίνη για τη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων, τα επιστημονικά δεδομένα για την υποστήριξη αυτής της χρήσης είναι περιορισμένα.

Διάμεση κυστίτιδα

Η γλυκοζαμίνη προωθείται ευρέως ως θεραπεία για τη διάμεση κυστίτιδα (IC), μια κατάσταση που σχετίζεται με ανεπάρκεια στην ένωση γλυκοζαμινογλυκάνης.

Επειδή η γλυκοζαμίνη είναι πρόδρομος αυτής της ένωσης, είναι θεωρητικό ότι τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της IC ().

Δυστυχώς, λείπουν αξιόπιστα επιστημονικά δεδομένα για την υποστήριξη αυτής της θεωρίας.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)

Όπως η διάμεση κυστίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) σχετίζεται με ανεπάρκεια γλυκοζαμινογλυκάνης ().

Πολύ λίγη έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να θεραπεύσει το IBD. Ωστόσο, μια μελέτη σε ποντίκια με IBD έδειξε ότι η συμπλήρωση με γλυκοζαμίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή ().

Τελικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα.

Σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)

Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για σκλήρυνση κατά πλάκας (MS). Ωστόσο, λείπει η υποστήριξη της έρευνας.

Μία μελέτη αξιολόγησε την επίδραση της χρήσης θειικής γλυκοζαμίνης παράλληλα με την παραδοσιακή θεραπεία για υποτροπιάζουσα-υποχώρηση της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν σημαντική επίδραση στο ποσοστό υποτροπής ή στην εξέλιξη της νόσου ως αποτέλεσμα της γλυκοζαμίνης ().

Γλαυκώμα

Το γλαύκωμα θεωρείται ευρέως ότι μπορεί να θεραπευτεί με γλυκοζαμίνη.

Κάποιες πρώτες έρευνες δείχνουν ότι η θειική γλυκοζαμίνη μπορεί να προάγει την υγεία των ματιών μέσω μειωμένης φλεγμονής και αντιοξειδωτικών επιδράσεων στον αμφιβληστροειδή σας

Αντίθετα, μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η υπερβολική πρόσληψη γλυκοζαμίνης μπορεί να βλάψει άτομα με γλαύκωμα ().

Συνολικά, τα τρέχοντα δεδομένα είναι ασαφή.

Temporomandibular άρθρωση (TMJ)

Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η γλυκοζαμίνη είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για TMJ ή κροταφογναθική άρθρωση. Ωστόσο, η έρευνα για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού είναι ανεπαρκής.

Μια μικρή μελέτη έδειξε σημαντική μείωση του πόνου και των φλεγμονωδών δεικτών, καθώς και αυξημένη κινητικότητα σιαγόνων σε συμμετέχοντες που έλαβαν ένα συνδυασμένο συμπλήρωμα θειικής γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης ().

Μια άλλη μικρή μελέτη δεν αποκάλυψε σημαντική βραχυπρόθεσμη επίδραση των συμπληρωμάτων υδροχλωρικής γλυκοζαμίνης σε άτομα με TMJ. Ωστόσο, αναφέρθηκε σημαντική βελτίωση στη μακροχρόνια αντιμετώπιση του πόνου ().

Αυτά τα αποτελέσματα της μελέτης είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά δεν προσφέρουν αρκετά δεδομένα για την υποστήριξη οριστικών συμπερασμάτων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ενώ η γλυκοζαμίνη θεωρείται συχνά ως αποτελεσματική θεραπεία για μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία σχετικά με την επίδρασή της.

Λειτουργεί πραγματικά;

Αν και διατυπώνονται ευρείς ισχυρισμοί σχετικά με τις θετικές επιδράσεις της γλυκοζαμίνης σε πολλές ασθένειες, η διαθέσιμη έρευνα υποστηρίζει τη χρήση της μόνο για ένα περιορισμένο εύρος καταστάσεων.

Επί του παρόντος, τα ισχυρότερα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση θειικής γλυκοζαμίνης για μακροχρόνια θεραπεία συμπτωμάτων οστεοαρθρίτιδας. Ωστόσο, μπορεί να μην λειτουργεί για όλους ().

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, είναι λιγότερο πιθανό να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για άλλες ασθένειες ή φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε γλυκοζαμίνη, λάβετε υπόψη την ποιότητα του συμπληρώματος που επιλέγετε - καθώς αυτό θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στον τρόπο που σας επηρεάζει.

Σε ορισμένες χώρες - συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ - υπάρχει πολύ λίγη ρύθμιση των συμπληρωμάτων διατροφής. Επομένως, οι ετικέτες μπορεί να είναι παραπλανητικές (2).

Είναι πάντα καλύτερο να ελέγχετε για πιστοποίηση τρίτου μέρους για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ακριβώς αυτό που πληρώνετε. Οι κατασκευαστές που επιθυμούν να δοκιμάσουν τα προϊόντα τους για καθαρότητα από τρίτους τείνουν να έχουν υψηλότερα πρότυπα.

Οι ConsumerLab, NSF International και US Pharmacopeia (USP) είναι μερικές ανεξάρτητες εταιρείες που παρέχουν υπηρεσίες πιστοποίησης. Αν δείτε ένα από τα λογότυπά τους στο συμπλήρωμα, είναι πιθανώς καλής ποιότητας.

Οι περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν τη χρήση θειικής γλυκοζαμίνης αποκλειστικά για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας. Είναι λιγότερο πιθανό να είναι αποτελεσματικό σε άλλες εφαρμογές.

Έντυπα δοσολογίας και συμπληρώματος

Η τυπική δόση γλυκοζαμίνης είναι 1.500 mg ανά ημέρα, την οποία μπορείτε να πάρετε ταυτόχρονα ή σε πολλές μικρότερες δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (2).

Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης παρασκευάζονται από φυσικές πηγές - όπως όστρακα ή μύκητες - ή παρασκευάζονται τεχνητά σε εργαστήριο.

Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης διατίθενται σε δύο μορφές (1):

• Θειική γλυκοζαμίνη
• Υδροχλωρική γλυκοζαμίνη

Περιστασιακά, η θειική γλυκοζαμίνη πωλείται επίσης σε συνδυασμό με θειική χονδροϊτίνη.

Τα περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα για τη θειική γλυκοζαμίνη ή τη θειική γλυκοζαμίνη σε συνδυασμό με τη χονδροϊτίνη.

Η γλυκοζαμίνη συνήθως χορηγείται σε δόση 1.500 mg ανά ημέρα. Από τις διαθέσιμες μορφές, η θειική γλυκοζαμίνη - με ή χωρίς χονδροϊτίνη - είναι πιθανώς η πιο αποτελεσματική.

Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες

Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης είναι πιθανώς ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι.

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν (1):

• Ναυτία και έμετος
• Διάρροια
• Καούρα
• Κοιλιακό άλγος

Δεν πρέπει να λαμβάνετε γλυκοζαμίνη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε λόγω έλλειψης στοιχείων που να υποστηρίζουν την ασφάλειά της.

Η γλυκοζαμίνη μπορεί να επιδεινώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για άτομα με διαβήτη, αν και αυτός ο κίνδυνος είναι σχετικά χαμηλός. Εάν έχετε διαβήτη ή παίρνετε φάρμακα για το διαβήτη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε γλυκοζαμίνη (2).

Η γλυκοζαμίνη είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Έχει αναφερθεί κάποια ήπια γαστρεντερική αναστάτωση. Εάν έχετε διαβήτη, η γλυκοζαμίνη μπορεί να επιδεινώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η γλυκοζαμίνη υπάρχει φυσικά μέσα στο σώμα σας και παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση υγιών αρθρώσεων.

Αν και η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων αρθρώσεων, οστών και φλεγμονωδών παθήσεων, όπως η IBD, η διάμεση κυστίτιδα και η TMJ, οι περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν μόνο την αποτελεσματικότητά της για τη μακροχρόνια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

Φαίνεται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους σε δόση 1.500 mg ημερησίως, αλλά μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες.

Εάν ψάχνετε για ανακούφιση από την οστεοαρθρίτιδα, ίσως χρειαστεί να λάβετε ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης, αλλά φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.