Δημιουργήστε το δικό σας Tour de France: 4 καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε τις θερμίδες όταν κάνετε ποδήλατο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Με ένα συναρπαστικό Tour de France που βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη, μπορεί να αισθάνεστε πιο κίνητρα να ανεβείτε στο ποδήλατό σας και να οδηγήσετε. Ενώ η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορούν να κάνουν την επόμενη προπόνησή σας με το ποδήλατο ακόμα πιο αποτελεσματική και να ανατινάξουν θερμίδες. Διαβάστε παρακάτω για τις κορυφαίες μας συμβουλές ποδηλασίας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επόμενη βόλτα σας!

Συμβουλές για το ποδήλατο: 4 καλύτεροι τρόποι για να αυξήσετε τις θερμίδες όταν κάνετε ποδήλατο

1. Γίνετε ανταγωνιστικοί. Πάρτε ένα σύνθημα από τους ποδηλάτες του Tour de France και χρησιμοποιήστε λίγο φιλικό ανταγωνισμό για να σας ωθήσει να πάτε πιο γρήγορα και περισσότερο. Πιάστε μερικούς από τους φίλους σας και βγείτε στον δρόμο (φυσικά με τα κράνη σας), βλέποντας ποιος μπορεί να κερδίσει τη δική σας έκδοση του Tour de France.

2. Αντιμετωπίστε τους λόφους. Το Tour de France είναι γνωστό για τις απότομες κλίσεις. Η αναρρίχηση σε μεγάλους λόφους όχι μόνο χτίζει μυς, αλλά καίει και θερμίδες. Έτσι, για την επόμενη βόλτα σας με ποδήλατο, επιλέξτε μια λοφώδη πορεία και ρυθμίστε την αντίστασή σας λίγο ψηλότερα για να νιώσετε πραγματικά το κάψιμο.

3. Περιστρέψτε το. Εάν ζείτε σε μια περιοχή που δεν είναι φιλική προς το ποδήλατο ή εάν ο καιρός δεν συνεργάζεται με τα σχέδιά σας για να ξεκινήσετε το δικό σας Tour de France, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα ομαδικό μάθημα ποδηλασίας σε ένα τοπικό γυμναστήριο. Πολλά κέντρα υγείας σε όλη τη χώρα πραγματοποιούν ειδικές βόλτες σε εσωτερικούς χώρους Tour de France που είναι βέβαιο ότι θα σας προπονήσουν. Επειδή βρίσκεστε σε ομαδικό περιβάλλον, πιθανότατα θα δουλέψετε πιο σκληρά από ό,τι μόνοι σας!

4. Δοκιμάστε διαστήματα. Όσον αφορά την καύση λίπους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, δεν μπορείτε να νικήσετε τα διαστήματα. Είτε είστε σε ποδήλατο εσωτερικού χώρου είτε το πετάτε στο δρόμο ή στο μονοπάτι, αυξήστε την ταχύτητά σας για ένα λεπτό, ακολουθούμενο από δύο λεπτά με πιο αργό, πιο εύκολο ρυθμό. Κάντε αυτό πέντε έως δέκα φορές για μια γρήγορη αλλά σκληρή προπόνηση και θα αισθανθείτε σαν ποδηλάτης του Tour de France σε χρόνο μηδέν.

Αξιολόγηση για