Το πρόγραμμα γευμάτων για ενεργό τρόπο ζωής γκρέιπφρουτ: Πρέπει να το δοκιμάσετε;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα σούπερ σταρ μεταξύ των υπερτροφών. Μόνο ένα γκρέιπφρουτ συσκευάζει περισσότερο από το 100 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης μερίδας βιταμίνης C. Επιπλέον, το λυκοπένιο, η χρωστική που δίνει στο γκρέιπφρουτ το ροζ χρώμα του, συνδέεται με την προστασία από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του μαστού και καρκίνο του προστάτη και έχει αποδειχθεί ότι μειώστε την «κακή» χοληστερόλη LDL.

Έτσι, όταν ακούσαμε για το πρόσφατα λανσαρισμένο Grapefruit Active Lifestyle Meal Plan, ένα πρόγραμμα γευμάτων που δημιουργήθηκε από τη διατροφολόγο Dawn Jackson Blatner με στόχο να βοηθήσει τις πολυάσχολες, δραστήριες γυναίκες να επιστρέψουν στα αθλητικά τους παπούτσια φέτος, το ενδιαφέρον μας κεντρίστηκε. Καταφέραμε να καθίσουμε για λίγα λεπτά με τον Τζάκσον Μπλάτνερ για να πάρουμε περισσότερες πληροφορίες για το γιατί πιστεύει ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι το κλειδί για να γίνουμε υγιείς.

«Η ιδέα είναι ότι θέλω να προσπαθήσω και να είμαι δραστήριος, θέλω να προσπαθήσω και να ζήσω αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να έρθετε σε επαφή», λέει ο Jackson Blatner. "Όταν συμβαίνει αυτό, αυτή η γεύση μπορεί πραγματικά να σας κάνει να πάτε".

Όταν ο Jackson Blatner δημιούργησε το σχέδιο, λέει ότι ο κύριος στόχος της ήταν να διασφαλίσει ότι όλα ήταν υγιεινά και νόστιμα, αλλά πάνω απ 'όλα, εύκολο για τις γυναίκες που ζουν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

"Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το σχέδιο είναι ότι μπορείτε πραγματικά να το κάνετε αυτό όταν ζείτε έναν τρελό, ταραχώδη τρόπο ζωής", λέει. «Για παράδειγμα, για πρωινό θα μπορούσατε απλά να ψήσετε μισό γκρέιπφρουτ της Φλόριντα για να αναδείξετε λίγη από αυτή τη φυσική γλυκύτητα και στη συνέχεια να προσθέσετε γιαούρτι και καρύδια, και είστε έτοιμοι να πάτε».

Το πλήρες πρόγραμμα γευμάτων είναι διαθέσιμο στη σελίδα Juicy Scoop στο Facebook, αλλά η δίαιτα περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα, μαζί με δύο σνακ, τα οποία ο Jackson Blatner λέει ότι όλα μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν σε έναν χορτοφαγικό ή vegan τρόπο ζωής.

«Ένα τυπικό δείπνο μπορεί να είναι μια σαλάτα με μπριζόλα και γκρέιπφρουτ με κρουτόν γλυκοπατάτας», λέει. «Το γκρέιπφρουτ προσθέτει μια ωραία τολμηρή γεύση στη σαλάτα, έτσι ώστε να μην αισθάνεται σαν μια κανονική βαρετή σαλάτα, να αισθάνεται στιβαρή και γευστική».

Ενώ το σχέδιο περιλαμβάνει έναν καλό συνδυασμό υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και φρούτων και λαχανικών, σχεδιάστηκε με γνώμονα τις γυναίκες που εστιάζουν στη φυσική κατάσταση ώστε να μην περιλαμβάνει περισσότερες από 1.600 θερμίδες την ημέρα. Οι άνδρες και όσοι καταναλώνουν περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες για λόγους υγείας ή ιατρικούς λόγους μπορεί να θελήσουν να εξαιρεθούν από αυτό το πρόγραμμα ή να επισκεφτούν το γιατρό τους για να το προσαρμόσει ανάλογα.

Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα, όπως τα φάρμακα με στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως το Lipitor, επειδή μπλοκάρει τα ένζυμα στο έντερο που εμποδίζουν την απορρόφηση των φαρμάκων από το σώμα. Όταν μπλοκάρεται αυτό το ένζυμο, το φάρμακο μπορεί να απορροφηθεί στον οργανισμό, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτών των φαρμάκων στο αίμα και να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως υψηλό πυρετό, κόπωση και έντονο μυϊκό πόνο.

Το συμπέρασμα: Πριν κάνετε οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Τι νομίζετε; Θα δοκιμάσετε το νέο πρόγραμμα διατροφής του Γκρέιπφρουτ Active Lifestyle; Αφήστε ένα σχόλιο και μοιραστείτε τις σκέψεις σας!

Αξιολόγηση για