Αυτή είναι η συνταγή μου που πηγαίνει όταν αυξάνεται το άγχος μου

Περιεχόμενο

• Chia Seed Πράσινο Smoothie
• Συστατικά
• Κατευθύνσεις

Το Healthline Eats είναι μια σειρά που βλέπει τις αγαπημένες μας συνταγές για όταν είμαστε πολύ εξαντλημένοι για να θρέψουμε το σώμα μας. Θέλουν περισσότερα? Δείτε την πλήρη λίστα εδώ.

Με τα χρόνια, συνειδητοποίησα ότι το άγχος μου οφείλεται κυρίως σε ζητήματα που σχετίζονται με την εργασία. Σε αυτές τις στιγμές, προσπαθώ να διαχειριστώ το άγχος μου συνεχίζοντας να εργάζομαι με σταθερό ρυθμό - αλλά αυτό μπορεί να σημαίνει να παραιτηθώ από το χρόνο που συνήθως θα άφηνα να φάω. Είναι επίσης πολύ κοινό για μένα να χάσω την όρεξή μου όταν αυξάνεται το άγχος μου.

Και στις δύο περιπτώσεις, το να έχω οποιοδήποτε είδος φαγητού είναι το πιο απομακρυσμένο από το μυαλό μου.

Τελικά κατάλαβα ότι αυτό που λειτουργεί καλύτερα για μένα είναι ένα smoothie! Η συνταγή που θέλω να χτυπήσει όλα τα σημάδια για μένα: είναι γρήγορο και απλό να φτιάχνω, γεμάτο με θρεπτικά συστατικά για να με διατηρήσει θρεπτικό, αρκετά δροσερό για να μου δώσει μια ενέργεια, και μπορώ να το πίνω κυρίως hands-free (ευχαριστώ εσύ καλαμάκια!) για να μπορώ να φάω ενώ συνεχίζω να δουλεύω.

Chia Seed Πράσινο Smoothie

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια οποιουδήποτε παγωμένου τροπικού μούστου τροπικών φρούτων έχετε
• 1 μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας. σπόροι chia
• 1 χούφτα σπανάκι ή λάχανο
• 2/3 φλιτζάνι υγρό της επιλογής σας (γάλα βρώμης, γάλα αμυγδάλου, νερό καρύδας κ.λπ.)

Κατευθύνσεις

1. Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε!
2. Ρίξτε σε ποτήρι ή φλιτζάνι και πιείτε αμέσως.

Η Kathryn Chu είναι μηχανικός λογισμικού στο Healthline.