Πράσινο τσάι για τα μαλλιά: Ένας πλήρης οδηγός

Περιεχόμενο

• Τι είναι το πράσινο τσάι;
• Οφέλη για τα μαλλιά από το πράσινο τσάι
• Μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση
• Υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών
• Βελτιωμένη παροχή θρεπτικών συστατικών
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για τα μαλλιά σας
• Μια λέξη προειδοποίησης
• Τοξικότητα
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το πράσινο τσάι απολαμβάνεται για αιώνες και είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο.

Ονομαζόμενο ως ποτό για όλες τις θεραπείες, πολλές εταιρείες έχουν αρχίσει να προσθέτουν πράσινο τσάι στα προϊόντα τους, ειδικά αυτά που ισχυρίζονται ότι κάνουν τα μαλλιά σας πιο υγιή.

Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε αν το πράσινο τσάι ωφελεί πραγματικά τα μαλλιά σας.

Αυτό το άρθρο φτάνει στη ρίζα του πράσινου τσαγιού και τα πιθανά οφέλη του για υγιή μαλλιά.

Τι είναι το πράσινο τσάι;

Τα φύλλα τσαγιού προέρχονται από το φυτό Camellia sinensis. Ανάλογα με τη μέθοδο επεξεργασίας, τα φύλλα τσαγιού μπορούν να παράγουν πράσινο, μαύρο, λευκό ή τσάι oolong ().

Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από φρέσκα φύλλα τσαγιού που υφίστανται ξήρανση και έκθεση στο φως του ήλιου για την πρόληψη της οξείδωσης και της ζύμωσης, γεγονός που οδηγεί σε ξεχωριστή γεύση του πράσινου τσαγιού ().

Ορισμένοι τύποι πράσινου τσαγιού ενδέχεται να υποστούν διαφορετικές μεθόδους επεξεργασίας. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι matcha παράγεται με φύλλα τσαγιού πριν από τη συγκομιδή που κάθονται κάτω από σκιά 90%, με αποτέλεσμα μια πιο πλούσια γεύση και υψηλότερη αντιοξειδωτική περιεκτικότητα (, 3).

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού προέρχονται από ενώσεις γνωστές ως φλαβονόλες, ιδιαίτερα από έναν τύπο γνωστό ως κατεχίνες

Η πιο άφθονη και ισχυρή κατεχίνη στο πράσινο τσάι είναι η γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG), η οποία έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου (,,).

Λόγω της πλούσιας αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας, το πράσινο τσάι και τα εκχυλίσματά του χρησιμοποιούνται για άλλους σκοπούς, όπως η πρόληψη της τριχόπτωσης και η βελτίωση της υγείας των μαλλιών.

Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από φρέσκα, αποξηραμένα φύλλα τσαγιού, το οποίο οδηγεί σε υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών, όπως η γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG). Το EGCG μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και τριχόπτωσης.

Οφέλη για τα μαλλιά από το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι προστίθεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τα οφέλη του. Εδώ είναι μερικά πιθανά οφέλη για τα μαλλιά από το πράσινο τσάι.

Μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση

Η τριχόπτωση επηρεάζει πολλούς άνδρες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο και έχει διάφορες αιτίες, όπως άγχος, διατροφή, αυτοάνοσες ασθένειες και ορμονικές αλλαγές ().

Η ορμονική απώλεια μαλλιών, γνωστή ως ανδρογενετική αλωπεκία, πλήττει περίπου 50 εκατομμύρια άνδρες και 30 εκατομμύρια γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες.Στην πραγματικότητα, το 50% των ανδρών και το 25% των γυναικών ηλικίας 50 ετών και άνω θα εμφανίσουν κάποιο βαθμό τριχόπτωσης που σχετίζεται με τις ορμόνες (6,).

Κατά την τριχόπτωση, ο φυσικός κύκλος ανάπτυξης των μαλλιών αλλάζει. Ο κύκλος περιλαμβάνει τρεις φάσεις - ανδρογόνο (τριχοφυΐα), catagen (μεταβατική φάση) και telogen (τριχόπτωση) ().

Δύο ορμόνες, η τεστοστερόνη και η διυδροτεστοστερόνη, μπορούν να μειώσουν τη φάση ανάπτυξης των μαλλιών και να αυξήσουν την τριχόπτωση. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι το EGCG μπορεί να αναστείλει τις επιδράσεις αυτών των ορμονών στα μαλλιά και να επιβραδύνει την τριχόπτωση ().

Σε μια πιλοτική μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από εταιρεία, 10 συμμετέχοντες με ανδρογενετική αλωπεκία έλαβαν ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται Forti5 για 24 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, το 80% των συμμετεχόντων είχε σημαντικές βελτιώσεις στην αναγέννηση των μαλλιών ().

Ωστόσο, το συμπλήρωμα περιείχε μια άγνωστη ποσότητα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, μελατονίνης, βιταμίνης D, ωμέγα-3, ωμέγα-6, βήτα-σιτοστερόλη και ισοφλαβόνες σόγιας. Επομένως, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού οδήγησε σε αυτές τις βελτιώσεις ().

Σε μια μελέτη, τα ποντίκια που έλαβαν τοπική θεραπεία με πράσινο τσάι πλούσιο σε EGCG είχαν σημαντικά λιγότερη τριχόπτωση από εκείνα που δεν έλαβαν θεραπεία ().

Φαίνεται ότι το EGCG μειώνει την απώλεια μαλλιών που προκαλείται από τεστοστερόνη, παρατείνοντας τη φάση ανδρογόνου της τριχοφυΐας και επιβραδύνοντας την φάση telogen, η οποία οδηγεί στην αποβολή των μαλλιών ().

Υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών

Το πράσινο τσάι μπορεί να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη και αναγέννηση των μαλλιών.

Σε μια μικρή μελέτη, οι ερευνητές πρόσθεσαν τοπικό εκχύλισμα EGCG που προέρχεται από πράσινο τσάι στα τριχωτά της κεφαλής τριών συμμετεχόντων με αλωπεκία. Μετά από 4 ημέρες, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντικές αυξήσεις στη δραστηριότητα ανάπτυξης μαλλιών ().

Το EGCG φαίνεται να αυξάνει την ανάπτυξη των μαλλιών διεγείροντας τα θυλάκια των τριχών και αποτρέποντας τις βλάβες στο δέρμα και τα κύτταρα των μαλλιών (,).

Επιπλέον, σε μια μελέτη τριχόπτωσης σε ποντίκια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 33% των ζώων που κατανάλωναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού εμφάνισαν αναγέννηση των μαλλιών μετά από 6 μήνες, ενώ κανένα ποντίκι στην ομάδα ελέγχου δεν παρουσίασε βελτιώσεις ().

Ωστόσο, προς το παρόν δεν είναι γνωστό πόσο γρήγορες ή αποτελεσματικές είναι οι θεραπείες μαλλιών με πράσινο τσάι για την προώθηση της τριχοφυΐας στον άνθρωπο, ειδικά εκείνων που δεν έχουν τριχόπτωση που σχετίζεται με ορμόνες.

Βελτιωμένη παροχή θρεπτικών συστατικών

Τα μαλλιά είναι μέρος ενός πολύ μεγαλύτερου συστήματος που ονομάζεται ολοκληρωμένο σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει νύχια, δέρμα, μαλλιά και αξεσουάρ. Στην πραγματικότητα, τα μαλλιά σας μεγαλώνουν απευθείας από το δέρμα σας, από το οποίο λαμβάνει ροή αίματος και διατροφή κατά το στάδιο ανάπτυξης ().

Σε μια μικρή μελέτη σε 15 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων που περιέχουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για 12 εβδομάδες αύξησε τη ροή του αίματος του δέρματος και την παροχή οξυγόνου κατά 29%, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου ().

Σε μια άλλη ομάδα στην ίδια μελέτη, 30 συμμετέχοντες έπιναν 4 φλιτζάνια (1 λίτρο) πράσινου τσαγιού για 12 εβδομάδες. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η ομάδα πράσινου τσαγιού παρουσίασε σημαντικές βελτιώσεις στην ενυδάτωση του δέρματος ().

Η ανάπτυξη των μαλλιών σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο δέρμα. Στην πραγματικότητα, η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Επομένως, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να αυξήσει την παροχή αυτών των θρεπτικών ουσιών στο τριχωτό της κεφαλής σας και να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών (,).

Η γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG) στο πράσινο τσάι μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση αναστέλλοντας τη δραστηριότητα των ορμονών που προκαλούν την τριχόπτωση και προάγοντας την αναγέννηση των μαλλιών διεγείροντας τα θυλάκια των μαλλιών.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για τα μαλλιά σας

Δεδομένων των αναπτυξιακών ιδιοτήτων του πράσινου τσαγιού και του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, πολλά προϊόντα μαλλιών τα συμπεριλαμβάνουν ως κύριο συστατικό. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα καταστήματα λιανικής.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για τα μαλλιά σας:

• Σαμπουάν. Χρησιμοποιήστε ένα καθημερινό σαμπουάν που περιέχει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Φροντίστε να εφαρμόσετε το μεγαλύτερο μέρος του σαμπουάν στις ρίζες και το τριχωτό της κεφαλής σας και τρίψτε απαλά.
• Μαλακτικό. Εφαρμόστε ένα πράσινο τσάι ή μάσκα μαλλιών στις ρίζες, τους άξονες και τις άκρες των μαλλιών σας. Αφήστε για 3–10 λεπτά ή το χρόνο που καθορίζεται στις οδηγίες του κατασκευαστή.
• Ξεπλύνετε σπιτικά μαλλιά. Προσθέστε 1-2 σακούλες πράσινου τσαγιού σε βραστό νερό και αφήστε τους να βυθιστούν για 5 λεπτά. Μόλις κρυώσει, απλώστε το υγρό στα μαλλιά σας στο τέλος του ντους σας.

Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια (240-480 ml) πράσινου τσαγιού την ημέρα για να παρέχετε στο σώμα σας μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών.

Μερικά σαμπουάν, μαλακτικά και μάσκες μαλλιών κατασκευάζονται με πράσινο τσάι ή εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Φροντίστε να εφαρμόσετε αυτά τα προϊόντα στις ρίζες και το τριχωτό της κεφαλής σας για καλύτερα αποτελέσματα. Επίσης, μπορείτε να πίνετε 1-2 φλιτζάνια (240-480 ml) πράσινου τσαγιού κάθε μέρα για να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

Μια λέξη προειδοποίησης

Αν και κάποια έρευνα υποστηρίζει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού και τη χρήση προϊόντων μαλλιών πράσινου τσαγιού για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, υπάρχουν ορισμένα σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε.

Τοξικότητα

Ενώ το πράσινο τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση, πολλά συμπληρώματα και έλαια πράσινου τσαγιού περιέχουν σημαντικά υψηλότερες ποσότητες EGCG, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως τοξικότητα στο ήπαρ και διαταραχή του στομάχου ().

Μια πρόσφατη ανασκόπηση έδειξε ότι το επίπεδο ασφαλούς πρόσληψης EGCG σε συμπληρώματα και παρασκευασμένο τσάι είναι 338 mg και 704 mg ανά ημέρα, αντίστοιχα. Επομένως, προσέξτε τα συμπληρώματα που περιέχουν σημαντικά υψηλότερες δόσεις ().

Επίσης, μιλήστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.

Όσον αφορά το πράσινο τσάι, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πίνουν με ασφάλεια έως και 3-4 φλιτζάνια (710-950 ml) την ημέρα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα

Τα προϊόντα μαλλιών με πράσινο τσάι εμφανίζονται παντού και η σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας εξαρτάται από τον τρόπο που τα χρησιμοποιείτε.

Τα θυλάκια των τριχών λαμβάνουν ροή αίματος και διατροφή για την προώθηση της ανάπτυξης των κλώνων των μαλλιών. Μόλις το σκέλος της τρίχας (άξονας) μεγαλώσει από το θυλάκιο της τρίχας, δεν λαμβάνει πλέον παροχή θρεπτικών ουσιών ().

Επομένως, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν θα επηρεάσει τη δύναμη των μαλλιών που έχετε ήδη. Θα επηρεάσει μόνο τα νέα μαλλιά που παράγονται στο θυλάκιο των μαλλιών. Ενώ ορισμένα προϊόντα μαλλιών μπορούν να ενυδατώσουν και να θρέψουν τα σκέλη των μαλλιών, δεν θα τους προκαλέσουν ανάπτυξη ().

Εάν χρησιμοποιείτε μάσκα μαλλιών ή σαμπουάν, φροντίστε να την εφαρμόσετε στις ρίζες και το τριχωτό της κεφαλής σας, καθώς αυτό θα βοηθήσει το προϊόν να φτάσει στα θυλάκια των μαλλιών σας. Επίσης, φροντίστε να τρίβετε απαλά τα μαλλιά σας όταν χρησιμοποιείτε σαμπουάν για να αποφύγετε την καταστροφή των ριζών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν με ασφάλεια έως και 3-4 φλιτζάνια (710-950 ml) πράσινο τσάι την ημέρα, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε συμπληρώματα πράσινου τσαγιού. Επιπλέον, προσθέστε προϊόντα μαλλιών πράσινου τσαγιού απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής και τις ρίζες σας για καλύτερα αποτελέσματα.

Η κατώτατη γραμμή

Το πράσινο τσάι είναι ένα ποτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που απολαμβάνεται σε όλο τον κόσμο.

Το να πίνετε και να χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών που τα περιέχουν μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τριχόπτωσης και ακόμη και να προωθήσετε την αναγέννηση των μαλλιών.

Πολλά προϊόντα πράσινου τσαγιού διατίθενται σε καταστήματα ή στο διαδίκτυο, αλλά φροντίστε να τα εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής και στις ρίζες για καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με παρασκευασμένο πράσινο τσάι μετά το λούσιμο και τα μαλλιά σας.

Αν προτιμάτε να πίνετε πράσινο τσάι, μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια έως και 3-4 φλιτζάνια (710-950 ml) την ημέρα.