Το δοκιμασμένο και αληθινό μου Hacks για την ελκώδη κολίτιδα (UC)

Περιεχόμενο

• 1. Κρατήστε ενυδατωμένο
• 2. Μάθετε τι λειτουργεί για να ανακουφίσει τον πόνο σας
• 3. Μην φύγετε από το σπίτι χωρίς φάρμακα
• 4. Πίνετε άφθονο τσάι
• 5. Γίνετε κοινωνικοί
• 6. Απλοποιήστε το φαγητό και το ποτό σας
• 7. Τρώτε μικρές μερίδες όταν ταξιδεύετε
• 8. Συζητήστε με φίλους και συγγενείς
• 9. Να είστε γενναίοι ακόμα και όταν είστε φοβισμένοι

Όταν ζείτε με ελκώδη κολίτιδα (UC), κάθε δραστηριότητα παρουσιάζει ένα νέο σύνολο προκλήσεων που πρέπει να ξεπεραστούν. Είτε τρώτε έξω, ταξιδεύετε ή απλά παρέα με φίλους και συγγενείς, πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν απλά μέρη της καθημερινής ζωής μπορεί να είναι συντριπτικά για εσάς.

Είχα το δίκαιο μερίδιό μου από καλές και κακές εμπειρίες ως κάποιος που ζει με το UC. Όλες αυτές οι εμπειρίες με βοήθησαν να αναπτύξω αμυχές για να βγω στον κόσμο και να ζήσω την καλύτερη μου ζωή παρά τη χρόνια μου ασθένεια. Ας ελπίσουμε ότι θα βρείτε αυτές τις συμβουλές τόσο χρήσιμες όσο έχω.

1. Κρατήστε ενυδατωμένο

Η σημασία της παραμονής ενυδατωμένη δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Η αφυδάτωση ήταν πάντα ένα ζήτημα για μένα. Δεν αρκεί να πίνεις τη σωστή ποσότητα νερού. Πρέπει να συμπληρώσω ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.

Αφού δοκίμασα πολλά διαφορετικά ποτά και διαλύματα ηλεκτρολύτη, αποφάσισα ότι το Pedialyte Powder Packs λειτουργεί καλύτερα για μένα. Συνήθως έχω ένα κάθε μέρα. Αν ταξιδεύω, το χάνω μέχρι δύο.

2. Μάθετε τι λειτουργεί για να ανακουφίσει τον πόνο σας

Έχω βιώσει μερικές ανεπιθύμητες αντιδράσεις στην ακεταμινοφαίνη, οπότε φοβάμαι λίγο για την ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, νιώθω ασφαλής όταν παίρνω Tylenol. Προσπαθώ να περιορίσω τη χρήση μου, αλλά να το φέρω οπουδήποτε πηγαίνω, για κάθε περίπτωση.

Αν πονάω και είμαι στο σπίτι, θα φτιάξω λίγο τσάι. Συνήθως, θα παρασκευάζω μώλωπες σκελίδες σκόρδου, τριμμένο τζίντζερ και μια πρέζα πιπέρι καγιέν με πράσινο τσάι για περίπου 20 λεπτά. Αφού το στραγγίσω, θα προσθέσω μέλι και χυμό λεμονιού. Αυτό βοηθά καλύτερα κάθε φορά που πονάω στις αρθρώσεις ή στους μυς μου ή εάν έχω ρίγη ή πυρετό.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες που ήταν χρήσιμες όταν έχω πόνο είναι τεχνικές αναπνοής, γιόγκα και λάδι CBD.

3. Μην φύγετε από το σπίτι χωρίς φάρμακα

Πρέπει πάντα να φέρετε οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να χρειαστείτε όταν φύγετε από το σπίτι - ειδικά εάν ταξιδεύετε. Το ταξίδι αναστατώνει τη ρουτίνα σας. Είναι λογικό να αντιδράσει το σώμα σας. Ακόμα κι αν αισθάνομαι εντάξει, φέρνω ένα μείγμα φυσικών και συνταγογραφούμενων φαρμάκων για να βοηθήσω το σώμα μου να προσαρμοστεί στις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το ταξίδι στο σώμα μου.

Φέρνω επίσης κάποια φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όταν ταξιδεύω Συνήθως, συσκευάζω το Gas-X, το Dulcolax και το Gaviscon. Τα προβλήματα με το αέριο, τη δυσκοιλιότητα και τα ανώτερα πεπτικά με ενοχλούν συχνά όταν είμαι εν κινήσει. Έχοντας αυτά στην τσάντα μου μπορεί να είναι σωτηρία.

4. Πίνετε άφθονο τσάι

Πίνω τσάι κάθε μέρα, αλλά ανεβαίνω πριν ταξιδεύω.

Ψητή πικραλίδα το τσάι με βοηθά στην πέψη και την αποτοξίνωση. Το πίνω μετά τα γεύματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (ακόμα κι αν είναι υγιές λίπος).

Μείγματα ανακούφισης αερίου βοήθεια όταν έχω πόνο αερίου ή εάν έχω φάει τρόφιμα που προκαλούν αέριο. Τα μείγματα που περιέχουν ένα μείγμα μάραθου ή κύμινο, μέντα, κόλιανδρο, βάλσαμο λεμονιού και χαμομήλι είναι όλα υπέροχα.

Μέντα είναι ιδανικό για όταν είμαι ναυτία ή χρειάζομαι βοήθεια για να χαλαρώσω.

Χαμομήλι είναι επίσης καλό για χαλάρωση και βοηθά στην πέψη.

Τζίντζερ είναι ιδανικό για πόνους και πόνους ή για να σας ζεσταίνει από το εσωτερικό όταν έχετε ρίγη.

Φύλλο βατόμουρου είναι η μετάβασή μου όταν βρίσκομαι στην περίοδο. Εάν έχετε UC, η δυσφορία κατά την εμμηνόρροια μπορεί να είναι πολύ πιο έντονη για σας από ό, τι για τους περισσότερους ανθρώπους. Το τσάι με φύλλα βατόμουρου με βοηθά να ανακουφίσω κάποια από αυτήν την ταλαιπωρία.

5. Γίνετε κοινωνικοί

Η κοινωνική σας ζωή μπορεί να έχει μεγάλη επιτυχία όταν έχετε UC, αλλά είναι σημαντικό να αλληλεπιδράτε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Έχοντας την υποστήριξή τους, θα σας βοηθήσουν να είστε υγιείς καθώς αντιμετωπίζετε τις καθημερινές προκλήσεις του UC.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όρια του σώματός σας. Εάν αισθάνεστε αρκετά καλά για να είστε κοινωνικοί, αλλά είστε νευρικοί όταν απομακρύνεστε από το μπάνιο, προσκαλέστε τους ανθρώπους στο σπίτι σας. Μου αρέσει να παρακολουθώ τις αγαπημένες μου εκπομπές ή ταινίες μαζί με φίλους. Προσπαθώ να διαλέξω πράγματα που έχω δει στο παρελθόν, ώστε να μην μου λείπει τίποτα εάν πρέπει να χρησιμοποιήσω το μπάνιο.

6. Απλοποιήστε το φαγητό και το ποτό σας

Όσον αφορά τη διατροφή σας, σκεφτείτε να επιλέξετε τρόφιμα που δεν έχουν πολλά συστατικά. Τα απλά τρόφιμα μου δίνουν συνήθως το λιγότερο ποσό πεπτικών προβλημάτων ή πόνου.

Τα φαγητά στη σχάρα ή στον ατμό είναι εξαιρετικά, γιατί συνήθως υπάρχει ελάχιστο καρύκευμα και χωρίς βαριές σάλτσες. Όσο λιγότερα είναι τα συστατικά, τόσο λιγότερο πιθανό θα προκληθούν τα συμπτώματά σας.

Για τις πρωτεΐνες, τα θαλασσινά είναι μια ασφαλής επιλογή επειδή είναι συνήθως πολύ απλή. Το κοτόπουλο είναι ένα δεύτερο δευτερόλεπτο, μετά το βόειο κρέας και τέλος το χοιρινό.

Βεβαιωθείτε ότι μετριάζετε αυτό που τρώτε και πίνετε. Για μένα, η υπερκατανάλωση τροφής είναι το χειρότερο δυνατό πράγμα. Όταν πηγαίνω σε ένα εστιατόριο, ζητώ από το διακομιστή ένα κουτί για να πάει πριν φτάσει το φαγητό μου. Το να συσκευάζω ένα μέρος του γεύματος από πριν με αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής και τον εαυτό μου να αρρωσταίνω.

Επίσης, εάν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο μακριά από το σπίτι σας, είναι πάντα καλή ιδέα να συσκευάσετε ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα και παντελόνι, για κάθε περίπτωση.

Όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ, εάν αισθάνεστε αρκετά καλά για μια βραδινή έξοδο με τους φίλους σας, φροντίστε να πίνετε με μέτρο.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η κατανάλωση ποτού χωρίς αναμικτήρες είναι ασφαλέστερη, επειδή υπάρχουν λιγότερα συστατικά. Επίσης, τέτοια ποτά προορίζονται για να πιουν, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης. Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη τη νύχτα. Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό με κάθε ποτό και αφήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας πριν πάτε για ύπνο εκείνο το βράδυ.

7. Τρώτε μικρές μερίδες όταν ταξιδεύετε

Η πρώτη μέρα του ταξιδιού είναι η πιο δύσκολη. Πηγαίνετε εύκολα στο σώμα σας. Ενυδατώστε περισσότερο από το συνηθισμένο και τρώτε μικρές μερίδες φαγητού με συνέπεια όλη την ημέρα.

Έχω διαπιστώσει ότι το προβιοτικό γιαούρτι και τα βαριά φρούτα όπως το καρπούζι, το πεπόνι και το μελιτώματα με βοηθούν να βρω καλά βακτήρια στο στομάχι μου και να παραμείνω ενυδατωμένο. Και οι δύο προσφέρονται συνήθως σε οποιοδήποτε ευρωπαϊκό πρωινό.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τη συνήθη διατροφή σας όταν εξερευνάτε νέα μέρη. Αντί να σταματήσετε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και να φάτε δύο μεγάλα γεύματα, σκεφτείτε να κάνετε μερικές στάσεις για φαγητό όλη την ημέρα. Παραγγείλετε μικρές πλάκες κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα δοκιμάσετε περισσότερα μέρη, αλλά θα αποτρέψετε επίσης τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής ή την υπερβολική πείνα μεταξύ των γευμάτων.

Συνιστώ επίσης να περπατάτε κατά την οδήγηση. Ένας όμορφος περίπατος θα βοηθήσει στην πέψη σας και θα σας επιτρέψει πραγματικά να δείτε την πόλη!

8. Συζητήστε με φίλους και συγγενείς

Είναι υπέροχο να έχουμε ένα κατάστημα για να μιλάμε για οτιδήποτε σας ενοχλεί. Είτε πρόκειται για μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο, συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο με έναν φίλο, είτε γράφοντας σε ένα περιοδικό, η διάδοση όλων θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι.

Δύο πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν μιλάτε σε άλλους για το UC είναι:

• Τιμιότητα. Εναπόκειται σε εσάς πόσο ανοιχτό θέλετε να είστε, αλλά λάβετε υπόψη ότι όσο πιο ειλικρινείς είστε, τόσο πιο πιθανό είναι τα αγαπημένα σας πρόσωπα να προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές. Είμαι πάντα ευγνώμων για τους φίλους που έχω που μπορούν να χειριστούν την αλήθεια μου και να προσφέρουν μεγάλη διορατικότητα.
• Χιούμορ. Το να έχετε καλή αίσθηση του χιούμορ σχετικά με τις σωματικές λειτουργίες μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τις καταστροφικές καταστάσεις σε κάτι που μπορείτε να γελάσετε μαζί.

9. Να είστε γενναίοι ακόμα και όταν είστε φοβισμένοι

Μπορείτε να διαβάσετε όλες τις συμβουλές στον κόσμο, αλλά στο τέλος καταλήγει σε δοκιμή και λάθος. Μπορεί να χρειαστούν λίγες προσπάθειες για να γίνει σωστά, αλλά η εκμάθηση του τι λειτουργεί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας UC αξίζει τον κόπο.

Είναι κατανοητό αν το UC σας σε κάνει να φοβάσαι να φύγεις από το σπίτι, αλλά η κατάκτηση των φόβων μας είναι αυτό που μας κάνει γενναίους.

Η Μέγκαν Γουέλς διαγνώστηκε με ελκώδη κολίτιδα όταν ήταν 26 ετών. Μετά από τρία χρόνια, αποφάσισε να αφαιρέσει το παχύ έντερο. Ζει τώρα ζωή με μια τσέπη J. Καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού της, διατηρεί ζωντανή την αγάπη της για φαγητό μέσω του ιστολογίου της, megiswell.com. Στο blog, δημιουργεί συνταγές, φωτογραφίζει και μιλά για τους αγώνες της με την ελκώδη κολίτιδα και τα τρόφιμα.