Αυτός είναι ο λόγος που χάνετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Περιεχόμενο

• Πιθανές αιτίες αιφνίδιας τριχόπτωσης
• Στρες
• Έλλειψη βιταμίνης D
• Αλλαγές στη Διατροφή
• Η ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας
• Είμαι άρρωστος
• Πότε να δείτε έναν γιατρό για ξαφνική τριχόπτωση
• Τα καλύτερα προϊόντα για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης
• Γυναικείο συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών Nutrafol για πιο πυκνά, δυνατά μαλλιά
• Σαμπουάν καθαρισμού Nioxin System 1
• Εβδομαδιαία μάσκα τριχωτού της κεφαλής Philip Kingsley για απολέπιση
• Amika Thicc Κρέμα Styling Volumizing and Thickening
• Συμπλήρωμα διατροφής Rene Furterer Vitalfan
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner
• Αξιολόγηση για

Λίγες εβδομάδες μετά την καραντίνα (η οποία μοιάζει με μια ζωή πριν), άρχισα να παρατηρώ τι αισθάνθηκα ύποπτα μεγαλύτερες από τις συνηθισμένες συστάδες μαλλιών που είχαν μαζευτεί στο πάτωμα μετά το ντους. Στη συνέχεια, στο FaceTime με μια φίλη της, ανέφερε το ακριβής ίδιο φαινόμενο. Τι δίνει, σύμπαν; Αν έχετε επίσης παρατηρήσει υπερβολική πτώση αργά, δεν είστε τρελοί - αυτή τη φορά σε απομόνωση φαίνεται να έχει επιφέρει αύξηση της τριχόπτωσης (όπως χρειάζεστε κάτι άλλο για να ανησυχείτε).

"Η τριχόπτωση είναι πολυπαραγοντική, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες", λέει ο Joshua Zeichner, MD, διευθυντής καλλυντικών και κλινικών ερευνών στη δερματολογία στο νοσοκομείο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Μεταξύ των εξαιρετικά υψηλών επιπέδων άγχους (κατανοητά!), Των αλλαγών στη διατροφή σας και των θεραπειών φροντίδας των μαλλιών και της έλλειψης βιταμίνης D, η καραντίνα αποτελεί μια τέλεια καταιγίδα για ξαφνική τριχόπτωση. "Στο πλαίσιο του κορωνοϊού, των αλλαγών στο πρόγραμμα, στις ρουτίνες και στην καραντίνα, αναμένουμε να συνεχίσουμε να βλέπουμε αλλαγές στα μαλλιά τους επόμενους μήνες", λέει η δερματολόγος Marisa Garshick, MD από τη Νέα Υόρκη (Σχετικά: 10 προϊόντα που θα κάνουν Τα λεπτά σου μαλλιά φαίνονται παχιά AF)

Εμπρός, οι ειδικοί συζητούν πώς οι αλλαγές στη ζωή σας λόγω του αντίκτυπου του COVID-19 έχουν επηρεάσει την υγεία των μαλλιών σας-προκαλώντας ακόμη και ανεξήγητη και ασυνήθιστη ρίψη και αραίωση. Τα καλά νέα? Οι ειδικοί στον τομέα (δερματολόγοι και τριχολολόγοι) προσφέρουν πρακτικές και προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης. (Σχετικό: Ζητώντας έναν φίλο: Πόσο είναι φυσιολογική η τριχόπτωση;)

Πιθανές αιτίες αιφνίδιας τριχόπτωσης

Στρες

Λες και το άγχος δεν είναι αρκετά αγχωτικό, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία - και η τριχόπτωση είναι μία από αυτές τις απογοητευτικές παρενέργειες. Η ξαφνική πτώση σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας μπορεί να προκληθεί από telogen fluvium, μια μορφή απώλειας μαλλιών που είναι συνήθως προσωρινή και συμβαίνει μετά από ένα αγχωτικό ή τραυματικό γεγονός, σωματικό ή συναισθηματικό στρες, αλλαγές στο βάρος, εγκυμοσύνη, ασθένεια, φαρμακευτική αγωγή ή διατροφικές αλλαγές, εξηγεί Δρ Γκάρσικ.

Αλλά τι θα γινόταν αν όλα φαίνονταν φυσιολογικά στην αρχή της καραντίνας (ή του γεγονότος ζωής XYZ), αλλά είστε απλώς τώρα αρχίζετε να παρατηρείτε περισσότερα μαλλιά στη βούρτσα σας μετά από μερικούς μήνες καραντίνας; Με το telogen effluvium, η τριχόπτωση εμφανίζεται συχνά εβδομάδες έως μήνες μετά το αρχικό συμβάν, με μερικούς ανθρώπους να παρατηρούν ξαφνική τριχόπτωση 3-6 μήνες μετά από μια ορισμένη σκανδάλη, λέει ο Δρ Garshick.

Είναι πάντα καλύτερο να διαχειρίζεστε το άγχος όσο καλύτερα γίνεται. Ενώ αυτό είναι συχνά πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αυτές οι δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος μπορεί να βοηθήσουν. Πρακτικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμες καθώς βοηθούν στην ισορροπία του νευρικού συστήματος. (Σχετικά: Αυτό το χαλί γιόγκα Lululemon με οδήγησε σε 200 ώρες εκπαίδευσης δασκάλων γιόγκα)

Έλλειψη βιταμίνης D

Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D (την οποία λαμβάνετε συνήθως από τον ήλιο) δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για το πεπτικό σας σύστημα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και είναι χρήσιμη ως ενισχυτικό της διάθεσης, αλλά «η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι διεγείρει την ανάπτυξη των θυλάκων των τριχών, επομένως μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση », επισημαίνει η Sophia Kogan, MD, συνιδρύτρια και επικεφαλής ιατρική σύμβουλος της Nutrafol. Χάρη στις εντολές καραντίνας και στέγασης, πιθανότατα περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε ηλιακό φως. είναι πιθανό τα επίπεδα της βιταμίνης D να έχουν πέσει κατακόρυφα, προκαλώντας υπερβολική τριχόπτωση.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, ο Δρ Κόγκαν συνιστά να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές όπως ο σολομός, τα αυγά, τα μανιτάρια και τα γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη. Πολλοί επαγγελματίες υγείας δεν προτείνουν τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν προσθέτετε ένα - όπως το PhiNaturals Vitamin D3 (Αγοράστε, $ 25, amazon.com ) - θα μπορούσε να βοηθήσει στη συγκεκριμένη περίπτωση σας. (Σχετικά: 5 περίεργοι κίνδυνοι για την υγεία από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D)

Αλλαγές στη Διατροφή

Πρώτα απ 'όλα - ξεκουραστείτε. Το να είσαι σπίτι ή να εργάζεσαι από το σπίτι κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας δεν είναι εύκολο και δεν χρειάζεται να νικήσεις τον εαυτό σου αν η διατροφή σου ήταν λιγότερο από τέλεια - ή αν είχες δημητριακά για δείπνο πολλές φορές (ένοχος!). Αλλά η νέα σας δίαιτα θα μπορούσε να είναι ο ένοχος γιατί τα μαλλιά σας αραιώνουν. "Αυτό που βλέπετε να συμβαίνει στα μαλλιά σας είναι συνήθως μια εκδήλωση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας - έτσι οι διατροφικές ελλείψεις είναι ένας κοινός παράγοντας για τη γενική υγεία των μαλλιών", λέει ο Δρ Kogan.

«Ενώ βρισκόσασταν σε καραντίνα, μπορεί να είχατε βρεθεί να προσελκύετε γλυκά, τηγανητά τρόφιμα και τροφές πλούσιες σε λιπαρά ως πηγή άνεσης», λέει. «Αυτό μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική ισορροπία των βακτηρίων μέσα στο έντερο, θέτοντας σε κίνδυνο το μικροβίωμα και οδηγώντας σε λιγότερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών». Η ουσία: Όταν το σώμα στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι δομικά στοιχεία της τρίχας, η παραγωγή μαλλιών μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο.

Η επιδιόρθωση? Προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας. "Η ανεπάρκεια σε φερριτίνη (αποθηκευμένος σίδηρος) προκαλεί συνήθως τριχόπτωση, ειδικά σε γυναίκες με έμμηνο ρύση", λέει η Anabelle Kingsley, τριχολόγος και πρόεδρος του Philip Kingsley. Συνιστά κόκκινο κρέας, αποξηραμένα βερίκοκα, παντζάρια, σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και μελάσα blackstrap. (Σχετικά: 12 τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος αυτήν την εποχή της γρίπης)

Η ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας

Όσον αφορά το τι πραγματικά κάνετε στα μαλλιά σας, η καραντίνα έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Από τη μία πλευρά, η κοινωνική αποστασιοποίηση από τους χρωματιστές σημαίνει διάλειμμα από σκληρές χημικές ουσίες για όσους βάφουν τα μαλλιά τους. Από την άλλη, το συχνό κούρεμα βοηθά τα μαλλιά να μην σπάνε από τις άκρες και χωρίς τη δυνατότητα να πάτε στο κομμωτήριο για κούρεμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μαλλιά σας φαίνονται λιγότερο υγιή, εξηγεί ο Δρ Κόγκαν.

Και ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να χαλαρώνετε στο πλύσιμο των μαλλιών, δεν είναι η καλύτερη ιδέα για την υγεία των μαλλιών σας. Το τριχωτό της κεφαλής σας είναι απλώς μια προέκταση του δέρματος στο μέτωπό σας και δεν θα παραλείπετε να πλένετε το πρόσωπό σας", επισημαίνει ο Kingsley. Ο καθαρισμός, το μασάζ και η απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής σας δεν θα προάγουν μόνο την κυκλοφορία αλλά και την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Μια άλλη παρανόηση είναι ότι όταν παρατηρείτε περισσότερη τριχόπτωση, θα πρέπει να μειώσετε τη συχνότητα του πλυσίματος των μαλλιών σας. Τα μαλλιά δεν είναι η υποκείμενη αιτία της τριχόπτωσης ", λέει ο Δρ Garshick. (Σχετικά: Γιατί πρέπει να περιποιηθείτε το τριχωτό της κεφαλής σας με μια αποτοξίνωση)

Η Kingsley συνιστά να μην κάνετε περισσότερες από τρεις ημέρες χωρίς λούσιμο και να δώσετε αγάπη στο τριχωτό της κεφαλής σας (περισσότερα για αυτό παρακάτω). Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο στο σπίτι για να κάνετε ένα διάλειμμα στα μαλλιά σας. Αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα, παραλείψτε τα καυτά εργαλεία, αποφύγετε το χρώμα και τις βαφές (μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι για κάλυψη ρίζας εάν είστε απελπισμένοι) και αφήστε τα μαλλιά σας να κάνουν το (φυσικό) πράγμα τους. Τέλος, ο Δρ Kogan συνιστά να βεβαιωθείτε ότι το σαμπουάν και το κοντίσιονερ σας είναι απαλλαγμένα από θειικά άλατα, parabens και άλλες χημικές ουσίες καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές του ανοσοποιητικού ή του ενδοκρινικού συστήματος, και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο θύλακα της τρίχας. (Σχετικά: 8 λάθη στο πλύσιμο των μαλλιών που μπορεί να κάνετε)

Είμαι άρρωστος

Εάν ήσασταν πολύ άρρωστος, είχατε κορονοϊό ή πυρετό, η τριχόπτωση πιθανότατα δεν ήταν στην κορυφή του μυαλού σας, αλλά αν το βιώσατε και σας στεναχώρησε, τα καλά νέα είναι ότι είναι πιθανώς προσωρινό. «Για όσους μπορεί να έχουν μολυνθεί από τον κορωνοϊό, γνωρίζουμε ότι οποιαδήποτε περίοδος έντονης ασθένειας ή νοσηλείας μπορεί να προκαλέσει στρες στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε επακόλουθη απώλεια μαλλιών που είναι γενικά προσωρινή», λέει ο Δρ Garshick. Όσον αφορά τους πυρετούς, συγκεκριμένα, οι θερμοκρασίες άνω των 102 βαθμών σχεδόν πάντα θα προκαλέσουν τριχόπτωση 6-12 εβδομάδες αργότερα (ονομάζεται μετα-εμπύρετη αλωπεκία), σημειώνει ο Kingsley. "Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας διακόπτει την παραγωγή μη βασικών κυττάρων (συμπεριλαμβανομένων των τριχωτών κυττάρων) προκειμένου να επικεντρώσει όλη την ενέργεια στη διατήρηση της λειτουργίας του σώματός σας", προσθέτει ο Kingsley.

Επικεντρωθείτε στην αποκατάσταση και όχι στην τριχόπτωση και βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. "Δεν χρειάζεται να προβείτε σε καμία ενέργεια, αυτό θα σταματήσει από μόνη της. Ωστόσο, η αδιαθεσία μπορεί να εξαντλήσει το σώμα σας από θρεπτικά συστατικά, οπότε είναι σημαντικό να τρώτε θρεπτικά και κανονικά γεύματα το συντομότερο δυνατό", λέει ο Kingsley. (Σχετικό: Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε ξανά την άσκηση αφού είστε άρρωστοι)

Πότε να δείτε έναν γιατρό για ξαφνική τριχόπτωση

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για την τριχόπτωση καθώς και για διαφορετικούς τύπους τριχόπτωσης, οπότε αν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. «Λέμε γενικά ότι είναι φυσιολογικό να χάνουμε περίπου 50-100 τρίχες την ημέρα, και ενώ δεν είναι απαραίτητο ή συνιστάται να μετράμε κάθε τρίχα, συχνά βρίσκω ότι οι ασθενείς έχουν την αίσθηση του πότε αυξάνεται πέρα ​​από αυτό με βάση αυτό που βρίσκουν στο πάτωμα, στο ντους, στις μαξιλαροθήκες ή στα πινέλα »λέει ο δρ Γκάρσικ.

"Είναι πάντα σημαντικό να αξιολογείται καθώς υπάρχουν και άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν επίσης να σχετίζονται με αλλαγές στα μαλλιά, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς", προσθέτει. Η έγκαιρη παρέμβαση είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αραίωσης των μαλλιών, η οποία τελικά μεταφράζεται σε καλύτερα αποτελέσματα, προσθέτει ο Δρ Zeichner. (Σχετικό: Πώς να καταλάβετε εάν χάνετε πάρα πολύ μαλλιά)

Τα καλύτερα προϊόντα για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης

Από το σαμπουάν και το κοντίσιονερ μέχρι τις θεραπείες και τα συμπληρώματα του τριχωτού της κεφαλής, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την τόνωση της νέας ανάπτυξης.

Γυναικείο συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών Nutrafol για πιο πυκνά, δυνατά μαλλιά

Αυτό το αγαπημένο σε λατρεία συμπλήρωμα συνδυάζει ένα ιδιόκτητο μείγμα 21 ισχυρών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης μιας κατοχυρωμένης με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μορφής ashwagandha, ενός προσαρμογόνου που καταπολεμά το άγχος και βοηθά στην εξισορρόπηση των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης και δημιουργεί ανθεκτικότητα στο στρες. Η μάρκα ισχυρίζεται ότι το 75 τοις εκατό αυτών που λαμβάνουν Nutrafol βλέπουν μια ορατή μείωση της απόρριψης σε μόλις δύο μήνες. (Μάθετε περισσότερα για το Nutrafol for Women.)

Αγόρασέ το: Συμπλήρωμα ανάπτυξης γυναικείας τρίχας Nutrafol για πιο παχιά, πιο δυνατά μαλλιά, $ 88, amazon.com

Σαμπουάν καθαρισμού Nioxin System 1

Το Nioxin έχει πολλές επιλογές προϊόντων τριχόπτωσης (μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας)-και έρχονται από δερματολόγο-συνιστάται. "Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης των μαλλιών που υπάρχουν εκεί περιμένοντας τα μαλλιά να μεγαλώσουν ξανά", λέει ο Δρ Garshick. «Πολλά από αυτά τα σαμπουάν περιέχουν πρωτεΐνες που βοηθούν να κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται πιο γεμάτα». (Σχετικά: Τα καλύτερα σαμπουάν για αραίωση μαλλιών, σύμφωνα με τους ειδικούς)

Αγόρασέ το: Σαμπουάν καθαρισμού Nioxin System 1, $ 41, amazon.com

Εβδομαδιαία μάσκα τριχωτού της κεφαλής Philip Kingsley για απολέπιση

Δώστε στο τριχωτό της κεφαλής σας την περιποίηση που του αξίζει. Αυτή η μάσκα διαθέτει BHA για διαύγεια και ψευδάργυρο για εξισορρόπηση του τριχωτού της κεφαλής και μείωση του υπερβολικού σμήγματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που τους αρέσει να τεντώνουν το χρόνο μεταξύ πλυσίματος. (Σχετικό: Τα ηλεκτρικά μασάζ τριχωτού της κεφαλής διεγείρουν πραγματικά την ανάπτυξη των μαλλιών;)

Αγόρασέ το: Εβδομαδιαία μάσκα απολέπισης για το τριχωτό της κεφαλής Philip Kingsley, 29 $ για 2, amazon.com

Amika Thicc Κρέμα Styling Volumizing and Thickening

Αυτό το υβρίδιο styling-θεραπείας λειτουργεί τόσο ως βραχυπρόθεσμη όσο και ως μακροπρόθεσμη λύση για την τριχόπτωση. Βοηθάει άμεσα στον όγκο των μαλλιών για να βελτιώσει την εμφάνισή τους και διαθέτει επίσης redensyl, το οποίο είναι ένα κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μείγμα συστατικών που συνεργάζονται για να διεγείρουν τους θύλακες των τριχών για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη. (Σχετικό: Πώς να αποτρέψετε και να κάνετε φορμάρισμα της αραιότητας των μαλλιών)

Αγόρασέ το: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Συμπλήρωμα διατροφής Rene Furterer Vitalfan

Ειδικά σχεδιασμένο για ξαφνική, προσωρινή τριχόπτωση που οφείλεται σε ανισορροπίες ορμονών, δίαιτας ή στρες, αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιεί μαύρη σταφίδα για την τόνωση της μικροκυκλοφορίας παράλληλα με αμινοξέα και λιπαρά οξέα για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και την παραγωγή κερατίνης. Συνιστάται να το τηρείτε για τρεις μήνες για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Αγόρασέ το: Συμπλήρωμα Διατροφής Rene Furterer Vitalfan, $42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Όταν θέλετε μια άμεση ώθηση, στραφείτε σε αυτό το σπρέι όγκου. Το ξηρό σαμπουάν συναντά τα πολυμερή που γεμίζουν τα μαλλιά σε αυτή τη φόρμουλα που δίνει αμέσως την όψη πιο γεμάτης κοιλότητας. (Σχετικά: Το καλύτερο ξηρό σαμπουάν μετά την προπόνηση για σούπερ ιδρωμένα μαλλιά)

Αγόρασέ το: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner

Παρά το γεγονός ότι είναι τόσο ελαφρύ, αυτό το conditioner είναι «σχεδιασμένο για να πυκνώνει και έχει αναφερθεί ότι αυξάνει τον όγκο των μαλλιών έως και 40 τοις εκατό», λέει ο Δρ Garshick. Λάβετε υπόψη ότι με το κοντίσιονερ, η υπερβολική περιποίηση, ειδικά κοντά στις ρίζες, μπορεί να βαρύνει τα μαλλιά.

Αγόρασέ το: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, 7 $, amazon.com

Αξιολόγηση για