Πώς τελικά δεσμεύτηκα σε έναν ημιμαραθώνιο — και επανασυνδέθηκα με τον εαυτό μου στη διαδικασία

Περιεχόμενο

• Η εύρεση δικαιολογιών είναι εύκολη
• Η A-Ha Moment μου
• Κάτι τελικά κόλλησε
• Έτοιμοι για Race Day ... and Beyond
• Αξιολόγηση για

Το κορίτσι εγγράφεται για έναν ημιμαραθώνιο. Το κορίτσι δημιουργεί ένα εκπαιδευτικό σχέδιο. Το κορίτσι θέτει στόχο. Το κορίτσι δεν προπονείται ποτέ… και, μάλλον το μαντέψατε, το κορίτσι δεν τρέχει ποτέ τον αγώνα.

ICYMI, είμαι αυτό το κορίτσι. Ή τουλάχιστον εγώήταν εκείνο το κορίτσι για τους τρεις τελευταίους αγώνες για τους οποίους συμμετείχα (και πλήρωσα!), αλλά απέτυχα να δεσμευτώ, πείθοντας τον εαυτό μου για άπειρους λόγους να σταματήσω στην πορεία - ύπνος, δουλειά, πιθανοί τραυματισμοί, μόνο ένα ακόμη ποτήρι κρασί.

Iμουν ένας πλήρης φόβος δέσμευσης όταν ήρθε στους αγώνες τρεξίματος.

Η εύρεση δικαιολογιών είναι εύκολη

Ήμουν πάντα πολύ οδηγημένος άνθρωπος, αλλά όταν μετακόμισα στη Νέα Υόρκη από τη Τζόρτζια πριν από δύο χρόνια, αυτή η κίνηση διαταράχθηκε από το άγχος που προκλήθηκε από τις προσαρμογές που πιθανόν να βιώσουν πολλές μεταμοσχεύσεις στη Νέα Υόρκη: η εποχική κατάθλιψη, η συντριπτική αναλογία σκυρόδεμα στη (πολύ λίγο) φύση, και το αγενές ξύπνημα που είναι ένα ποτήρι κρασί των 15 $ (μία φορά 5 $). Όλη αυτή η αλλαγή έγινε συντριπτική — τόσο πολύ που σύντομα εξαφανίστηκε το κίνητρό μου να φέρω εις πέρας ακόμη και καθήκοντα που περίμενα με ανυπομονησία. Με απλά λόγια: wasμουν ανήσυχος, χωρίς κίνητρο και ένιωθα όλο και λιγότερο σαν τον εαυτό μου.

Ενώ συνειδητοποιούσα τι συνέβαινε, πάλεψα να βρω έναν τρόπο να διεκδικήσω τη φιλοδοξία μου, καταλήγοντας τελικά στην ιδέα ότι αν μπορούσα να κατευθύνω όλη την προσοχή και την προσπάθειά μου προς περισσότερες δεσμεύσεις - ημιμαραθώνιοι, αλλαγές στη διατροφή, γιόγκα - ίσως να ήμουν σε θέση να αποσπάσω την προσοχή μου από αυτή τη νευρική νευρικότητα και έτσι, να διεκδικήσω το mojo μου.

Επαναλάβετε κάτι ξανά και ξανά και σίγουρα, θα αρχίσετε να το πιστεύετε — τουλάχιστον ότι όπως ισχύει για μένα καθώς έπεισα τον εαυτό μου ότι όσο περισσότερους στόχους έβαζα και όσο περισσότερη πίεση ασκούσα στον εαυτό μου, τόσο περισσότερο θα ήμουν σε θέση να αποκρούσω τα αισθήματα μου και να ανακαλύψω ξανά τα κίνητρά μου. Και έτσι, έκανα εγγραφή για έναν ημιμαραθώνιο… και έναν άλλο… και έναν άλλο. Πριν μετακομίσω στη Νέα Υόρκη, μου άρεσε να τρέχω. Αλλά ακριβώς όπως η φιλοδοξία μου, το πάθος μου να χτυπήσω το πεζοδρόμιο χάθηκε καθώς το άγχος μου αυξανόταν. Έτσι, ήμουν σίγουρος ότι η προπόνηση θα με κρατούσε απασχολημένο και, με τη σειρά του, το μυαλό μου θα ήταν λίγο λιγότερο ανήσυχο. (Σχετικά: Γιατί οι Ημιμαραθώνιοι είναι η καλύτερη απόσταση ποτέ)

Ωστόσο, ήμουν επαγγελματίας στο να βρίσκω δικαιολογίες κάθε φορά που γράφτηκα σε αυτά τα ημίχρονα και ήρθε η ώρα να ξεκινήσω την προπόνηση. Βλέπετε, εξακολουθούσα να συμβαδίζω με την καυτή γιόγκα και τις συνεδρίες στο Barry’s Bootcamp, έτσι, παραλείποντας την προπόνηση και, τελικά, κάθε αγώνας δικαιώθηκε ακόμη περισσότερο στο μυαλό μου. Σε έναν αγώνα έπρεπε να τρέξω με τη φίλη μου και στη συνέχεια μετακόμισε στο Κολοράντο, οπότε γιατί να το κάνω εγώ; Ένα άλλο έπρεπε να τρέξω την άνοιξη, αλλά έκανε πολύ κρύο για να προπονηθώ το χειμώνα. Και ακόμη ένας αγώνας που έπρεπε να τρέξω το φθινόπωρο, αλλά άλλαξα δουλειά και τον άφησα να πέσει βολικά από το ραντάρ μου. Δεν υπήρχε δικαιολογία που δεν μπορούσα και δεν θα χρησιμοποιούσα. Το χειρότερο μέρος; Εγώ πραγματικά έκανα συμμετοχή σε κάθε αγώνα με τις καλύτερες προθέσεις: ήθελα πραγματικά να πιέσω τον εαυτό μου, να περάσω τη γραμμή τερματισμού και να νιώσω σαν να έχω καταφέρει κάτι. Εν ολίγοις, αιτιολογούσα και εξηγούσα μέχρι την απόφασή μου δεν δεσμευτείτε αισθάνεστε έγκυροι και ασφαλείς. (Σχετικά: Πώς να * Πραγματικά * Δεσμευτείτε στη ρουτίνα γυμναστικής σας)

Η A-Ha Moment μου

Κοιτάζοντας πίσω, δεν είναι απίστευτα εκπληκτικό το γεγονός ότι αυτές οι δεσμεύσεις με κατέκλυσαν ακόμη περισσότερο και σύντομα μετατράπηκαν σε ενοχλήσεις που θα άφηνα εύκολα στην άκρη. Η αποφυγή των συναισθημάτων σας σπάνια λειτουργεί μακροπρόθεσμα (δηλ. Τοξική θετικότητα). Και να πιέζετε τον εαυτό σας μέσα από μια μακρά λίστα υποχρεώσεων όταν ήδη νιώθετε λίγο, καλά, κολλημένοι; Ναι, αυτό σίγουρα θα έχει μπούμερανγκ.

Όμως, το εκ των υστέρων είναι 20/20, και, σε αυτό το σημείο, έπρεπε ακόμη να καταλήξω σε αυτή τη συνειδητοποίηση - δηλαδή, μέχρι που ένα βράδυ στο Novemeber ενώ εργαζόμουν Σχήμαβραβεία αθλητικών παπουτσιών. Τακτοποιούσα συνεντεύξεις με ειδικούς και λογαριασμούς από ελεγκτές προϊόντων που επαινούσαν ορισμένα ζευγάρια που τα βοήθησαν να φτάσουν σε ένα νέο PR ή δύναμη μέσω προηγούμενων μαραθωνίων και ένιωθα απλώς σαν υποκριτής. Έγραφα για τη συντριβή των στόχων, όταν δεν μπορούσα να δεσμευτώ σε έναν.

Και πραγματικά, αληθινά αναγνωρίζοντας αυτό το τσίμπησε, αλλά, ήταν επίσης ένα είδος απελευθέρωσης. Καθώς καθόμουν εκεί, ντροπιάζοντας από ντροπή και απογοήτευση, τελικά (αναμφισβήτητα για πρώτη φορά μετά τη μετακόμιση) επιβράδυνα και είδα την αλήθεια: Δεν απέφευγα απλώς την προπόνηση, αλλά απέφευγα και τις αγωνίες μου. Προσπαθώντας να αποσπάσω την προσοχή μου με έναν αυξανόμενο κατάλογο φυλών και ευθυνών, είχα χάσει τον ουσιαστικό έλεγχο και σε τομείς της ζωής μου.

Παρόμοια με ένα κακό ραντεβού που δεν φαίνεται να δεσμεύεται, ανεξάρτητα από τον αριθμό των διανυκτερεύσεων που περνάτε μαζί, απέτυχα να δεσμευτώ σε αυτό το πράγμα που ονομάζεται "τρέξιμο" παρά το γεγονός ότι είχα θετικό ιστορικό. (Θέλω να πω, γιατί αλλιώς θα είχα εγγραφεί όλες αυτές τις φορές; Γιατί αλλιώς έφερα ρούχα τρεξίματος στη δουλειά κάθε μέρα;) Έτσι, κάθισα και προσπάθησα να θυμηθώ γιατί ήθελα να προπονηθώ και να τρέξω έναν ημιμαραθώνιο στο την πρώτη θέση.  (Σχετικό: Πώς να βρείτε χρόνο για προπόνηση μαραθωνίου όταν νομίζετε ότι είναι αδύνατο)

Κάτι τελικά κόλλησε

Όταν εγγραφώ για αλλο ημιμαραθώνιος τον Σεπτέμβριο με αυτή τη νέα προοπτική για τις συμπεριφορές μου, ήλπιζα ότι αυτός θα ήταν τελικά ο αγώνας όπου θα είχα πραγματικά περάσει τον τερματισμό και θα ανακτήσω την αυτοπεποίθησή μου. Τώρα κατάλαβα ότι και μόνο η προσθήκη ενός άλλου στόχου στη λίστα με τα προς ολοκλήρωση δεν θα εκκινούσε τις φιλοδοξίες μου και θα με απαλλάξει από τα άγχη μου. Μάλλον, ήταν η πράξη της εργασίας προς αυτόν τον στόχο που θα μπορούσε ελπίζω να με βοηθήσει να επιστρέψω στον σωστό δρόμο.

Δεν μπορούσα να ελέγξω τους σκοτεινούς χειμώνες της πόλης ή την έλλειψη φύσης που προκαλούσε αρχικά το άγχος μου, και δεν μπορούσα να ελέγξω τις απροσδόκητες αλλαγές στα σχέδια, είτε αυτό σήμαινε να μείνω μέχρι αργά στη δουλειά είτε να χάσω τον φίλο μου που τρέχει σε μια νέα πόλη. Θα μπορούσα όμως να βασιστώ σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης και ότι θα μπορούσε να με βοηθήσει να νιώσω λίγο λιγότερο άγχος και λίγο περισσότερο σαν τον εαυτό μου.

Αφού ξεκίνησαν αυτές οι πραγματικότητες, άφησα το νέο κίνητρό μου να πυροδοτήσει μια φλόγα: ήμουν έτοιμος να** πραγματικά * προπονηθώ και τώρα χρειαζόμουν το σχέδιο που θα με βοηθούσε να το τηρήσω. Έτσι, απευθύνθηκα στην καλύτερη μου φίλη Tori, τετραπλή μαραθωνοδρόμος, για βοήθεια στη δημιουργία ενός προγράμματος. Γνωρίζοντας με καλύτερα από τους περισσότερους, η Tori έλαβε υπόψη ότι συνήθως δεν θα μπορούσα να κάνω τα τρέξιμά μου το πρωί (είμαι δεν ένα πρωινό άτομο), ότι θα προτιμούσα να εξοικονομήσω αυτά τα Σαββατοκύριακα για Σάββατα αντί για Κυριακές, και ότι θα χρειαζόμουν μια επιπλέον ώθηση για να συνεχίσω πραγματικά τη διασταυρούμενη προπόνηση. Το αποτέλεσμα? Ένα τέλεια επιμελημένο πρόγραμμα προπόνησης ημιμαραθωνίου που έλαβε υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες, καθιστώντας το πρακτικά χωρίς δικαιολογίες. (Σχετικό: Τι έμαθα βοηθώντας τον φίλο μου να κάνει έναν Μαραθώνιο)

Έτσι, έσκαψα και άρχισα να δουλεύω πραγματικά μέσα από τη ρύθμιση της Tori. Και σύντομα, με τη βοήθεια του έξυπνου ρολογιού μου, συνειδητοποίησα ότι, όσο διατηρούσα την ορμή μου, δεν μπορούσα μόνο να τρέξω τα μήκη που καθορίζονται στο σχέδιό μου, αλλά και να τα τρέξω πιο γρήγορα από ό, τι φανταζόμουν. Καταγράφοντας τα χιλιόμετρα και τον ρυθμό του καθενός στη συσκευή μου, πήρα τη συνήθεια να ανταγωνίζομαι τον εαυτό μου. Καθώς πίεζα τον εαυτό μου να χτυπήσει τον ρυθμό μου από την προηγούμενη μέρα, σταδιακά γίνομαι όλο και περισσότερο κι άρχισα να βρίσκω το βήμα μου όχι μόνο με το τρέξιμο αλλά και με τη ζωή.

Ξαφνικά, η προπόνηση που κάποτε απέφευγα πάση θυσία έγινε χαρά, καθώς κάθε μέρα πρόσφερε την ευκαιρία να γίνω πιο περήφανος από την προηγούμενη — με κάθε δευτερόλεπτο που έκανα ή με κάθε μίλι που έτρεχα. είχαδιασκέδασηΤο Είχα πάρει φωτιά. Και σύντομα έτρεξα 8,20 μίλια - ένα νέο PR. Πριν το καταλάβω, έλεγα όχι αργά τα βράδια και πήγαινα για ύπνο νωρίς γιατί ανυπομονούσα να κερδίσω τον χρόνο μου το Σάββατο το πρωί. Αλλά το πιο εκπληκτικό ήταν ότι το άγχος άρχισε να εξαφανίζεται σιγά σιγά καθώς αντικαταστάθηκε από ενδορφίνες, πίστη στον εαυτό μου και, επομένως, μια ανακτημένη αίσθηση οδήγησης. (Δείτε επίσης: Γιατί πρέπει να αξιοποιήσετε το ανταγωνιστικό σας πνεύμα)

Έτοιμοι για Race Day ... and Beyond

Όταν τελικά έφτασε η ημέρα του αγώνα τον Δεκέμβριο, περίπου έξι εβδομάδες μετά την έναρξη του προπονητικού σχεδίου της Tori, βγήκα κανονικά από το κρεβάτι.

Έτρεξα τους γύρους γύρω από το Central Park, περνώντας τους σταθμούς ενυδάτωσης και τα διαλείμματα του μπάνιου που κάποτε θα χρησιμοποιούσα εύκολα ως δικαιολογία για να σταματήσω. Αλλά τα πράγματα ήταν διαφορετικά τώρα: υπενθύμισα στον εαυτό μου ότι είχα (και έχω) τον έλεγχο μου επιλογές, ότι αν χρειαζόμουν πραγματικά κάποιο H2O, θα μπορούσα να κάνω ένα διάλειμμα εντελώς, αλλά δεν επρόκειτο να με εμποδίσει να ακολουθήσω μέχρι την τελική ευθεία. Αυτή η απόσταση 13,1 ήταν ένα ορόσημο για αλλαγή και τελικά δεσμεύτηκα να το κάνω αυτό. Τα μικρά πράγματα που κάποτε με κρατούσαν πίσω έγιναν ακριβώς αυτά: μικρά. Τελείωσα τον αγώνα σε χρόνο σχεδόν 30 λεπτά πιο γρήγορα από ό,τι αναμενόταν, χρονολογώντας σε 2 ώρες, 1 λεπτό και 32 δευτερόλεπτα ή ένα μίλι 9,13 λεπτών.

Από αυτόν τον ημιμαραθώνιο, έχω αλλάξει τον τρόπο που βλέπω τη δέσμευση. Δεσμεύομαι σε πράγματα επειδή τα θέλω πραγματικά, όχι επειδή θα μου αποσπάσουν την προσοχή ή θα προσφέρουν μια διαφυγή από τα προβλήματά μου. Επενδύω στις προκλήσεις στη ζωή μου γιατί ξέρω ότι μπορώ - και, εν μέρει λόγω της προσπάθειας μου - να τις ξεπεράσω. Όσο για το τρέξιμο; Το κάνω πριν τη δουλειά, μετά τη δουλειά, όποτε μου αρέσει πολύ. Η διαφορά τώρα, ωστόσο, είναι ότι τρέχω τακτικά για να νιώθω ενέργεια, δύναμη και έλεγχος, ανεξάρτητα από το πόσο συντριπτική μπορεί να είναι η ζωή στην πόλη για μένα.

Αξιολόγηση για