Τι πρέπει να ξέρετε για τραυματισμούς δακρύων Hamstring

Περιεχόμενο

• Σχισμένες αιχμές
• Σχισμένα συμπτώματα μπλοκαρίσματος
• Βαθμίδες δακρύων Hamstring
• Δάκρυ μπλοκαρίσματος βαθμού 2
• Δάκρυ hamstring βαθμού 3
• Δάκρυ Hamstring εναντίον καταπόνησης
• Διάγνωση ενός δακρύρροιου
• Σχισμένη θεραπεία με μπλοκάρει
• Μέθοδος ΡΥΖΙ
• Φάρμακα για τον πόνο
• Φυσική θεραπεία
• Χειρουργική επέμβαση Hamstring
• Σχισμένη ανάκαμψη και προοπτικές
• Πάρε μακριά

Ένας τραυματισμός σχισίματος στο μπλοκάρει είναι ένα σχίσιμο στους μύες. Συμβαίνει όταν τα κορδόνια είναι υπερβολικά υπερβολικά ή υπερφορτωμένα με υπερβολικό βάρος. Ανάλογα με τον τραυματισμό, το κορδόνι μπορεί να σχιστεί μερικώς ή πλήρως.

Ο τραυματισμός μπορεί να επηρεάσει έναν ή περισσότερους από τους μύες της ομάδας μυών σας. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν:

• semitendinosus
• ημιμεμβράνος
• δικέφαλος μηριαίος

Αυτοί οι μύες, που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού σας, βοηθούν να λυγίσετε τα γόνατά σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως το άλμα και το τρέξιμο.

Ενώ ο καθένας μπορεί να σκίσει το μπλουζάκι του, ο τραυματισμός είναι πιο συχνός στους αθλητές. Ας δούμε τα συμπτώματα, τη θεραπεία και την τυπική ανάκαμψη των δακρύων.

Σχισμένες αιχμές

Συνήθως, ένα δάκρυ μπλοκάρει κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Οι συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν:

• Αθλητικοί τραυματισμοί. Τα περισσότερα σχισμένα μπλουζάκια προκαλούνται από υπερβολικό τέντωμα ή υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια ενός αθλητισμού. Ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά σε άτομα που παίζουν αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο και χόκεϊ επί πάγου.
• Παρελθόν τραυματισμός. Αν έχετε σχίσει το μπλοκάρει στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να το σκίσετε ξανά. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν κάνετε έντονη δραστηριότητα προτού να επουλωθείτε πλήρως.
• Υπέρβαση. Η πολύ σκληρή προπόνηση μπορεί να υπερφορτώσει τα μπλοκάρει και να προκαλέσει δάκρυα.
• Κακή ευελιξία. Εάν έχετε περιορισμένη ευελιξία, ορισμένες κινήσεις μπορεί να τεντώσουν τους μυς σας πολύ μακριά.

Εκτός από τους αθλητές, οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς στα δάκρυα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ευελιξία συχνά μειώνεται με την ηλικία.

Οι έφηβοι αθλητές, που συνεχίζουν να αναπτύσσονται, διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Δεδομένου ότι τα οστά και οι μύες αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς, το αναπτυσσόμενο οστό μπορεί να σφίγγει τους μύες του μπλοκαρίσματος, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους σε τραυματισμούς.

Σχισμένα συμπτώματα μπλοκαρίσματος

Τα συμπτώματα ενός σχισμένου μπλοκάρει εξαρτώνται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.Ίσως νιώθετε:

• ξαφνικός, απότομος πόνος
• μια «αναδυόμενη» αίσθηση κατά τη στιγμή του τραυματισμού
• τρυφερότητα
• πρήξιμο εντός των πρώτων ωρών
• μώλωπες εντός των πρώτων ημερών
• μερική ή ολική αδυναμία στο πόδι σας
• αδυναμία τοποθέτησης βάρους στο πόδι σας

Βαθμίδες δακρύων Hamstring

Ανάλογα με τη βαρύτητά τους, οι τραυματισμοί του μπλοκάρουν κατηγοριοποιούνται σε έναν από τους τρεις βαθμούς.

Ο βαθμός 1 είναι ήπιο στέλεχος μπλοκάρει, το οποίο ονομάζεται επίσης τράβηγμα. Συμβαίνει όταν οι μύες του μπλοκάρουν υπερβολικά αλλά δεν σχίζονται.

Εάν το μπλουζάκι τεντωθεί στο σημείο που σκίζεται, ο τραυματισμός θεωρείται δάκρυ. Οι βαθμοί δακρύων Hamstring περιλαμβάνουν:

Δάκρυ μπλοκαρίσματος βαθμού 2

Ένα σχίσιμο βαθμού 2 είναι ένα μερικό δάκρυ μυών. Αυτό σημαίνει ότι ο μυς δεν έχει σχιστεί πλήρως.

Σε σύγκριση με ένα στέλεχος βαθμού 1, ένα δάκρυ βαθμού 2 είναι πιο επώδυνο. Το πόδι σας θα αισθανθεί κάπως αδύναμο και πιθανότατα θα κουνηθείτε.

Δάκρυ hamstring βαθμού 3

Το πιο σοβαρό δάκρυ μπλοκάρει το σχίσιμο βαθμού 3. Εμφανίζεται όταν ο μυς του σχοινιού σχίζει εντελώς ή σχίζει το οστό. Ένα δάκρυ που τραβά τον μυ από το οστό ονομάζεται σπασμός.

Εάν έχετε ένα δάκρυ βαθμού 3, πιθανότατα ακούσατε έναν «ήχο» ή αίσθηση όταν εμφανίστηκε ο τραυματισμός. Το πίσω μέρος του μηρού σας θα είναι επίσης εξαιρετικά οδυνηρό και πρησμένο.

Επειδή αυτό το δάκρυ είναι τόσο σοβαρό, μπορεί να μην μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι.

Δάκρυ Hamstring εναντίον καταπόνησης

Ενώ ορισμένοι χρησιμοποιούν εναλλακτικά «δάκρυα» και «στελέχη», οι όροι δεν σημαίνουν απαραίτητα το ίδιο πράγμα.

Σε ένα σχίσιμο, οι μυϊκές ίνες τεντώνονται τόσο πολύ ώστε να σχίζουν. Ένα άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι όταν ο μυς είναι υπερβολικά τεντωμένος.

Βασικά, ένα σχίσιμο hamstring είναι ένας τύπος καταπόνησης, αλλά δεν είναι όλα τα στελέχη δάκρυα.

Διάγνωση ενός δακρύρροιου

Στο ραντεβού σας, ένας γιατρός θα κάνει πολλά πράγματα για να καθορίσει εάν έχετε σχισμένο μπλουζάκι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φυσική εξέταση. Ο γιατρός θα ελέγξει το μηρό σας για πρήξιμο, ευαισθησία και μώλωπες. Αυτό τους βοηθά να αποφασίσουν εάν ο τραυματισμός σας είναι ήπιος ή σοβαρός.
• Μαγνητική τομογραφία. Εάν ο γιατρός πιστεύει ότι έχετε σοβαρό τραυματισμό, μπορεί να πάρετε μαγνητική τομογραφία. Αυτό το τεστ απεικόνισης θα δείξει το σχίσιμο στον μυϊκό σας ιστό.
• Υπέρηχος. Ο υπέρηχος είναι μια άλλη δοκιμή που παράγει μια λεπτομερή εικόνα των μυών σας. Μπορεί να δείξει το μέγεθος και τη θέση του σχισίματος.
• Ακτινογραφία. Θα χρειαστεί να κάνετε ακτινογραφία εάν ο γιατρός πιστεύει ότι το οστό έσπασε κατά τη διάρκεια του τραυματισμού σας,

Σχισμένη θεραπεία με μπλοκάρει

Η διχασμένη θεραπεία στηρίγματος εξαρτάται από τον βαθμό του τραυματισμού σας. Γενικά, οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:

Μέθοδος ΡΥΖΙ

Η μέθοδος RICE είναι η πρώτη γραμμή θεραπείας για τους περισσότερους αθλητικούς τραυματισμούς. Για τα δάκρυα βαθμού 2, είναι η κύρια μορφή θεραπείας.

Το RICE σημαίνει:

• Υπόλοιπο. Κάνοντας ένα διάλειμμα από τη σωματική δραστηριότητα θα αφήσετε τα μπλοκάρει να επουλωθούν. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή νάρθηκα στο γόνατο για να αποφύγετε την κίνηση του ποδιού σας.
• Πάγος. Για να διευκολύνετε το πρήξιμο και τον πόνο, τυλίξτε ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στο μπλοκάρει για 20 λεπτά. Επαναλάβετε μερικές φορές κάθε μέρα.
• Συμπίεση. Ένας ελαστικός επίδεσμος συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο.
• Ανύψωση. Η ανύψωση του τραυματισμένου ποδιού σας θα μειώσει επίσης το πρήξιμο. Τοποθετήστε το ψηλότερα από την καρδιά σας χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, μαξιλάρια ή διπλωμένες κουβέρτες.

Φάρμακα για τον πόνο

Συνήθως, η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη. Θα χρειαστεί να πάρετε ΜΣΑΦ για περίπου μία εβδομάδα μετά τον τραυματισμό σας.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει το κατάλληλο φάρμακο και δόση για εσάς.

Φυσική θεραπεία

Μόλις υποχωρήσει ο πόνος, θα πάτε στη φυσιοθεραπεία. Ο φυσιοθεραπευτής θα σχεδιάσει ένα σχήμα που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ευελιξία και το εύρος κίνησής σας.

Καθώς γίνεσαι καλύτερος, θα πρέπει να κάνεις ενδυνάμωση ασκήσεων μπλοκάρει.

Χειρουργική επέμβαση Hamstring

Εάν οι παραπάνω θεραπείες δεν θεραπεύσουν ένα μερικό δάκρυ ή εάν έχετε ένα πλήρες δάκρυ, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να το επισκευάσετε. Ο χειρουργός θα διορθώσει το δάκρυ με ράμματα.

Ωστόσο, οι περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις μπλοκάρουν για τη θεραπεία των σπασμών. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο χειρουργός θα μετακινήσει τον μυ στη σωστή του θέση και θα το συρραφή ή θα το ράψει στο οστό.

Σχισμένη ανάκαμψη και προοπτικές

Ο χρόνος ανάκτησης μπορεί να ποικίλλει σημαντικά. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:

• βαθμός σχισίματος
• ιστορία των σχισμένων μπλουζών
• ηλικία
• συνολική υγεία

Η ανάκτηση διαρκεί τουλάχιστον 4 έως 8 εβδομάδες εάν έχετε μερικό δάκρυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χρειαστείτε τακτική φυσιοθεραπεία και πολύ ξεκούραση.

Εάν έχετε ένα πλήρες δάκρυ, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει περίπου 3 μήνες. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο εάν κάνετε χειρουργική επέμβαση.

Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει πότε μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά. Εάν έχετε μια σωματικά απαιτητική δουλειά, ίσως χρειαστεί να μείνετε σπίτι για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου ανάρρωσης.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο αποκατάστασης του γιατρού σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Αυτό θα βελτιώσει τις προοπτικές σας και θα μειώσει τον κίνδυνο εκ νέου τραυματισμού.

Πάρε μακριά

Τα περισσότερα δακρυϊκά δάκρυα προκαλούνται από αθλητικούς τραυματισμούς. Συνήθως, μερικά δάκρυα επουλώνονται σε 4 έως 8 εβδομάδες, ενώ τα πλήρη δάκρυα διαρκούν περίπου 3 μήνες. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τακτική φυσιοθεραπεία και πολύ ξεκούραση.

Για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Θα σας ενημερώσουν πότε είναι ασφαλές να επιστρέψετε στα σπορ.