Γιατί είναι το χέρι μου κράμπες;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τι προκαλεί κράμπες χεριών;
• Χαμηλό μαγνήσιο
• Αφυδάτωση
• Κακή κυκλοφορία
• ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
• Σύνδρομο σκληρού χεριού
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Νεφρική Νόσος
• Πώς αντιμετωπίζονται οι κράμπες χεριών;
• Για τη θεραπεία του χαμηλού μαγνησίου
• Για τη θεραπεία της αφυδάτωσης
• Για τη θεραπεία της κακής κυκλοφορίας
• Για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
• Για τη θεραπεία του συνδρόμου άκαμπτων χεριών
• Για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
• Για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου
• Ποιες είναι οι προοπτικές για κράμπες χεριών;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι κράμπες στα χέρια μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και είτε σποραδικές είτε χρόνιες. Όταν το χέρι σας σφίγγει, μπορεί να έχετε δυσκολία να κάνετε μια γροθιά ή να ενώσετε τα δάχτυλά σας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Ενώ η κράμπες χεριών δεν είναι επικίνδυνη από μόνη της, μπορεί να αποτελεί ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος όταν υπάρχουν άλλα συμπτώματα.

Τι προκαλεί κράμπες χεριών;

Εάν είστε σε θέση να προσδιορίσετε την αιτία των κράμπες στα χέρια σας, είναι πιο πιθανό να τα εμποδίσετε να μην εμφανιστούν στο μέλλον. Τα παρακάτω είναι μόνο μερικοί από τους πιθανούς λόγους για κράμπες χεριών. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Χαμηλό μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών και στη χαλάρωση των μυών.

Αυτό το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες, συμπεριλαμβανομένων των κράμπες στα χέρια, καθώς και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και των συσπάσεων των ματιών. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κούραση
• PMS και κράμπες της εμμήνου ρύσεως
• πονοκεφάλους
• βρογχικο Ασθμα
• μειωμένη ανοχή για άσκηση
• αυπνία
• ζάλη

Αφυδάτωση

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να αφυδατωθείτε. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά. Η αφυδάτωση επηρεάζει τη λειτουργία των μυών και τους προκαλεί κράμπες.

Ενώ η αφυδάτωση είναι πιο πιθανό να συμβεί σε θερμές θερμοκρασίες, μπορείτε να αναπτύξετε αφυδάτωση χωρίς σωστή πρόσληψη νερού και σε κρύες θερμοκρασίες. Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• κακή αναπνοή
• πυρετός και ρίγη
• ξηρό δέρμα
• λαχτάρα γλυκά τρόφιμα
• πονοκεφάλους

Κακή κυκλοφορία

Η κακή κυκλοφορία συμβαίνει όταν το σώμα σας στερείται επαρκούς ροής αίματος. Η κυκλοφορία στέλνει αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο σώμα σας. Μπορεί να αισθανθείτε προβλήματα κυκλοφορίας στα χέρια, τα χέρια και τα πόδια σας. Ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πόνος
• μυρμήγκιασμα
• μούδιασμα
• πόνος στο τσιμπήμα

ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται όταν συμπιέζεται το νεύρο που πηγαίνει από το αντιβράχιο στην παλάμη. Το νεύρο βρίσκεται μέσα στην καρπιαία σήραγγα, η οποία περιλαμβάνει τον αμφιβληστροειδή κάμινο, τους τένοντες και το οστό ακριβώς κάτω από το χέρι.

Η συμπίεση μπορεί να προκληθεί από πάχυνση ή διόγκωση τενόντων που έχουν ερεθιστεί.

Εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες στα χέρια καθώς και τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κάψιμο ή μυρμήγκιασμα στην παλάμη και τα δάχτυλα
• μια αίσθηση πρήξιμο
• μειωμένη αντοχή στη λαβή
• επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά το ξύπνημα

Άλλοι τύποι επαναλαμβανόμενων τραυματισμών καταπόνησης μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα χέρια, όπως κράμπες συγγραφέα ή μουσικού και τραυματισμούς που σχετίζονται με σπορ.

Σύνδρομο σκληρού χεριού

Το σύνδρομο σκληρού χεριού, γνωστό και ως διαβητικό σύνδρομο σκληρού χεριού και η διαβητική χειροαρθροπάθεια, είναι μια επιπλοκή του διαβήτη κατά την οποία η πάχυνση και η κηρότητα των χεριών αρχίζουν να περιορίζουν τις κινήσεις των δακτύλων.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 μπορεί να παρουσιάσουν κράμπες στα χέρια από σύνδρομο δύσκαμπτων χεριών.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από την αύξηση της γλυκοσυλίωσης, στην οποία τα μόρια σακχάρου συνδέονται με τα πρωτεϊνικά μόρια. Η αύξηση προκαλεί αύξηση του κολλαγόνου στο δέρμα. Άλλα συμπτώματα του συνδρόμου δύσκαμπτων χεριών περιλαμβάνουν:

• την αδυναμία ενίσχυσης των αρθρώσεων
• δυσκαμψία στο μικρό δάχτυλο που τελικά εκτείνεται στον αντίχειρα
• την αδυναμία να συγκεντρωθούν όλα τα δάχτυλα
• παχύ, κηρώδες δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα χέρια, καθώς και κράμπες σε άλλα μέρη του σώματος.

Αυτή η αυτοάνοση ασθένεια προσβάλλει τις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή που καθιστά τον ιστό των αρθρώσεων πυκνωμένο. Με τον καιρό, οι αρθρώσεις μπορούν να χάσουν την κινητικότητά τους.

Εάν έχετε RA, μπορεί να αισθανθείτε τις κράμπες όχι μόνο στα χέρια σας, αλλά και στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους καρπούς και τους αγκώνες. Η φλεγμονή των αρθρώσεων από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι συνήθως συμμετρική, πράγμα που σημαίνει ότι εάν το ένα χέρι επηρεάζεται, το άλλο συνήθως είναι επίσης.

Νεφρική Νόσος

Νεφρική νόσος ή νεφρική νόσος εμφανίζεται όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να αφαιρέσουν τα απόβλητα από το σώμα σας αρκετά καλά ή να διατηρήσουν τα υγρά σας ισορροπημένα. Η νεφρική νόσος μπορεί να προκαλέσει κράμπες, λόγω ανισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών, προβλημάτων ροής αίματος ή βλάβης των νεύρων.

Οι κράμπες - ειδικά οι κράμπες στα πόδια - είναι συχνές για άτομα με νεφρική νόσο. Θεωρείται ότι προκαλούνται από ανισορροπίες στα υγρά και τους ηλεκτρολύτες, ή από νευρική βλάβη ή προβλήματα ροής αίματος. Εάν έχετε αυτήν την κατάσταση, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

• ναυτία και έμετος
• κόπωση και αδυναμία
• απώλεια όρεξης
• πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών
• προβλήματα ύπνου
• ομίχλη εγκεφάλου
• επίμονη φαγούρα

Πώς αντιμετωπίζονται οι κράμπες χεριών;

Οι γενικές θεραπείες στο σπίτι για κράμπες χεριών περιλαμβάνουν τέντωμα, κολύμπι, ασκήσεις αντοχής, αύξηση της πρόσληψης υγρών και λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Οι θεραπείες μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται με βάση τον λόγο των συμπτωμάτων σας.

Για τη θεραπεία του χαμηλού μαγνησίου

Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου τρώγοντας περισσότερα φυλλώδη χόρτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου (ή μαγνησίου και ασβεστίου). Εάν αισθανθείτε στομαχικές διαταραχές, δοκιμάστε χηλικό μαγνήσιο, το οποίο είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί.

Για τη θεραπεία της αφυδάτωσης

Για ήπια αφυδάτωση, πιείτε νερό καθώς και ένα ποτό επανυδάτωσης με ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας ποτό επανυδάτωσης με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 λίτρο νερό.

Η σοβαρή αφυδάτωση είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης και θα πρέπει να πάτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Για τη θεραπεία της κακής κυκλοφορίας

Συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης που συνιστά ο γιατρός σας. Άλλες θεραπείες εξαρτώνται από την αιτία του προβλήματος κυκλοφορίας.

Για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Κάντε συχνά διαλείμματα, αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και εφαρμόστε ένα δροσερό πακέτο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει νάρθηκα, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, συνταγογραφούμενα φάρμακα, γιόγκα, φυσική θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

Για τη θεραπεία του συνδρόμου άκαμπτων χεριών

Διατηρήστε τα κατάλληλα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και δοκιμάστε ασκήσεις για να ενισχύσετε το χέρι και να το διατηρήσετε εύκαμπτο, όπως να πετάξετε μια μπάλα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φυσική θεραπεία.

Για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να δοκιμάσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), κορτικοστεροειδή, αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs) ή χειρουργική επέμβαση.

Για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου

Τεντώστε τους μυς στο χέρι σας, κάντε μπάνιο ή ζεστό ντους, κάντε μασάζ και πίνετε άφθονο νερό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορα φάρμακα, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία των νεφρικών σας προβλημάτων. Φροντίστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας.

Ποιες είναι οι προοπτικές για κράμπες χεριών;

Οι κράμπες στα χέρια δεν είναι σοβαρές όταν συμβαίνουν σπάνια. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί μυϊκός σπασμός εάν το χέρι βρίσκεται σε αδέξια θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου ή εάν χειρίζεστε κάτι με τρόπο που το επιδεινώνει στιγμιαία.

Ωστόσο, εάν τα χέρια σας κλείνουν συχνά ή παρεμβαίνουν στη ζωή σας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Δεδομένου ότι οι κράμπες στα χέρια είναι σύμπτωμα, όχι πάθηση, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε την αιτία και να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

• δυσκολία στην αναπνοή
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• συχνός εμετός
• πόνος που κινείται από το αριστερό σας χέρι πάνω από το χέρι σας

Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι καρδιακής προσβολής.